مؤلف:
Ellen Moore
تاريخ الخلق:
14 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
18 قد 2024
المحتوى
هل سبق لك أن أزعجت نفسك أثناء المباراة لأن إرسالك ببساطة "لم يدخل"؟ ربما تكون هناك بعض الأخطاء الطفيفة في الإرسال والأسلوب الخاص بك ، ولكن يمكن إصلاح ذلك ببضع خطوات بسيطة. يعد الإرسال من أكثر الحركات تعقيدًا في لعبة التنس ، ولكن إذا تم إتقانه ، فسيصبح عنصرًا أساسيًا في حياتك المهنية ، بالإضافة إلى أنه عامل حاسم أثناء المباريات.
خطوات
تعرف على كيفية الاستعداد للسحب. يعد الإرسال جزءًا أساسيًا من لعبة التنس - إذا واجه اللاعب صعوبة في القيام بهذه الخطوة ، فستتأثر لعبته بشكل خطير. عادة ، ينتهي الأمر بالرياضي الذي يقدم الخدمة إلى الشعور بالتوتر والشعور بالضغط كلما احتاج إلى الإرسال. يؤدي ضرب الكرة عدة مرات والتنفس / الزفير لبضع ثوان إلى تهدئتك وتجعلك أكثر تركيزًا على الإرسال.
تعلم كيفية حمل المضرب للخدمة. الطريقة المستخدمة لإمساك المضرب هي أحد العوامل الحاسمة في تحديد القوة و "الدوران" ودقة إرسالك. عادة ، يفضل الخادم حمل المضرب مثل الفأس ؛ سيتم محاذاة المفصل الأيمن مع حافة الجانب الأيمن للمضرب ، مما يجعله "امتدادًا" لذراعك. بهذه الطريقة ، سيتمكن اللاعب في الإرسال من استخدام المزيد من الدقة والتحكم والقوة.
تعرف على طريقتك في اللعب. ستحدد معرفة أسلوبك في اللعب والحركات التي تفضلها على الآخرين أساس الإرسال الذي ترغب في القيام به. يتيح لك السحب بقوة أداء "الإرسال والكرة الطائرة" ، وهو ما يحدث عندما ينتقل الخادم مباشرة إلى الشبكة بعد الحركة. يشعر اللاعبون في الجزء الخلفي من الملعب براحة أكبر في جعل الكرة تضرب الأرض بدلاً من "مهاجمة" الشبكة. يجب على لاعبي التنس هؤلاء استخدام إرسال "الدوران العلوي" أو إرسال أضعف. إذا كان أسلوبك في اللعب لا يتطابق مع أسلوب إرسالك ، فستواجه مشاكل ولن تكون قادرًا على الرد في المباراة.
اكتشف نوع المسروقات التي تريد استخدامها والتزم بها. هذه مشكلة لمعظم لاعبي التنس. ذات يوم قد يعتقدون أنهم يريدون تعلم إرسال بسيط ، وتغيير رأيهم في اليوم التالي ، مفضلين إرسال "الدوران العلوي". يجب على اللاعب الرياضي أن يركز على نوع واحد من الخدمة على الأكثر في كل مرة ؛ إذا حاولت تطوير أكثر من واحد في وقت واحد ، فمن المحتمل ألا تتحسن في أي منها وستظل عمليات السحب الخاصة بك ضعيفة دائمًا.
حافظ على الأسلوب المناسب. يمكن أن يسمح الخدمة لفترة طويلة للشخص بتطوير أسلوبه الخاص. ولكن إذا ذهب اللاعب لمدة أسبوع أو أسبوعين دون تدريب ، فقد ينتهي الأمر بنسيان هذه التقنية. سيؤدي ذلك إلى مضاعفات العيوب ولن يؤدي فقط إلى تعديل دقته وقوته ، بل سيتداخل أيضًا مع رأسك ، مما يزيد من الضغط.
اقفز وأرسل - يتيح لك القفز عند الإرسال الحصول على ميزة ارتفاع وفرص أكبر "لملائمة" الإرسال داخل المربع. سيسمح لك الإرسال المفاجئ ، الذي يلامس الكرة ، بإعطاء الكثير من "الدوران" وإجبارها ، مما يجعل من الصعب على الخصم أن يتمكن من إعادتها.
