المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

من المدرسة الابتدائية إلى المدرسة الثانوية ، وفي بعض الحالات ، إلى حياة البالغين ، يوجد المتنمرون والمتنمرون وينتظرون فريستهم. إذا تعرضت للسب والمضايقة من قبل المتنمر ، فمن الطبيعي أن تشعر بالعجز والارتباك بشأن كيفية التعامل مع الموقف. تعرف على كيفية التخلص من التنمر وحماية نفسك من هذا السلوك في المستقبل.

خطوات

جزء 1 من 3: الرد على الاستفزازات

1. 

   قل للشخص أن يتوقف عن شتمه. حاول ألا تدخل في جدال أو أن تصبح عاطفيًا للغاية ، فقط قل أن على الشخص التوقف عن فعل ما يفعله.
   • يمكن أن يحاول المتنمر جعل الأمر يبدو وكأن السب هو نوع من الألقاب غير الضارة. إذا كنت مصابًا ، فلا يوجد شيء ضار في اللعبة. لا أحد لديه الحق في أن يطلق عليها ألقاب سيئة.
   • على سبيل المثال ، إذا قال أحدهم "مرحبًا ، أيها الرأس الكبير ، انطلق أسرع!" ، يمكنك الإجابة بطريقة حازمة: "اسمي كارلوس. أقدر ذلك إذا كنت تستطيع مناداتي باسمي."
   • لا تدعهم يتجاهلون طلبك. لديك الحق في مطالبة أي شخص بالاتصال بك باسمك الاجتماعي. هذا ليس زخرفة أو مبالغة من جانبك لا أحد حساس للغاية لعدم رغبته في أن يتم استدعاؤه بأسماء مستعارة.

2. 

   
   
   تجنب الشخص قدر الإمكان. من الممكن عادةً تجنب المتنمر وعدم التفاعل معه ، إلا إذا كانوا يدرسون في نفس الغرفة ويحتاجون إلى القيام بنشاط معًا. يمكن أن ينهي عدم توافر التنمر اهتمام المتنمر.
   • حتى لو لم تكن قادرًا على تجنب الشخص تمامًا ، فإن المشي في مجموعة أو الجلوس أمام الفصل يمكن أن يقلل من السلوك الضار.
   • يمكن أن يؤدي تجنب الآخر أيضًا إلى التنمر الافتراضي. إذا قام شخص ما بشتمك عبر الإنترنت ، فقم بتوثيق جميع الحوادث بالصور وحظرها في جميع ملفاته الشخصية حتى لا تضطر إلى البقاء على اتصال معهم.

3. 

   
   
   تجاهل الإهانة. حقيقة أن شخصًا ما وصفك بالحمار لا يعني أن الجميع سيصدقه. أنت تعلم أن هذا ليس صحيحًا ، وربما يفكر الآخرون مثلك. في كثير من الأحيان ، يستهدف المحرض الشيء الذي يعتقد أنه سيؤثر على الضحية أكثر من غيرها. لا تقبل الإهانة لأن هذا هو هدف المتنمر.
   • على سبيل المثال ، إذا كان يناديك بأربع عيون ، فتجاهل ذلك ، فكل ما يقوله هو أنك ترتدي نظارة. هذه حقيقة ولا داعي للقلق. تجاهلها واستمر في حياتك ، واستغل كل القوة من المحرض.

4. 

   
   
   تحكم في غضبك. لسوء الحظ ، إذا تفاعلت مع الغضب ، فلن تتوقف الاستفزازات ، وقد ينتهي بك الأمر في مشكلة. المستفز يريد رد فعل منك سواء كان حزنا أو غضبا. رد الفعل هذا هو مكافأته ، لذا تجنب إعطاء هذه المتعة للفتوة. جرب هذه الاستراتيجيات للسيطرة على أعصابك.
   • عد إلى عشرة عقليا.
   • خذ نفسًا عميقًا - استنشق من خلال أنفك وازفر من فمك.
   • كرر شعار "أنا هادئ" عدة مرات.
   • تخيل شيئًا مضحكًا يحدث للمستفز ، مثل وعاء عملاق من السلايم يقلب فوق رأسه. حاول ألا تضحك ، لكن استخدم هذا الفكر لتجنب الشعور بالتوتر.

5. 

