المحتوى

• خطوات
• نصائح

لدينا عادة الاعتقاد بأن الصداقات تدوم إلى الأبد ، ولكن ليس من غير المألوف رؤيتها تقترب من نهايتها. في بعض الأحيان ، يكون القليل من الخلاف كافياً لإبعاد الناس ؛ في أوقات أخرى ، يمكن أن تؤدي الالتزامات مثل العمل والأسرة ، أو المسافة ، إلى مسافة دون أي خطأ في العلاقة. على أي حال ، من الصعب قبول أن شخصًا ما كنت قريبًا جدًا منه يختفي من حياتك. تستغرق معالجة نهاية الصداقة وقتًا ، لذلك من المهم التفكير في الموقف. عندما يمكنك تقييم مشاعرك ، حاول أن تفهم ما حدث. قد تكون هناك طريقة ما لإنقاذ الصداقة ، لكن عليك قبول التغييرات والتكيف مع تقليل التواصل مع الشخص.

خطوات

جزء 1 من 3: معالجة الخسارة

1. 

   
   
   يعتني. إذا كنت تعاني من غياب صديقك ، فعليك أن تضع رفاهيتك كأولوية. المشاعر وحدها صعبة بما يكفي ، وإذا لم تعتني بنفسك ، فقد يصبح الموقف أكثر تعقيدًا.
   • احصل على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام بشكل صحيح ومارس الرياضة.
   • افعل شيئًا جيدًا لنفسك ، حتى لو كان صغيرًا. اذهب إلى السينما أو اقرأ كتابًا في حوض الاستحمام.

2. 

   
   
   اكتب خطاب وداع. إذا شعرت أن دورة هذه الصداقة تقترب من نهايتها ، فإن كتابة خطاب يمكن أن يكون علاجًا. لست مضطرًا لإرسال المراسلات ، لكن وضع أفكارك على الورق يساعد في تنظيم مشاعرك ، بالإضافة إلى إعطائك هذا الشعور بالانتهاء.
   • ليس عليك عمل بطاقة فاخرة ؛ إنه مجرد جهاز لك للتنفيس. عبر عن مشاعرك: ما هو شعورك حيال نهاية هذه الصداقة؟ لماذا تشعر بهذه الطريقة؟
   • اكتب عن أعز ذكرياتك. تحدث عن الأشياء التي ستفتقدها. إذا تشاجرت يا رفاق ، اكتب اعتذارًا.
   • ليست كل الصداقات البالية تنتهي حقًا.في بعض الأحيان يكون الجزءان مشغولان للغاية وينتهي الاتصال بالتناقص. يمكنك كتابة خطاب وداع تأسف فيه على فقدان القرب الذي كنت تشعر به ، أو يمكنك التحدث عن عدم قدرتك على التحدث مع صديقك كل يوم ، ولكن تأكد من ذكر أنك تأمل في الحفاظ على العلاقة ، حتى لو كان بطريقة مختلفة.

3. 

   
   
   اسمح لنفسك أن تشعر بالعواطف. يساهم الأصدقاء في رفاهيتنا ، لذلك من الصعب قبول مسافة شخص ما. من الضروري أن تسمح لنفسك أن تشعر بكل المشاعر ، حتى تلك التي ليست جيدة. لا تتجاهل مشاعرك ، حاول أن تفهم ما يدور بداخلك.
   • إذا كنت تشعر بالرغبة في البكاء ، ابكي. يخجل الكثير من الناس من إظهار حزنهم على صداقة ضعيفة ، لكن من المهم قبول وفهم المشاعر.
   • التواصل مع المشاعر ليس بالمهمة السهلة ، خاصة عندما نركز على المضي قدمًا ، لكن من الضروري أن تشعر بالحزن. إذا كنت تواجه مشكلة في استيعاب هذه المشاعر ، شجع الذكريات. شاهد المنشورات القديمة على وسائل التواصل الاجتماعي أو اذهب إلى البار أو المقهى حيث كنت تقابل.

4. 

   خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي. إذا لم تعد جزءًا مهمًا من حياة صديقك ، فقد تسبب وسائل التواصل الاجتماعي بعض الضيق. قد يكون الحفاظ على اتصال افتراضي ورؤية التحديثات حول حياة الشخص بمثابة عاصفة. فكرة جيدة أن تبتعد عن الشبكات قليلاً بينما تعاني من هذه المسافة. سجّل الخروج من Twitter و Facebook لبضعة أيام لمحاولة معالجة كل ما يحدث.
   • في المستقبل ، قد يكون من الجيد حظر تحديثات صديقك على جميع الشبكات الاجتماعية ، حتى تتمكن من التغلب على نهاية الصداقة.

جزء 2 من 3: تكوين وجهات نظر

1. 

