المحتوى

• خطوات
• نصائح

معدات الجيم مكان مناسب لانتشار البكتيريا. بالإضافة إلى استخدامها يوميًا من قبل العديد من الأشخاص ، فإن البيئة الدافئة تساهم أيضًا في زيادة حدوث الجراثيم. لسوء الحظ ، لا يوجد في الصالات الرياضية عمومًا موظفين لتنظيف جميع المعدات بعد كل استخدام ، مما يترك الأمر للمستخدم. يساعد التنظيف المنتظم لمعدات الصالة الرياضية ، قبل وبعد استخدامها ، على تقليل الاتصال بأي بكتيريا ضارة. حاول استخدام منتجات التنظيف ذات الأسعار المعقولة أو ابتكر طرقك الخاصة لتطهير وتعقيم المعدات الرياضية.

خطوات

جزء 1 من 3: استخدام منتجات التنظيف الصحيحة

1. 

   استخدم قطعة قماش مبللة للتنظيف. تقدم العديد من الصالات الرياضية نوعًا من المطهرات للعملاء لتمريرها. هذه الطريقة مثالية لتنظيف المعدات التي لامست سوائل جسم شخص آخر ، مثل العرق.
   • هناك فرق بين التعقيم والتطهير. تُستخدم الأقمشة المبللة للتطهير ، لذا تقتل المواد الكيميائية الجراثيم والبكتيريا. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تجنب ملامسة سوائل الجسم مثل العرق أو اللعاب.
   • امسح قطعة القماش المبللة بالمنتج على كامل سطح الجهاز أو الجهاز المراد استخدامه. قبل استخدامه ، انتظر حتى يجف السطح تمامًا ، بحيث يكون للمطهر الوقت الكافي ليعمل.
   • إذا لم تقدم صالة الألعاب الرياضية منتجًا لاستخدام المعدات ، فحاول أن تأخذها من المنزل. يمكنك حملها في حقيبة صغيرة محمولة يسهل حملها أثناء التمرين.
   • لا تضع منتجات مطهرة على جسمك. مسح الوجه أو الرقبة أو الذراعين يمكن أن يسبب تهيجًا شديدًا.

2. 

   
   
   املأ زجاجة رذاذ بمحلول الأمونيا. توفر بعض الصالات الرياضية رشاشات مليئة ببعض المحاليل المطهرة (عادة ما تكون مصنوعة من الأمونيا) لتمريرها قبل وبعد استخدام الجهاز. ومع ذلك ، إذا لم يقدموا أي منتج ، فحاول صنعه والحصول عليه.
   • عادة ما تكون محاليل الأمونيا عبارة عن خليط من الأمونيا الرباعية والماء. فهي آمنة للاستخدام وتعمل بشكل جيد لقتل الجراثيم الموجودة على المعدات.
   • ومع ذلك ، لضمان إزالة جميع الجراثيم ، من الضروري أيضًا الانتظار لبضع دقائق حتى يسري محلول الأمونيا قبل تنظيفه.
   • كن حذرا عند رش المعدات. تجنب الرش بالقرب من المنافذ أو المقابس أو الآلات ذات اللوحات الكهربائية. احذر أيضًا من الرش حول الأشخاص الآخرين.
   • إذا لم تقدم منشأتك محلول مطهر ، فجربه. يمكنك شراء منتج يحتوي على الأمونيا من متجر أو صنعه بنفسك. ما عليك سوى خلط 1/2 كوب من الأمونيا مع 2 لتر من الماء.
   • املأ زجاجة بخاخة بمحلول الأمونيا ، وضعها في حقيبتك واصطحبها إلى صالة الألعاب الرياضية.

3. 

   
   
   اصنع خليطًا من الخل والمنظف. تتمثل الطريقة المستدامة لتنظيف وتعقيم معدات الجيم في استخدام خليط من الخل والمنظفات والماء. بالإضافة إلى كونها سهلة للغاية (وفعالة من حيث التكلفة) ، فهي آمنة بالنسبة لك وتمرير المعدات.
   • لا تقدم الأكاديميات عمومًا خليطًا من الخل والمنظفات ، لذلك سيكون من الضروري القيام بذلك. ثم املأ زجاجة رذاذ بالمزيج واصطحبها إلى صالة الألعاب الرياضية لتنظيف المعدات المستخدمة.
   • اصنع مزيجًا من جزء من المُنظف ومقدار من الخل. امزج ، على سبيل المثال ، كوبًا واحدًا من المنظف مع كوبين من الخل. يعمل أي نوع من المنظفات ، لكن العطور تترك رائحة منعشة بعد التنظيف.
   • يعتبر مزيج الخل والمنظفات أمرًا رائعًا للكي على معدات مثل الدمبل وكرات الجمباز ، لأنه لا يؤثر على طلاء المطاط (كما تفعل معظم المنتجات الصناعية).
   • هذا المزيج جيد أيضًا لتطهير المعدات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو حل مثالي لتنظيف وإزالة الروائح الكريهة للمرتبة المستخدمة على نطاق واسع.

