المحتوى

• أنت تعلم بالفعل أن الإقلاع عن التدخين هو قرار صحي ممتاز. في الأسابيع القليلة الأولى ، قد تظهر بعض الأعراض ذات الصلة ، مثل احتقان الصدر. من المحتمل أن تكون مصابًا بسعال وضيق أو مخاط وبحة خفيفة في الصوت. على الرغم من المضايقات الأولية ، يشير الصدر الممتلئ إلى أن جسمك بدأ في التعافي والتخلص من هذه العادة السيئة.
• أضيفي النعناع إلى طعامك على شكل شاي أو توابل لتخفيف الأعراض الأكثر شيوعًا لاحتقان الثدي.

كيف تنظف رئتيك بعد الإقلاع عن التدخين. أنت تعلم بالفعل أن الإقلاع عن التدخين هو قرار صحي ممتاز. في الأسابيع القليلة الأولى ، قد تظهر بعض الأعراض ذات الصلة ، مثل احتقان الصدر. من المحتمل أن تصاب بسعال ، ق ...

أنت تعلم بالفعل أن الإقلاع عن التدخين هو قرار صحي ممتاز. في الأسابيع القليلة الأولى ، قد تظهر بعض الأعراض ذات الصلة ، مثل احتقان الصدر. من المحتمل أن تكون مصابًا بسعال وضيق أو مخاط وبحة خفيفة في الصوت. على الرغم من المضايقات الأولية ، يشير الصدر الممتلئ إلى أن جسمك بدأ في التعافي والتخلص من هذه العادة السيئة.

خطوات

1. 

   طريقة 1 من 3: التعامل مع الصدر الممتلئ على المدى القصيراشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء.
   • يساعد شرب الماء الجسم على محاربة إفرازات الجسم ، ويقلل من الإحساس باحتقان الرئتين ويسهل طرد البلغم ، بالإضافة إلى الحفاظ على الجسم رطبًا.
   • يبطئ دخان السجائر من حركة الرموش الصغيرة التي تبطن الجدار الداخلي للرئتين وتساعد على التخلص من المخاط. عندما يتوقف الشخص عن التدخين ، تصبح هذه الرموش أكثر نشاطًا وتبدأ في التخلص من كل المخاط المتراكم ، والذي يمكن أن يسبب المزيد من السعال في الأسابيع القليلة الأولى.
   • يمد عصير البرتقال وعصائر الفاكهة الطبيعية الأخرى الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية لمكافحة الإفرازات الزائدة.

2. 

   
   
   تجنب المشروبات الكحولية والقهوة والصودا قدر الإمكان لأنها قد تسبب الجفاف.خذ حمامًا ساخنًا أو مرتين يوميًا.

3. 

   
   
   يهيج الهواء الجاف الرئتين ويزيد من نوبات السعال. يعمل البخار الناتج عن الحمام الساخن على ترطيب مجرى الهواء ويساعد على ترطيب المخاط.نم ورأسك عالياً.

4. 

   
   
   حافظ على رأسك بزاوية 15 درجة باستخدام وسادة أو وسادتين. هذه الحيلة تمنع الإفرازات من النزول إلى الحلق وتسبب الحكة والسعال الليلي.جرب تبخير وجهك.
   • التأثير مشابه للاستحمام - بخار الماء الساخن يتلامس مباشرة مع الشعب الهوائية. ضع 6 أكواب من الماء الساخن (شبه المغلي) في وعاء. قم بتغطية رأسك بمنشفة ، لتشكيل نوع من الكوخ ، وضع وجهك على البخار ، وخذ نفسًا عميقًا.
   • أضف 3 أو 4 قطرات من زيت الأوكالبتوس الأساسي إلى الماء. يحتوي زيت الأوكالبتوس على خصائص مضادة للبكتيريا ومسكنات ويعمل كمقشع للبلغم ، ويطلق البلغم الذي يؤدي إلى السعال.
   • اسقط بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي للاستفادة من المنثول.

5. 

   يمكنك أيضًا الاستنشاق بجهاز تقليدي.دلكي صدرك.
   • يساعد تدليك الصدر بمرهم مزيل للاحتقان على تخفيف الأعراض بسبب خصائص المنثول (مركب عضوي يتم الحصول عليه من أوراق النعناع). يقلل المنثول أيضًا من الشعور بضيق التنفس. على الرغم من أن الكثير من التأثير هو دواء وهمي ، إلا أنه يساعد في تخفيف الأعراض (وليس السبب) من امتلاء الرئتين.

6. 

   لا تقم أبدًا بتمرير هذا المرهم تحت أنفك أو على الرضع والأطفال دون سن الثانية. يمكن أن يكون الكافور ، الموجود في العديد من المنتجات ، سامًا إذا تم تناوله.خذ قرصًا مقشعًا.
   • إذا كنت لا تعاني من حساسية تجاه أي من مكونات التركيبة ، فإن هذا النوع من الحبوب ، والذي يكون فوارًا عادةً ، يساعد على تحسين المشكلة بشكل كبير. يخفف الدواء المخاط في الشعب الهوائية ويحسن التنفس.

7. 

   يهدف الدواء إلى توفير راحة مؤقتة من أعراض البرد والإنفلونزا. من الجيد استشارة الطبيب قبل تناوله لعلاج البلغم الزائد الناتج عن السيجارة.تجنب الشراب الذي يمنع السعال.

السعال يساعد على تفكيك البلغم من الرئتين وتنقية الصدر. اسمح لنفسك بالسعال وتجنب تناول الشراب بمفردك.

1. 

