كيفية التعامل مع الركبة المخلوعة (بالصور) - نصائح

فيديو: شد الركبه /توسيع مفصل الركبه /بخطوه واحده تخلص من مشاكل الركبه /علاج الم وطقطقة وكلبشة وتيبس الركبه

المحتوى

خطوات
نصائح
تحذيرات

خلع الركبة ، المعروف أيضًا باسم خلع الرضفة ، هو إصابة شائعة يمكن أن تحدث لأي شخص ، على الرغم من أنها أكثر شيوعًا عند النساء. يحدث النزوح عندما تتحرك الرضفة خارج مكانها. يمكن أن يسبب عدم الراحة والألم. من أجل التعامل مع هذه المشكلة بشكل صحيح ، اطلب المساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن ومنح ساقك الوقت والعلاج المناسبين لشفاء الركبة.

خطوات

جزء 1 من 3: القيام بالعلاج

تقييم الوضع. اعتمادًا على درجة خلع الركبة ومستوى الألم ، تحتاج إلى الاتصال بالطبيب أو الذهاب إلى المستشفى. قم بتقييم حالة الركبة قبل اختيار أفضل علاج لمنع الإصابة من التدهور وتقليل الانزعاج.
- قد يتم خلع الركبة إذا كانت مشوهة أو مختلفة عن المعتاد.
- العلامات الأخرى التي تشير إلى الخلع هي: عدم القدرة على شد الركبة أو ثنيها ، والرضفة في مكانها ، والألم والحنان في المنطقة ، والتورم حول الركبة ، وإمكانية تحريك الرضفة إلى جانبي الركبة.
- قد تواجه أيضًا صعوبة في المشي.
قم بمد ركبتك إذا استطعت. حاول أن تمد ركبتك إذا استطعت وإذا لم تكن مؤلمة جدًا. إذا كانت ركبتك عالقة أو مؤلمة للغاية بحيث لا يمكن شدها ، فقم بتثبيتها واطلب العناية الطبية في أسرع وقت ممكن.
تجنب تحريك المفصل. لا تحرك ركبتك إذا كانت مشوهة أو مؤلمة. ولا ينبغي إجبارها على الانتقال. يمكن أن يؤدي هذا الموقف إلى إصابة أكبر للعضلات والأربطة والأعصاب والأوعية الدموية في المنطقة.
شل حركة الركبة. من المهم جدًا تثبيت المفصل لمنع حدوث المزيد من الضرر. ضع جبيرة خلف الركبة وحولها حتى تتلقى العناية الطبية.
- اصنع جبيرة باستخدام مواد مختلفة ، مثل الصحف أو المناشف الملفوفة. ضع شريطًا لاصقًا حول الساق لتثبيت الجبائر.
- ضع بطانة ناعمة على الجبيرة لتقليل الألم.
ضع الثلج على الركبة. ضع كيس ثلج بعد تجميده. يمكن أن تقلل البرودة من التورم ، وتتحكم في النزيف الداخلي وتراكم السوائل حول المفصل المصاب.
- تجنب وضع الكمادات مباشرة على المفصل لتجنب قضمة الصقيع. لف ركبتك أو مفصلك بقطعة قماش أو منشفة لتقليل خطر التجمد.
اذهب الى الطبيب. يمكن للطبيب أو المستشفى تحديد أفضل علاج للركبة ، والذي من المحتمل أن يشمل إعادة تنظيم المفصل.اعتمادًا على شدة الخلع ، قد تضطر إلى وضع جبيرة أو جبيرة أو إجراء جراحة أو علاج طبيعي.
- قد يرغب الطبيب في معرفة كيفية حدوث الخلع ، ومستوى الألم وما إذا كنت قد خلعت ركبتك من قبل.
- قد تحتاج إلى إجراء تصوير بالأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لمعرفة شدة الإصابة ومعرفة العلاج الأنسب.
قم بالعلاج. بمجرد أن يفحصك الطبيب ، يمكنه تحديد عدة أنواع ممكنة من العلاج. قد تضطر إلى القيام بما يلي:
- الحد من الخلع ، حيث يقوم الطبيب بإعادة الركبة إلى مكانها بعناية. إذا كنت تعاني من ألم شديد ، فيمكنه إعطاؤك تخديرًا موضعيًا أو عامًا.
- التثبيت ، حيث يتم وضع جبيرة أو شريط لمنع الركبة من التحرك كثيرًا. يعتمد مقدار الوقت الذي ستحتاجه لاستخدام الجبيرة على درجة الإصابة التي تسبب فيها الخلع.
- الجراحة ضرورية إذا كان الطبيب غير قادر على إعادة وضع الرضفة ، أو إذا كانت الأنسجة في المنطقة مصابة أو إذا كان لديك اضطرابات متكررة.
- العلاج الطبيعي الذي يساعد على استعادة قوة الحركات بعد إزالة الجبيرة.

