المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع

أقسام أخرى

بصفتك مراهقًا مصابًا بمتلازمة داون ، فأنت تدرك بالفعل أنك مختلف. لقد أدركت أن وجهك فريد من نوعه ، وتتعلم أشياء مختلفة من معظم المراهقين في عمرك ، وتواجه العديد من التحديات التي لا يواجهها معظم الناس. قد تشعر أحيانًا بالاختلاف ، لكن لا بأس بذلك. يمكنك تحقيق أقصى استفادة منها والازدهار ، حتى في سنوات المراهقة.

خطوات

طريقة 1 من 3: فهم متلازمة داون

يعد فهم إعاقتك جزءًا مهمًا من التعايش الجيد معها.

1. 

   تعلم أساسيات ما تعنيه متلازمة داون. تتميز متلازمة داون بالعديد من الأعراض التي يمكن التعرف عليها ، والتي ستواجه معظمها أو جميعها.
   • اختلاف الوجه والجسم—يشتمل ذلك على عيون مائلة عريضة ووجه مسطح وأيادي وأقدام صغيرة وقصر الطول وميزات فريدة أخرى.
   • الإعاقة الذهنية—قد تواجه تحديات إضافية في التعلم في المدرسة.
   • توتر عضلي منخفض- يمكن أن يكون الأطفال المصابون بمتلازمة داون "مرنين" للغاية وقد يستغرقون وقتًا أطول لتعلم المشي. لكن بحلول سن المراهقة ، يكون العديد من المصابين بمتلازمة داون أقوياء جدًا!
   • مشاكل صحية- الأشخاص الذين يعانون من متلازمة داون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في القلب ، ومشاكل في المعدة ، وإعاقات سمعية ، ومشاكل في العين ، وغير ذلك. قد تمرض بسهولة.

2. 

   
   
   اعرف من أين تأتي متلازمة داون. متلازمة داون موجودة في حمضك النووي ، الرمز الذي يعطي تعليمات حول كيفية بناء جسمك. لقد حصلت عليه منذ ما قبل ولادتك ، وستحصل عليه طوال حياتك.
   • الكروموسومات هي مجموعات من الحمض النووي. الأشخاص المصابون بمتلازمة داون لديهم كروموسوم إضافي - على وجه التحديد ، يأتي الزوج الحادي والعشرون مع كروموسوم إضافي. قد يكون لديك كروموسوم إضافي كامل ، أو مجرد جزء من واحد.

3. 

   
   
   تحقق من مواقع متلازمة داون. هناك مجموعات تركز على مساعدة المصابين بمتلازمة داون وعائلاتهم. قد يكون لديهم نصائح مفيدة لك. فيما يلي بعض المواقع:
   • الجمعية الوطنية لمتلازمة داون
   • الرابطة الوطنية لمتلازمة داون
   • الدفاع الذاتي عبر الإنترنت

طريقة 2 من 3: العيش بسعادة

1. 

   
   
   أخبر والديك وأولياء أمورك بأي مخاوف. إنهم يحبونك كثيرًا ويريدون الاعتناء بك. يمكنهم الإجابة على العديد من أسئلتك ومساعدتك في مواجهة التحديات.
   • اسألهم عن متلازمة داون. يمكنك أن تريهم هذه المقالة إذا كنت تريد!

2. 

   كن لطيفا مع الآخرين. يمكن للأشخاص الذين يعانون من متلازمة داون أن يكونوا مساعدين رائعين وأصدقاء رائعين. كن لطيفًا مع أصدقائك ومع الآخرين الذين تعرفهم ، وساعد الآخرين عندما يواجهون أوقاتًا عصيبة.

3. 

   اعمل بجد في المدرسة والعلاج. ستعلمك هذه العديد من المهارات الحياتية المهمة. إذا كنت تعمل بجد ، فستتمكن من تعلم الكثير والاستعداد لكونك بالغًا يومًا ما.

4. 

   امنح نفسك متسعًا من الوقت للاسترخاء. بين المدرسة والعلاج والأشياء الأخرى ، يمكن أن تصبح الحياة مشغولة للغاية! من المهم أن تأخذ وقتًا للاسترخاء كل يوم ، حتى لا تشعر بالتوتر الشديد. يعد الاعتناء بنفسك جزءًا مهمًا من العيش بشكل جيد.
   • من المهم الحفاظ على حياة متوازنة. العمل الجاد جيد ، لكن ليس إذا كان ذلك يضغط عليك كثيرًا. تحدث إلى شخص ما إذا أصبحت هذه مشكلة.

