المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

إن الضغط الذي يمارسه المجتمع ووسائل الإعلام على المرأة لتكون نحيفة يمكن أن يقضي على احترام أي فتاة لذاتها ، لكن لا تهتز ؛ كونك بدينًا ليس عقبة أمام الجمال والشهوانية. السر هو أن تحب جسدك ، وأن ترتدي ملابس جيدة وتظهر الثقة دائمًا.

خطوات

الطريقة الأولى: تطوير أسلوب مثير

1. 

   خذ منحنياتك. لا تخفي بطنك وتغطي نفسك بأطنان من القماش ، وفضل ارتداء الملابس التي تعزز شكلك. ارتدي الفساتين الضيقة والبلوزات ذات القصات المنخفضة إذا أردت. يجب أن تحب منحنياتك وتتباهى بها بملابس مثيرة. ابحث عن ألوان وأشكال الوجه والجسم ، فهذا سيساعدك على اختيار القطع التي تؤكد جمالك الطبيعي. عندما تكون في شك ، فإن الفستان الضيق مع التنورة المستديرة وزوج جميل من الأحذية ذات الكعب العالي سيبدو رائعًا على أي فتاة.

2. 

   
   
   أظهر بشرتك. إن إظهار الأجزاء المفضلة لديك سيجعلك تشعر بمزيد من الجنس. نماذج حجم اضافي لقد أوضحوا أن القمم اقتصاص إنهم ليسوا فقط للفتيات النحيلات ؛ اتركي شريطًا من البطن مكشوفًا ، على بعد بضع بوصات فوق السرة وادمج الجزء العلوي مع الجينز أو التنورة عالية الخصر والكعب. أظهر الأجزاء التي تفضلها في نفسك ، سواء كانت بطنك أو أردافك أو ساقيك.

3. 

   
   
   شراء ملابس مصممة. عندما تقع في حب قطعة ليست بمقاسك بالضبط ، خذها للخياطة واطلب أن تناسب جسمك ؛ هناك أوقات يكون فيها الحصول على عدد قليل من القطع ذات المقاس المناسب أكثر تكلفة من الحصول على الكثير من الملابس التي لا تبدو جيدة ، وهذه الخدمة ليست باهظة الثمن في العادة.
   • تذكر أن الملابس يجب أن تبدو جيدة عليك ، وليس عليك أن تبدو جيدًا في الملابس.

4. 

   
   
   اصنع مكياجك. استخدمي محدد العيون الأسود وظلال العيون الداكنة والدخان والماسكارا. املئي حواجبك بألوان داكنة وضعي أحمر شفاه وردي في ظل دقيق (إلا إذا كنت تفضلين جاذبية أحمر الشفاه الأحمر ، أيا كان) ، مع تحديد الشفة السفلية فقط. مرري أحمر الخدود بين الصدغ وعظام الخد لإعطاء المزيد من التحديد لشكله.

5. 

   استخدم الملحقات باعتدال. ليس من الضروري استخدام جميع أنواع الملحقات ، حتى لا يتم تحميل المظهر. وفقًا لبعض المصممون ، يمكن أن يكون استخدام مطبوعات غير عادية وحسن الذوق أفضل من قلادة ملفتة للنظر. أضف زوجًا غير ظاهر من الأقراط أو بضع خواتم. إذا كنت ترتدي بلوزة بسيطة بياقة مدورة ، فقد تكون سلسلة طويلة مع قلادة مثالية.

طريقة 2 من 3: بناء الثقة بالنفس

1. 

   اتخذي وضعية جيدة. يمكن أن تؤدي الوضعية الجيدة إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون أساسي للشعور بالثقة والتصرف بموقف. هذه هي الخطوة الأولى نحو اتخاذ موقف أكثر إيجابية وإظهار المزيد من الأمان. اترك كتفيك خلفك ، وحافظ على ظهرك مستقيماً وافتخر بنفسك.

2. 

   فكر في أفضل لحظاتك. فكر في وقت كنت فيه في ذروتك ، وشعرت بالأمان والحسية والجاذبية. خذ نفسًا عميقًا لمدة خمس ثوان وتخيل هذا المشهد ؛ ثم ، انقل أفضل نسخة لديك لمناسبة مستقبلية (مثل مقابلة عمل ، أو حفلة) وتخيلها أيضًا. ستشعر بالتأكيد وستكون أكثر ثقة!

3. 

   انظر في المرآة وحدد الأشياء التي تفضلها. في الصباح ، عندما تستعد ، ألق نظرة جيدة في المرآة وابحث عن الأشياء التي تفضلها في نفسك ، وفكر فيها بوعي. ركز أكثر على الأجزاء التي تحبها في جسمك واهتم أقل بالأجزاء التي تكرهها.

