المحتوى

• خطوات

تخيل الموقف التالي: أخيرًا ، تحصل على لحظة بمفردك مع من تعجبك ، لكن بعد ذلك تبدأ في الثرثرة بلا حسيب ولا رقيب ولا يمكنك التوقف عن قول أشياء سخيفة. يبدو وكأنه كابوس الأسرة؟ ليس هناك ما يدعو للخوف. بقليل من الصبر وضبط النفس ، يمكنك التوقف عن التصرف مثل الأبله أمام الشخص الذي تهتم لأمره. مارس بعض أساليب الاسترخاء قبل أن ترى الشخص المعني للسيطرة على الأعصاب ، خذ زمام المبادرة للاقتراب من كسر الحواجز ، وأخيراً ، انتبه لجسمك عندما تتحدث للحفاظ على السيطرة وإثارة الثقة.

خطوات

طريقة 1 من 3: تهدئة قبل رؤية الشخص

1. 

   نفس. هل أصبت بالسحق وبدأت تشعر بالتوتر والانزعاج؟ ركز على تنفسك. لا تستطيع الرئتان الحصول على نفس القدر من الأكسجين إذا كان التنفس سريعًا وقصيرًا ، وبالتالي تسارع معدل ضربات القلب ويصبح الجسم كله متوترًا. لذا ابذل جهدًا للتنفس ببطء وعمق لتهدئة جسمك وعقلك.
   • استنشق من خلال أنفك وازفر من فمك.
   • شجع التنفس العميق من خلال تخيل أن رئتيك في الأسفل بالقرب من بطنك.
   • تدرب في المنزل لتعتاد على فعل الشيء نفسه مع الشخص الذي يعجبك بالقرب منك.

2. 

   
   
   ضع علامة "موافق" بيديك. لا تفكر في هذا الهراء - فهذه خدعة يوغا تُعرف باسم Gyan Mudra. فقط شكل حرف "O" يربط بين السبابة والإبهام. ركز انتباهك من الداخل إلى الخارج. بدلًا من التفكير في الانفعالات المتزايدة ، ركز فقط على إحساس أطراف الأصابع معًا.
   • افعل هذا قبل أن ترى الشخص المميز أو حتى عند التحدث معه. ما عليك سوى إخفاء يديك خلف جسدك أو بعض الأشياء القريبة ، مثل كتاب ، حتى لا تبدو غريبًا.

3. 

   
   
   استمع إلى الموسيقى للاسترخاء. إذا كنت تعلم أن الفتاة التي تعجب بها ستظهر في أي وقت ، استمع إلى شيء يبعث على الاسترخاء أولًا. قم بإنشاء قائمة تشغيل بموسيقى هادئة على هاتفك. خيار آخر هو دندنة تلك الأغنية التي تنهي القلق في رأسك.
   • الموسيقى المختارة ، مهما كانت ، يجب أن تكون مريحة.
   • تتزامن إيقاعات الجسم بشكل طبيعي مع إيقاعات الموسيقى.
   • أي أن جسمك يصبح أكثر توترًا إذا سمعت شيئًا متحمسًا للغاية.

4. 

   
   
   ارقص قليلا. هز الهيكل العظمي للتخلص من القلق قبل أن ترى ذلك الفتى أو الفتاة التي تجعلك تتنهد. هذه تقنية مجربة لتخفيف التوتر ، لذلك إذا كنت بمفردك (أو إذا كنت لا تمانع في التمرين على الخطوات أمام الآخرين) ، فلا تتردد في الرقص. فكرة أخرى هي أن تحرك قدميك بالمشي ، صعوداً ونزولاً على السلم أو شيء من هذا القبيل.
   • اعتمادًا على نوع الموسيقى التي تختار الرقص عليها ، قد تتعارض مع جزء الاستماع إلى شيء يبعث على الاسترخاء. لا تقلق بشأن ذلك!
   • يزيد الرقص الدورة الدموية ويأخذ المزيد من الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، مما يساعد على إرخاء العضلات المتوترة وتحقيق الرفاهية. أكثر نشاطا ، كان ذلك أفضل!
   • بعد ذلك ، مع اقتراب الوقت المتوقع للعثور على الشخص الذي يعجبك ، قم بتبديل قائمة التشغيل إلى موسيقى هادئة لتكون أكثر تركيزًا.

5. 