   طريقة 2 من 3: التعامل مع صندوق ممتلئ على المدى الطويلتحدث إلى الطبيب حول علاج المشاكل المزمنة.
   • يكون الشعور بصدر ممتلئ أكثر شيوعًا في الأسابيع القليلة الأولى بعد التوقف عن التدخين ، ولكن كن على دراية بأن التدخين يزيد من فرص الإصابة بأمراض مزمنة مثل التهاب الشعب الهوائية ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، وكلاهما مرتبط بانخفاض تدفق الهواء بسبب لتلف الرئة. كلا المرضين لهما أعراض مثل السعال وضيق التنفس.
   • يعاني الأفراد المصابون من أعراض نموذجية لالتهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة المزمن ، مثل السعال المزمن وضيق التنفس والمخاط الرئوي.
   • على الرغم من أن العلاج يمكن أن يكون بسيطًا ، فمن المهم التحدث إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كنت مشبوهًا.
   • قد يطلب الطبيب تصوير الصدر بالأشعة السينية أو التصوير المقطعي لاستبعاد الاحتمالات الأخرى.

2. 

   يمكن أيضًا إجراء اختبار وظائف الرئة أو فحص الدم لاكتشاف العوامل الأخرى التي تساهم في الحالة.تجنب التعرض لدخان السجائر أو السيجار.
   • يجب عليك أيضًا ارتداء قناع عند التعامل مع المنتجات التي تطلق أبخرة قوية ، مثل الطلاء أو منتجات التنظيف.
   • إذا أمكن ، ابق في المنزل في الأيام شديدة التلوث.
   • ابتعد عن المواقد الخشبية وسخانات الكيروسين التي تطلق أيضًا دخانًا مزعجًا.

3. 

   إذا أدى الهواء البارد إلى تفاقم السعال ، ارتدِ قناعًا للوجه للخروج ، خاصةً في أيام الشتاء الباردة.القيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
   • من المهم الحفاظ على عمل الرئتين ونظام القلب والأوعية الدموية بشكل جيد. يبدأ الجسم في التعافي بمجرد التوقف عن التدخين. كلما مارست الرياضة أكثر ، خاصة بعد الإقلاع عن التدخين ، زادت سرعة استعادة رئتيك للقدرة التي فقدتها.

4. 

   وجدت دراسة فحصت آثار الإقلاع عن التدخين بعض التحسينات الجسدية بعد فترة وجيزة من أسبوع. تم اختبار أحد عشر شابًا كانوا يدخنون لحوالي علبة يوميًا لمدة ثلاث سنوات ونصف على دراجات ثابتة قبل الإقلاع وبعد أسبوع. أظهرت الدراسة زيادة كبيرة في تركيز الأكسجين في الرئتين وزيادة في وقت التمرين.اشترِ جهاز ترطيب.
   • يمكن أن يساعد تشغيل جهاز ترطيب الهواء في غرفتك ليلاً في ترطيب رئتيك وتخفيف المخاط. حافظ على نظافة الجهاز لتقليل التعرض للجزيئات التي تسبب البلغم.

حافظ دائمًا على نظافة المرطب. كل يومين أو ثلاثة أيام ، نظف الفلتر بمزيج من المبيض والماء (ملعقتان كبيرتان من المُبيض لكل لتر من الماء). اترك الجهاز حتى يفرغ ويجف (حوالي 40 دقيقة) في مكان جيد التهوية وبعيدًا عن الغرفة.

1. 

   طريقة 3 من 3: تخفيف السعال وتهيج الحلقالغرغرة بالماء الدافئ والملح.
   • السعال الناجم عن تراكم المخاط في الرئتين يمكن أن يجعل الحلق جافًا ومؤلماً. يساعد محلول الماء والملح على التخلص من الإفرازات الزائدة من أنسجة الحلق الملتهبة ، مما يخفف الألم مؤقتًا.

2. 

   قم بإذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ (ليس ساخنًا جدًا). تغرغر لمدة 15 إلى 20 ثانية وبصق.اشرب عصير الليمون الساخن مع العسل.

3. 

   يمكن لمزيج العسل والليمون أن يخفف التهاب الحلق والشعور بامتلاء الصدر. ضعي العسل وعصير الليمون في كوب من الماء الساخن أو خذي ملعقة من العسل وحدها لتهدئة حلقك.أضف الزنجبيل إلى النظام الغذائي.
   • الزنجبيل هو مضاد طبيعي للالتهابات يساعد على تهدئة الرئتين المتهيجة. تناول الشاي وضع الجذر في وصفات الحساء ، على سبيل المثال. يمكن أن تساعد حلوى الزنجبيل أيضًا في السعال.

4. 

   لتحضير شاي بسيط ، قطعي قطعة صغيرة من الزنجبيل وضعيها في ماء ساخن لمدة 15 دقيقة. القليل من العسل يعزز التأثير.اشرب شاي النعناع.
   • مثل الزنجبيل ، هذا مقشع طبيعي رائع يساعد على ترقيق البلغم والقضاء عليه. المكون النشط الرئيسي ، المنثول ، هو مزيل احتقان كبير ، يوجد في العديد من الأدوية التي تباع في الصيدليات.

أضيفي النعناع إلى طعامك على شكل شاي أو توابل لتخفيف الأعراض الأكثر شيوعًا لاحتقان الثدي.

• نصائح
• لا تتناول أدوية السعال بدون استشارة طبية.
• يمكن أن يكون السعال المزمن أو إفراز المخاط لمدة ثلاثة أشهر مؤشراً على التهاب الشعب الهوائية المزمن ، وهو مرض التهابي ناتج عن تورم وتهيج الشعب الهوائية. إذا واجهت هذه الأعراض ، فاستشر الطبيب للتشخيص.
• استشر الطبيب إذا استمرت الأعراض الشبيهة بالأنفلونزا لأكثر من شهر بعد التوقف عن التدخين أو عندما تلاحظ وجود دم في السعال.