4. 

   لا تستسلم للسلبية. تتعرض النساء بشكل يومي لانتقادات خاطئة وغير عادلة ، مثل القول بأن المرأة البدينة ليست صحية أو سعيدة أو جميلة. هذا النوع من الأشياء مسيء وغير صحيح. عندما تؤذيك هذه التعليقات ، تحدث إلى الأصدقاء الذين يدعمونك والأصدقاء الذين لن يقولوا أبدًا هذا النوع من الهراء عنك.

5. 

   لا تولي الكثير من الاهتمام للمرأة التي رسمتها وسائل الإعلام. وسائل الإعلام مؤله ويحب أن تظهر نماذج رقيقة ومليئة باللمسات غير الواقعية. تذكر أن الصورة تم إنتاجها ، وأن المكياج والشعر قام بهما محترفون ، وتم تغيير الصورة قبل نشرها في المجلات وعلى الإنترنت. اتبع النماذج حجم اضافي من Instagram. إن رؤية نساء أخريات جميلات بدينات يمكن أن يلهمها لقبول نفسها وأن تكون أكثر سعادة بجسدها. شاهد الحملات الإعلانية حول إيجابية الجسم واكتشف عدد الفتيات اللواتي لا يتناسبن مع المعايير التي وضعها المجتمع ، مثل مشروع Dove AutoEstima.

طريقة 3 من 3: العناية بجسمك

1. 

   تناول أشياء صحية ولذيذة. ليس عليك أن تعيش على اللفت والكينوا ، ولكن من المهم أن تغذي جسمك بشكل صحيح. خطط لتناول الطعام بشكل جيد ولا تترك الخطة. فيما يلي بعض النصائح القيمة لنظام غذائي متوازن:
   • احصل على ثلث السعرات الحرارية اليومية من البروتين ، مثل اللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والمكسرات.
   • استهلك الفواكه والخضروات مع كل وجبة.
   • حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء.
   • تناول المشروبات الكحولية باعتدال.
   • يمكنك أن تأكل ما تريد ، ولكن دون المبالغة فيه. عند تناول الآيس كريم ، اختر جزءًا أصغر ، على سبيل المثال.

2. 

   تمرن ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. حتى لو لم تكن النية هي إنقاص الوزن ، فإن الحفاظ على صحة جسمك أمر ضروري لتنمية الثقة بالنفس وسيجعلك تشعر بمزيد من الحسية. تعتبر التمارين رائعة لتقوية وتقوية عضلاتك ؛ ممارسة اليوجا والبيلاتس وتمارين رفع الأثقال ، الدوران، اذهب للركض أو المشي. من الممكن جعل التمارين أكثر متعة ، مثل إنشاء قائمة تشغيل لأغانيك المفضلة وممارسة الرياضات الجماعية واللعب في المسبح والمشي لمسافات طويلة في الفصل. ممارسة الأنشطة البدنية لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، أربع مرات في الأسبوع ستجعلك في حالة أفضل من أي شخص نحيف بدون تكييف. كونك بدينًا لا يعني أنك خارج الشكل.

3. 

   نم جيدا. إن اتباع روتين نوم ثابت مفيد للذاكرة والإبداع وطول العمر ، فهو وسيلة للوقاية من الاكتئاب ويساعد أيضًا في الحفاظ على وزن صحي. لذا نم جيدًا كل ليلة. فيما يلي بعض النصائح لتحسين النوم:
   • تناول الميلاتونين قبل النوم. تساعدك مكملات الميلاتونين على النوم بشكل أسرع بشكل طبيعي.
   • قم بإيقاف تشغيل الهاتف الخلوي والجهاز اللوحي والشاشة وأي شاشة أخرى واضحة قبل ساعة من النوم.
   • سريرك مخصص فقط للنوم وممارسة الجنس ، لا أكثر. عندما تريد حل لغز الكلمات المتقاطعة أو مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب ، اذهب إلى مكان آخر.
   • لا تشرب القهوة بعد الساعة 4 مساءً.

نصائح

• اذهب لشراء الملابس مع الأصدقاء المقربين الذين سيقدمون آراء صادقة.
• لا تفكر في الأشياء التي لا تحبها في نفسك ؛ تفضل التفكير في الأشياء التي تحبها.الحصول على مظهر سعيد أمر بالغ الأهمية.

تحذيرات

• تذكر أن الجمال الحقيقي والإثارة هما جزء من الشخصية وليس المظهر. لا تولي كل هذا الاهتمام للجمال الجسدي ، فهو شخصي.
• تحدث إلى الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة ، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة.