المحتوى

• خطوات
• نصائح

عندما تدخل المرأة سن اليأس ، قد تبدأ فجأة في الشعور بحكة في الجلد لا تزول أبدًا. بمجرد أن يبدأ مستوى هرمون الاستروجين في الانخفاض ، تقل قدرة الجسم على إنتاج الزيت ، مما يترك الجلد جافًا ومثيرًا للحكة. لحسن الحظ ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على بشرتك خالية من الحكة ، بما في ذلك استخدام الأدوية وتغيير العادات والحلول الطبيعية.

خطوات

طريقة 1 من 3: علاج الحكة بتغيير نمط الحياة

1. 

   خذ حمامات قصيرة بالماء الدافئ. لتقليل الحكة في الجلد ، استحم أو حوض الاستحمام لمدة أقل من 20 دقيقة ، باستخدام الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن. يساعد هذا الروتين على تعزيز الترطيب الطبيعي للبشرة ويساعد على تقليل الحكة.
   • تجنب الحمامات الساخنة لأنها قد تجفف بشرتك وتجعل الحكة أسوأ.
   • تجنب أيضًا استخدام الصابون المعطر والمواد الهلامية ومزيلات العرق التي يمكن أن تهيج بشرتك ، مفضلاً الصابون الذي يحتوي على مرطبات تساعد على تنعيم بشرتك وترطيبها.
   • جفف الجلد عن طريق النقر على المنشفة برفق دون فركها لمنع المزيد من التهيج.

2. 

   
   
   ضع مرطبًا. إذا كانت الحكة ناتجة عن الجفاف ، فمن الضروري ترطيب الجلد فور الاستحمام مرتين على الأقل في اليوم. تساعد المرطبات على الاحتفاظ بالرطوبة الطبيعية للبشرة ، مما يمنحها الصحة والمرونة.
   • استخدم المستحضرات غير المعطرة المضادة للحساسية (مثل Eucerin و Cetaphil) أو جرب المرطبات التي تحتوي على الشوفان مثل Aveeno. يمكنك أيضًا استخدام الفازلين للحفاظ على رطوبة بشرتك.
   • تجنب استخدام المرطبات التي تحتوي على روائح أو كحول أو مواد كيميائية أخرى مهيجة ، لأنها قد تزيد من سوء الحكة.

3. 

   
   
   ارتدِ ملابس وأقمشة غير مزعجة. تجنب الأقمشة القاسية والخشنة (مثل الصوف) ، لأنها قد تهيج بشرتك أكثر. ارتدِ ملابس فضفاضة مصنوعة من مواد ناعمة (مثل القطن أو الحرير).
   • أيضًا ، اغسل الملابس بصابون مضاد للحساسية أو غير معطر وتجنب استخدام منعم الملابس. يمكن لبعض منظفات الغسيل أن تترك بقايا على القماش ، مما يجعل الحكة أسوأ.
   • يمكنك أيضًا استخدام ملاءات قطنية: فهي تساعد على تقليل التهيج في الليل.

4. 

   
   
   أدخل الدهون الجيدة في نظامك الغذائي. أوميغا 3 هو حمض دهني أساسي يساعد الجلد على إنتاج الزيت والحفاظ على رطوبته. إذا كنت لا تستهلك هذه الدهون ، فقد تصبح بشرتك جافة ومثيرة للحكة.
   • المصادر الجيدة لأوميغا 3 هي السلمون والمكسرات والبيض والسردين وفول الصويا وزيت القرطم وبذور الكتان.
   • من الممكن أيضًا تناول كبسولات زيت السمك أو أوميغا 3 لضمان الكمية اللازمة.

5. 

   رطب نفسك. يعتمد جسمنا على الماء من أجل البقاء. يمكن أن يسبب فقدان السوائل الجفاف ، مما يؤدي إلى جفاف الجلد.
   • يجب أن تشرب المرأة العادية ما لا يقل عن تسعة أكواب من الماء يوميًا.
   • إذا كنت تمارس الرياضة أو تعيش في مكان دافئ ، فقم بزيادة استهلاكك من الماء.

6. 

   السيطرة على التوتر. يضر الإجهاد الجسم بعدة طرق ، بما في ذلك التسبب في مشاكل الجلد. بالإضافة إلى الحكة ، يمكن أن تتفاقم العديد من مشاكل الجلد الأخرى ، مثل الأكزيما والتهاب الجلد.
   • قلل التوتر عن طريق قضاء بعض الوقت في القيام بأنشطة الاسترخاء كل يوم ، مثل التأمل أو اليوجا أو المشي أو القراءة.
   • يمكنك أيضًا تجربة تقنيات التنفس لمكافحة التوتر.

7. 

   تجنب تناول الكافيين والكحول. تعمل كلتا المادتين كمدرات للبول ، مما يجعل الشخص يتبول كثيرًا ويجعله يعاني من الجفاف. يمكن أن تؤثر أيضًا على الدورة الدموية في الجلد ، مما يجعل الحكة أسوأ.
   • استهلك الكافيين والكحول باعتدال إذا لم يكن من الممكن قطع هذه المواد تمامًا.

8. 

   تناول الفيتامينات. إذا كنت لا تحصل على جميع الفيتامينات الأساسية من الطعام ، فقد تكون النتيجة بشرة جافة وغير صحية. فكر في تناول مكملات الفيتامينات مع فيتامين C و D و E و K. كما يمكنك استخدام المراهم الموضعية التي تحتوي على هذه الفيتامينات لجعل بشرتك صحية وتخفيف الحكة.
   • فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة التي تعزز تكوين الكولاجين وتقلل من تلف الخلايا. يمكنك تناول فيتامين سي عن طريق الفم أو استخدام كريم موضعي.
   • يمكن العثور على فيتامين د 3 (المتوفر على شكل كالسيتريول صناعي) في الكريمات الموضعية التي تستخدم لعلاج الأمراض الجلدية (مثل الصدفية) عن طريق تقليل الالتهاب والتهيج.
   • يساعد فيتامين هـ في الحماية من أضرار أشعة الشمس ويمكن أن يقلل الاستخدام الموضعي من التهاب الجلد.
   • يمكن العثور على فيتامين K في الكريمات الموضعية وعلى الرغم من وجود أدلة علمية على أن فعاليته أقل من فعالية الفيتامينات C و E ، إلا أنه يمكن أن يساعد في علاج التهيج.

طريقة 2 من 3: تخفيف الحكة بالأدوية

1. 

   جرب استخدام كريم مضاد للحساسية. تساعد الكريمات المضادة للحساسية على ترطيب البشرة وتخفيف الحكة. يمكنك تجربة استخدام مرهم أو كريم بدون وصفة طبية ، أو إذا لم ينفع أي من هذه الأدوية ، تحدث إلى الطبيب واطلب منه أن يصف شيئًا أقوى.
   • تتضمن بعض الكريمات الشائعة 1٪ هيدروكورتيزون.
   • إذا اخترت الكورتيكوستيرويدات ، فضع الكريم على المنطقة المصابة ، وانقع قطعة قماش قطنية (مثل منشفة الوجه) في الماء وقم بتغطية المنطقة بقطعة قماش مبللة. تساعد الرطوبة الموجودة في قطعة القماش الجلد على امتصاص الكريم.
   • ضع في اعتبارك أن الكريمات المضادة للحساسية توفر راحة على المدى القصير ولها وقت استخدام محدود (عادة لا يزيد عن أسبوع).
   • ضع في اعتبارك أيضًا أن تطلب من الطبيب وصفة طبية لكريم مضاد للحساسية يمكن استخدامه لأكثر من أسبوع.

2. 

   تحدث إلى طبيبك حول مثبطات الكالسينيورين. تساعد هذه الكريمات الموضعية في تقليل الالتهاب ويمكن استخدامها بدلاً من مضادات الحساسية ، خاصةً إذا كانت المنطقة المصابة ليست كبيرة جدًا.
   • بعض مثبطات الكالسينيورين هي tracolimus (Protopic) و pimecrolimus (Elidel).
   • ومع ذلك ، بما أن هذه الأدوية يمكن أن تضعف جهاز المناعة ، فاستخدمها وفقًا للتعليمات ولا تتجاوز الجرعات الموصى بها.

3. 

