المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

تعتبر البشرة المدبوغة واللمعة جميلة وحسية في الثقافة الغربية ، لكنها ليست دائمًا جيدة لصحتك. هناك العديد من الخيارات للحصول على سمرة سريعة (وأحيانًا صحية). على عكس ما يقوله بعض الناس ، فإن قضاء بضع ساعات في الشمس مفيد لصحتك ويساعد جسمك على إنتاج فيتامين د. تعتبر مستحضرات التسمير الذاتي والتسمير الاصطناعي أفضل الخيارات لأولئك المهتمين بخطر الإصابة بسرطان الجلد. على الرغم من أن أسرّة التسمير تجعل بشرتك تتوهج في دقائق ، إلا أنها تستخدم مصابيح الأشعة فوق البنفسجية الخطيرة المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسرطان. اكتشفي خيارات التسمير أدناه واختر الخيار الأنسب لروتينك.

خطوات

طريقة 1 من 4: الحصول على تان طبيعي

1. 

   
   
   اختر غسولًا أو زيتًا منخفض الحماية من الشمس. للتسمير بسرعة ، من الضروري وضع مستحضر أو ​​زيت مع عامل حماية منخفض من الشمس ، لأنه من الأفضل حماية نفسك قليلاً من الأشعة فوق البنفسجية القوية. اختر من بين المستحضرات والبخاخات والزيوت وواقيات الضوء التي تحتوي على القليل من الحماية.
   • الخيار المثالي هو اختيار عامل حماية من الشمس (SPF) بين 4 و 15 ، اعتمادًا على الدباغة الحالية لبشرتك. إذا كنت تان بالفعل ، يمكنك استخدام عامل حماية منخفض من الشمس. إذا كان هذا هو اليوم الأول من التعرض لأشعة الشمس في غضون بضعة أشهر ، فاختر SPF 15 لتجنب حرق نفسك.
   • لجعل السمرة متساوية قدر الإمكان ، اختاري رذاذًا أو زيتًا. بسبب الطبيعة المائية ، فإن هذه الخيارات أسهل في الانتشار على الجلد. استخدم يديك لتوزيع الرذاذ جيدًا بعد وضعه.
   • هناك العديد من العلامات التجارية لمنتجات الدباغة والحماية من أشعة الشمس. يمكن العثور على المنتجات في محلات السوبر ماركت والصيدليات ومحلات مستحضرات التجميل وعلى الإنترنت.
   • استخدم مرطب شفاه مع عامل حماية من الشمس 15 كحد أدنى. لا أحد يريد أن يسمر شفاهه. الفم الجاف والمقطع ليس فقط قبيحًا ولكنه مؤلم أيضًا.

2. 

   
   
   ضعي زيتًا طبيعيًا على البشرة التي لديها بالفعل اسمرار جيد. إذا كنت ترغب في تجنب المنتجات الصناعية ولديك تان بالفعل ، فهناك زيوت طبيعية تجذب الشمس وتترك بشرتك ذهبية وجميلة. استخدم معززات السمرة الطبيعية هذه قبل الخروج في الشمس. اغسلي بشرتك بالماء والصابون بعد ترك الشمس. بعض هذه المنتجات الطبيعية تشمل:
   • زيت الزيتون.
   • زيت جوز الهند.
   • زيت البندق.
   • زيت الأفوكادو.
   • زيت بذرة القمح.
   • زيت عباد الشمس.
   • زيت السمسم.
   • مستخلص الشاي الأخضر.

3. 

   
   
   اقلب جسمك كثيرًا. بنفس الطريقة التي يدور بها الدجاج في شواية المخبز ، من الضروري قلب الجسم بشكل متكرر للحصول على تان موحد. من القواعد الجيدة أن تستدير كل نصف ساعة. ابدأ على ظهرك ، ثم اتجه إلى اليسار ، ثم أدر ظهرك ، وأخيراً إلى اليمين. قم بتغيير وضع ذراعيك وساقيك بشكل متكرر لتجنب ظهور علامات غريبة.

4. 

   ضع نفسك في ضوء الشمس المباشر. عندما تتحرك الشمس عبر السماء ، حرك سجادتك أو كرسي الاسترخاء لتكون دائمًا في ضوء الشمس المباشر. إذا كنت لا ترغب في الاستلقاء طوال اليوم ، فقم ببعض الأنشطة الخارجية (فقط تذكر ارتداء ملابس خفيفة حتى تلامس الشمس بشرتك بشكل مباشر).

5. 