جزء 2 من 3: العناية بركبتك

أرح ساقك. دع ساقك ترتاح لبعض الوقت كل يوم. يمكن أن يساعد التثبيت على التعافي بشكل صحيح وتقليل الألم وعدم الراحة.
- حرك أصابع قدميك وساقك إذا لم يكن لديك الكثير من الألم لمنع تصلب المفاصل.
ضع ضغطًا باردًا على الركبة. ضع كمادة باردة على ساقك أثناء النهار لأول يومين أو ثلاثة أيام. يمكن أن يقلل الثلج من الالتهاب والألم ويعزز الشفاء بشكل أسرع.
- استخدم الكمادات الباردة كلما لزم الأمر لمدة 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة.
- لف كيس الثلج بمنشفة لحماية الجلد من البرد.
- إذا كان الجو باردًا جدًا وكان الجلد نائمًا ، فقم بإزالة الكمادة.
ضع الحرارة على الركبة. بعد يومين أو ثلاثة أيام ، ضع الحرارة على البقعة. تساعد الحرارة على إرخاء التوتر في العضلات والأربطة ، بالإضافة إلى مساعدة الركبة على التعافي.
- استخدم الحرارة لمدة 20 دقيقة في كل مرة.
- أزل الكمادة إذا كانت ساخنة جدًا أو مؤلمة. تحتاج إلى استخدام منشفة أو منديل كحاجز بين بشرتك ومصدر الحرارة.
- استخدم بطانية حرارية أو بقع دافئة على ركبتيك.
تحكم في الألم بالأدوية. قد تشعر بالألم وعدم الراحة مع النزوح. تناول مسكنًا للألم لتقليل هذا الإحساس والاسترخاء.
- تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم أو الباراسيتامول. يقلل الإيبوبروفين والنابروكسين من الالتهاب.
- إذا كنت تعاني من ألم شديد ، فاطلب من طبيبك أن يصف لك مسكنًا مخدرًا (أفيونيًا).
حرك ساقك برفق. تحتاج الساق والركبة إلى الراحة للمساعدة في عملية الشفاء. تجنب الحركات المفرطة والقيام بحركات لطيفة لتنشيط الدورة الدموية ومنع تصلب المفاصل.
- ابدأ بتحريك أصابع قدمك ورجلك بحذر للخلف وللأمام ثم من جانب إلى آخر.
- قم بإطالة عضلات الفخذ من خلال الاستلقاء على بطنك وثني ساقك وإمساك كاحلك. اسحب كعبك بحذر تجاه الأرداف. شغل المنصب لأطول فترة ممكنة وقم بزيادة الوقت تدريجيًا.
- شد أوتار الركبة من خلال الاستلقاء على ظهرك ولف حزام أو منشفة حول قدمك. مددي ساقك واسحب حزامك ببطء لأعلى لرفع ساقك مع إبقاء رجلك الأخرى على الأرض. حافظ على رجلك مرفوعة حتى تشعر بتمدد خفيف. شغل المنصب لأطول فترة ممكنة وزد الوقت تدريجيًا.
- اسأل طبيبك عما إذا كان هناك أي حركة أو تمرين خفيف يمكنك القيام به للمساعدة في التعافي وتجنب التيبس.
احصل على علاج طبيعي. قد يقترح الطبيب أن تخضع لإعادة التأهيل أو العلاج الطبيعي بمجرد إزالة الجبيرة أو الضمادة. قم بجلسات إعادة التأهيل حتى خروجك من أخصائي العلاج الطبيعي.
- إجراء إعادة التأهيل بإشارة الطبيب أو غيره من المهنيين المؤهلين. اسأل طبيبك عن توصية معالج فيزيائي.
- تتضمن بداية إعادة التأهيل حركات بسيطة تساعد على تعزيز تدفق الدم ومنع تصلب الركبة.
- يساعد العلاج الطبيعي على استعادة قوة العضلات وحركة المفاصل والمرونة.