الكبب - هذا أسلوب صعب ، لكنه يستخدم من قبل العديد من لاعبي التنس الذين يرغبون في الحصول على إرسال جيد. وهي تتكون من الضغط على قبضة يدك لأسفل عند ملامسة الكرة. سيعطيها ذلك مزيدًا من القوة والدوران ، مما يزيد من فرص ضرب الكرة في جانب الخصم.
الخدمة - أهم خدمة في التنس ليست الأولى بل الثانية. عادة ما يبدأ الإرسال الأول المباراة ويحدد سرعة النقطة ، لكن الإرسال الثاني هو "الاحتياطي" ولديه فرصة 80-90٪ "للدخول". بعد ارتكاب الخطأ الأول ، لا تخاف من القيام بـ "الآس".عليك أن تعرف أن الإرسال الثاني يتطلب منك ضرب الكرة بقوة أكبر وتأرجح المضرب بشكل أسرع عند نقطة التلامس لإعطاء الكرة مزيدًا من الدوران ، مما يزيد من فرص صلاحيتها.
التكييف والتدريب. غالبًا ما يحتاج الأشخاص ذوو الخدمة الجيدة إلى الكثير من الطاقة لمواصلة العمل أثناء اللعبة. لمنعك من فقدان القوة والقدرة على التحمل في اللعبة ، قم بتهيئة نفسك يوميًا ومارس إرسالك مرارًا وتكرارًا للتأكد من أن التعب لن يعيق الطريق.
تحسين "لعبة العقل" الخاصة بك. فقدان الإرسال الأول لا يعني شيئًا. لا يدرك العديد من اللاعبين أن مجرد بدء الإرسال يعني أن لديك فرصة أخرى لضربه. اللحظة التي يبدأ فيها لاعب التنس بالفشل هي عندما يبدأ في الشك فيما إذا كان بإمكانه تقديم إرسال صحيح أم لا ، وسيواصل القيام بذلك حتى يحدد المشكلة. يعد الحفاظ على التفاؤل عند الإرسال أحد أهم جوانب اللعبة. الخسارة بسبب الشكوك وانعدام الأمان بشأن مهاراتك أمر غير مقبول.
نصائح
- سيؤدي تدريب حوالي 100 إلى 150 عملية سحب يوميًا إلى زيادة دقتك.
- لا تنس أن الخدمة لا تتعلق فقط بقوة الذراع ؛ إنه يأتي من التغير في الوزن الناجم عن ساقيك وكب قبضة يدك.
- تذكر أن تضرب الكرة دائمًا قبل الإرسال.
- لا تفقد الامل. واصل التدريب.
- اطمئن، لا تشغل بالك. عندما تشعر بالتوتر ، من الأفضل أن تترك اللعبة قريبًا وتنسى محاولة القيام بعمل جيد في هذه الرياضة.
- من خلال الإمساك بالمضرب مثل الفأس ، ستكون في طريقك لتقديم إرسال جيد (بالتدريب بالطبع)!
- قم بتكييف نفسك حتى لا تبلى كثيرًا بعد المباراة الأولى التي تخدمها.
- لاحظ كيف تمسك المضرب من وقت لآخر ، وتذكر ألا تغير أسلوبك.
- انتقل إلى خط الخدمة مع معرفة الخطوة التي تخطط للقيام بها. يسمح لك وجود خطة في رأسك بإدارة التوتر بشكل أفضل.
- درب إرسالك بينما تكون ركبتيك على الأرض. عندما تفعل ذلك ، ستكون قد أتقنت إرسال "الدوران العلوي".
تحذيرات
- قم بالإحماء قبل الرسم لتجنب شد العضلات.
- تدرب فقط في بيئات جيدة الإضاءة.
- امسك المضرب بطريقة لا تفلت من سيطرتك.
- احرص على عدم ضرب الأشخاص من حولك.
- لا تمارس الانسحاب بعد الأكل.
- احتفظ بسلة الكرات على بعد حوالي ستة أقدام أثناء التقديم.