   استلقِ في منتصف النهار بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. على الرغم من أن أطباء الأمراض الجلدية يقولون إنه يجب تجنب الشمس خلال ساعات الذروة ، إذا كنت تحاول الحصول على اسمرار سريعًا ، فأنت بحاجة إلى تعريض نفسك عندما تكون قوية جدًا.

6. 

   ابق عاريا. إذا كنت ترغب في الحفاظ على جسدك أسمرًا ، فلا توجد طريقة أخرى سوى البقاء كما جئت إلى العالم وأخذ حمام شمس. ابحث عن شاطئ للعراة أو منطقة مسيجة خاصة في الفناء الخلفي الخاص بك ودع الشمس تفعل السحر!

7. 

   استخدم ضوء كشاف لتركيز الضوء. هذه تقنية قديمة ، لكنها تضخم وتركز ضوء الشمس على الجلد. هناك العديد من المنتجات العاكسة في السوق التي تساعد على جذب الشمس إلى الجسم. ضع حصيرة عاكسة على الأرض أو اشترِ لونًا عاكسًا. ادعمي عاكسًا لخصرك وقومي بإمالته بزاوية 45 درجة تقريبًا حتى تشعر بالضوء بداخلك.

8. 

   ضع عوامة كبيرة في الماء. نظرًا لأن الماء يجذب الشمس ويعكسها ، فإن الاستلقاء في مكان قريب أو في الماء (فوق العوامة) يساعد الجلد على امتصاص أكبر قدر ممكن من ضوء الشمس. ارتد كرسي استرخاء أو عوامة واجلس لأخذ حمام شمس.

9. 

   أعد وضع الكريم الواقي من الشمس أو الزيت كل ساعتين أو بعد دخول الماء. يجب دائمًا تغطية المنتج بمعامل حماية منخفض من الشمس. حتى المنتجات المقاومة للماء يجب إعادة استخدامها بعد دخول البحر أو المسبح ، فقط في حالة حدوث ذلك.

10. 

    ضعي مرطبًا من الألوفيرا أو لوشنًا جيدًا بعد الدباغة. حافظي على ترطيب بشرتك وحافظي على السمرة بعد قضاء بعض الوقت في الشمس عن طريق وضع لوشن مرطب.

الطريقة 2 من 4: استخدام المسمر الذاتي

1. 

   افهمي كيفية عمل مستحضرات التسمير الذاتي. تحتوي هذه المنتجات على مركب ثنائي هيدروكسي أسيتون (DHA) ، وهو مادة معتمدة لتصبغ الجلد. إنه جزيء سكر ثلاثي الكربون يتفاعل مع مجموعات الأحماض الأمينية في بروتين الجلد. عندما تتفاعل ، يتم تكوين ما يسمى تفاعل ميلارد ، وهو إجراء مشابه لتحمير الخبز والسكر بالكراميل.

2. 

   اختر منتجًا. تأتي مستحضرات التسمير الذاتية على هيئة كريم ، وغسول ، وجل ، ورغوة ، وبخاخات ، وزيت. هناك العديد من العلامات التجارية التي تصنع أجهزة تسمير ذاتي عالية الجودة ومعتمدة من الهيئات التنظيمية.
   • اتبع التعليمات وقم بتطبيق المنتج بالتساوي مع الحرص على تطبيقه على الجلد بالكامل.
   • اختر منتجًا لا يحتوي على المسام لمنع انسداد المسام.

3. 

   ارتدِ القفازات. نظرًا لأن المنتج سيمر على الجسم بالكامل باستخدام يديك ، فسوف يمتصان أكثر بكثير من بقية الجلد. اشترِ القفازات التي تستخدم لمرة واحدة واستخدميها عند وضع مستحضر التسمير الذاتي لمنع تسمير يديك أكثر من باقي الجسم.
   • تخلصي من القفازات بعد الاستخدام واستخدمي زوجًا جديدًا مع كل تطبيق للتسمير الذاتي.
   • مرري القليل من المنتج في يديك أيضًا بعد الانتهاء من باقي جسمك. من الناحية المثالية ، يجب أيضًا أن يكونا بنفس لون باقي الجلد.

4. 

   موزعة بالتساوي. التحدي الأكبر لتطبيق مستحضرات التسمير الذاتي هو القدرة على وضعها بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. اطلب من صديق المساعدة في الانتشار والوصول إلى تلك الأماكن الأكثر صعوبة ، مثل منتصف الظهر ، لتجنب التلطيخ أو تغير اللون.
   • قومي بحركات دائرية بيديك عند وضع مستحضر التسمير الذاتي لتجنب ظهور خطوط على الجلد.
   • سير ببطء. لا تستعجل المنتج وإلا ستنتهي بمناطق ضبابية أو منسية في وقت تقديم الطلب. خذ وقتًا لتطبيقه جيدًا على الجسم بالكامل.
   • لا تنس المناطق "المخفية" ، مثل الإبطين.

5. 

   كرر كل يوم حتى تحصل على اللون الذي تريده. مرة واحدة في الصباح يجب أن تكون كافية لتحقيق اللون المطلوب ، لكن يمكنك تطبيقه مرة في الصباح ومرة ​​في المساء لتسريع العملية. تذكري: تلطخ مستحضرات التسمير الذاتي الملابس والأغطية.

طريقة 3 من 4: استخدام الدباغة الاصطناعية

1. 

   افهم كيف تعمل العملية. مثل مستحضرات التسمير الذاتية ، تحتوي الدباغة الاصطناعية على ثنائي هيدروكسي أسيتون (سكر ثلاثي الكربون) يتفاعل مع الأحماض الأمينية لتلوين الجلد. ومع ذلك ، فإن حلول التسمير الاصطناعي تكون عمومًا أكثر تركيزًا من تلك التي تستخدم في التسمير الذاتي ، وتتطلب جلسة إلى ثلاث جلسات لتحقيق المستوى المطلوب من الدباغة.

2. 

   اختر منتجًا. ينصح الخبراء باختيار منتج يحتوي على نسبة منخفضة من DHA لتسمير تدريجياً. يمكنك دائمًا جعل بشرتك أغمق ، ولكن بمجرد رشها والحصول على الكثير من السمرة ، لا يمكنك العودة.
   • ابحث أيضًا عن المنتجات التي تحتوي على تسريب من التهاب الدم ، وهو مركب سكر موجود في توت العليق. يسمح للسمرة أن تدوم لفترة أطول ويترك بشرتك توهجًا صحيًا.
   • إذا أمكن ، اختر المنتجات التي تحتوي على كمية صغيرة من الصبغة الخضراء. تعمل الصبغة الخضراء على موازنة اللون البرتقالي الذي يحدث في الدباغة الاصطناعية.

3. 

   حدد عدد الجلسات التي تحتاجها. بالنسبة للأشخاص البيض جدًا ، جلسة واحدة تكفي لترك توهج جميل. بالنسبة للأشخاص الداكنين أو السود ، قد يكون من الضروري القيام بعدة جلسات. فقط ابدأ ببطء وأضف المزيد من التصبغ حتى تصل إلى اللون المطلوب. أهم شيء يجب تذكره هو أنه لا يمكنك المبالغة في التسمير. البشرة البرتقالية الغريبة لا تبدو جميلة.

4. 

   قشري بشرتك قبل تسميرها. تخلص من جميع الخلايا الميتة والجلد الجاف في الطبقة الخارجية قبل الحصول على البرونز. اختاري مقشرًا غير دهني بحبيبات لتلميع بشرتك. استخدم لوفة أو منشفة لتقشير بشرتك في الحمام.

5. 

   اذهبي إلى عيادة تحتوي على أسرة تسمير أو استعيني بأخصائي ليأتي إلى منزلك. على عكس مستحضرات التسمير الذاتي ، من الضروري أن يقوم المحترف بعمل دباغة صناعية. يمكنك الذهاب إلى العيادة لاستخدام سرير التشمس أو استئجار شخص ما لتطبيق المنتج عليك في منزلك. الخيار الأول أرخص بكثير.

6. 

   ضعي اسمرار بشرتك كل أسبوع أو كل 15 يومًا. اعتمادًا على مستوى السمرة ولون بشرتك الأصلي ، يستمر التسمير الاصطناعي من خمسة إلى عشرة أيام. رطبي بشرتك كل يوم حتى تدوم سمرة بشرتك لفترة أطول. للحفاظ على هذا اللون الذهبي الجميل ، قم بإضفاء لمسة سمراء بمجرد أن يبدأ في التلاشي.

طريقة 4 من 4: استخدام سرير التسمير

1. 

   افهم كيف تعمل العملية. تستخدم أسرّة التسمير مصابيح الأشعة فوق البنفسجية التي تنبعث منها أشعة فوق بنفسجية مشابهة لأشعة الشمس. ومع ذلك ، فإن استخدام هذه الأسرة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك ، فإن أطباء الأمراض الجلدية يمنعون بشدة ممارسة الدباغة هذه. ولكن إذا كنت بحاجة إلى الاسمرار فورًا ، فهذه هي الطريقة الأسرع والأكثر فاعلية.