5. 

   تحدث إلى شخص ما عندما تواجه صعوبة. من المهم أن يكون لديك أشخاص في حياتك يدعمونك. اختر شخصًا مستمعًا جيدًا ومساعدًا جيدًا ، وتحدث معه عندما تواجهك مشاكل.

6. 

   لا تبقي التنمر سرا. التنمر مشكلة كبيرة ، وإذا تعرضت للتنمر فأنت تستحق المساعدة! تهتم عائلتك ومعلموك بك ، ويريدون مساعدتك إذا حدث لك شيء سيء. أنت لست عبئًا بالتحدث.
   • إذا تعرض شخص آخر للتنمر ، فتحدث مع شخص بالغ عما يحدث. يمكن للكبار مساعدتهم. يمكنك أيضًا المساعدة بأن تكون لطيفًا وأن تكون صديقًا لهم.
   • يمكن أن يكون الكبار متنمرين أيضًا. إذا كان الكبار يؤذيك أو يزعجك ، فهذا خطأ ، وأنت لا تستحق ذلك.
   • تذكر ، "أنا بخير ، إنهم لئيمون".

7. 

   كن مع الناس الذين يجعلونك سعيدا. فكر في الأشخاص الذين يجعلونك تضحك وتبتسم - الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالسعادة عندما تتسكع معهم. هؤلاء الناس أصدقاء رائعون.

طريقة 3 من 3: حب نفسك

أنت شخص مهم وجدير بالاهتمام. إن الإصابة بمتلازمة داون لا يغير ذلك.

1. 

   تخلص من أي أفكار سيئة لديك عن الإعاقة. تعني الإعاقة أنك تواجه تحديات إضافية في العالم ، ولدى العديد من الأشخاص قدرات مختلفة عما لديك. هذا لا يعني أنك محطم أو عبء. يعيش الكثير من الأشخاص ذوي الإعاقة ، بما في ذلك الأشخاص المصابون بمتلازمة داون ، حياة سعيدة ورائعة.

2. 

   لا تقارن نفسك بالآخرين. كل شخص جيد في بعض الأشياء وسيء في أخرى. ليس من المفيد أن تقارن وتعرف أين لست موهوبًا مثل الآخرين. أنت موهوب بطريقتك الخاصة.
   • ذكّر نفسك أن الحياة ليست سباقًا أو منافسة. لست بحاجة لأن تكون الأفضل أو أن تكون الأول.
   • على سبيل المثال ، ربما تكون أختك أفضل منك في العلوم. هذا لا يغير حقيقة أنه قد يكون لديك ضحكة جميلة ، وتعمل بجد ، وتكون رائعًا في ابتهاج الناس عندما يكونون حزينين.

3. 

   قابل أشخاص آخرين مثلك. ابحث عن مجموعات متلازمة داون أو مجموعات الإعاقة في منطقتك. يمكنك أيضًا التحقق من مواقع التواصل الاجتماعي مثل Facebook أو Tumblr.

4. 

   اعمل على مواهبك. متلازمة داون هي قطعة منك وليست كذلك الكل لك. ماذا تحب ان تفعل؟ فكر في أشياء من الرقص إلى الرسم إلى مساعدة الآخرين. ابحث عن طريقك للتألق.

5. 

   ذكر نفسك كم أنت مميز. إذا شعرت بالسوء حيال نفسك ، فمن المفيد أن يكون لديك تذكير بأنك شخص جيد. فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك ...
   • اكتب قائمة بالأشياء المفضلة لديك عن نفسك. جرب أشياء مثل "أنا أجيد العناق عندما يحتاجها الناس" و "أنا مرح".
   • احتفظ بصندوق مليء بملاحظات لطيفة عن نفسك. جرب الملاحظات من المعلمين والمعالجين ، وبطاقات الشكر ، والأشياء اللطيفة في بطاقة تقريرك (مثل "عامل مجتهد"). يمكنك حتى أن تشرح لأفراد عائلتك ما تفعله وتسأل عما إذا كانوا سيكتبون لك ملاحظة صغيرة!
   • انظر إلى صورك مع عائلتك وأصدقائك. تذكر كم هم يحبونك

6. 

   تقبل أنك مختلف. لن تكون مثل المراهقين الآخرين. هذا جيد. بدلاً من القلق بشأن الملاءمة ، ركز على ما يجعلك مميزًا. لا بأس أن تكون فريدًا.

7. 

