المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح

أقسام أخرى

إن الشعور بالسعادة والرضا عن حياتك هو شيء نسعى إليه جميعًا. من أجل تحقيق هذا الشعور ، تريد أن تكون حياتك أفضل ما يمكن أن تكون عليه. ما يعنيه هذا بالنسبة لك هو شيء شخصي. من أجل أن تعيش حياتك بشكل أفضل ، ستحتاج إلى معرفة ما هو أكثر أهمية. بمجرد القيام بذلك ، يمكنك اكتشاف طريقة للوصول إلى أهدافك وزيادة سعادتك.

خطوات

طريقة 1 من 3: التمتع بصحة جيدة

1. 

   اعمل على صحتك العقلية. عقلك لا يقل أهمية عن باقي جسدك ، ومن المهم أن تمارس صحة عقلية جيدة. وهذا يشمل تلبية احتياجاتك العاطفية. يمكن أن يساعدك الشعور بالراحة العاطفية على رؤية التغييرات الإيجابية في بقية حياتك. يمكنك تحسين صحتك العقلية من خلال إحاطة نفسك بالأشخاص الذين تثق بهم والتأكد من أنك مرتاح في محيطك.
   • إذا كنت تعاني من مشاعر مزعجة ، مثل الحزن أو الوحدة ، فمن الممكن أن تكون رؤية أخصائي الصحة العقلية مفيدة. ابحث عن مستشار حسن السمعة في منطقتك.
   • حاول التخطيط لشيء ممتع للقيام به مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. قد يكون هذا بسيطًا مثل ترتيب موعد لتناول القهوة مع صديق جيد. يمكن أن يساعدك وجود شيء تتطلع إليه حقًا على الشعور بالتوازن العقلي.

2. 

   
   
   تعلم كيفية التعامل مع التوتر. الإجهاد هو أحد أكبر المشاكل التي يواجهها الناس عند محاولة تحسين صحتهم العقلية. حاول إيجاد آليات للتكيف لاستخدامها عندما تكون في موقف صعب ، مثل أخذ نفس عميق أو العد إلى عشرة.
   • كن منظمًا. يمكن أن يكون الاحتفاظ بقائمة مهام أو تقويم طريقة رائعة لإدارة حياتك المحمومة. جرب هذه الطريقة للتخفيف من ضغوط حياتك المزدحمة.

3. 

   
   
   احصل على لياقتك البدنية. العناية بجسمك أمر بالغ الأهمية للصحة العامة. الأشخاص الأكثر لياقة بدنيًا يكونون أكثر سعادة بشكل عام ولديهم معدلات أقل من الإجهاد. اعتنِ بنفسك جيدًا عن طريق تناول نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
   • تحرك. يعد الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية طريقة رائعة للتمتع بالصحة والتفاعل مع الآخرين. ابحث عن واحد في منطقتك. يعد المشي أيضًا طريقة رائعة لممارسة بعض النشاط البدني كل يوم. يمكن أن توفر لك التمارين البدنية أيضًا استراحة من العمل التي تشتد الحاجة إليها.
   • تناول الكثير من الفاكهة والخضار. الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا هم أقل عرضة للمعاناة من مشاكل صحية ، مثل ارتفاع الكوليسترول أو مرض السكري.

4. 

   
   
   كن بصحة جيدة روحيا. تعني العافية الروحية أن تكون متناغمًا مع معتقداتك وقيمك. من أجل التواصل مع جانبك الروحي ، حاول التفكير فيما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك والتركيز على تلك الأشياء. يمكنك أيضًا التفكير في ما تعتقد أنه هدفك في الحياة.
   • أن تكون روحانيًا يعني أن تكون يقظًا. جرب استخدام طرق مثل التأمل أو اليوجا لزيادة صحتك الروحية.

5. 

   عزز علاقاتك الشخصية. يمكن أن يكون لتفاعلك مع الآخرين تأثير كبير على صحتك. قد يجعلك الانخراط في علاقات إيجابية تشعر بالسعادة وأقل توتراً. إذا كان لديك أشخاص سلبيون في حياتك ، فقد يتسبب ذلك في شعورك بالتعاسة وعدم الصحة.
   • إذا كنت في علاقة عاطفية ، اجعل تحسينها أولوية. حاول قضاء المزيد من الوقت الجيد مع شريكك وأن تكون حنونًا جسديًا.

6. 

   تحسين العلاقات الأخرى. علاقاتك في العمل مهمة أيضًا لرفاهيتك. حاول العثور على اهتمامات مشتركة مع زملائك في العمل لتعزيز الروابط بينكما. يمكنك أيضًا محاولة التطوع لمساعدتهم إذا لاحظت أنهم غارقون.
   • ركز على أصدقائك وعائلتك.غالبًا ما تكون أقرب علاقاتك مع أصدقائك وأقاربك. تأكد من تحديد الوقت الذي تقضيه معهم.

