المحتوى

• خطوات

التنمر مشكلة شائعة في أي مدرسة. إذا كنت تخشى المعاناة من هذا العنف ، فيمكنك أن تتعلم تجنب المرور بهذه المواقف. إذا حدث أي شيء ، فلا تلوم نفسك ؛ تقع المسؤولية دائمًا على عاتق الجاني. ومع ذلك ، يمكنك القيام ببعض الأشياء لتقليل فرص أن تصبح ضحية. تعلم كيفية تبني مواقف هادئة وواثقة لإبعاد المتنمرين وتجنب مناطق المدرسة التي يرتادونها وما إلى ذلك. إذا كنت غير قادر على تجنب هذا اللقاء ، أبلغ عن الموقف إلى شخص بالغ. عندما لا يظهر الضحية ، يمكن أن يعاني من عواقب وخيمة.

خطوات

جزء 1 من 3: تجنب المهاجمين

1. 

   امشِ دائمًا مع الأصدقاء. كوّن روابط صداقة متينة مع الأشخاص الطيبين والمتعاونين الذين يجلبون حياتك بأشياء إيجابية. ابق بالقرب منهم في المدرسة. يمكن لنظام الرفقة هذا أن يبعد المتنمرين.
   • ابق دائمًا بالقرب من مجموعة من الأصدقاء. تناول وجبة خفيفة والمشي معهم بينهما.
   • غالبًا ما يلاحق المتنمرون الأشخاص الذين يبدو أنهم وحدهم ومعزولون. إذا كان مصحوبًا ، فسيكون بعيدًا.

2. 

   
   
   تجنب الأماكن التي يتكرر فيها المتنمرون. هذه الإستراتيجية بسيطة للغاية: في المدرسة ، لا تذهب إلى نفس الأماكن التي يحتلها المعتدون.
   • يميل المتنمرون إلى المناطق التي يكون فيها القليل من إشراف البالغين ، مثل أبعد نقطة عن الفناء. تجنب هذه الأماكن.
   • إذا يملك للذهاب في المكان ، اصطحب دائمًا صديقًا معك.

3. 

   
   
   ابق على مقربة من البالغين. يطارد المتنمرون الضحايا عندما لا يكون هناك إشراف من الكبار. حاول البقاء بالقرب من شخص مسؤول في المدرسة. في ما بينهما ، على سبيل المثال ، يمكن أن تكون أنت وأصدقاؤك قريبين من المعلم. خلال الفصول الدراسية ، لا تتجول في القاعات. كن هادئًا في الغرفة حتى لا تجذب الانتباه.

جزء 2 من 3: صد المهاجمين

1. 

   
   
   فكر في طرق تشتت انتباهك إذا كنت هدفًا للتنمر. أفضل طريقة لإبعاد المعتدي هي التحكم في المشاعر وقت الإهانة. تظاهر أنه لا شيء يزعجك. إذا كنت تتفاعل ، فإنها ستثير غضب الشخص أكثر ؛ حاول كبح جماح نفسك ، حتى لو كان ذلك صعبًا. فكر دائمًا في بعض الأفكار مقدمًا لتشتت انتباهك - خاصة إذا لم يكن هناك مفر.
   • فكر في الأشياء التي يمكنك استخدامها لشغل عقلك عندما تكون ضحية لهجوم: عد من 0 إلى 100 ؛ يقرأ قصيدة أو أغنية عقليا ؛ تهجئة بعض الكلمات إلى الوراء وما إلى ذلك.
   • لا تحتوي على العواطف إلى الأبد. إذا كان المتنمر يؤذي مشاعرك ، تحدث إلى صديق أو قريب ؛ ومع ذلك ، انتظر حتى تكون آمنًا لإظهار المشاعر.

2. 

   إذا لم تستطع الهروب ، فحاول على الأقل تجاهل الاستفزازات. إذا أدلى شخص ما بتعليقات حول مظهرك أو شخصيتك أو شيء ما ، فلا تنتبه: ابتعد دون قول أي شيء. يحاول المهاجمون إثارة ردود فعل من الضحايا ، والتي تزداد صعوبة عندما يظلون صامتين. هنا ، يمكنك أيضًا استخدام الأساليب لإلهاء نفسك.
   • تظاهر أنك لم تسمع أي شيء عندما يسخر منك المتنمر. استمر في ما كنت تفعله وابتعد في أسرع وقت ممكن.
   • إذا رأى المتنمر أنك لا تستجيب ، يمكنه البحث عن ضحية أخرى.

3. 