   تجنب لوم شخص ما. عندما تهالك الصداقة ، لا فائدة من إلقاء اللوم على أحد. حتى لو قاتلت ، فإن اجترار من هو المسؤول عن الموقف يعقد فقط عملية القبول. ينتهي الشعور بالذنب أيضًا بإفساد الصداقات المستقبلية ، لأنه بالإضافة إلى عدم المساعدة في حل النزاعات ، فإنه يخلق أيضًا عداء غير ضروري. إلقاء اللوم على ما حدث يولد حلقة لا نهاية لها.

2. 

   فكر في مساهمتك في إنهاء الصداقة. ربما لم تفعل أي شيء. غالبًا ما تكون نهاية الصداقة ليست أكثر من نتيجة لحاجز الوقت والمسافة ، وفي النهاية ، قد لا تكون قريبًا كما اعتدت أن تكون. أو ربما يكون لدى الشخص الآخر سبب معقول لرغبته في الابتعاد عن نفسه. على أي حال ، اغتنم هذه الفرصة للتفكير في نوع الصديق الذي أنت عليه ونوع الصداقة التي تزرعها.
   • هل حدث شيء مشابه من قبل؟ هل ابتعد الأصدقاء الآخرون عنك؟ إذا كان الموقف متكررًا ، فقد تفعل شيئًا لصد الناس. من الممكن أيضًا أنك تختار أشخاصًا يصعب التعامل معهم أو شخصيات لا تتوافق مع شخصيتك.
   • إذا كان الشخص المعني قد أنهى صداقته مع أشخاص آخرين ، فالمشكلة ليست معك. ربما تختار فقط الأشخاص غير المتاحين عاطفياً. فكر في جودة علاقاتك ، وحلل ما إذا كان أصدقاؤك يعاملونك جيدًا دائمًا.
   • قد تكون جزءًا من المشكلة إذا كان الصديق المعني لديه صداقات أخرى طويلة الأمد غير صداقاتك. فكر في تفاعلك معه: هل يمكنك التفكير في أي شيء خاطئ ربما تكون قد ارتكبت فيه؟ تحدث إلى أصدقاء آخرين واطلب رأيًا صادقًا حول ما إذا كنت صديقًا جيدًا أم لا واسأل كيف يمكنك التحسن.

3. 

   لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. عادة ما تكون نهاية الصداقة غير شخصية ، إنها مجرد انعكاس للمسافة أو التزامات الحياة اليومية. يميل الناس إلى استيعاب الحقائق التي تحدث في حياتهم ، والعلاقة التي تبلى لا تتعلق بك دائمًا.
   • ضع في اعتبارك اللحظة الحالية لصديقك. هل رزق بطفل أو تزوج أو حصل على وظيفة جديدة؟ هل انتقل إلى مدينة أخرى؟
   • يبدو أن بعض الصداقات تدوم مدى الحياة ، لكن الظروف تضعف العلاقة. قد لا يكون لدى الشخص الوقت الكافي للبحث عنه. في المستقبل ، عندما تكون الأمور أكثر هدوءًا ، يمكنك محاولة إعادة الاتصال. من المحتمل جدًا أنه إذا اهتزت الصداقة بسبب عوامل خارجية ، فلن يشعر صديقك بأي حزن تجاهك.

4. 

   لاحظ تأثير أشكال الاتصال الجديدة على هذه العلاقة. تنتهي العلاقات لعدد من الأسباب. إذا انتقلت إلى مدينة أخرى للالتحاق بالجامعة ، على سبيل المثال ، فربما تحدثت أنت وصديقك المفضل مع بعضكما البعض في الأسابيع القليلة الأولى ، ولكن بعد عام أو عامين ، من المحتمل أن تكون المحادثات والزيارات قد انخفضت. قد تعتقد أيضًا أن صديقك لم يعد بحاجة إليك ، أو أن الصداقة لم تعد مهمة بالنسبة له ، ولكن قد يكون السبب هو أنك وهو مشغول بأمور أخرى. يمكن أن يساعد العثور على طرق جديدة للتواصل على إدراك ما إذا كانت الصداقة لا تزال ذات قيمة لكليهما.
   • ارسل رسالة نصية. تحدث معه عبر الشبكات الاجتماعية. لذلك ، قد تتمكن من الحفاظ على الصداقة ، ولكن بطريقة مختلفة.
   • قد يكون الرد عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو الرسائل النصية أسهل بالنسبة له. ستجد أنه على الرغم من المسافة ، فإن الرابطة بينكما مستمرة.

5. 