   خذ مضادات الهيستامين. يمكن أن تساعد مضادات الهيستامين في مكافحة الحكة عن طريق منع إنتاج الهيستامين ، والمواد الكيميائية التي تسبب الحساسية وتسبب الأعراض. من الممكن شراء مضادات الهيستامين الفموية أو الموضعية من الصيدلية بدون وصفة طبية.
   • يمكن تناول مضادات الهيستامين عن طريق الفم (أقراص أو شراب) أو بشكل موضعي (كريمات ومستحضرات). إذا كانت منطقة الجلد المصابة كبيرة ، فمن المستحسن تناول مضادات الهيستامين عن طريق الفم للراحة العامة. ومع ذلك ، إذا كانت المنطقة المصابة صغيرة ومقيدة ، فمن الممكن استخدام كريم لعلاج موضعي.
   • تناول مضادات الهيستامين التي لا تسبب النوم أثناء النهار (مثل لوراتادين) واترك تلك التي تسبب النوم ليلاً (مثل ديفينهيدرامين هيدروكلوريد).
   • بعض مضادات الهيستامين ذات العلامات التجارية الشهيرة هي Allegra و Claritin و Benadryl و Polaramine.
   • تذكر دائمًا اتباع التعليمات الموجودة على الملصق بشكل صحيح وعدم زيادة الجرعة بنفسك أو تناول أكثر من الموصوفة.

4. 

   تحدث إلى طبيبك حول الأدوية البديلة للهرمونات. يساعد العلاج بالهرمونات البديلة على استعادة مستوى الهرمونات المتدهورة في الجسم (مثل الاستروجين والبروجسترون) بسبب انقطاع الطمث. ثبت أن هذا العلاج يقلل من الهبات الساخنة وجفاف المهبل وفقدان معادن العظام. كما أنه يساعد في علاج حكة الجلد ، على الرغم من أنه ليس له مثل هذا الغرض.
   • قد يصف الطبيب حبة بجرعات منخفضة من الإستروجين أو لصقة تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.
   • قد لا يزال يوصي بعلاج مركب (الإستروجين / البروجسترون / البروجستين). يتم استخدام هذا العلاج الهرموني عادةً من قبل النساء اللائي ما زلن لديهن رحم ، ويتم تناوله بجرعات منخفضة عن طريق الفم أو من خلال رقعة.
   • يمكن أن تشمل الآثار الجانبية للعلاج الهرموني تورمًا عامًا وتورمًا وألمًا في الثديين والصداع وتقلب المزاج والغثيان والنزيف المهبلي.

5. 

   تحدث إلى طبيبك عن الأدوية المضادة للاكتئاب ومزيل القلق. وقد يصف أيضًا مضادًا للاكتئاب لعلاج الحكة. ثبت أن مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية تساعد في علاج أنواع مختلفة من الجلد المصاب بالحكة.
   • أحد الأدوية التي يمكن أن يصفها الطبيب هو بوسبيرون. يساعد مزيل القلق هذا في علاج الحكة عن طريق منع الدوبامين ، وهو الناقل العصبي الذي يتحكم في مراكز المتعة والمكافأة في الدماغ.
   • قد يوصي أيضًا ببعض مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ، مثل فلوكستين (بروزاك) وسيرترالين (زولوفت).

طريقة 3 من 3: استخدام المحاليل الطبيعية

1. 

   جرب الألوفيرا لتنعيم بشرتك. الصبار له خصائص مضادة للفطريات والمضادات الحيوية ، وقد استخدم لعقود كعلاج طبيعي لترطيب وشفاء الجلد. من الجيد محاولة إعطاء هذا العلاج لمعرفة ما إذا كان يساعد في حكة الجلد الناتجة عن انقطاع الطمث.
   • من الممكن شراء جل الصبار من الصيدليات.
   • يمكنك أيضًا شراء النبات إذا كنت تفضل مصدرًا طبيعيًا لجيل الصبار. أزل ورقة من النبات وقم بعمل قطع طويل عليها. استخرج الجل وضعه مباشرة على المنطقة المتهيجة.

2. 

   استخدم معجون طين البنتونيت لتنعيم البشرة. يستخدم الطين لعدة قرون لعلاج البشرة وحمايتها.على الرغم من عدم وجود دليل علمي على أنه يخفف من الحكة الناتجة عن انقطاع الطمث ، يمكنك تجربته.
   • اخلطي الطين وزيت الزيتون في وعاء بالماء المصفى حتى تصبح المادة كريمية. انشر المعجون على المناطق المصابة بالحكة واتركه يجف. اشطف الطين الجاف وكرر العملية إذا لزم الأمر.
   • يمكنك أيضًا استخدام كمادة طينية ، ونشرها على قطعة قماش. ضعه مباشرة على المنطقة المصابة. اترك الكمادة هناك لمدة أربع ساعات تقريبًا أو حتى يصبح الطين صلبًا وجافًا. اشطف المنطقة.

3. 