   إذا لزم الأمر ، دافع عن نفسك. إذا استمر المتنمر في مضايقتك ، حتى بعد تجاهله ، أكد على نفسك - بثقة ، دون أن تكون عاطفيًا أو عدوانيًا. إذا اعتقد الشخص أنه نجح في التأثير على نفسية ، فلن يتوقف. من الأفضل التصرف بهدوء وهدوء.
   • ارفع صوتك وقل شيئًا مثل "لا. توقف". ثم ابتعد. لا تبدأ في القتال حول من يمكنه الصراخ بأعلى صوت.
   • إذا حاول المتنمر أن يجعلك تتجادل معه حتى بعد أن تفرض نفسك ، قل شيئًا مثل "يمكنني حتى التحدث معك ، لكنني لن أتجادل أو أتشاجر."
   • استخدم لغة الجسد الحازمة. افرد ظهرك ووجه الشخص في عينه وتحدث بنبرة واضحة ومباشرة.

4. 

   تجنب العودة بنفس العملة. إن دفع المزيد مقابل العنف الجسدي أو اللفظي هو بالضبط ما يريده الشخص. رد الفعل هذا فقط يجعل الوضع أسوأ. أبدا الوقوع في هذا الفخ. إذا أصبح شخص ما عدوانيًا ، فحاول الابتعاد عن المكان في أسرع وقت ممكن.

5. 

   رفع مستوى احترام الذات. يهاجم المتنمرون عندما يعتقدون أن الضحايا لن يكونوا قادرين على الدفاع عن أنفسهم. إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات ، فابحث عن طريقة لتغيير الموقف. مع الحظ ، يمكن لهذا أن يطرد المهاجمين بشكل طبيعي.
   • فكر في الأشياء التي ترغب في تغييرها في نفسك: احصل على درجات أفضل ، وادرس أكثر ، وشاهد برامج تلفزيونية أقل ، وقم بجميع الأعمال المنزلية ، وما إلى ذلك.
   • إذا أصبحت أكثر ثقة عند أخذ درجات أعلى ، على سبيل المثال ، سيزداد أيضًا احترامك لذاتك. وبالتالي ، سيكون المتنمرون أقل إغراءً.

6. 

   بذل قصارى جهدك ل امتنع عن التنمر الإلكتروني. إنها مشكلة شائعة يمكن أيضًا معالجتها بعدة طرق:
   • تجنب مشاركة المحتوى الذي قد يكون محرجًا لك في الأيدي الخطأ ، مثل الصور ومقاطع الفيديو الحميمة. الشيء نفسه ينطبق على الأصدقاء: كن حذرًا فيما تنشره عن الآخرين ، حيث يمكن أن يصبحوا أيضًا ضحايا للتنمر.
   • استخدم فقط كلمات مرور محكمة ومحمية جيدًا. إذا قام شخص ما بسرقة بياناتك ، فيمكنك تسجيل الدخول إلى حسابك ونشر معلومات خطيرة عن نفسك.
   • تحقق من إعدادات الخصوصية الخاصة بك. يمكنك تجنب التسلط عبر الإنترنت من خلال مشاركة المعلومات الشخصية مع الأصدقاء المقربين فقط.

جزء 3 من 3: مواجهة مشكلة التنمر

1. 

   أبلغ عن المشكلة لشخص بالغ. لا أحد يحب أن يكون واشًا ، لكن التنمر ليس مزحة. إذا تعرضت أنت أو صديقك لهذا النوع من العدوان ، فقد تتعرض لعواقب عاطفية خطيرة في المستقبل. إذا كان العنف جسديًا ، فسيكون كل شيء أكثر حساسية.
   • ابحث عن شخص بالغ موثوق يمكنه المساعدة: مدرس أو مدير أو والديك أو موظف في المدرسة.
   • أنت لا تبلغ عن شيء سخيف. البلطجة خطيرة. إذا كنت تعاني من أي عدوان ، فمن المحتمل أن يعاني الطلاب الآخرون أيضًا. سوف تقدم معروفًا للجميع ، بما في ذلك المعتدي ، من خلال معالجة الموقف.
   • يمكنك أن تطلب من المدرسة اتخاذ بعض الخطوات لمكافحة التنمر.

2. 

   دافع عن الآخرين. لا تقف ساكنًا أبدًا عندما ترى شخصًا يتعرض للضرب. تكلم. قد تكون أنت في هذا الموقف - وربما ترغب في أن يدافع شخص ما عنك.
   • كن لطيفًا ومساعدًا لضحية التنمر. إذا كنت تعلم أن زميلًا في الصف يعاني من العنف في المدرسة ، فتوجه إليه وتكوين صداقات.
   • إذا لاحظت أن طالبًا معينًا يعاني كثيرًا ، فتحدث إلى شخص بالغ. ربما يحتاج الطفل حقًا إلى المساعدة.

3. 

   تحدث إلى أشخاص آخرين في نفس عمرك عن التنمر. إذا لم تكن متأكدًا مما يجب عليك فعله ، فتحدث إلى الطلاب الآخرين في المدرسة. ربما يعانون أيضًا من أعمال عنف من نفس الأفراد. يمكنك حتى التفكير في إستراتيجيات لكل شخص لمواجهة العدوان.