7. 

   زيادة صحتك الفكرية. تحتاج إلى تقوية عقلك بنفس الطريقة التي تقوي بها عضلاتك الأخرى. أن تكون بصحة جيدة من الناحية الفكرية يعني أنك تتحدى عقلك وتشركه. لديك فضول وترغب في استكشاف أماكن وأشياء جديدة.
   • سافر إلى أماكن جديدة. هذه واحدة من أفضل الطرق لتعلم أشياء جديدة وتحفيز عقلك.
   • حل الألغاز. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل لتمديد عقلك. جرب الألغاز المتقاطعة أو سودوكو أو ألعاب الطاولة الصعبة.

الطريقة 2 من 3: إجراء التغييرات

1. 

   ابدأ من جديد كل يوم. إذا كانت الأمور لا تسير على ما يرام ، فحاول أن تزيل بعض الضغط عن نفسك. انظر إلى كل يوم على أنه بداية جديدة. ستساعدك هذه العقلية على أن تكون قادرًا على رؤية الإيجابيات في الحياة.
   • جرب كتابة يومياتك قبل النوم كل ليلة. يمكن أن تساعدك كتابة أفكارك على النوم بشكل أفضل وبدء كل يوم بعقل صافٍ.

2. 

   كن استباقيًا. لكي تتغير حياتك ، يجب أن تكون القوة التي تدفع التغيير. كونك استباقيًا يعني أنك مسؤول عن مصيرك. أنت تستجيب لاختياراتك الخاصة ، وليس اختيارات الآخرين. عندما تشعر بأنك مسؤول عن حياتك ، ستبدأ في الشعور براحة وثقة أكبر. لكي تكون استباقيًا ، فكر في إجراءات محددة يمكنك القيام بها لتحسين حياتك ، ثم اتخذها.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت غير راضٍ عن وظيفتك ، فإن الخطوة الاستباقية للتغيير تتمثل في تحديث سيرتك الذاتية والبدء في التقدم لوظائف جديدة.

3. 

   كوّن عادات جديدة. إذا كانت هناك أجزاء من حياتك تشعر أنها ليست في أفضل حالاتها ، فحاول إجراء تغييرات. ربما ترغب في تحسين لياقتك البدنية أو ربما ترغب في توفير المزيد من المال. مهما كان الأمر ، حاول إجراء تغييرات في حياتك اليومية من أجل رؤية تغييرات كبيرة. على سبيل المثال ، حاول تخصيص دولارين في اليوم كطريقة لبدء توفير المزيد من المال.
   • عادة ما تستغرق العادة شهرين لتصبح حقًا جزءًا من روتينك ، لذا كن صبورًا مع نفسك.

4. 

   حدد الأهداف. الأهداف هي انعكاس لأولوياتك وهي طرق ملموسة يمكنك من خلالها تحسين حياتك. يمكن أن يكون تحديد الأهداف مفيدًا في كل مجال من مجالات حياتك. يمكن أن يساعدك وجود أهداف واقعية على تصور التغييرات التي تريد رؤيتها تحدث.
   • ضع أهدافًا طويلة المدى وقصيرة المدى. عندما ترى نتائج من الأهداف قصيرة المدى ، فسوف يمنحك ذلك التشجيع الذي تحتاجه للمثابرة وإجراء تغييرات طويلة المدى.

5. 

   اكتشف شغفك. يمكن أن يساعدك وجود هدف في حياتك على عيش أفضل حياة ممكنة. حاول أن تسأل نفسك عما كنت ستفعله إذا لم يعد عليك القلق بشأن المال. عندما تجد الإجابة ، فأنت في طريقك للعثور على شغفك.
   • اتبع فضولك. شغفك فريد بالنسبة لك ، لكنه سيكون بالتأكيد شيئًا تجده ممتعًا وصعبًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الحيوانات ، فابحث عن طريقة للعمل معها. يمكنك أن تبدأ بالتطوع في ملجأك المحلي.

طريقة 3 من 3: الاستمتاع بحياتك

1. 

   نقدر شيئا كل يوم. حاول بذل بعض الجهد للاستمتاع حقًا بحياتك. إحدى الطرق البسيطة للقيام بذلك هي اختيار شيء تسعد به كل يوم. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل قضاء بعض الوقت لتذوق وتذوق قهوتك الصباحية. أو يمكنك أن تجعل قضاء ثلاثين دقيقة كل يوم في فعل شيء تستمتع به حقًا عادة ما يكون.

2. 

   تجنب مقارنات. حاول ألا تقيس حياتك مقابل حياة شخص آخر. على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا بشأن أموالك ، فحاول التفكير في طرق لزيادة دخلك. هذا إجراء يمكنك اتخاذه لتحسين وضعك بدلاً من التفكير في صديقك الذي يعمل بأجر أعلى والتساؤل عن سبب عدم قدرتك على جني هذا النوع من المال.
   • عندما تقارن نفسك بشخص آخر ، فغالبًا ما ينتهي بك الأمر إلى الحكم على نفسك بشكل غير ملائم. يقارن معظم الناس أنفسهم مع أولئك الذين نرى أنهم يمتلكون المزيد أو أنهم "أفضل". كما أنهم يميلون إلى مقارنة أنفسهم بنسخة مثالية من ذلك الشخص ، متجاهلين حقيقة أن الشخص الآخر إنسان ، به عيوب وتحديات مثل أي شخص آخر.
   • بدلًا من قياس نفسك بالآخرين ، قارن نفسك بالماضي والحاضر. كيف نمت في العام الماضي؟ ما الذي يمكنك فعله اليوم ولم يكن بإمكانك فعله من قبل؟
   • مقارنة نفسك بشخص آخر يشبه مقارنة التفاح بالبرتقال. إنه قياس غير دقيق وغير ذي صلة ، لأن كل شخص فريد. إنه أمر غير منطقي مثل مقارنة قدرتك على السباحة مع قدرة الدلافين.

3. 

   اخرج. تخبرنا الأبحاث أن الهواء النقي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك ، عقليًا وجسديًا. حاول أن تأخذ بعض الوقت كل يوم (أو أسبوع) لقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق. يمكنك زيارة منتزه الحي الخاص بك ، أو الذهاب في مغامرة في عطلة نهاية الأسبوع إلى حديقة عامة قريبة.

4. 

   تدرب على قبول الذات. ركز على سماتك الإيجابية. إذا كنت تنتقد نفسك بشكل مفرط ، فقد يكون من الصعب أن تجد المتعة في حياتك. بدلاً من ذلك ، خذ بعض الوقت كل يوم للتركيز على نقاط قوتك. اجعل من عادة مدح نفسك. حاول لصق ملاحظة لاصقة على مرآة الحمام لتذكرك أنك شخص رائع.

5. 

   كن مرحًا. يمكن أن يساعدك احتضان طفلك الداخلي على الشعور وكأنك تعيش الحياة على أكمل وجه. حاول أن تفعل شيئًا سخيفًا ، مثل القفز أو تدوير العجلة. لا تخافوا من الضحك. يمكنك أيضًا أن تجعل المزاح مع أصدقائك وعائلتك عادة. من المحتمل أن يفركهم مرحك.

أسئلة وأجوبة المجتمع

كيف يمكنني أن أعيش أفضل حياة ممكنة؟

آني لين ، ماجستير في إدارة الأعمال
Life & Career Coach آني لين هي مؤسسة New York Life Coaching ، وهي خدمة تدريب على الحياة والحياة المهنية مقرها في مانهاتن. نهجها الشامل ، الذي يجمع بين عناصر من كل من تقاليد الحكمة الشرقية والغربية ، جعلها مدربة شخصية مطلوبة للغاية. ظهرت أعمال آني في مجلة Elle Magazine و NBC News و New York Magazine و BBC World News. وهي حاصلة على درجة الماجستير في إدارة الأعمال من جامعة أكسفورد بروكس. آني هي أيضًا مؤسسة معهد New York Life Coaching الذي يقدم برنامجًا شاملاً لاعتماد مدرب الحياة. اعرف المزيد: https://newyorklifecoaching.com

Life & Career Coach ابدأ برؤيتك أو هدف حياتك الكبير. قيم مدى رضائك في المجالات المختلفة من حياتك الحالية ، ومعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء تعديلات وفقًا لذلك. قم بتقييم ما يمنحك السعادة والشعور بالمعنى والرضا عن طريق الانتباه إلى مشاعرك. تدرب على تحمل المسؤولية واختر بوعي إجراء تغييرات.

أنا وحيد جدا في حياتي. لدي صديقان مزيفان. أريد فقط أن أكون سعيدًا وأنا أبلغ من العمر 13 عامًا فقط. ماذا يمكنني أن أفعل.

يبدو أن حياتك الاجتماعية هي التي تؤثر عليك أكثر. أولاً ، ركز على "أصدقائك المزيفين". كيف تؤثر على حياتك بطريقة إيجابية أو سلبية؟ دع نفسك ببطء تبتعد عنهم. تأكد من العثور على أصدقاء جدد يحبونك من أنت. اجعله هدفًا لتقوية علاقاتك.

