المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

ليس من السهل التعامل مع الأشخاص المسيطرين الذين يحبون التلاعب بالآخرين بل وحتى تركهم معزولين. لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق لمواجهة الناس بهذه الطريقة. في البداية ، حاول الحفاظ على رباطة جأشك ولا تتفاعل. بعد ذلك ، افرض قيودًا واضحة على الشخص ، حتى لا يخرجك من منطقة راحتك مرة أخرى. أخيرًا ، تعلم التحكم في عواطفك حتى لا تتزعزع.

خطوات

جزء 1 من 3: التعامل مع المواجهات غير السارة

1. 

   لا تستجيب لقلة التعليم. غالبًا ما يرغب الأشخاص المتحكمون في إثارة ردود فعل لدى الضحايا ، ولا يحبون المقاومة أو النقد. إذا أصبحت عدوانيًا أو غاضبًا ، على سبيل المثال ، فمن المحتمل أن تتماشى مع الأمر. لا تدخل في الوضع الدفاعي ؛ حاول أن تظل هادئًا.
   • على سبيل المثال ، تبدأ حبيبتك في الإمساك بك لأنك لم تعلق المنشفة في المكان المناسب بعد الاستحمام. بدلًا من أن تفقد أعصابك ، قم بإجراء حوار سلمي معها حول الموقف.
   • قل شيئًا مثل "أتفهم أنك تحب المناشف المعلقة في مكان معين ، لكنني أفضلها بطريقة أخرى ، لأن ____. يمكنني البدء في تعليقها هناك إذا غيرنا ____ ، أو يمكنني تعليقها في أي مكان أريده وترك مساحة لك".

2. 

   
   
   تعاطف. بقدر ما لا يوجد عذر لنقص التعليم ، فإن أفضل شيء في بعض الأحيان هو معرفة سبب قيام الناس بذلك. لحل الموقف ، افهم أن أي شخص يحب السيطرة على الآخرين يمكن أن يعاني من مشاكل عاطفية خطيرة. في البداية ، حاول تحديد ما يشعر به الفرد عند محاولة التحكم في شيء ما.
   • على سبيل المثال: أنت تعيش مع صديقتك التي هي المتحكم. رأت أنك تركت بعض رزم الطعام على طاولة المطبخ لبضع دقائق أثناء إجراء مكالمة هاتفية ، وقالت "أنت كان حقا لإجراء المكالمة قبل تنظيف الفوضى؟ ".
   • ربما ، الفوضى ليست حتى أكبر مشكلة. اسأل عن سبب أهمية ترتيب تصرفاتك لها حتى تفهم المشكلة بشكل أفضل وما يمكنك فعله لتجنبها. قل شيئًا مثل "هل لديك سبب لرغبتك في تنظيف الفوضى قبل إجراء المكالمة؟"

3. 

   
   
   لا تدخل في المناقشات. السيطرة على الناس مثل صراع السلطة وإبقاء الآخرين في مناقشات عقيمة لمجرد الشعور بالنصر. لا تمنحهم طعمًا وترفض أي محاولة لإبعادك عن الأرض.
   • فقط ارفض المجادلة. على سبيل المثال ، إذا حاولت صديقتك إثارة شجار ، فقل شيئًا مثل "أوافق على أننا بحاجة إلى التحدث عن ذلك ، لكنني أفضل ترك الأمر لفترة عندما نكون أكثر هدوءًا. ماذا عن ليلة الغد؟"
   • عاجلاً أم آجلاً ، ستواجه مشاكل في العلاقة وتضع حدودًا.

4. 

   
   
   لا تفقد رباطة جأشك. لا تعطِ أي شخص متحكم طعم رؤيتك منزعجًا أو غير مألوف. إنهم يحبون إجبار الآخرين على الحصول على ما يريدون. قلل من ردود أفعالك وعواطفك قدر الإمكان ، لأنها لن تجني شيئًا جيدًا.
   • خذ نفسًا عميقًا عند التعامل مع شخص متحكم. حاول التفكير في شيء يبعث على الاسترخاء ، مثل شاطئ الجنة ، بينما هي تتحدث إليك.
   • إذا يملك للرد ، إعطاء إجابات مراوغة لكسب الوقت ، مثل "لا أعرف ، هاه. يجب أن أفكر في الأمر".

جزء 2 من 3: فرض حدود واضحة

1. 