   تحلى بالثقة في مظهرك. لا تحرج من تلك العيوب الصغيرة التي لا يراها أحد سواك. أيضًا ، لا تحاول أن تصبح "شابًا" لأنك تعتقد أن الشخص الذي يعجبك يحب نمطًا ما. ارتدي الطريقة التي تفضلها ، وارتدي تصفيفة الشعر المفضلة لديك وكن على طبيعتك!
   • بالطبع ، ينجذب بعض الناس إلى سمات جسدية معينة. ومع ذلك ، فقد ثبت أن الآخرين يستجيبون بسرعة أكبر للثقة التي تظهر عليهم من المظهر.
   • بهذه الطريقة ، إذا كنت امرأة سمراء أو حمراء اللون وتشعر بالقلق من التفكير في أن سحقك لا يواعد سوى الشقراوات (أو العكس) ، توقف عن ذلك الآن! ما دمت تشعر بالرضا ، سيكون معجبًا بثقتك بنفسك أكثر من لون شعرك.

طريقة 2 من 3: التحدث مع الشخص

1. 

   بناء الشجاعة. عندما ترى الفتاة التي تعجبك ، اتجه نحوها واذكر الموضوع. أظهر الثقة بالذهاب إليه مباشرة بدلاً من الهروب أو الاختباء. لا تمنح عقلك الوقت الكافي للتفكير كثيرًا والقلق (أو تفوت الفرصة لشخص أسرع). اذهب إلى القول الذي يقول شيئًا غير رسمي. جربها:
   • طرح سؤال حول شيء مشترك بينهما ، مثل فصل دراسي: "مرحبًا ، هل تعرف الصفحات التي طلب منا المعلم قراءتها غدًا؟ لم أكتبه والآن لا أتذكر ".
   • علِّق على شيء يجذب الانتباه ، مثل الأحذية الرياضية الجديدة للشخص: "واو ، أحب حذائك الرياضي! من أين اشتريت؟".
   • استفد من شيء عرضي لبدء محادثة ، مثل الكتاب الذي يحمله الشخص: "كان هذا الكتاب مدرجًا في قائمة الانتظار لقرون. هل يستحق الأمر تمريره إليه قريبًا؟ ".

2. 

   اجعل الشخص يتحدث عن نفسه. بعد الانخراط في المحادثة ، ركز الضوء على الشخص في البداية لإشراكه بشكل أكبر. افترض أنك محاور يطرح عدة أسئلة ويسأل عن مزيد من التفاصيل. يجب أن تترك هذه الحيلة للفتى نفسًا متضخمًا عند إدراك أن شخصًا ما مهتم بما يفكر فيه ، بالإضافة إلى إعطائه الفرصة ليكون أكثر راحة حتى ينقلب عليك الضوء. على سبيل المثال ، إذا بدأت المحادثة تتحدث عن الكتاب الذي يقرأه:
   • اسأل عما إذا كان قد قرأ كتابًا آخر للمؤلف. إذا كان الأمر كذلك ، اسأل عن تلك التي سيوصي بها للبدء.
   • لنفترض أن الكتاب الذي أوصيت به أصبح فيلمًا. اسأله عن الإصدار الذي يفضله ولماذا.
   • مع تقدمك ، دع المحادثة تتدفق بشكل طبيعي من موضوع إلى آخر ، لكن استمر في التركيز على رأي الشخص في ذلك ، بغض النظر عن الموضوع.
   • لذا ، إذا كان يحب تأليف الفيلم لأن الفيلم من إنتاج مخرجه المفضل ، اسأله عن سبب إعجابه بهذا المخرج ، وما هي أفلامه المفضلة وما إلى ذلك.

3. 

   انظر إلى الشخص. قم بالاتصال بالعين عند التوجه نحوه وكذلك أثناء المحادثة. أظهر اهتمامك بما تريد قوله من خلال تركيز انتباهك على الشخص. تجنب النظر بعيدًا أو مواجهة شيء آخر ، لأن هذا الموقف يشير إلى أنك تشعر بالملل أو تشتت انتباهك أو أنك دفاعي.
   • ولا تعتقد أنك بحاجة إلى التحديق بها دون أن ترمش ، فهذا مخيف.
   • خذ فترات راحة طبيعية. انظر إلى أسفل أو أغمض عينيك عند الضحك. إذا صرخ أحدهم أو ركب دراجة على بعد أمتار قليلة ، ألق نظرة.
   • لا تأخذ فترات راحة طويلة وتحول انتباهك على الفور إلى الشخص الذي يعجبك.
   • لا تنس أن تبتسم وأنت تقترب. أظهر أنك سعيد بالتحدث إلى الشخص وأنه يمكن أن يكون مرتاحًا!

4. 