لا أملك السيطرة على تفكيري الذي ينتج عنه الملل والفشل وإهدار الحياة. ماذا يمكنني أن أفعل؟

للاستمتاع بالحياة ، ابحث عن الأشياء التي أنت متحمس لها ، ثم ابحث عن طرق لجعل هذه الأشياء حياتك المهنية. تأكد من موازنة عملك ولعبك ، أي إذا كنت تعمل بجد ، فالعب بجد. لا تحاول أن تكون كل الأشياء لجميع الناس ، وافعل أشياء لنفسك فقط. الأهم من ذلك ، لا تتوقف عن التعلم.

كيف يمكنني تحويل نفسي إلى شخص سعيد؟

أحط نفسك بالمشاعر الإيجابية من الناس. حاول الابتعاد عن الشرب والتدخين لأنه قد يؤدي إلى مشكلة أسوأ ويسبب الاكتئاب أو يزيده سوءًا. احصل على قسط وافٍ من الراحة. جرب التمرين لأنه يجعل مزاجك أفضل. حاول وضع أهداف صغيرة وبمجرد أن تصل إلى هذه الأهداف ، حدد لنفسك بعض الأهداف الأكثر تحديًا لمواصلة المحاولة وبمجرد الوصول إليها - وستشعر أنك حققت إنجازًا كبيرًا. حافظ على رطوبتك وصحتك لمزيد من الطاقة على مدار اليوم ، حتى تتمكن من القيام بالمزيد من الأشياء لتشعر بالرضا. جرب أشياء جديدة واحضر شخصًا تعرفه قد يجعلك تضحك معك. العلاج طريقة رائعة للتخفيف من مشاكلك.

لست راضيًا عن وظيفتي الحالية ، ولست متأكدًا أيضًا من شغفي. مرتبك ماذا أفعل في حياتي. اي نصيحه؟

قد يكون الأمر غير بديهي ، لكنك في الواقع في مرحلة مثيرة في حياتك. لقد أدركت أنك تريد تغيير بعض الأشياء ، فهذا أفضل من مجرد الانطلاق. في هذه المرحلة ، يمكنك أن تحلم أكبر من أي وقت مضى. تريد أن تكون نجم موسيقى الروك؟ ميكانيكي للسيارات؟ محامي؟ يبحر حول العالم؟ مستشار مراهق؟ كل ما يمكنك أن تحلم به ، يمكنك أن تصبح ، لذا خذ بعض الوقت ، وصنع بعض الشاي ، واستفد من أعنف أحلامك. ملاحقهم ولا تتوقف حتى تصل إليهم.

هل هي علامة على مشاكل الصحة العقلية إذا شعرت ، كشخص بالغ ، أنني لا أتواصل مع أي أشخاص آخرين ، حتى أفراد عائلتي؟

نعم و لا. يبدو أنها علامة على ضعف الحفاظ على الصحة العقلية أكثر من كونها "مشكلة صحة نفسية". حسِّن جوانب أخرى من حياتك ، وسيتبع ذلك عادةً تحسين العلاقات الشخصية أيضًا. تناول طعامًا أفضل ، ومارس الرياضة ، واكتب أفكارك ، ونم وفقًا لجدول زمني منتظم ، وقم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تحب القيام بها ، واحرص على القيام بها بانتظام. يلاحظ الكثير من الناس أن علاقتهم الشخصية تتحسن بشكل كبير بمجرد أن يعتنوا بأنفسهم.

ماذا أفعل إذا كنت أعاني من يوم مرهق؟

هناك بعض النصائح الرائعة في تخفيف التوتر وتقليل التوتر والتعامل معه.

• 
  
  كيف أعيش أفضل حياة أستطيعها كطفل إذا كنت أعاني من الكثير من المشاكل؟ إجابة
• 
  
  أنا في الثانية عشرة من عمري ، وأريد أن أعيش أفضل حياة ممكنة. كيف ابدأ؟ إجابة

نصائح

• أحط نفسك بالأشخاص الذين تستمتع بهم حقًا.
• لا تخف من أن تكون وحيدًا مع أفكارك.
• شارك في الأنشطة التي تعتقد أنها ممتعة.
• إذا كان بعض الأشخاص لا يتعاملون معك بلطف ، فلا بأس في قطع العلاقات معهم.
• كلما شعرت بالتوتر عند التحدث إلى أحبائك ، فإن الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو مجرد قراءة كتاب يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر. حتى كلبك الأليف يمكن أن يكون مفيدًا عندما تشعر بالتوتر.