4. 

   
   
   تجنب منتجات التنظيف غير الفعالة أو الخطرة. من بين المنتجات التي ستؤدي عملاً جيدًا لتطهير معدات الصالة الرياضية ، هناك بعض المنتجات التي يجب تجنبها. بغض النظر عما إذا كانت غير آمنة أو لا تعمل ، حاول ألا تستخدمها:
   • المبيض مطهر قوي ويقتل الجراثيم. ومع ذلك ، يمكن أن يكون خطيرًا إذا لم يتم تحضيره أو استخدامه بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتلف الملابس ويكون ضارًا إذا تم استنشاقه أو إذا لامس الجلد.
   • يعتبر محلول البوراكس منتجًا طبيعيًا ، لكنه لا يطهر. قد ينظف حتى ، لكنه لن يقتل الجراثيم.
   • يعتبر بيكربونات الصوديوم أيضًا منتجًا طبيعيًا أكثر ، لكنه لا يطهر الجراثيم أو يقتلها.
   • يمكن أن يسبب بيروكسيد الهيدروجين النقي تهيجًا وطفحًا جلديًا على الجلد.

جزء 2 من 3: تنظيف معدات الجيم

1. 

   نظف كل قطعة من المعدات المستخدمة. حتى إذا كان خطر الإصابة بالعدوى أو الإنفلونزا من مشاركة الجهاز منخفضًا ، فمن حسن السلوك تنظيفه بعد استخدامه.
   • قبل استخدام أي معدات رياضية (حصيرة أو دمبل أو آلة) ، نظف بعناية أي جزء يتلامس معك.
   • رش أو نظف الجهاز بمطهر من اختيارك. حاول أيضًا تنظيفه بعد استخدامه. هذا ليس ضروريا ، ولكن مجرد مسألة آداب وآداب.
   • من بين العناصر التي يجب تنظيفها: المراتب ، الدمبل ، الغسالات ، كرات التمرين ، المعدات الهوائية وآلات الوزن.

2. 

   استخدم تقنية التنظيف الصحيحة. عندما تقوم بتنظيف معدات الصالة الرياضية بقصد تطهيرها ، حاول استخدام تقنية التنظيف الصحيحة لقتل جميع الجراثيم والبكتيريا.
   • تتطلب معظم المطهرات تعليمات محددة يجب اتباعها لقتل وإزالة البكتيريا من المعدات.
   • حاول ترك المطهر ساري المفعول على الجهاز لمدة 2 إلى 3 دقائق على الأقل. ومع ذلك ، إذا كنت تنظف أغراضًا أو معدات شخصية في المنزل ، اترك المنتج ساري المفعول لمدة 10 إلى 30 دقيقة في المرة الواحدة. هذه هي أفضل طريقة لقتل معظم البكتيريا.
   • عند تنظيف معدات الصالة الرياضية ، اتبع دائمًا تعليمات الشركة المصنعة. هذا ينطبق على كل من المعدات والمنتج المستخدم.

3. 

   استخدم المكنسة الكهربائية في المعدات المنزلية. إذا كان لديك آلات رياضية ومعدات رياضية أخرى في المنزل ، فستحتاج إلى تنظيفها جيدًا. سيساعد ذلك في الحفاظ على سلامة المعدات وضمان استمرارها في العمل بشكل طبيعي.
   • خذ وقتًا من الأسبوع لتنظيف معدات الصالة الرياضية المنزلية. قم بإزالة الغبار من جميع الأوزان والآلات والمعدات الهوائية. احتفظ أيضًا بالأسلاك والمقابس والمآخذ خالية من الغبار.
   • قم أيضًا بتنظيف الجهاز حول الجهاز لضمان عدم وجود غبار أو حطام في المناطق المحيطة.
   • من المثير للاهتمام تنظيف الجهاز بشكل شامل أكثر من تنظيفه سطحيًا. من المحتمل أن تكون هناك حاجة إلى مزيد من التنظيف مرة واحدة في الأسبوع.

4. 

   قم بتنظيف المراتب جيدًا. واحدة من أقذر الأماكن لإيواء الجراثيم هي اليوجا الحصير أو الحصير. عادة ما تكون مسامية وناعمة ويمكن أن تحتوي على العديد من البكتيريا. حاول دائمًا تنظيفها جيدًا.
   • جرب غسل السجادة في حوض الاستحمام. بهذه الطريقة ، سيكون هناك مساحة كبيرة لغسلها. املأ حوض الاستحمام بالماء والمنظف أو المطهر. ثم افركي الحصيرة واشطفها واتركها تجف.
   • إذا لم يكن الجو باردًا جدًا في الخارج ، فقد ترغب في استخدام خرطوم الحديقة ومنتج التنظيف لغسل السجادة. بعد القيام بذلك ، يمكن أن يجف في الشمس.
   • بعض الناس يغسلون بساط اليوجا في الغسالة. ومع ذلك ، تحقق دائمًا من إرشادات الشركة المصنعة ، حيث قد يعمل هذا مع بعض العلامات التجارية ، ولكن ليس كلها.