   ركز على الشخص وليس أنت. ركز على ما يحدث في الخارج بدلاً من التفكير في مشاعرك. ركز كل انتباهك على ما تفعله فتاتك وما تتحدث عنه. أفرغ رأسك من أفكار الآخرين لتتفاعل فقط مع الحوار وليس القلق الذي قد تشعر به.
   • لا تكن حرفيًا واقف برأس فارغ مثل الزومبي.
   • السر يكمن في تهدئة الأفكار التي لا علاقة لها بموضوع المحادثة الموجودة هنا والآن.
   • بهذه الطريقة ، لا تفكر كثيرًا وتفسد الحالة المزاجية للمحادثة من خلال القلق بشأن شيء لا علاقة له به.

5. 

   اعرض وجهات نظرك حول القضايا. يُظهر طرح الكثير من الأسئلة في البداية اهتمامًا بأفكار وآراء من يعجبك ، لكن لا تنحي آرائك جانبًا لأنك ستصبح أكثر راحة حوله. لا تحول المحادثة إلى استجواب. يجب أن يكون لديها فرص متساوية للاثنين للتحدث.
   • لنفترض أنك ما زلت تتحدث عن الأفلام والمخرجين المفضلين. إذا كانت هناك أي أشياء مفضلة مشتركة ، فقم بهذه الملاحظة واشرح سبب تفضيلك لها.
   • إذا لم يكن الأمر كذلك ، اطرح سؤالًا عامًا ، مثل: "ما هي الأفلام التي ستأخذها إلى جزيرة صحراوية إذا كان بإمكانك اختيار خمسة فقط؟" ثم تحدث عن قائمتك واشرح سبب الاختيارات.
   • مع تقدم المحادثة وظهور الأسئلة ، شارك اهتماماتك بعد رد الفتاة. على سبيل المثال ، إذا كانت خياراته الخمسة هي أفلام الرعب ، فقل "أنت لست معجبًا كبيرًا بأفلام الرعب ، أليس كذلك؟" ثم قل ما هو رأيك في هذا النوع.
   • إذا كنت جريئًا ، اطرح عدة أسئلة وعبر عن رأيك ، تشعر أن المحادثة عادلة وأن الاثنين يتحدثان بالتساوي.
   • في الوقت نفسه ، أنت من يتحكم في اتجاه الحوار ، وتكون قادرًا على الكشف فقط عما تريده من نفسك.

6. 

   خذها ببساطة. يجب أن تكون المحادثة ممتعة ويجب أن يعجب كلاهما بالمواضيع. اجعل المحادثة أكثر جدية للمستقبل ، عندما يكون الاثنان معًا. في الوقت الحالي ، أظهر للفتى أنك شخص مرح وأنك تجري محادثة هادئة.
   • لا تكن سلبيًا. لنفترض أنك تكره الفيلم الذي يحبه أكثر الأشخاص. لا تفسد المزاج بالنقد.
   • هذا لا يعني أنه يجب أن تكذب وتقول إنك تحب مثل هذا الفيلم أيضًا. كن صريحًا ، لكن لا تتعمق أكثر. قل أنك لم تكن متحمسًا جدًا واترك الأمر عند هذا الحد.
   • بعد ذلك ، استفد من بعض جوانب الموضوع للعثور على شيء يمكنك الثناء عليه. على سبيل المثال ، إذا كان أحد الممثلين في هذا الفيلم في فيلم آخر تحبه ، فغيّر الموضوع وقل: "آه ، لكن هل تعلم عن فيلم أحبه مع توني راموس؟".
   • من ناحية أخرى ، إذا اتفق الاثنان على أن فيلمًا معينًا يمثل كارثة ، فلا تتردد في الاستمتاع بالتحدث بشكل سيء عن ذلك مع الشخص!

7. 

   إبقى إيجابيا. لا تعتقد أن الأمور تسير على ما يرام وهذا كل شيء. هذا النوع من التفكير يعمل فقط على زيادة فرص أن كل شيء سوف ينحدر بسبب قلة الجهد والتصرف مثل الأحمق! افتح عقلك وتوقف عن محاولة تفسير كل ما يقوله الشخص أو يفعله. ما لم تخبر وجهك ، "أنا لا أحبك" ، خذي الأمر على نفسك. اتبع التدفق الطبيعي للتفاعل واعتقد أن كل شيء سينجح.
   • لا أحد لديه القدرة على قراءة العقول ، لذلك لا تحاول أن تخمن لماذا يبدو الشخص متجدد الهواء أثناء المحادثة. قد تكون متعبة أو مشتتة أو مكتئبة بسبب شيء آخر.
   • فكر فيما حدث بشكل صحيح بدلاً من القلق بشأن الخطأ الذي حدث. على سبيل المثال ، إذا جعلتها تضحك بمزحة ، فاعتز بتلك اللحظة بدلًا من أن تكون مهووسًا بالقليل من التلعثم.
   • تعلم أن تضحك على نفسك أيضًا. تذكر أن الجميع يتصرفون بطريقة سخيفة من وقت لآخر ، لذلك لا تقلق إذا حدث لك ذلك. أظهر للفتى أنك تعرف كيف تضحك على نفسك وأن تبدو أكثر ثقة.

