المحتوى

• خطوات
• نصائح

هل تعلمت كيفية التوفيق بين ثلاث كرات وتبحث الآن عن تحد أكبر؟ هل تعتقد أنك مستعد للانتقال إلى أربع كرات؟ هناك بعض التقنيات الأساسية وبعض الحيل التي تحتاج إلى تعلمها من أجل هذا.

خطوات

طريقة 1 من 2: تعلم الأساسيات

1. 

   تعلم كيفية رمي الكرات. الحركة الأساسية لهذا الشعوذة تسمى النافورة. للبدء ، تحتاج إلى أربع كرات. عند رميهم لأعلى ، عليك القيام بذلك بعيدًا قليلاً عن الجسم. الجانب الذي ستُلعب إليه الكرة يعتمد على توزيع الورق الموجود فيه. على سبيل المثال ، إذا كانت في اليد اليسرى ، فيجب أن ترمى إلى اليسار. وبالمثل ، إذا كان في اليد اليمنى ، إلى الجانب الأيمن.
   • هذا يخلق زخمًا ولا يزال يخلق مساحة للكرات الأخرى ليتم إطلاقها في الهواء أيضًا.

2. 

   
   
   تدرب بكلتا يديك. الآن بعد أن عرفت كيفية رمي الكرات ، تحتاج إلى تدريب كلتا يديك. أمسك كرتين بيدك اليمنى ، وحركهما في دائرة باتجاه عقارب الساعة ، ارمي إحدى الكرات لأعلى. بعد إطلاقها ، حرك يدك في دائرة باتجاه عقارب الساعة ، مع الاستمرار في الإمساك بالكرة الأخرى. بمجرد الانتهاء من الشكل ، حرر الكرة الثانية. عندما تصل إلى أعلى نقطة في الدائرة ، أمسك الكرة الأولى التي يتم إلقاؤها. استمر في عمل دائرة بالكرة في يدك وكرر النمط ، مع تبديل الكرات والحفاظ على اللحظة.
   • عندما تكون مرتاحًا بيدك اليمنى ، درب يسارك. العملية هي نفسها والفرق الوحيد هو أن الدائرة يجب أن تكون عكس اتجاه عقارب الساعة.
3. إذا كنت أعسرًا ، فقد يكون من الأسهل البدء في التدرب بيدك اليسرى. بعد كل شيء ، عادة ما تكون يدك المهيمنة أكثر مهارة.

4. 

   
   
   انضم إلى الحركات. بعد إتقان العملية لكلتا اليدين ، حان الوقت لدمج الحركتين في مصدر متزامن. ابدأ بكرتين في كل يد وقم بتدريس الحركات الدائرية بالفعل. عندما تصل اليدين إلى المركز ، قم برمي كرة مع كل عضو واستمر في الحركة الدائرية. عندما تصل إلى أدنى نقطة في الدائرة ، قم برمي الكرتين الأخريين لأعلى ، والتقاط الكرتين الأوليين عند إكمال الشكل. اتبع نفس النمط لأطول فترة ممكنة.
   • للتوقف فقط أمسك كرتين في كل يد.
   • إذا لم تتمكن من التوفيق بين المهام لفترة طويلة ، فضع أهدافًا صغيرة وابدأ بالتدريج. ابدأ بمحاولة إكمال دائرتين أو أربع دوائر. ثم جرب ستة وثمانية وعشرة. قبل مضي وقت طويل ، ستكون قادرًا على التوفيق بين الوقت الذي تريده.
   • أبسط تقنية للعب بأربع كرات هي الطريقة التي يتم تدريسها هنا. يجب ألا تنتقل الكرة من يد إلى يد.

5. 

   
   
   جرب مصدرًا غير متزامن. في ذلك ، بدلاً من أن تعمل الأيدي في نفس الوقت ، يجب أن تكون دائمًا في نقاط معاكسة. على سبيل المثال ، عندما يقوم أحدهم برمي الكرة ، يجب أن يمسك الآخر بالكرة. بمعنى آخر ، عندما تتحرك اليد اليسرى لأعلى لإطلاق الكرة ، يجب أن تتحرك اليد اليمنى للأسفل لالتقاط كرة أخرى.
   • وبهذه الطريقة ، فإن تصميم الكرات في الهواء يبدو أشبه بالنافورة. بالإضافة إلى ذلك ، باستخدام هذه التقنية ، يمكنك إطلاق الكرات بالقرب من المركز ، مما يمنحك فكرة الشلال بشكل أكثر كفاءة.

طريقة 2 من 2: تعلم حيل إضافية

1. 