   أشرك معلمًا في القصة. إذا حاولت حل المشكلة بنفسك دون نجاح ، فمن المهم التحدث إلى شخص بالغ وطلب المساعدة. هذا ضروري أكثر إذا كنت تعتقد أنك في خطر.
   • يجب أن يكون التحدث إلى شخص بالغ كافيًا. إذا لم يتغير الوضع ، اطلب المساعدة من شخص آخر. ليست هناك حاجة لقول الكثير ، فقط صِف المشكلة: "جوليا تشتمني أثناء فترات الراحة وهذا ما جعلني مستاءً."

6. 

   ندرك أن الوحدة قوة. إذا كان المتنمر يستفزك ، تخلص من المشكلة عن طريق طلب الدعم من زملائك. تميل الاستفزازات إلى الانخفاض عندما يتم عزل المحرض. اطلب من أصدقائك مرافقتك في الممرات وتجاهل الاستفزازات. بمرور الوقت ، يمكن أن يوقف هذا المشكلة.

جزء 2 من 3: مساعدة شخص يتعرض للتنمر

1. 

   تعلم كيفية التعرف على علامات التنمر. أولئك الذين يعانون من الاستفزازات قد ينتهي بهم الأمر بعزل أنفسهم وتغيير عادات المدرسة وقلة احترام الذات.
   • تذكر: بغض النظر عن مدى سخافة اللقب ، إذا كان يؤلم الشخص الذي يتم لعنه ، فلا ينبغي استخدامه. يمكن أن يؤدي تجاهل الاستفزازات إلى إصابة الشخص بالاكتئاب ، وفي بعض الحالات ، الانتحار.

2. 

   سلم المتنمر. غالبًا ما يعتقد المتنمرون أن لا أحد يهتم بألمه. إن رؤية شخص آخر يفرض نفسه وملاحظة ما يحدث سيساعد هذا الشخص على عدم الشعور بالعزلة. هذا يمكن أن يدفعه إلى اتخاذ إجراء أو طلب المساعدة.
   • يمكن للأطفال الذين يتعرضون للتنمر محاولة حل الموقف بأنفسهم ، والذي يؤدي غالبًا إلى الانتحار. إذا كنت قد شاهدت استفزازًا ، فلا تتجاهل ما حدث ، أو قد يشعر الضحية بالوحدة ويلجأ إلى إجراءات متطرفة.
   • في بعض الأحيان ، يكفي شيء بسيط مثل "مرحبًا ، اتركه وشأنه". أنت تلفت الانتباه إلى المشكلة وتوضح أن الشخص يحظى بدعمك.

3. 

   شجع الطفل على طلب المساعدة. لا أحد يحب أن يشعر بأنه ضعيف أو حساس للغاية. إذا أتى طفل ليحدثك عن الاستفزازات ، فاستمع جيدًا ولا تقلل مما يشعر به. ليس دورك أن تقول أن الكلمات ليس لها قوة ، لأنها لها قوة. لن يطلب الطفل المساعدة إذا لم يكن يعاني.
   • عزز فكرة أن لكل شخص الحق في الشعور بالأمان والاحترام. قم بدورك من خلال اتخاذ إجراءات لحل المشكلة ، ولكن شجع الأطفال أيضًا على مناقشة التنمر. على سبيل المثال: "إذا كان أحدهم يضايقك في المدرسة ، تحدث إلى معلم. لن تواجه مشكلة في ذلك. هذا موقف شجاع للغاية."

4. 

   حارب التنمر في المدرسة أو في الملعب. في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة لمواجهة المتنمر هي في الملعب مع الأطفال الآخرين. يمكن أن يساعد الضغط الجماعي الإيجابي في خلق بيئة لا تسامح فيها مع التنمر. شجع الطلاب الآخرين على الانضمام إلى الأطفال الوحيدين وتكوين صداقات مع بعضهم البعض. مجرد حقيقة وجود صديق جديد يمكن أن يقلل من خطورة الاستفزازات.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تطلب من صديق الطفل للجميع الانضمام إلى طفل آخر يتعرض للتنمر في نشاط ما. عندما يرون الضحية تتفاعل ، قد يرغب الطلاب الآخرون في أن يكونوا أصدقاء معه أيضًا.

5. 

   ساعد في استعادة ثقة الطفل. يمكن أن تؤدي المعاناة من الاستفزازات إلى تقويض احترام الذات لأي شخص بشكل خطير ، ويمكن أن يقطع الحصول على مصدر للدعم شوطًا طويلاً في إظهار أن الطفل يستحق وله قيمته الخاصة.
   • شجع طفلك على المشاركة في الأنشطة التي يمكن أن يتلقى فيها ردود فعل إيجابية. اعترف بنقاطها الإيجابية أمام زملائها حتى يكون لديها شيء تفخر به.

