المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح

أقسام أخرى

الذاكرة البشرية ليست مثالية ، ويمكنها تخزين معلومات غير دقيقة دون أن تدرك ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتذكر الدماغ بدقة المعلومات والأحداث الماضية بشكل صحيح طوال الوقت. يساهم هذان العاملان في تكوين ذكريات خاطئة ، والتي يمكن أن تشعر وتبدو حقيقية تمامًا مثل ذكريات الأحداث الحقيقية ، على الرغم من أنها ليست كذلك. لا تقلق ، رغم أن هذا أمر شائع جدًا وغير ضار. لسوء الحظ ، هناك طريقة واحدة لمعرفة ما إذا كانت الذاكرة حقيقية أم لا ، وهي مقارنة ذاكرتك بالأدلة المستقلة للحدث. ومع ذلك ، قد لا يكون ذلك ممكنًا في كثير من الحالات وبدون هذا الدليل المستقل ، فإن الأشخاص بشكل عام يحددون الذكريات الخاطئة بشكل صحيح فقط في حوالي 50 ٪ من الوقت.

خطوات

طريقة 1 من 2: تقييم ذكرياتك

1. 

   
   
   قارن ذاكرتك بالأدلة المستقلة. إذا كان لديك صور أو مقطع فيديو لكل ما تحاول تذكره ، فستكون هذه أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كانت ذاكرتك حقيقية. يمكنك أيضًا البحث عن الحلي أو الهدايا التذكارية أو المذكرات أو إدخالات دفتر اليومية أو أي دليل آخر على حدث ما.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تتذكر الذهاب إلى الشاطئ عندما كنت طفلاً ولكنك لست متأكدًا مما إذا كانت هذه الذكرى بعينها حقيقية أم خاطئة ، فابحث عن صور من الرحلة أو أشياء قد تكون قد أحضرتها ، مثل الصدف.

2. 

   
   
   تحدث إلى الآخرين الذين شاهدوا الحدث أو اختبروه. إذا كان هناك أشخاص آخرون شاهدوا أو شاركوا في الحدث الذي تتذكره ، فاطلب منهم مشاركة روايتهم لما حدث. لا تقاطع الأسئلة ، فقد تؤثر على ذاكرة الشخص. بمجرد الانتهاء من مشاركة نسختهم من الأحداث ، قارن ذاكرتهم بذكرياتك - فالأشياء التي تتذكرها من المرجح أن تكون قد حدثت في الحدث الأصلي.
   • ضع في اعتبارك أن أيًا من ذكرياتك ليست مثالية ، لذا فهذه ليست استراتيجية مضمونة.

3. 

   
   
   ابحث عن التفاصيل الحسية للإشارة إلى الذكريات الحقيقية. وجد بعض الباحثين أن الذكريات الحقيقية تحتوي على مزيد من التفاصيل ، لا سيما حول الطريقة التي تبدو بها الأشياء أو تسمعها أو تشعر بها أو تتذوقها أو تشمها. إذا كنت تحاول اكتشاف ما إذا كانت ذاكرتك حقيقية ، فقم بفحص مدى تفصيلها واكتمالها.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تستطيع تذكر تفاصيل حول الذهاب إلى معرض عندما كنت طفلاً ، مثل مدى إشراقه وساخنه ، والطعم الحلو والالتصاق بحلوى القطن ، والمنظر من أعلى عجلة فيريس ، ورائحة الفشار ، قد تكون ذاكرتك حقيقية.
   • قد يكون هذا مفيدًا أيضًا في تحديد مصداقية شهادة شهود العيان. من المرجح أن يتذكر الأشخاص الذين يتذكرون التفاصيل الحسية عن الحدث بشكل صحيح.

4. 

   فكر في مدى ثقتك في ذاكرتك. من الممكن تمامًا أن تشعر بالثقة في أن إحدى ذكرياتك حقيقية في حين أنها ليست كذلك ، ولكن تظهر الأبحاث أنك قد تجد صعوبة في تذكر شيء ما أو تشعر بثقة أقل بشأن دقة ذاكرتك إذا كانت خاطئة.

الطريقة 2 من 2: فهم كيفية إنشاء الذكريات الخاطئة

1. 