   تذكر أنه لا بأس أن تمر بأيام سيئة. ستكون بعض الأيام صعبة. في بعض الأحيان ستشعر بالإحباط أو القلق أو الحزن. هذا امر طبيعي. أنت لا تزال بخير.
   • إذا كنت تشعر بهذه الطريقة غالبًا ، فمن المهم أن تخبر شخصًا ما ، لأنك قد تكون مصابًا بمرض يسمى الاكتئاب.

8. 

   ركز على الأشياء الجيدة. كل شخص لديه تحديات ومواهب ، ولا يمكنك تغيير ما أعطيت لك. ومع ذلك ، يمكنك اختيار تحقيق أقصى استفادة منه. اعمل على بذل قصارى جهدك ، وتعافى من أيامك السيئة ، وكن إيجابيًا.

أسئلة وأجوبة المجتمع

ألا يعني ذلك أن تقول "تفهم أن وجهك مسطح وعيناك متسعتان ويدين وأقدام صغيرة"؟ ألا يعني ذلك أنهم قبيحون؟

لا! هناك العديد من الأشخاص المصابين بمتلازمة داون الذين يتمتعون بلطف ، ورائع ، وسيم ، أو حسن المظهر. الوجه المسطح والعيون الواسعة والأيدي والأقدام الصغيرة لا تجعل الشخص قبيحًا. هناك العديد من الطرق المختلفة لتكوني جميلة ، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من متلازمة داون أن يكونوا جذابين للغاية. ما عليك سوى إلقاء نظرة على عارضات مثل Madeline Stuart و Karrie Brown!

هل أنت شاذ إذا كنت تعاني من متلازمة داون؟

لا توجد علاقة بين أن تكون مثلي الجنس والإصابة بمتلازمة داون. ومع ذلك ، من الممكن أن تكون مثليًا وأن تكون مصابًا أيضًا بمتلازمة داون.

هل هناك جوانب إيجابية للإصابة بمتلازمة داون؟

نعم بالتأكيد! غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بمتلازمة داون ودودين ومتفائلين ومهتمين. يمكن أن يكونوا أصدقاء وأفراد عائلة مبهجين. من الشائع أيضًا أن يحب الأشخاص المصابون بمتلازمة داون الموسيقى وأن يكونوا ممتعين لقضاء الوقت معهم. بالطبع يختلف كل شخص مصاب بمتلازمة داون عن غيره ، وسيكون لديهم أيضًا مزاج سيء وأيام سيئة (تمامًا مثل أي إنسان آخر). أنا شخصياً لدي أخت مصابة بمتلازمة داون. لا نتوافق دائمًا ، لكن لدينا علاقة رائعة ، ولا يمكنني طلب أخت أفضل.

ما الفرق بين شخص معاق مصاب بمتلازمة داون وبين شخص لا يعاني منها؟

من حيث المظهر ، عادة ما يكون الشخص المصاب بمتلازمة داون أقصر وأثقل. تميل إلى أن يكون لها جبهة كبيرة وأنف صغير وآذان صغيرة وأصابع وأطراف قصيرة وعينان كبيرتان. (وهذا يعني أن الأطفال المصابين بمتلازمة داون غالبًا ما يكونون لطيفين جدًا!) من حيث الشخصية ، فقد يكونون أكثر انفتاحًا وودًا ورعاية وحماسة. بالطبع ، هذا يختلف من شخص لآخر. سيكون لديهم أيضًا معدل ذكاء أقل ، وقد لا يتمكنون من التعامل مع مهام مثل القيادة ووضع الميزانية. كأطفال ، سوف يذهبون إلى التعليم الخاص ، وككبار ، قد يحتاجون إلى المساعدة في العيش المستقل. يختلف كل شخص مصاب بمتلازمة داون بالطبع ويختلف من حيث الاحتياجات والمهارات والمظهر والشخصية. سيكافحون أكثر مع بعض الأشياء ، ويمكن أن يكونوا ممتعين حقًا لقضاء الوقت معهم.

ما هي بعض الأعراض الأكثر تحديدًا لـ Down Sydrome التي يجب أن أبحث عنها؟

عند الولادة ، عادةً ما يكون لدى الأطفال المصابين بمتلازمة داون علامات مميزة معينة ، بما في ذلك ملامح الوجه المسطحة ، ورأس وأذنان صغيران ، وعنق قصير ، ولسان منتفخ ، وعينان مائلتان للأعلى ، وآذان غير نمطية ، وضعف العضلات. استشر طبيبك إذا كانت لديك مخاوف.