جزء 3 من 3: فهم المحرضين

1. 

   اعلم أن التنمر لا ينطوي دائمًا على عدوان جسدي. يمكن أن ينطوي التنمر على الشتائم والاستفزازات واستخدام الشائعات لنشر قصص كاذبة عن شخص ما لإحباطه.
   • يعتقد الكثير من الناس أنه لا حرج في المضايقة ، زاعمين أن المشكلة تكمن فقط في العدوان الجسدي ، لكن الإساءة العاطفية لا تقل خطورة عن الإساءة الجسدية.
   • خذ كل التهديدات على محمل الجد ، فليس من دورك معرفة ما إذا كان المحرض يخطط للوفاء بكلمته أم لا. إذا قال إنه سيفعل شيئًا لك ، فاعتبره تهديدًا حقيقيًا واطلب المساعدة.

2. 

   افهم أن المتنمرين يميلون إلى استهداف من يرون أنهم "ضعفاء". لتغيير هذا التصور ، امش برأسك وكتفيك للخلف. أظهر شجاعتك ، حتى لو كنت لا تشعر بالقوة.
   • أن تكون ضعيفًا لا يتعلق بالقوة أو الحجم - أحيانًا يكون كل ما يحتاجه المتنمر هو العثور على شخص تُرك بمفرده. هؤلاء المتنمرون لا يريدون شهودًا ، لذا أحط نفسك بأصدقائك لحماية نفسك.
   • يمكن أن يستفز المتنمر شخصًا يُنظر إليه على أنه هدف سهل للمضايقة. بدلًا من الرد بحزن أو عصبية على الإهانات ، تجاهلها أو تضحك مع المتنمرين. من المحتمل أن تترك بمفردك إذا كنت لا تقبل أن تكون هدفهم.

3. 

   افهم أن بعض المتنمرين يتعرضون للمضايقة في المنزل. عندما يغادرون بيئة المنزل ، فإنهم يريدون إثارة الغضب والإحباط على من يرون أنهم أضعف ، كما يفعلون معهم في المنزل.
   • ربما تكون هذه هي الطريقة الوحيدة التي وجدها المتنمر للفت الانتباه إلى الإساءة التي يعاني منها. التعرف على هذا الاحتمال مهم إذا كنت تخطط أنت ووالديك لإشراك والدي المتنمر في حل المشكلة. هذا يمكن أن يكون خطيرا بالنسبة له.
   • يجب أن يشعر كل شخص بالأمان في منزله ، وهذا يشمل من يتم استفزازه والمستفز. إن خلق بيئة آمنة للتعبير عن مشاعره لا يقل أهمية عن التحدث بصراحة مع ضحاياه.

4. 

   اعلم أنك ضحية الموقف وليس الجاني. عادة ، لا يتعلق التنمر بما حدث. يتصرف المتنمر بحثًا عن الاهتمام أو الخوف أو تدني احترام الذات. أنت لم تفعل شيئًا لتستحق هذا.
   • يتصرف المتنمرون بحثًا عن السلطة على شخص يرون أنه ضعيف ، عادة بسبب تدني احترام الذات وعدم القدرة على أن يكونوا أقوياء بمفردهم. أنت ضحية كانت متاحة وقدمت في البداية رد الفعل الذي كان يبحث عنه المحرض.

نصائح

• ابتسم وتجاهل الفتوة لتربكه ولا تهتز.
• تظاهر بأن الشخص غير موجود. تجنبه ، لا تنظر بعينك وتتجاهله تمامًا.
• إذا كانت تهينك ، فتجاهلها وابدأ في التحدث إلى شخص آخر.
• استرخ ولا تدع نفسك تهتز.
• إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بتسجيل المتنمر لأنه لن يرغب في أن يكون لديك دليل على سلوكه.

تحذيرات

• لا تدعيه يرى ألمك ، لأن هذا هو هدفه.
• لا تكن مثله ، لأن ذلك لن يفيدك.
• لا تفصح عن معلومات الشخص سواء كانت حقيقية أو خاطئة على وسائل التواصل الاجتماعي.
• لا تتغير لإرضاء الآخرين. كن نفسك!
• لا تخفض المستوى ، أو ستقع في مشكلة.
• لا تنشر شائعات عن المحرض لأن هذا سيجعلك تبدو وكأنك قصة خاطئة.