   اعلم أن الدماغ لا يقوم دائمًا بتخزين المعلومات أو تذكرها بدقة. العقل البشري شيء مذهل ، لكنه ليس مثاليًا. بينما قد تعتقد أن ذاكرتك مثل الكاميرا التي تسجل ما يحدث ، هذا ليس هو الحال في الواقع. الذكريات بناءة ويمكن أن تتغير بمرور الوقت ، خاصةً عندما يتم استدعائها ، مما يؤدي إلى تشويه الذاكرة.
   • هناك نوعان من الذاكرة: الذاكرة الحرفية والجوهر. الذكريات الحرفية دقيقة ومفصلة ، في حين أن الذكريات الجوهرية هي ذكريات أكثر ضبابية. كلا النوعين من الذاكرة يزدادان مع تقدمك في العمر.
   • تشير "نظرية التتبع الغامض" إلى الذكريات الزائفة للأشخاص التي تنشأ من الأفكار ذات الصلة من الذاكرة الجوهرية. على سبيل المثال ، إذا تم إعطاؤك قائمة بالكلمات وطُلب منك تذكرها ، فقد تكون متأكدًا من أن كلمة "ساخن" كانت في القائمة ، في حين أنها تحتوي بالفعل على كلمات مماثلة مثل الحارقة والسطوع والحرارة والشمس وما إلى ذلك.

2. 

   ضع في اعتبارك أن الاقتراحات من الآخرين يمكن أن تساهم في تكوين ذكريات خاطئة. إذا كنت تحاول تذكر شيء ما وكان شخص آخر يطرح عليك أسئلة حوله ، فمن المرجح أن تخطئ في تذكر التفاصيل. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الشخص يسأل أسئلة إرشادية أو مغلقة ، مثل "كانت السيارة زرقاء ، أليس كذلك؟"
   • لسوء الحظ ، يحدث هذا مع ضباط الشرطة أثناء الاستجواب ويمكن أن يؤدي إلى اتهامات كاذبة وحتى اعترافات كاذبة من أشخاص أبرياء. كما أنه من الشائع أثناء المحاكمات عندما يطرح المدعون أسئلة أساسية على شهود العيان والمحلفين يسيئون تذكر شهادة شهود العيان التي تحتوي على تلك التفاصيل ، بدلاً من المحامي الذي يشير إليها.

3. 

   تذكر أنه قد يكون لديك المزيد من الذكريات الخاطئة إذا كان لديك خيال نشط. إذا كنت شخصًا مبدعًا للغاية ولديك خيال قوي ، فقد يكون لديك ذكريات خاطئة أكثر من الشخص العادي. هذا لأنك قادر على إضافة جانب عاطفي ، أو حتى تفاصيل حسية ، إلى سيناريو متخيل ، مما يجعله يبدو أكثر واقعية.
   • وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص الذين يميلون إلى التخيل كثيرًا. قد يعني هذا أن بعض أكثر ذكرياتك عاطفية ليست ذكريات حقيقية.
   • امتلاك خيال جيد أو إحساس قوي بالخيال ليس بالأمر السيئ! لا تدع احتمال وجود ذكريات زائفة يخنق إبداعك. كل الناس تقريبًا لديهم ذكريات خاطئة ، وهذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا.

4. 

   ضع في اعتبارك أنه من المرجح أن تخلق ذكريات خاطئة إذا كنت قد عانيت من صدمة. إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، أو لديك تاريخ من الصدمة ، أو لديك اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، فقد تكون أكثر عرضة لتذكر الأشياء بشكل غير دقيق ، خاصة إذا كانت هذه الذكريات مرتبطة بتجارب عاطفية.
   • بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من السيكوباتية مثل اضطراب الشخصية الحدية لديهم ذكريات خاطئة أكثر.
   • هناك بعض الأدلة على أن الأشخاص الذين يخضعون للعلاج قد تذكروا خطأ الأحداث الصادمة ، بما في ذلك الاعتداء على الأطفال والاعتداء الجنسي. تزداد احتمالية حدوث ذلك إذا كان المعالج يستخدم التنويم المغناطيسي أو التصور أو الاقتراح ، مما يشير إلى أن أخصائيين الصحة العقلية يجب أن يكونوا حذرين بشكل خاص بشأن الطريقة التي يسعون بها لمساعدة المرضى على استعادة الذكريات المكبوتة.
   • يُقال إن الأشخاص الذين يخطئون في تذكر أحداث الطفولة ، لا سيما الصدمات وسوء المعاملة التي لم تحدث بالفعل ، يعانون من متلازمة الذاكرة الكاذبة.

أسئلة وأجوبة المجتمع

نصائح

• من المهم بشكل خاص للمهنيين القانونيين العثور على أدلة مادية لتأكيد شهادة شهود العيان أثناء الإجراءات الجنائية - تُظهر الأبحاث أن ذكريات الشهود ، حتى ذكريات الشاهد الخبير ، ليست دقيقة دائمًا.