المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

يمكن أن تكون الفترة التي تسبق الدورة الشهرية الأولى مرهقة للغاية. لا تعرف أبدًا متى وأين سيحدث ذلك ، وبما أنك تقضي الكثير من الوقت في المدرسة ، فهناك فرصة جيدة أن يكون هذا هو الموقع "المختار". عندما تتعلم استخدام مادة ماصة وتمشي دائمًا على استعداد ، فلن تواجه أي صعوبة في التعامل مع الدورة الشهرية.

خطوات

طريقة 1 من 3: استخدام مادة ماصة

1. 

   ابحث عن مادة ماصة. إذا علقت بدون مادة ماصة في حقيبة ظهرك ، فلا تيأس. اسألي أي فتاة في صفك قد تمر بالدورة الشهرية. لا يوجد سبب للخجل ، حيث تشارك النساء منتجات النظافة الأنثوية طوال الوقت. إنه جزء من مدونة الأنثى!
   • في بعض المدارس ، تتوفر موزعات السدادات القطنية في حمامات النساء.
   • إذا كنت في شك ، فابحث عن مستوصف المدرسة. هناك ، ستجد بالتأكيد سدادات قطنية.

2. 

   
   
   اخفضي سراويلك الداخلية حتى ركبتيك. اجلس على المرحاض حتى يتسرب الدم في الماء وليس على الأرض أو ملابسك. نظف الجسم بورق التواليت.

3. 

   
   
   افتح الوسادة وقم بإزالة الغطاء. افتح العبوة بعناية واحفظها لوقت لاحق - فهي مثالية للتخلص من المادة الماصة لاحقًا. ثم قم بإزالة الحماية لكشف المادة اللاصقة الماصة. عادة ، هناك ورق يغطي الجانب اللاصق للمادة الماصة (في بعض العلامات التجارية ، يكون اللاصق مكشوفًا بالفعل بدون ورق).

4. 

   
   
   ضعي السدادة القطنية على سراويل داخلية. في معظم الموديلات ، يوجد شريط قطني يمكن استخدامه كدليل لتحديد الموضع. الفكرة الأساسية هي وضع الوسادة على جزء من سراويل داخلية بين الساقين. إذا كان أحد جانبيها أكبر من الآخر ، ضعه باتجاه الأرداف. تأكد من أن الملصق متصل بقوة بالقماش.
   • إذا كانت الوسادة تحتوي على علامات تبويب ، أزيلي الورق واطوِ اللسانين حول الجزء المركزي من السروال ، "احتضنيه". تساعد الألسنة في التثبيت وإبقاء المادة الماصة ثابتة في مكانها.
   • اتركي الفوطة في منتصف السروال ، وليس بعيدًا جدًا للأمام ، وليس بعيدًا عن الخلف.

5. 

   ارتدي السراويل الداخلية مرة أخرى. اسحب القماش والامتصاص بإحكام على جسمك ، مهما كان الأمر غير مريح في البداية. قد تشعر وكأنك ترتدي حفاضة ، لكن هذا الشعور سيزول. قم بتغيير الفوطة كل أربع ساعات (أو قبل ذلك ، حسب التدفق).

طريقة 2 من 3: الارتجال في حالة الطوارئ

1. 

   حضري سدادة قطنية مرتجلة. إذا لم تجد مادة ماصة ، فلا تقلق. يمكنك استخدام ورق التواليت لحمل الدم حتى تتمكن من العودة إلى المنزل أو التوقف عند جناح المدرسة. خذ قطعة كبيرة وقم بطيها في شكل مستطيل. بعد ذلك ، ضعي الورقة في السروال الداخلي حيث ستضع المادة الماصة. أخيرًا ، خذ قطعة ثانية من الورق ولفها حول الملابس الداخلية و "مادة ماصة" ، مع إبقاء كل شيء في مكانه. يجب تغيير الورق أكثر من مادة الامتصاص الصناعية ، ولكن يجب أن تكون أكثر من كافية.

2. 

   اذهب إلى المستوصف. إذا كنت قد حصلت للتو على دورتك الشهرية الأولى ، فقد تكون زيارة ممرضة المدرسة فكرة جيدة. بالتأكيد سيكون بها سدادات قطنية لك وستسمح لك أيضًا بالشعور بالقليل من الشعور بالتحسن. إذا كنت تعاني من مغص ، فاطلب ضغطًا ساخنًا على بطنك أو مسكنًا للألم.

3. 

   اربطي بلوزة حول خصرك. على الرغم من خفة دورتك الشهرية الأولى ، فقد ينتهي بك الأمر إلى تلطيخ ملابسك بالدم. إذا حدث هذا ، ببساطة لف بلوزة بأكمام طويلة حول خصرك. إذا لم يكن لديك أي شيء ، فاستعره من صديق.
   • من الممكن أن يكون لدى الممرضة ملابس إضافية لتستعيرها.

4. 

   لا تكن خجولا. أهم شيء في الدورة الشهرية الأولى هو الحفاظ على عقلية جيدة. بقدر ما تشعرين بأنك لست على ما يرام وأن الدورة الشهرية غير مريحة ، فهي جزء مهم من الحياة. أنت تنمو وتتغير! احتفلي بالحيض ، لا تخجل منه.
   • تذكر أن كل النساء يمرون بهذا! انظر حولك: لقد كانت جميع النساء البالغات هناك بالفعل.
   • حافظ على روح الدعابة. اقرئي بعض نكات الحيض على الانترنت وشاركيها مع صديقاتك!

طريقة 3 من 3: معرفة ما يمكن توقعه

1. 