   توفق بين الأعمدة. بالإضافة إلى تقنية النافورة الأساسية ، هناك حركات أربع كرات ممتعة أخرى يمكنك القيام بها. ابدأ بكرتين في كل يد. ارمي الكرات الموجودة على الجانب الأيمن من كل يد عموديًا لأعلى. حرك يديك قليلاً إلى اليسار. ارمي الكرتين الأخريين قبل عودة الكرات مباشرة.ثم حرك يديك مرة أخرى إلى وضع البداية والتقط الكرات.
   • للحفاظ على الأعمدة ، قم دائمًا برمي الكرات قبل التقاط الكرات في الهواء.
   • على عكس ما يحدث في النافورة ، يجب أن تتحرك اليدين من جانب إلى آخر ، بدلاً من التحرك في شكل دائرة.
   • يمكنك أيضًا إنشاء عمود غير متزامن. بدلاً من رمي الكرات في نفس الوقت ، حاول رميها بحيث تقوم إحدى يديك برميها أثناء التقاطها للكرة.

2. 

   جرب رأس الدش. ابدأ بكرتين في كل يد. قم برمي كرة بيدك اليسرى بشكل قوس عالٍ إلى الجانب الأيمن. قم برمي الكرة بيدك اليمنى أفقيًا على يدك اليسرى ، قبل التقاط الكرة بشكل قوس. يجب أن تكون هناك دائمًا كرتان على الأقل في الهواء ، وقد تكون هناك ثلاث كرتين عند رمي الكرة الأفقية من اليمين إلى اليسار.
   • يمكنك أيضًا الاستحمام نصف. للقيام بذلك ، بدلاً من رمي الكرة أفقيًا من اليمين إلى اليسار ، قم برمي قوس صغير.

3. 

   اصنع القوس. ابدأ بكرتين في كل يد. في هذه التقنية ، ستتغير الكرات من يد إلى أخرى. لذلك ، من الضروري رمي الكرة أعلى قليلاً. يجب أن تتحرك اليدين في حركات معكوسة دائرية ، متجهة للخارج والداخل في نفس الوقت. ابدأ بتحريك يديك في دائرة ، وعندما تصل إلى المركز ، ارمي كرة بكل يد تجاه العضو المقابل ، وارمي واحدة أعلى من الأخرى.
   • استمر في الحركة الدائرية ، وعندما تعود إلى المركز ، قم برمي الكرتين الأخريين ، مرة أخرى بحيث تكون واحدة أعلى من الأخرى. بمجرد وصولك إلى الدائرة العلوية ، يجب عليك التقاط أول كرتين.
   • أثناء قيامك بالحركات الدائرية ، يجب أن تتحرك الكرات دائمًا من يد إلى أخرى.
   • يمكنك اختيار اليد التي ترمي بها أعلى كرة. هناك من يفضل اليد غير المسيطرة ومن يفضل اليد المهيمنة. مع الممارسة ، سيحدد ما هو الأفضل لك.

4. 

   تعلم الطاحونة. هذا اختلاف في الخط ، لكنه أكثر تعقيدًا بعض الشيء. بدلاً من تحريك يديك في دائرة ، يجب أن تتقاطع الحركة مع بعضها البعض. ابدأ بكرتين في كل يد. ارمي الكرة بيدك اليمنى إلى الجانب الأيسر. ضع ذراعيك أمام جسمك ، مع تمرير يدك اليسرى تحت ذراعك الأيمن ، ورمي كرة ثانية في نفس اتجاه الأولى.
   • مع وجود كلاهما في الهواء ، افصل ذراعيك وحرك ذراعك الأيمن مرة أخرى إلى وضع البداية. ارمي الكرة الثانية من اليد اليمنى. اعبر ذراعيك مرة أخرى ، ورمي الكرة من يدك اليسرى والتقط الكرة الأولى بيدك اليمنى. افصل ذراعيك ، امسك كرة بيدك اليسرى ورمي واحدة بيدك اليمنى.
   • كما هو الحال في النافورة ، فإن الكرات لا تتغير. تقوم دائمًا برمي الكرات والتقاطها بنفس اليد ، ولكن ذراعيك متشابكان.
   • إذا كنت أعسرًا ، فقد يكون من الأسهل أن تعبر ذراعك الأيمن أسفل يسارك ، باستخدام يدك المهيمنة لإطلاق أعلى قوس. افعل ما يجعلك أكثر راحة.
   • إذا وجدت هذه الحركات معقدة للغاية ، تدرب على ثلاث كرات أولاً.

نصائح

• تساعد ممارسة الحركات باستخدام كرتين في كل يد على حدة على تحسين الاستقلالية والتحكم. بهذه الطريقة ، سيكون لديك وقت أسهل في إطلاق الكرات في أوقات مختلفة.
• كما هو الحال مع أي نوع من ألعاب الخفة ، الاتساق هو المفتاح. اصطياد الكرات سهل نسبيًا لأنها حركة صنعتها طوال حياتك. أثناء جلسات التمرين ، قد يكون من المفيد محاولة الحفاظ على نمط طول ومسافة ثابت في لقطاتك. ستكون قادرًا على التقاط الكرات بشكل طبيعي دون الحاجة إلى التدريب.