2. 

   البس النظارات. من المهم للغاية ارتداء نظارات مصنوعة خصيصًا لأسرة التسمير أثناء العملية. يمكنك شراؤها أو استئجارها من عيادة التسمير.

3. 

   تجنب مسرعات التسمير التي تحتوي على التيروزين. التيروزين هو حمض أميني يستخدمه الجسم لإنتاج الميلانين ، وهو مركب يجعل البشرة أغمق. ومع ذلك ، لا يوافق المنظمون على استخدام التيروزين ولا يوجد دليل على أنه يعمل بالفعل.

4. 

   اختر الوقت. إذا كانت هذه أول جلسة تسمير في الأسرة ، فابدئي بفترة قصيرة نسبيًا تبلغ حوالي ثماني دقائق. يمكث الناس عادة في الأسرة لمدة ثماني إلى 20 دقيقة ، على الرغم من أن المتوسط ​​هو 12 دقيقة. إذا كانت بشرتك شديدة البياض ، ابق لفترة قصيرة ؛ إذا كانت بشرتك أغمق أو سمرة بالفعل ، يمكن أن تحصل على المزيد.
   • اخلعي ​​كل ملابسك وادخلي إلى سرير التسمير. أغلق الغطاء فوقك ، مثل الصدفة. ابحث عن الزر لتشغيل مصابيح التسمير.
   • الأضواء مبرمجة بمؤقت وسوف تنطفئ عندما يحين الوقت. اخلد إلى السرير بمجرد أن يبدأ الموقت.

نصائح

• حافظ على تغذية بشرتك جيدًا. ضع الكثير من المرطب واشرب الكثير من الماء بعد الاستحمام الشمسي.
• عند وضع مستحضرات التسمير الذاتي ، اعلمي أن القليل هو الأكثر. تنتشر كميات صغيرة بشكل جيد وتغطي الكثير من الجلد.
• لا تفرط في التسمير لتجنب الحروق. استخدم كل شيء باعتدال. الجلد الأحمر المتقشر لا يبدو جميلاً.
• احرص دائمًا على ارتداء القفازات عند وضع مستحضرات التسمير الذاتي ، إلا إذا كنت ترغب في إبقاء راحة يدك برتقالية.
• بعد يوم من التسمير أو التعرض للشمس ، انظر إلى كل الجلد لترى ما إذا كان هناك حرق. إذا وجدت واحدة ، استخدم الصبار لتحسين التهيج والاحمرار.
• عند استخدام أسرّة التسمير ، احرص دائمًا على ارتداء نظارات مصنوعة خصيصًا لهذا الغرض.
• احمِ بشرتك وعينيك. ارتدي قبعة ونظارات شمسية عند التسمير لحماية البشرة الحساسة على وجهك.
• يعطي تسمير الذات الجيد نفس السمرة التي تريدها دون التعرض لخطر تلف الجلد.
• عند القيام بالتسمير ، ارتدِ دائمًا نظارات لحماية عينيك.
• كن دائمًا على دراية بمخاطر الدباغة. هناك مخاطر في جميع الطرق (سرطان الجلد ، تفاعلات كيميائية ، إلخ) تجنب التعرض الطويل في أسرة التسمير.
• إذا كانت بشرتك حساسة ، استخدمي عامل حماية من الشمس أعلى ، مثل المستويين 20 و 30. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول للعمل ، لكن الجلد سيكون دائمًا محميًا.
• كن على دراية بمخاطر استخدام أسرّة التسمير ، لأن الاستخدام المستمر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد على المدى الطويل.
• إذا كان لدى عائلتك تاريخ من الإصابة بسرطان الجلد ، فاسأل طبيبك عما يقترحه وما هي المخاطر.
• تحقق من تصنيفات الأشعة فوق البنفسجية لمعرفة متى تكون الشمس أقوى.
• إذا كانت بشرتك شاحبة ، استخدم دائمًا واقيًا SPF 15 لتجنب حروق الشمس.

تحذيرات

• أسرة التسمير مسؤولة عن زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. تجنب الأشعة فوق البنفسجية إن أمكن.
• لا تبالغ. إذا كنت مهووسًا بالتسمير ، ستحصل على مظهر اصطناعي أو في أسوأ الأحوال بشرة برتقالية.
• قد يؤدي التسمير إلى انسداد المسام والتسبب في ظهور التجاعيد.