   تذكر حقوقك الأساسية. بغض النظر عن الوضع الذي أنت فيه ، لديك حقوق. لا تستسلم لهم لمجرد أنك مضطر للتفاعل مع شخص معقد. يحب الأشخاص المسيطرون السيطرة على الآخرين ويكونون قادرين على العبث برؤوس ضحاياهم ، مما يجعلهم ينسون أنهم بشر يستحقون. تجنب هذا بأي ثمن. انت تستحق الافضل!
   • لكل فرد الحق في أن يعامل باحترام ، وأن يعبر عن آرائه ، وأن يقول "لا" دون وزن في الضمير وأن تكون لديه وجهات نظر مختلفة.
   • أولئك الذين يعيشون مع الناس المتحكمين لفترة طويلة ينسون هذه الحقوق. إذا كان الأمر كذلك ، فتذكر من أنت وضع حدودًا قبل أي تفاعل اجتماعي.
   • على سبيل المثال ، إذا كانت صديقتك متحكم ، فقد يُطلب منك قضاء المزيد من الوقت معها ، وليس مع الأصدقاء. إذا أرادت البقاء في المنزل ومشاهدة فيلم في الليل رغماً عنها ، فسوف يشعرها بالذنب. أثناء قيامك بفرض حواجز وحدود ، افهم أنه يحق لك قول "لا" بدون ندم.

2. 

   أخبر نفسك أنك تتحكم في الموقف. الخطوة الأولى في فرض الحدود هي استعادة السيطرة. في حين أنه من المستحيل التحكم في الأفعال السلبية للآخرين ، يمكنك تقييد ردود أفعالك الخاصة. إنه اختيارك.
   • يقبل الكثير من الناس ببساطة الشخصية المسيطرة للآخرين ، ولكن يمكنك تجنبها. إذا كان لديك أقارب من هذا القبيل ، على سبيل المثال ، فلا تحضر التجمعات العائلية إذا كانوا حاضرين.
   • لا تدع نفسك تكون الضحية. فكر ، "أنا مسيطر ، مهما حدث. لن أقبل أن أكون ضحية للوضع." اطلب استقلاليتك واطلب الاحترام.

3. 

   اجعل حدودك واضحة. يحاول الأشخاص المتحكمون دائمًا استكشاف الجوانب الحساسة للآخرين ويحبون كسر الحواجز. أظهر لهم إلى أي مدى يذهب صبرك ووضح ما هي السلوكيات التي ستقبلها والتي لن تقبلها.
   • حدد المواقف التي لن تتسامح معها وتقبلها. يمكنك قبول طلبات معينة ، مثل وضع الأطباق والملابس المتسخة في مكان معين.ومع ذلك ، قد تكون الظروف الأخرى أكثر حساسية.
   • فكر في الأشياء الحمقاء التي يقوم بها الشخص. على سبيل المثال: من الطبيعي أن تقوم بتخزين الهاتف عندما تكون مع صديقتك. ومع ذلك ، لا يمكنها أن تطلب منك إيقاف تشغيل الجهاز والاحتفاظ به في جيبك حتى لو كنت في المنزل فقط. أظهر أنها غير عقلانية.

4. 

   عبر عن حدودك مباشرة. أوضح أن لديك القواعد والحواجز الخاصة بك. إذا أمكن ، اكتبها على قطعة من الورق وأعطها لوحدة التحكم. كن محددًا جدًا وقل بوضوح ما أنت عليه ولست على استعداد لقبوله في المستقبل.
   • إن التحكم في الناس أمر صعب بطبيعته ويفعل كل ما في وسعه لتجاهل أو عدم احترام حدود الآخرين. لذلك ، يجب أن تكون مباشرًا قدر الإمكان.
   • إذا كانت صديقتك متحكمًا ، على سبيل المثال ، قل "لن أحتفظ بهاتفي في كل مرة نتواجد فيها معًا ، خاصة وأنك تريدني أن أنام في مكانك كل ليلة تقريبًا. ما يمكنني فعله هو إيقاف تشغيله عندما نتناول الطعام بالخارج أو أشاهد فيلمًا ولكن ليس طوال الوقت. لن أتبع هذه القاعدة ".

5. 

   عند الضرورة ، كن حازما. لا يقبل الأشخاص المسيطرون أبدًا القواعد التي يتم فرضها عليهم فورًا. تذكر أنهم يحبون دفع العارضة وإخراج الآخرين من مناطق راحتهم. إذا لزم الأمر ، ذكرهم بما تريد وما لن تقبله بوضوح وموضوعية.
   • من الممكن أن تكون مباشرًا دون أن تكون عدوانيًا. قل باحترام أن الشخص قد انتهك إحدى القواعد الخاصة بك. حافظ على هدوئك حتى في المواقف الدقيقة.
   • تخيل ، على سبيل المثال ، أنك تشاهد التلفاز مع صديقتك. إنها غاضبة لأنك ترد على رسالة من صديق وتبدأ بالقول "يا له من وقاحة. أنا على حق بجانبك".
   • إذا كنت تستجيب بغضب ، بشيء مثل "انتظر. أحاول التحدث إلى شخص ما" ، فسيؤدي ذلك إلى تفاقم الأمور. حاول أن تظل هادئًا وتقول ، "لقد تحدثنا عن ذلك في اليوم الآخر. لست بحاجة إلى انتباهي الكامل الآن ، لذلك لدي الحق في الرد على الرسالة. عندما أنتهي ، سأشاهد التلفزيون مرة أخرى."

جزء 3 من 3: التعامل مع الجانب العاطفي

1. 

