المحتوى

• خطوات
• نصائح

كانت متحمسة لرؤيته ، لكنها بدأت مؤخرًا في إظهار الغضب ؛ ربما لن ترد على رسائلك بعد الآن ، أو تتحدث طوال الليل مع كل من في الحفلة باستثناءك. مهما كانت الحالة ، إذا شعرت بالتجاهل من قبل صديقتك ، فمن المحتمل أنك مجروح ، محبط وحتى غاضب. من الطبيعي أن ترغب في تجاهلها أو جعلها تشعر بالغيرة أو الانفصال ، لكن الطريقة الأكثر صحة للتعامل معها هي حل المشكلة مباشرةً.

خطوات

طريقة 1 من 3: التفكير في المشكلة

1. 

   إفساح المجال. قد تكون غاضبة منك ، لكن من المحتمل أيضًا أنها تواجه مشكلة خطيرة لا علاقة لها بك. على أي حال ، إذا شعرت بمشاعر سلبية منها ، فلا تضغط عليها على الفور. امنحها بعض الوقت لتهدأ. سيجعلك تفكر في مشاعرك أيضًا.

2. 

   
   
   اسأل نفسك عما إذا كانت تتجاهلك حقًا. هل سلوكها مختلف معك؟ هل هناك احتمال أن تكون مكتئبًا أو قلقًا بشأن شيء ما وتتخيل أن سلوكها قد ساء؟
   • ربما كانت دائمًا باردة قليلاً ، لكن مع تطور العلاقة ، انتهى بك الأمر إلى كره هذا السلوك.
   • هل مررت بمواقف صعبة مؤخرًا؟ قد تكون تطلب المزيد من الاهتمام وهي غير قادرة على تلبية احتياجاتها ، وبالتالي فهي تنأى بنفسها.

3. 

   
   
   ربما هي مكتئبة. لن تجد أنها تتجاهله إذا كانت تعاني من الاكتئاب.
   • تشمل أعراض الاكتئاب صعوبة التركيز واتخاذ القرارات ، والتعب ، والشعور بالعجز ، واليأس ، وعدم القيمة ، والأرق أو النوم المفرط ، والتهيج ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة مثل ممارسة الجنس أو الخروج ، والإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية ، والقلق ، والأفكار الانتحارية أو السلوك المدمر.
   • إذا كنت تشك في إصابتها بالاكتئاب ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة.

4. 

   
   
   تجنب تجاهله. من المغري رد الجميل أو جعلها تشعر بالغيرة ، لكن هذا ليس صحيًا ولا منتجًا ؛ علاوة على ذلك ، إذا كانت مكتئبة أو تتعامل مع مشكلة شخصية خطيرة ، فإن تجاهلها لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف ويمكن أن ينهي علاقتك.
   • تقترح نظرية الشريط المطاطي أنه من الممكن أن تنأى بنفسك عن أي شخص لجعله يرغب في ذلك. قد يعمل على المدى القصير مع بعض الأشخاص ، لكنه ليس النوع المثالي من السلوك الذي تبني عليه العلاقة.
   • الجانب الإيجابي لهذه النظرية هو أن الأشخاص في العلاقات المستقرة يحتاجون إلى مساحة ليحظوا بحياتهم الخاصة والأشياء التي يقومون بها ، أو سيبدأون في تجاهل واستخفاف بعضهم البعض. يمكنك قضاء بعض الوقت مع نفسك والاستمرار في التعامل معها بلطف واحترام. لا تتجاهلها ، ولكن لديك حياة فردية.

5. 

   يعتني. حاول ألا تهتم كثيرًا بمدى حزنك وجرحك تجاه سلوك صديقتك. تذكر أنه في الواقع ، ليس كذلك هو يستطيع تجعلك لا تشعر بشيء وأن لديك خيارًا ؛ يمكنك أن تدرك أنك مستاء وأن تقرر أنه لن يمنعك من عيش حياتك.
   • افعل الأشياء التي تستمتع بها ؛ قم بزيارة الأصدقاء ، واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ومارس هواياتك (العزف على الجيتار ، وإنشاء مقاطع الفيديو ، والمشي لمسافات طويلة ، وما إلى ذلك).

طريقة 2 من 3: التحدث عن المشكلة

1. 