   تحدث إلى أشخاص آخرين ، ولكن دون إعطاء مجال للنميمة. يعد التحدث عن المشاعر مع شخص ما أمرًا رائعًا للمساعدة في معالجة الشعور بالخسارة. الشخص الخارجي لديه وجهة نظر أخرى للموقف ، وبينما يمر الجميع به طوال الحياة ، ربما ستجلب لك وجهة نظر مختلفة وجهات نظر جديدة.
   • لا تثرثر لتخلق المزيد من الاستياء. حتى لو شعرت بالإحباط بنهاية الصداقة ، فإن النميمة أو الشتائم لصديقك ستزيد الأمور سوءًا.

6. 

   اقبل التغييرات. لا يعني الابتعاد نهاية الصداقة ، خاصة تلك التي طال أمدها. بدلاً من التخلي عن العلاقة ، انظر إليها على نطاق أوسع: تطورت الصداقة أكثر مما تلاشت.
   • يتغير الناس بمرور الوقت ، ويمكن أن تؤثر هذه التغييرات على العلاقة. لم يعد هذا القرب من الأيام الخوالي ممكنًا بسبب عدد من العوامل. إذا كنت في الثلاثينيات من العمر ، على سبيل المثال ، في هذه المرحلة ، فإن القرب من أصدقاء المدرسة ليس هو نفسه. في سن الأربعين ، ربما تأثرت حتى الصداقات مع مجموعة الكلية.
   • حتى عندما تضعف الصداقة تدريجيًا ، فإنها تظل ذات قيمة. حميمية ما قبل تتضاءل بمرور الوقت. قد لا تتحدث مع بعض الأصدقاء كل يوم ، لكن هذا جيد. ليس عليك أن تعتقد أن هذه هي النهاية ، فقط تقبل أن العلاقة قد تغيرت ، لكن الصداقة مستمرة.

جزء 3 من 3: المضي قدمًا

1. 

   كن صديقا أفضل. إذا كنت تعتقد أنك فعلت شيئًا تسبب في الانفصال ، فحاول تحسينه. كن صديقًا أفضل لمن حولك الآن.
   • لا بد أنك لاحظت نمطًا من السلوك عند تحليل نهاية الصداقة. إذا كنت تشعر بأنك دائمًا ما تنجذب إلى علاقات سيئة ، أو أن سلوكك ينفر الناس ، فمن المهم أن تطلب المساعدة من معالج. سيتمكن المحترف المؤهل من مساعدتك على فهم مشاعرك ، حتى تتعلم أن تكون أكثر حبًا ومراعاة للناس.

2. 

   أصبحت مشغولا. مع تقدمنا ​​في السن ، نشعر أن الأصدقاء بعيدين في آن واحد. من ساعة إلى أخرى ، ندرك أن الأشخاص الذين اعتادوا أن يكونوا قريبين لم يعودوا ، وهذا يسبب شعورًا بالوحدة الهائلة. النصيحة هي أن تجد شيئًا تفعله للمساعدة في سد هذه الفجوة.
   • ابحث عن هواية جديدة ، مثل الكروشيه أو الألغاز المتقاطعة أو دروس الطبخ.
   • تكوين صداقات جديدة. تساعد مواقع مثل MeetUp المستخدمين في العثور على أشخاص وفقًا لاهتماماتهم المشتركة.

3. 

   تواصل مع صديقك. تتآكل الصداقات بسبب الظروف الخارجية. عندما تهدأ الأمور لك وله ، تواصل معنا. حتى لو شعرت بالإحباط بسبب نقص التواصل ، انسَ الأمر. من المحتمل جدًا أن تتمكن من استئناف الصداقة والمضي قدمًا.
   • كثير من الناس لا يحاولون إحياء الصداقة لأنهم يشعرون بالرفض أو التجاهل. قد تعتقد أن دور صديقك الآن قد حان لاتخاذ الخطوة الأولى ، ولكن الحقيقة هي أن هذا الشعور لا يساعد على الإطلاق. سينتهي بك الأمر بعزل نفسك عن الشخص دون داع.
   • سامح صديقك على قلة الاتصال. في بعض الأحيان تكفي مكالمة هاتفية بسيطة أو رسالة نصية لإحياء صداقة منسية. تمر الصداقات بتغييرات ، تمامًا مثل أي علاقة أخرى. ستكون هناك أوقات تشارك فيها كل شيء ، وفي حالات أخرى ستكون بعيدًا. الصداقة الضعيفة لا يجب أن تنتهي. إذا كان هذا الشخص مهمًا بالنسبة لك ، فإن الأمر يستحق التواصل معه وإعادة شخص مميز جدًا إلى حياتك.

نصائح

• اعطائها الوقت. عندما تشعر أن الصداقة تضعف ، يمكنك أن تشعر بمزيج من الغضب والإحباط. تذكر أن على الأشخاص واجباتهم وأنك بالتأكيد أبعدت نفسك عن الآخرين أيضًا.