   جرب خل التفاح لتقليل الحكة. يستخدم خل التفاح كعامل مطهر ومضاد للفطريات ومضاد للبكتيريا ويمكن أن يساعد أيضًا في علاج الحكة وجفاف الجلد.
   • ضع بضع قطرات من خل التفاح على قطعة قطن أو منشفة وجه واضغط على المنطقة المصابة.
   • جرب خل التفاح الخام ، العضوي ، غير المخمر ، غير المصفى إذا استطعت.

4. 

   استخدم أوراق النعناع. لم يتم إثبات تأثير أوراق النعناع على أعراض انقطاع الطمث ، لكنها تساعد في تهدئة حكة الجلد وقد تستحق المحاولة. ميزة إضافية هي الشعور بالانتعاش ، والذي يعطي الراحة التي تشتد الحاجة إليها.
   • سحق أوراق النعناع في وعاء وتمرر مباشرة فوق المنطقة المصابة.
   • يمكنك أيضًا صنع مكعبات ثلج بالنعناع لتخدير الجلد وتقليل الالتهاب. إذا كنت ترغب في تجربة هذا البديل ، امزج النعناع المسحوق بالماء المصفى. املأ قالب ثلج بالخليط وضعه في الفريزر. ضع مكعبات الثلج على المنطقة المصابة باستخدام منشفة (لا تضعها مباشرة على الجلد ، لأن الثلج يمكن أن يؤذيها).
   • جرب أيضًا زيت النعناع لتخفيف الحكة عن طريق فركه على المنطقة المصابة.

5. 

   استخدم معجون الشوفان للمساعدة في الحكة. يحتوي الشوفان على مكونات تساعد على تهدئة الالتهاب والحكة. يمكنك عمل عجينة من دقيق الشوفان أو وضعها في ماء حوض الاستحمام.
   • أضف الماء إلى كوب من الشوفان النيء واتركه ينقع لبضع دقائق حتى يصبح عجينة. قم بتطبيقه في المنطقة.
   • أو يمكنك محاولة عمل حمام من دقيق الشوفان وخلط زيت الزيتون وصودا الخبز وحبوب الشوفان في الماء. انقع الطفح الجلدي لمدة 20 دقيقة.
   • اشترِ رقائق الشوفان من السوبر ماركت أو الشوفان الغروي من الصيدلية.

6. 

   اصنع كمادات باردة ومبللة لتقليل حكة الجلد. ضع المنشفة المبللة بالماء البارد على المنطقة لتقليل التهيج. هذا الإجراء مفيد بشكل خاص في الليل ، إذا كانت الحكة تجعلك تفقد النوم.
   • قم بتغطية المنطقة بمنشفة مبللة لحماية بشرتك أيضًا ومنع الخدش أثناء الليل.
   • من الممكن أيضًا تجربة حلول أخرى للتخفيف من حكة الليل المذكورة هنا.

7. 

   جرب الكريمات العشبية. الكريمات الموضعية التي تحتوي على البابونج (Matricaria recutita) ، موروجيم (Stellaria media) ، القطيفة (Calendula officinalis) ، البندق الساحر (Hamamelis virginiana) أو العرقسوس (Glycyrrhiza glabra) يمكن أيضًا أن تخفف من حكة الجلد.
   • تحدث إلى طبيبك قبل استخدام هذه الكريمات وتوقف عن استخدامها في حالة حدوث تهيج أو تفاقم أي من الأعراض.
   • عشب آخر يمكن أن يساعد هو نبتة سانت جون (Hypericum prerfoatum). في دراسة سريرية ، أظهر الأشخاص الذين يعانون من أعراض الأكزيما والذين استخدموا الكريم مع هذه العشبة تحسنًا في الأعراض مقارنةً بالآخرين الذين استخدموا دواءً وهميًا.

8. 

   جرب العلاج بالإبر الصينية أو المعالجة المثلية. الوخز بالإبر له قدرة مثبتة على تخفيف أعراض الإكزيما وبالتالي فهو يستحق المحاولة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد سلامة وفعالية مثل هذه الحكة.
   • من الممكن أيضًا تجربة العلاج المثلي لتقليل الحكة. يستخدم المعالجون المثليون القطيفة والكبريت والقراص واللبلاب السام في علاجات الإكزيما. اسألي أخصائيًا عما إذا كان بإمكانهم المساعدة في علاج الحكة الناتجة عن انقطاع الطمث.

نصائح

• حافظ على أظافرك نظيفة وقصيرة ومغطاة بالرمل لتجنب الخدوش.
• استشر الطبيب دائمًا قبل تجربة أي علاج طبيعي أو بدون وصفة طبية ، خاصة إذا كنت تتناول أي دواء.