   حدد موعدًا للتحدث وجهًا لوجه. قد لا تتمكن من الاتصال بصديقتك إذا كانت تتجاهلك حقًا ؛ حاول إرسال رسالة تخبرك بما تشعر به وحدد يومًا للقاء والتحدث عنه.
   • على سبيل المثال: "لم ترد على رسائلي وهذا يؤلمني - أتساءل عما إذا كنت لا تزال سعيدًا معي. هل يمكننا أن نلتقي ونتحدث؟"
     • يمكنك حتى اقتراح يوم ووقت تكون فيه حرة ، وإذا كنت تعرف روتينها جيدًا ، فقد يسهل عليها الذهاب.

2. 

   إرسال بريد إلكتروني أو رسالة خاصة. إذا استجابت صديقتك لرسالتك ، فتخط هذه الخطوة ؛ ومع ذلك ، إذا كنت غير قادر على التحدث إليها وتعلم أنها تعمل بشكل جيد (التسكع مع الأصدقاء ، والمشاركة بنشاط في الشبكات الاجتماعية) ، يمكنك إرسال رسالة على Facebook أو بريد إلكتروني تتحدث عن مشاعرك.
   • كن لبقا في الرسالة. اكتب مسودة أولاً ثم أعد قراءتها بعد نوم ليلة سعيدة. لا تكن لئيمًا أو غير محترم.
   • كن دقيقا. أعط أمثلة ملموسة لما فعلته وكيف تشعر في كل واحدة ، لكن تجنب الاتهام:
     • "عندما ذهبنا إلى تلك الحفلة يوم السبت الماضي ، قضيت الليلة بأكملها تتحدث إلى الجميع. بالكاد رأينا بعضنا البعض ولم نقول وداعًا ، على الرغم من أننا كنا في نفس الغرفة طوال الليل. لقد آلمني ، لأنني" لست متأكدًا مما إذا كان أي شيء فعلته أو قلته. أنا قلق بشأنك وبنا. أود حقًا أن نتمكن من الاجتماع شخصيًا للتحدث عنه ، ولكن إذا لم تكن مرتاحًا ، فيمكننا أيضًا التحدث عبر ال WhatsApp.
   • قبل الإرسال ، حاول أن تضع نفسك في مكانه واقرأ مرة أخرى. فكر في كيفية تفسيره ، وكيف سيكون رد فعله ، وحرر النص للتأكد من أنك تشارك أفكارك ومشاعرك بأكبر قدر ممكن من الوضوح. من المرجح أن تستجيب إذا كانت تتفهم جانبك ولا تشعر بالتهديد.

3. 

   لديك لغة جسد عاطفية. عند الاجتماع وجهًا لوجه ، استخدم لغة الجسد الوجدانية. سيظهر هذا أنك على استعداد لفهم جانبها ويشجعك على الانفتاح.
   • يتضمن ذلك مواجهتها علانية (بدون عقد ذراعيها أو الانحناء أو الابتعاد) ، وهز رأسها والتواصل بالعين لإظهار أنها تستمع وتصدر أصوات المشاركة ، ولكن دون مقاطعتها.

4. 

   عبر عن أفكارك ومشاعرك بسلام. لذلك ، سيكون التركيز على ردود أفعالك.
   • نظِّم ما ستقوله بالترتيب التالي: انطباعاتك ومشاعرك واحتياجاتك وطلباتك.
   • على سبيل المثال: "خلال الأسبوع الماضي لم ترد على رسائلي ، ولم ترد على مكالماتي وأعطيتني الأنبوب مرتين. بدأت أعتقد أنك لا تريد مواعدتي بعد الآن ".

5. 

   اسألها كيف حالها. بعد أن تعبر عن مشاعرك ، قل إنك منفتح للتحدث وشجعها على الانفتاح.
   • على سبيل المثال: "خلال الأسبوع الماضي لم ترد على رسائلي ، ولم ترد على مكالماتي وأعطيتني الأنبوب مرتين. بدأت أعتقد أنك لا تريد مواعدتي بعد الآن. احب ان اتحدث عن علاقتنا؛ إذا كنت مخطئًا ، فسأحب أن تنفتح علي وتخبرني بما يحدث معك ".

6. 