   اعرف المزيد عن الدورة الشهرية. كلما زادت معرفتك بذلك ، كان من الأسهل الحفاظ على هدوئك عندما تأتي دورتك الشهرية. سيكون التدفق الأول خفيفًا جدًا وقد لا يبدو كالدم. قد يظهر الدم على شكل قطرات حمراء أو بنية اللون على الملابس الداخلية. أيضا ، لا تقلق بشأن كمية الدم. عادة ، يفقد حوالي 30 مل أثناء الحيض.
   • عند وصول الحيض ، قد تلاحظين بعض الرطوبة في سراويلك الداخلية. في بعض الأحيان ، ستشعرين بأن السائل يخرج من المهبل. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، لن تشعر بأي شيء.
   • إذا كنت تخافين من الدم ، حاولي التفكير على هذا النحو: دم الحيض لا يأتي من إصابة. إنها علامة على أنك بصحة جيدة.

2. 

   تحدث إلى شخص موثوق به. من أفضل الطرق لمعرفة ما يمكن توقعه من الدورة الشهرية هي التحدث إلى والدتك ، أو أختك الكبرى ، أو عمة ، أو ابنة عمك ، أو صديقة مررت بالفعل بهذه التجربة. لذلك ، يمكنك إجراء محادثة صادقة واتخاذ كل شكوكك. بشكل عام ، تمر النساء عادةً بالدورة الأولى في نفس عمر أمهاتهن وأخواتهن ؛ قد تكون هذه فرصة جيدة لمعرفة وقت الاستعداد.
   • حاولي قول شيء مثل "أنا متوترة بشأن بداية الدورة الشهرية" أو ، إذا كنتِ بالفعل في الدورة الأولى "لقد بدأت دورتي للتو".
   • ثم اسألي شيئًا مثل "كيف كانت دورتك الشهرية الأولى؟"

3. 

   قم بشراء المستلزمات. اذهبي إلى الصيدلية أو السوق وابحثي عن ممر منتجات النظافة النسائية. هناك عدة خيارات ، وفي وقت أو آخر ، ستجد أفضل المنتجات لك. للبدء ، ابحث عن الفوط ليست كبيرة جدًا. أعط الأفضلية لمن لديهم امتصاص خفيف أو متوسط.
   • الوسادات بسيطة ومثالية للدورات الأولى. لديك بالفعل الكثير مما يدعو للقلق بشأن وضع السدادة القطنية.
   • إذا كنتِ تفضلين استخدام السدادة القطنية أو كوب الحيض ، فلا مشكلة. المهم هو أن تظل مرتاحًا.
   • إذا كنت تخجل من الذهاب إلى أمين الصندوق مع السدادات القطنية ، فتذكر أن الموظف ليس مهتمًا بما تشتريه وأن العديد من النساء يشترون هذه المنتجات يوميًا.

4. 

   خذ معك بعض الفوط الصحية. من الجيد دائمًا أن يكون لديك فوط إضافية في حقيبة الظهر وحقيبة اليد. عندما تكونين مستعدة ، لن تقلقي كثيرًا من أن تفاجئي الدورة الشهرية.
   • اشترِ حقيبة لتخزين الفوط في حقيبة ظهرك.
   • كإجراء احترازي ، قد ترغب في ارتداء سراويل داخلية إضافية في حقيبة ظهرك.
   • تناول أيضًا بعض حبوب الإيبوبروفين أو مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية للمساعدة في حالة المغص.
   • إذا كنت تريد ، خذ أيضًا قطعة شوكولاتة في حقيبة ظهرك. الشوكولاته تساعد كثيرا في أعراض الدورة الشهرية وتحسن المزاج.

5. 

   تعلم كيفية التعرف على بداية الدورة الشهرية. ليس من الممكن معرفة وصول الدورة الأولى بالضبط ، ولكن هناك بعض العلامات التي يمكن أن تعطي مؤشرات. إذا شعرت بألم في بطنك أو تقلصات في البطن أو ألم في ثدييك ، فربما تأتي دورتك الشهرية.
   • يمكن أن يحدث الحيض الأول في أي وقت بين سن الثامنة والسادسة عشرة. المتوسط ​​، مع ذلك ، هو 12 سنة.
   • تعاني بعض النساء من إفرازات بيضاء من سراويلهن الداخلية لمدة تصل إلى ستة أشهر قبل الدورة الشهرية الأولى.
   • يحدث الحيض عادة فقط عندما يتجاوز وزن الفتاة 45 كجم من وزن الجسم.

نصائح

• إذا كنت تعلم أن صديقتك في فترة الحيض أيضًا ، فتأكد من أن لديها سدادة قطنية لتستعيرها.
• إذا كنت في دورتك الشهرية الأولى ، فامنح الأفضلية للسدادات القطنية ، لأنها أكثر عملية عند ارتدائها وأقل صعوبة.
• تجاوز الصدمة الأولية. اهدئي وتذكري أن الدورة الشهرية طبيعية.
• راقب دورات الحيض باستخدام تطبيق أو تقويم بمجرد بدء الدورة الأولى. بهذه الطريقة ، ستتمكن من تحضير وحمل المستلزمات الضرورية في الحقيبة في المرات القادمة.

تحذيرات

• إذا علمت أن الحيض قادم ، فتجنب الملابس الخفيفة والجينز ، لأن الدم واضح جدا.
• قبل استخدام السدادات القطنية لأول مرة ، اطلب من امرأة بالغة أن تعلمك كيفية إدخال الشيء وإزالته. اقرأ أيضًا التعليمات الموجودة على الصندوق واطلب المساعدة إذا كانت لديك أي أسئلة.