المحتوى
أقسام أخرىيشير الكآبة إلى الشخص في حالة اكتئاب أو ببساطة يشعر "بالإحباط" لفترة طويلة من الزمن. تقدم هذه المقالة اقتراحات للمساعدة في تهدئة الكآبة وتسريع شفائها. لن تكون قادرًا على علاج المرض ، لأن ذلك يتطلب رعاية طبية مناسبة واستشارة طبيب. ومع ذلك ، يمكن للعائلة والأصدقاء أن يلعبوا دورًا محوريًا في مساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب.
خطوات
طريقة 1 من 2: الدور الذي يلعبه أفراد العائلة والأصدقاء والزملاء
حاول أن تكون متعاطفًا مع المريض. اسأل عن مشاكله.
استمع باهتمام لما يقولون لك. مجرد الاستماع يمكن أن يساعدهم كثيرًا ، حتى لو لم تتمكن من مساعدتهم في حل مشكلاتهم. أحيانًا يكون معرفة أن شخصًا ما يهتم أمرًا كافيًا لتقليل ضربات الحياة.
امنحهم أكبر قدر ممكن من وقتك. إنهم بحاجة إلى بعض الاهتمام والمحبة الرقيقة.
حاول أن تبعد تفكيرهم عن مشاكلهم. اصطحبهم البولينج والهراوات والمشي لمسافات طويلة وأي نشاط يحبونه حقًا.
كن صبورًا معهم. من الضروري معرفة أن هؤلاء الأشخاص يحتاجون إلى وقت للعودة إلى الحالة الطبيعية. سيستغرق الأمر شهورًا أو حتى سنوات. لن يعودوا إلى طبيعتهم بين عشية وضحاها ، لذلك يلعب صبرك وتفانيك دورًا رئيسيًا في تحسين حالتهم العقلية.
تذكر أنهم يعانون من الاكتئاب ، لذلك لا تتوقع منهم أي سلوك سعيد الحظ على الفور. قد يكونون ساخرين ومن السهل هياجهم ، وربما يكونون غير مستقرين عاطفياً وضعفاء. كلماتهم في بعض الأحيان لن يكون لها معنى كبير.
الأمر كله يتعلق باهتمامك وحبك وصبرك. هؤلاء الناس بحاجة إلى الاهتمام والأذن الودية. كلما زاد الاهتمام الذي يتلقونه ، كان من المرجح أن يكون الشفاء أسرع.
طريقة 2 من 2: طعام يمكن أن يكون مفيدًا
ماء. الماء ضروري لحياة الإنسان. يساعد الترطيب الكافي على تحسين التمثيل الغذائي والصحة بشكل عام. أظهرت بعض الدراسات أن تناول كمية كافية من الماء ، أي 9-12 كوبًا من الماء يوميًا ، يمكن أن يساعد في تحقيق حياة أكثر سعادة.
نقص الكافيين: الكافيين من المنبهات التي قد تؤدي إلى الأرق ، والحزن لا يحتاج إلى ذلك بالتأكيد. القهوة أو مشروبات الطاقة ليست فكرة جيدة لهؤلاء الناس. انظر أدناه للحصول على مناقشة حول الشاي.
طعام صحي / عضوي: ثبت أن الخضروات في النظام الغذائي تعمل على تحسين صحة الفرد. بطن سعيد يؤدي إلى حياة أكثر سعادة.
الشاي: في هذه الأيام لدينا مجموعة متنوعة من أنواع الشاي الغريبة وشاي الأعشاب والشاي المنقوع والنكهات وما إلى ذلك. لعشب الليمون والشاي الأخضر خصائص مضادة للأكسدة وهي جيدة ليس فقط للأشخاص المصابين بالاكتئاب ولكن لأي شخص. ومع ذلك ، يحتوي الشاي الأسود على مادة الكافيين ويجب تجنبه.
أسئلة وأجوبة المجتمع
نصائح
- الصبر والاهتمام والحب. ثلاثة أشياء ، إذا تم القيام بها بشكل صحيح ، يمكن أن تصنع العجائب في تخفيف الاكتئاب.
- يمكن للعائلة والأصدقاء أن يلعبوا دورًا حيويًا في علاج الاكتئاب.
تحذيرات
- إذا كنت لا تستطيع المساعدة ، فلا تنتقد.
- لا تترك صديقك أو أحد أفراد أسرتك بمفرده أثناء تناول دواء جديد.
- إذا هدد شخص ما بالانتحار أو إيذاء النفس ، أو تحدث عن الموت بشكل إيجابي ، أو بدا أنه يقوم بعمليات شراء قد تعني أنه يعتزم الانتحار أو إيذاء النفس ، فاتصل بالخط الساخن المحلي للانتحار على الفور.
- إذا تدهورت حالة الكآبة وتحولت إلى اكتئاب ، فاطلب المساعدة المتخصصة من طبيب أو طبيب نفسي.
كل يوم في wikiHow ، نعمل بجد لمنحك الوصول إلى الإرشادات والمعلومات التي ستساعدك على عيش حياة أفضل ، سواء كان ذلك يحافظ على سلامتك أو صحتك أو تحسين صحتك. وسط أزمات الصحة العامة والاقتصادية الحالية ، عندما يتغير العالم بشكل كبير ونتعلم جميعًا ونتكيف مع التغيرات في الحياة اليومية ، يحتاج الناس إلى wikiHow أكثر من أي وقت مضى. يساعد دعمك wikiHow على إنشاء مقالات ومقاطع فيديو مصورة أكثر تعمقًا ومشاركة علامتنا التجارية الموثوقة من المحتوى التعليمي مع ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يرجى التفكير في تقديم مساهمة في wikiHow اليوم.