   اسألها عما تحتاجه. إذا اعترفت بأنها غير سعيدة ، فاسألها عما تريد وما تحتاجه وما يمكنك فعله. ربما تريد مساحة أكبر ، أو أن تفعل شيئًا لا تفعله - قد يكون الأمر بسيطًا مثل حملها كثيرًا أو القول إنها جميلة.
   • إذا كانت مسألة مساحة ، فلا داعي للذعر. قد تكون هذه مشكلتها ولا علاقة لك بها.
     • اسأل إذا كانت تعرف مقدار الوقت الذي تحتاجه ؛ إذا كنت لا تعرف ، فاقترح وقتًا مناسبًا لكليكما - ربما أسبوعًا. كن متفهما. اسأل عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به واتصل به في نهاية هذا الأسبوع للتحقق من أن كل شيء على ما يرام.
     • يجب أن تفهم الاتفاقية بوضوح إذا قررت منح كل منكما مساحة أكبر. بالنسبة للبعض ، يعني ذلك الاتصال مرتين في الأسبوع وليس كل ليلة ، ولكن بالنسبة للآخرين قد يعني أسبوعًا كاملاً دون التحدث. يساعدك توضيح معنى "الفضاء" أيضًا على قضاء هذا الوقت بسهولة أكبر.
   • اعلم أنك لست مضطرًا لفعل ما تريد. سواء كنت لا توافق على ما تريده أم لا ، فلا بأس أن ترفض. يجب عليكما الالتزام والاستسلام - قبل كل شيء ، يجب أن تحترم كل منكما حدود واحتياجات بعضكما البعض.

7. 

   كن واحدا المستمع النشط. عندما يحين دورها في الكلام ، استمع جيدًا. يتطلب هذا لغة جسد متعاطفة (الموقف المفتوح ، الموافقة ، جعل أصوات المشاركة) وإظهار أنك تفهم ، من خلال تكرار ما قيل أو مطالبتهم بتوضيح شيء ما. عندما تتأذى من قول شيء ما ، فلا بأس من التحدث معها ، لكن افعل ذلك بطريقة غير اتهامية.
   • على سبيل المثال: "شكرًا لك على الانفتاح معي. لقد تأذيت للغاية عندما أخبرتني أنني لزج. هل يمكنك أن تعطيني أمثلة محددة عن وقت حدوث ذلك؟ لأنني أحب قضاء الوقت معك ، لكنني أيضًا أستمتع بفعل الأشياء الخاصة بي. ربما يمكنني تغيير ".
     • حتى إذا كنت لا توافق على الأمثلة التي قدمتها ، فسيساعد ذلك في تكوين فكرة أفضل عما تتوقعه من هذه العلاقة. إن معرفة ما تريده أمر بالغ الأهمية لتحديد ما إذا كان بإمكانك فعل شيء ما أم لا.
   • لا تلف عينيك أو تقاطع. دعها تنتهي من الكلام قبل الإجابة. ما يجب أن تقوله قد يكون مزعجًا ، وقد لا توافق ، لكن دعها تنهي النقطة.

طريقة 3 من 3: إيجاد الحل

1. 

   ابحث عن بعض الحلول معًا. بمجرد أن تعرف ما هي المشاكل ، فكر معًا حتى تتوصل إلى نتيجة لحلها.
   • إذا قالت أنك تثقل عليها الانتباه ، أو شيء من هذا القبيل ، فاطلب منها أمثلة محددة.
     • ربما لا تحب اتصالك لتناول الإفطار والغداء والعشاء وتوافق على أنه من الأفضل إرسال رسالة صباح الخير والاتصال لتقول ليلة سعيدة.

2. 

   لا تجبر الحل. في بعض الأحيان يكون من الأفضل أخذ قسط من الراحة والتحدث في وقت آخر إذا كانت الغضب شديدة ، خاصة بعد ساعات من المناقشة.
   • الوقت المناسب للمقاطعة هو عندما يدركون أنهم يكررون أنفسهم دون التوصل إلى أي استنتاجات ؛ إذا لم يكن لديك وقت للتحدث ، فحاول حل كل شيء مرة واحدة. هذه الرغبة طبيعية ، لكنها لا تساعد على الإطلاق وستكون متعبًا جدًا حتى من التفكير بوضوح.

3. 

   افهم أنه ربما يكون الحل هو الانتهاء. ربما ترغب في الاستمرار في المواعدة ، نظرًا لأنك قلق بشكل واضح ، ولكن إذا لم تكن المشكلة مجرد انطباعك ، فهي ليست مشكلة شخصية أو مشكلة خطيرة تواجهها ، فعليك أن تقرر ما إذا كنت تريد الاستمرار في علاقة مع شخص ما تفضل. يجرحك أن تقول سبب انزعاجك.

نصائح

• فكر فيما إذا كان الأمر يستحق الاستمرار في علاقة معها إذا وجدت أنها تتجاهلك بشكل منهجي. قد تكون في علاقة مسيئة.
• تذكر أنها قد تمر بموقف صعب لا علاقة له بك. ربما تتجنبك لأنها لا تعرف كيف تتحدث عن ذلك ، معك أو مع أي شخص آخر. حاول ألا تغضب حتى تعرف ما الذي يحدث بالفعل.