جزء 3 من 3: تقليل التلامس مع الجراثيم والبكتيريا

1. 

   اغسل يديك دائمًا. لا يوجد دفاع أفضل ضد الجراثيم والبكتيريا من غسل اليدين بانتظام. حاول غسلها جيدًا قبل مغادرة الصالة الرياضية لتجنب نقل الجراثيم إلى المنزل.
   • بعد الانتهاء من التمرين وأنت على وشك مغادرة الصالة الرياضية ، توقف عند الحمام لغسل يديك. سيكون هذا آخر شيء يجب عليك فعله قبل المغادرة. تجنب غسل يديك ثم تلويثهما مرة أخرى عن طريق لمس الأشياء الموجودة في غرفة الخزانة أو نافورة الشرب أو أي سطح آخر.
   • حاول اتباع الأساليب الصحيحة لغسل اليدين. بللها جيدًا واستخدم الصابون في الرغوة. ثم افركي تحت الأظافر والأجزاء العلوية والسفلية من اليدين والمعصمين لمدة 20 ثانية على الأقل. اشطف يديك وجففهما بمنشفة ورقية أو مجفف.
   • من الممكن أيضًا استخدام معقم اليدين المعتمد على الكحول. افركيها على جميع أجزاء يديك لمدة 10 إلى 20 ثانية أو حتى تجف.

2. 

   لا تلمس وجهك. هناك طريقة أخرى مهمة لتجنب ملامسة الجراثيم وهي عدم لمس الوجه. بغض النظر عما إذا كانت الفم أو الأنف أو العينين ، فهذه ممرات إلى جسمك حيث يمكن أن تدخل الجراثيم وتسبب لك المرض.
   • أثناء التدريب ، حاول الانتباه إلى عدد المرات التي تلمس فيها وجهك. ربما لم تلاحظ أبدًا عدد المرات التي تم فيها لمس وجهك أثناء التدريب.
   • اقض يومًا في الانتباه إلى عدد المرات التي تمسح فيها العرق عن وجهك أو تفرك عينيك أثناء التدريب أو تخدش أنفك. تزداد فرص الإصابة بالجراثيم في كل مرة تقوم فيها بذلك.
   • سيستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعتاد على الروتين الجديد المتمثل في عدم لمس وجهك. ومع ذلك ، بمرور الوقت سوف تتحسن.

3. 

   عالج الجروح والخدوش. بالإضافة إلى الوصول من خلال عينيك وأنفك وفمك ، يمكن للجراثيم أيضًا أن تدخل جسمك من خلال الإصابات. حاول دائمًا معالجة أي إصابات قبل استئناف التدريب.
   • إذا جرحت نفسك أو خدشت نفسك أثناء وجودك في صالة الألعاب الرياضية ، فحاول تنظيف المنطقة وتطهيرها جيدًا. احترس من البثور أو الحروق الاحتكاكية التي قد تحدث أثناء التدريب ، كما هو الحال في مثل هذه البيئة ، هناك فرصة جيدة لتلويثها بالجراثيم.
   • اغسل الجرح أو الخدش جيدًا بالماء الدافئ والصابون. تحقق أيضًا مع طاقم الصالة الرياضية إذا كان لديهم مجموعة إسعافات أولية مع مرهم مطهر.
   • استخدم ضمادة أو ضمادة لتغطية الجرح تمامًا ، حيث يجب عدم كشف أي أجزاء مفتوحة. حاول أن تغطي المنطقة حتى يلتئم الجرح تمامًا.

4. 

   اغسل وعقم الأغراض الشخصية. لا تنخدع بفكرة أن المصدر الوحيد للجراثيم يأتي من أشخاص آخرين في صالة الألعاب الرياضية. تحتاج أيضًا إلى الحفاظ على نظافة أغراضك الشخصية المستخدمة.
   • حتى لو اهتممت بشدة عند غسل يديك وتنظيف المعدات وعدم لمس وجهك ، فلا تزال هناك إمكانية لنقل ونقل الجراثيم من خلال الأغراض الشخصية.
   • من بين العناصر التي يجب وضعها جانبًا للتنظيف المنتظم: المناشف وملابس التمرين ، وزجاجة الماء ، والحصيرة ، وأربطة العرق.

نصائح

• حاول دائمًا تنظيف معدات الصالة الرياضية قبل استخدامها وبعدها.
• إذا لم توفر صالة الألعاب الرياضية منتجات التنظيف المناسبة ، فحاول أن تأخذها بنفسك.
• إذا لم يتم تنظيف معدات الصالة الرياضية بشكل متكرر أو إذا كانت لا تفي بمعايير النظافة الخاصة بك ، فناقشها مع إدارة المنشأة.