المحتوى

• خطوات
• تحذيرات

تؤدي الكلى وظائف حيوية عديدة للحفاظ على صحة الجسم. من بين أمور أخرى ، تزيل السموم من الجسم ، وتوازن السوائل ، وتطلق الهرمونات لتنظيم ضغط الدم ، وتعزز نمو عظام قوية وصحية ، وتتحكم في إنتاج خلايا الدم الحمراء. لذلك ، من المهم تحفيز وظائف الكلى للحفاظ على الرفاهية إذا كنت تعاني من حالة مرضية أو معرضة لخطر الإصابة بأمراض الكلى. ما عليك سوى التحكم في بعض العوامل في نمط حياتك والحصول على العلاج الطبي للحفاظ على صحة كليتيك وبقية جسمك.

خطوات

جزء 1 من 2: التحكم في نمط الحياة

1. 

   رطب نفسك بحكمة. نظرًا لأن الكلى تساعد في التخلص من السموم والمواد الضارة من الجسم ، يعتقد بعض الناس أن تناول الكثير من الماء يمكن أن يساعد. ومع ذلك ، لا توجد دراسات تثبت فاعلية هذا السلوك المبالغ فيه. بشكل عام ، يوصى بشرب أربعة إلى ستة أكواب من الماء يوميًا ، وهو ما يكفي لتحفيز وظائف الكلى.
   • يفضل شرب الماء وهو أفضل خيار للترطيب ولا يحتوي على سكر أو كافيين أو مواد أخرى.
   • اشرب المزيد إذا كنت نشيطًا ، خاصة في فصل الصيف. أضف 240 مل من الماء لكل ساعة من النشاط.

2. 

   
   
   اتباع نظام غذائي صحي. يمكن للكلى أن تتحمل العديد من الأطعمة المختلفة ، ولكن معظم مشاكل الكلى مرتبطة بحالات طبية أخرى ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، والتي يمكن السيطرة عليها بالطعام. يحفز النظام الغذائي الغني بالمغذيات وظائف الكلى ويساعد أيضًا في السيطرة على الأمراض الأخرى.
   • اختر الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات.
   • تجنب الصوديوم الزائد. لا تضع الملح في الطعام عند الطهي ولا تشتري الأطعمة المصنعة المليئة بالصوديوم. توقف عن تناول الوجبات السريعة واحتفظ بالوجبات الخفيفة لمناسبات نادرة.
   • تفضل الأطعمة التي تحتوي على القليل من البوتاسيوم ، مثل التفاح والجزر والملفوف والفاصوليا الخضراء والعنب والتوت. قلل أو تجنب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبرتقال والبطاطس والسبانخ والطماطم.
   • تعامل مع مصادر البروتين بسهولة. يفضل تناول اللحوم الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج والأسماك وإزالة الدهون الزائدة. قم بخبز أو شواء أو طهي اللحوم بدلاً من قليها. يمكنك أيضًا الحصول على البروتين من مصادر نباتية ، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والخالية من السكر.

3. 

   
   
   إنقاص أو قص المشروبات الكحولية انها ال سيجارة. إذا كنت تشرب أو تدخن ، حاول أن تبطئ أو تتوقف. يمكن أن تزيد كلتا المادتين من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى أو تفاقم مثل هذه الحالات.
   • لا يجب أن يتجاوز الرجال أكثر من جرعتين من الكحول في اليوم وللنساء جرعة واحدة.
   • تحدث إلى الطبيب حول برنامج للإقلاع عن التدخين إذا كنت تواجه صعوبة في الإقلاع أو تقليل عدد السجائر تدريجيًا في اليوم.

4. 

   
   
   تمرن دائمًا. النشاط البدني يعزز الرفاهية والصحة ، بالإضافة إلى مكافحة مخاطر أمراض الكلى. يمكن أن يؤدي ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة خلال الأسبوع إلى تحفيز وظائف الكلى والتخلص من الوزن الزائد ، مما قد يسبب مشاكل في الكلى أو حالات صحية أخرى.
   • تحدث إلى الطبيب قبل البدء في أي ممارسة روتينية.
   • حاول القيام بما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميًا ، خمس مرات في الأسبوع. لديك عدة خيارات ، مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات أو حتى الرقص.
   • يساعد النشاط البدني المنتظم والأكل الصحي في الحفاظ على وزن صحي ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى.

