المحتوى

• نصائح
• تحذيرات
• المواد اللازمة

• أبسط خيار هو ربط الجورب فقط.
• اربطه بالقرب من نهاية الفتحة قدر الإمكان.
• اربطها بإحكام قدر الإمكان حتى لا تتسرب حبيبات الأرز.

طريقة 4 من 4: استخدام الكيس الحراري

1. 

   استخدمه لألم أسفل الظهر. هناك بعض الأدلة على أن الحرارة تخفف آلام أسفل الظهر لأنها تقلل من توتر العضلات. لاستخدام الكيس الحراري ضد الألم ، ضعه فوق منطقة أسفل الظهر ، أو فوق الجزء المؤلم ، واتركه يعمل لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

2. 

   
   
   استخدمه للصداع. وبالمثل ، يمكن استخدام الأكياس الحرارية ضد الصداع والصداع النصفي ، حيث تخفف الحرارة من توتر العضلات. ضع الكيس الحراري على رأسك أو رقبتك لتشعر بالفوائد.

3. 

   استخدم الكيس الحراري لمحاربة الآلام الأخرى. لأن الحرارة ترخي العضلات ، يمكن استخدام الكيس لتخفيف الألم وعدم الراحة في أي منطقة من الجسم. غالبًا ما تستخدم أكياس مثل هذه لتخفيف توتر عضلات الرقبة والكتفين ، وكذلك لتخفيف آلام الظهر.

4. 

   استخدم الكيس الحراري كمادة باردة. يمكن استخدام نفس الكيس الحراري كضغط بارد ، فقط ضعه في الثلاجة قبل التطبيق. ومع ذلك ، هناك أدلة أقل على أن درجات الحرارة المنخفضة فعالة مثل الحرارة ضد آلام أسفل الظهر. إذا كنت تستخدم كيسًا بلاستيكيًا ، فتأكد من لفه بمنشفة قبل وضعه على بشرتك.

نصائح

• إذا لم يكن من الممكن القيام بأي مما سبق ، احصل على منشفة أطباق قديمة ، واغمسها في الماء الساخن وضعها في الميكروويف لمدة تصل إلى ثلاث دقائق ، ولكن كن حذرًا.

تحذيرات

• انتبه لكل شيء في الميكروويف.

المواد اللازمة

• منشفة حمام
• كيس من البلاستيك مع إغلاق محكم
• الميكروويف
• ماء
• مناديل ورقية
• نصف
• معدات الخياطة