   لديك توقعات واقعية. الأشخاص المسيطرون والمعقدون لا يتغيرون أبدًا. حتى بعد توضيح حدودك ، قد ينتهي بك الأمر في صراع على السلطة. في هذه المواقف ، كن حذرًا مع توقعاتك: لا تتوقع تغييرات كبيرة.
   • لا يمكنك تغيير الناس. حتى لو فعلت كل شيء لإظهار أن سلوك الفرد المعني ضار ، فلن يصبح مختلفًا إلا إذا أراد ذلك. عندما يتفاعلون ، من المحتمل أن تضطر إلى فرض حدودك مرارًا وتكرارًا ، وتجاهل العديد من الانتقادات.

2. 

   لا تأخذ أي شيء على محمل شخصي. بشكل عام ، لدى الأشخاص المتحكمين أسرار حميمة جدًا ، مثل الشخصيات غير الآمنة - التي تظهر في شكل رغبة في السيطرة. عندما تواجه شخصًا كهذا ، تذكر أنك لست المشكلة وأنك لم ترتكب أي خطأ. اتضح أن الفرد يحب أن يشعر بالقوة!
   • إذا كنت تعرف سبب سيطرة هذا الشخص ، فضع ذلك في الاعتبار عند التعامل معه حتى لا تشعر بالذنب حيال المشاكل المحتملة.
   • فكر ، على سبيل المثال: "أعلم أن والدي يطلب الكثير من مستقبلي المهني ، ولكن كان والده كذلك. فهو يعتقد أنني لا أستطيع اتخاذ قراراتي بنفسي ، وليس هناك ما يمكنني فعله لتغيير هذه الفكرة".

3. 

   اهتم بنفسك جيدا. يصبح هذا أكثر أهمية عندما تتفاعل بشكل متكرر مع الشخص المسيطر. على سبيل المثال: إذا كنتما تعيشان معًا (بل وأكثر إذا كنتما تواعدان) ، فلا توليها اهتمامك الكامل. عندما نعطي أنفسنا للآخرين ، ينتهي بنا الأمر بتجاهل احتياجاتنا الخاصة.
   • لديك كل الحق في الاعتناء بنفسك. خصص وقتًا لممارسة الرياضة وتناول الطعام والاستمتاع والقيام بأشياء أخرى تجلب الفرح إلى حياتك اليومية.
   • استثمر الوقت في احتياجاتك الشخصية وتجاهل النقد. على سبيل المثال ، إذا كان عليك الاستيقاظ مبكرًا ، فأنت بحاجة إلى نوم هانئ ليلاً. ومع ذلك ، تتوقع منك صديقتك المسيطرة أن تستلقي في نفس الوقت الذي تستلقي فيه - بعد فوات الأوان. لحل الموقف ، استلقِ متى شئت ، وإذا لم تفهمها ، فتجاهلها (في النهاية ، أنت ما يزال يجب أن تستيقظ في الصباح).

4. 

   قلل عدد مرات تفاعلك مع الفرد. أحيانًا تكون أسهل طريقة للتعامل مع الأشخاص المسيطرين هي الهروب. افعل هذا إذا بدأت تغضب بشدة وتعقد حياتك.
   • إذا كنت تعيش مع شخص متحكم ، فحاول قصر الوقت الذي تقضيه معه على وجبات الغداء والعشاء وغيرها من الأحداث القصيرة.
   • إذا كنت تعمل مع شخص متحكم ، فحاول الحد من تفاعلاتك في المكتب أو في الشركة. لا تتحدثي ، وإن أمكن ، نفذ مشاريع لا تضطر فيها إلى التعاون معها.
   • إذا كان لديك قريب متحكم ، فتحدث معه قليلاً في التجمعات العائلية. فقط اتصل بنا عبر الهاتف ولفترة وجيزة.

5. 

   إذا تأثرت صحتك ، ابق بعيدًا. بعض الناس سامون للغاية لتغيير أي سمات شخصية. إذا كان هذا الشخص ينتهك حدودك بشكل متكرر ، فأنهي العلاقة. الحياة أقصر من أن تضيع الوقت مع شخص لئيم ومسيطر.

نصائح

• لا تدع أي شخص يخبرك بكيفية إنفاق أموالك الخاصة ، إلا إذا كان هذا الشخص هو محاسبك أو شيء من هذا القبيل. في الزواج ، على سبيل المثال ، يجب أن يتمتع كلا الشريكين بنفس سلطة اتخاذ القرار عندما يتعلق الأمر بالتمويل - وكل شيء قابل للتفاوض.
• ركز على الجوانب الجيدة من الحياة للتعامل بشكل أفضل مع الشخص.

تحذيرات

• في بعض الأحيان يمكنك التعامل بشكل جيد مع الأشخاص المسيطرين أو المتلاعبين ؛ ومع ذلك ، إذا كنت غير قادر على المقاومة ، أو إذا كان الفرد غير عاطفي وعنيدًا ، فانسحب ، أو قد ينتهي بك الأمر إلى إتلاف علاقاتك مع الأصدقاء والأقارب الآخرين.