جزء 2 من 2: ضبط وظائف الكلى بالأدوية

1. 

   اتبع التعليمات الموجودة في نشرة الدواء. إذا كنت تعاني من تقلصات في الكلى أو ألم في جزء آخر من جسمك وتريد استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، فتأكد من قراءة تعليمات الاستخدام بعناية. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول المسكنات إلى الإصابة بأمراض الكلى أو تفاقم المشكلات الموجودة بالفعل.
   • تجنب تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الكلى. بعض الأمثلة هي ايبوبروفين ونابروكسين الصوديوم.
   • اسأل الطبيب عما إذا كان من الآمن تناول هذه الأدوية.

2. 

   السيطرة على الظروف الطبية الأساسية. يمكن لبعض الأمراض ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري ، أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. من خلال التحكم في هذه الحالات ، يمكنك تحفيز عمل الكليتين.
   • راقب الضغط دائمًا ، سواء في المنزل أو في عيادة الطبيب. لا تدعها تتجاوز 140/90 مم زئبق ، والتي تعتبر بالفعل عالية.
   • افحص مستوى الجلوكوز في الدم وتحكم فيه إذا كنت مصابًا بداء السكري.
   • راقب مستويات الكوليسترول لديك لضمان قيم صحية. قد يطلب الطبيب فحص دم للتحقق من هذه الأرقام.
   • تذكر أن تتناول جميع الأدوية للحالات الأساسية التي أوصى بها الطبيب.

3. 

   اذهب الى الطبيب. إذا كانت التغييرات في نمط الحياة والتحكم في الأمراض الأخرى غير قادرة على تحسين صحتك أو إذا كنت تشك في إصابتك بمرض في الكلى ، فحدد موعدًا مع الطبيب. يمكنه طلب الاختبارات ووضع خطة علاج خاصة بحالتك.
   • اشرح الأعراض التي تعاني منها ووصف ما تشعر به للطبيب.
   • أخبره عن الأدوية والمكملات والمواد الأخرى التي تتناولها.
   • خذ قائمة بجميع الأسئلة التي لديك.
   • أجب عن أي أسئلة يطرحها حول صحتك.

4. 

   ناقش خيارات العلاج. بعد الحصول على تشخيص لسبب مشاكل الكلى لديك ، تحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج. اعتمادًا على شدة الحالة أو الأسباب الكامنة ، قد تشير إلى تغييرات في نمط الحياة أو الأدوية أو حتى غسيل الكلى.

5. 

   عالج المضاعفات بالأدوية. يمكن أن تساعد بعض العلاجات في علاج المضاعفات التي تنشأ من أمراض الكلى. خذهم لمعرفة ما إذا كانوا يساعدون كليتيك على العمل. قد يوصي الطبيب بالعلاجات التي:
   • إنها تخفض الضغط ، كمثبطات للإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE).
   • تقليل احتباس السوائل والتورم.
   • يخفضون نسبة الكوليسترول ، مثل الستاتين.
   • يعالجون فقر الدم كمكمل إريثروبويتين.
   • حماية العظام ، مثل مكملات الكالسيوم وفيتامين د.
   • قد يقترح الطبيب أيضًا اتباع نظام غذائي منخفض البروتين لتقليل السموم من عملية التمثيل الغذائي لهذه العناصر الغذائية في الدم.

6. 

   تقييم العلاجات للحالات الشديدة. يمكن أن تصل الكلى إلى نقطة حرجة ولم تعد قادرة على التعامل مع التخلص من السموم والسوائل. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون مصابًا بالفشل الكلوي ، الأمر الذي يتطلب علاجًا أكثر شمولاً. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما عليك القيام به لتجنب الفشل الكلوي المزمن. قد يقترح:
   • غسيل الكلى ، الذي يقوم بترشيح وإزالة فضلات الدم والسوائل المحتجزة.
   • زرع الكلى ، أي عملية جراحية لزرع كلية من متبرع في جسمك. عليك أن تأخذ الدواء لبقية حياتك لمنع الجسم من رفض العضو.

تحذيرات

• مرض السكري هو عامل خطر رئيسي لأمراض الكلى. يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الكلى بمرور الوقت. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فتحدث إلى الطبيب بشأن نظام غذائي وعلاج لتجنب مشاكل الكلى.