طريقة 3 من 3: التحكم في الجسم

1. 

   ركز على لغة جسدك وليس جسدك. لا تقلق بشأن العيوب ، لأنه لا يوجد أحد كامل. بدلًا من أن تكون مختومًا لإخفاء سمة معينة دون داعٍ ، ركز على إظهار الثقة من خلال لغة الجسد. استعد وارتدي ملابسك وفقًا لأسلوبك الشخصي ، دون محاولة إجبار "الرجل" الذي تعتقد أن الشخص الذي يعشقه يفضله.
   • ينبهر الناس بالثقة بالنفس أكثر من إعجابهم بالمظهر.
   • فكر أقل في وجهك وجسمك وأكثر في وضعك.

2. 

   اطمئن، لا تشغل بالك. تجنب التململ والدفع المضطرب. تجنب الإيماءات العصبية ، مثل تأرجح قدمك أو النقر على طاولة أو لمس شعرك أو أذنك أو أي جزء من جسمك دون توقف ، إلخ. حافظ على الصفاء والوقوف والجلوس. قم بالحركات الضرورية فقط وأظهر أنك مرتاح. لا تتصرف وكأنك على وشك النفاد.
   • امسك قدميك وساقيك وحاول أن تبقيهما على اتصال بالأرض ، وبالتالي تجنب الحركات المهتاجة.
   • استخدم يديك للقيام بالإيماءات إذا كانت لديك هذه العادة. ومع ذلك ، لا تبالغ في الأمر أو تصرف انتباهه بإيماءة غريبة.
   • إذا شعرت بالحاجة إلى تحريك أي جزء من جسمك ، فحول انتباهك إلى التنفس. خذ نفسًا عميقًا وركز على صدرك يرتفع وينخفض.

3. 

   انتبه إلى يديك وذراعيك. تجنب إغراء وضع يديك في جيوبك وعقد ذراعيك. قد يفسر الشخص هذه الإيماءات على أنها علامات على الملل أو الغضب أو اتخاذ موقف دفاعي. حافظ على ذراعيك مرتخية ومسترخية على جانبيك إذا كنت تقف أو تضع يديك على ساقيك إذا كنت جالسًا.
   • إذا كنت تواجه صعوبة ، فاحمل شيئًا عند التحدث لإبقاء يديك مشغولة. يمكن أن يكون كتابًا أو حقيبة يد أو حتى تنس إذا كنت في طريقك إلى صالة الألعاب الرياضية.
   • إذا كنت ستعتمد على هذا الدعم ، فليكن مجرد كائن. إن محاولة موازنة كومة من الأشياء العشوائية في حضنك يمكن أن تعطي انطباعًا بعدم التنظيم والارتباك.

4. 

   لا تنس قدميك وساقيك. قاوم الحاجة إلى الانكماش ، فتقلص كل شيء. بدلًا من ذلك ، قم بإثارة الثقة من خلال ترك قدميك متباعدتين قليلاً ، وتوجيههما إلى الشخص الذي يعجبك وإظهار انتباهك إليه. تجنب إعطاء الانطباع بأنك على بعد خطوة واحدة من الهروب إلى مكان آخر.
   • افعل نفس الشيء إذا جلست في مواجهة بعضكما البعض. إذا كانا جنبًا إلى جنب ، أدر قدميك قليلاً نحو الشخص.
   • ضع رجلك عند الجلوس إذا كنت تشعر براحة أكبر.

5. 

   حافظ على وضعية جيدة. حافظ على استقامة ظهرك وكتفيك للخلف وذراعيك مسترخيتين وصدرك للأمام قليلاً. تجنب ثني كتفيك أو شدهما برفعهما إلى مستوى أذنيك. سواء كنت جالسًا أو واقفًا أو تمشي ، ابقَ مسترخيًا وتحرك ببطء وقم بتصويب ظهرك.
   • السر هو أن تبدو مسترخياً ، لذا إذا كان وضعك سيئاً بالفعل ، ابدأ العمل على هذا الجانب عندما تكون بمفردك. إذا لم تكن معتادًا على الاستقامة ، يمكنك أن تبدو متوترًا وصلبًا عند فرض وضعية جيدة.
   • استثناء آخر هو عندما يكون الإعجاب أقصر بكثير. في هذه الحالة ، لا توجد مشكلة في الانحناء لتقريب الرؤوس. لذلك ، لا يبدو أنك تنظر من أعلى إلى أسفل.