جزء 3 من 3: تكييف نمط الحياة

عد إلى الأنشطة العادية في غضون أسابيع قليلة. انتظر بضعة أسابيع لاستئناف الأنشطة العادية. قد تضطر أيضًا إلى انتظار الطبيب لتحرير العائد من الأنشطة الروتينية.
- اعتمادًا على شدة النزوح والعلاج ، قد تحتاج إلى استخدام عكازات أو كرسي متحرك. اسأل طبيبك عما إذا كان بإمكانك القيادة أو حتى الجلوس لفترات طويلة من الوقت.
- قم بتعديل عادات الأكل والنوم لتناسب علاجك. على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم كرسيًا متحركًا ، فقد يكون من الأسهل تكييف الطابق الأول من منزلك حتى لا تضطر إلى صعود السلالم. من الممكن أن تطلب طعامًا جاهزًا حتى لا تضطر إلى تحضير الطعام.
تقوية ركبتك بنظام غذائي. إن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د يقوي الرضفة والعظام الأخرى. يمكن أن يساعد هذا الإجراء في الشفاء من الإصابة ومنع تكرار حدوثها.
- يعمل الكالسيوم وفيتامين د معًا لتقوية العظام.
- تشمل المصادر الجيدة للكالسيوم الحليب والسبانخ وفول الصويا واللفت والجبن والزبادي.
- حاول أن تأخذ مكملات الكالسيوم إذا كان المعدن الذي يتم الحصول عليه من الطعام غير كافٍ. احصل على أقصى قدر من الكالسيوم من الأطعمة الكاملة.
- المصادر الجيدة لفيتامين د هي السلمون والتونة وشرائح الكبد وصفار البيض.
- تناول مكمل فيتامين د إذا كنت غير قادر على الحصول على الكمية المطلوبة من الطعام.
- فكر في تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.
ارتدِ ملابس مناسبة. قد يكون استخدام ملابس معينة ، وخاصة السراويل الطويلة ، مع خلع الركبة أمرًا غير مريح ويشكل تحديًا كبيرًا. يفضل القطع التي يسهل ارتداؤها وخلعها والتي لا تجعلك غير مرتاح.
- ارتدِ بنطالًا واسعًا أو شورتًا. يمكنك أيضًا اختيار عدم ارتداء السراويل الطويلة في المنزل.
- قم بفك الدرز الجانبي للبنطال والسراويل القصيرة وخيط الفيلكرو لتسهيل ارتدائه وخلعه.
طلب المساعدة. يمكن أن تصبح بعض الأنشطة تحديات حقيقية. اطلب من صديق أو قريب المساعدة في جعل حياتك أسهل أثناء التعافي.
- اطلب من شخص ما أن يحمل أغراضك عند المغادرة حتى لا يثقل المفصل بالوزن. تحقق مما إذا كان أي شخص على استعداد لإعداد وجباتك في حالة عدم قدرتك على الوقوف.
- من المرجح أن يساعد الغرباء عندما تتأذى. يمكنهم المساعدة في التسوق أو إبقاء الباب مفتوحًا للدخول ، لذا خذ وقتك للراحة في هذه الحالات.
- تجنب أي نشاط صعب. يمكن أن تمثل بعض الأنشطة ، مثل القيادة ، تحديًا كبيرًا في حالة خلع الركبة. في مثل هذه الحالات ، ابحث عن بدائل ، مثل الركوب من صديق أو أحد أفراد الأسرة أو وسائل النقل العام.