مؤلف:
Carl Weaver
تاريخ الخلق:
25 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
17 قد 2024
المحتوى
الكورتيزول هو هرمون ينتج بشكل طبيعي في الغدد الكظرية. يساعد على التحكم في عملية التمثيل الغذائي وتنظيم ضغط الدم وتعزيز الأداء السليم لجهاز المناعة ، لذلك من المهم الحفاظ على مستويات الكورتيزول الصحية في الجسم. يعد نقص الكورتيزول حالة خطيرة يمكن أن تكون مؤشرًا على أن الغدد الكظرية لا تعمل بشكل صحيح. اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيفية رفع إنتاج الكورتيزول إلى مستوى صحي.
خطوات
جزء 1 من 3: تحديد ما إذا كان إنتاج الكورتيزول منخفضًا
تحقق من أعراض نقص الكورتيزول. يشعر الكثير من الناس بالقلق من وجود "الكثير" من الكورتيزول ، حيث يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الكورتيزول إلى زيادة الوزن والتعب وأعراض أكثر حدة. لكن تناول القليل جدًا من الكورتيزول يمكن أن يكون ضارًا أيضًا بصحتك. في حالة تلف الغدد الكظرية ، فقد لا ينتج الجسم ما يكفي من الكورتيزول لتنظيم ضغط الدم والجهاز المناعي بشكل صحيح. أعراض نقص الكورتيزول الشائعة مذكورة أدناه:
- فقدان الوزن وقلة الشهية.
- ضغط منخفض؛
- إغماء؛
- إعياء؛
- انخفاض مستويات الطاقة ، حتى عند الراحة ؛
- القيء والغثيان وآلام الجهاز الهضمي.
- الرغبة في أكل الملح.
- فرط تصبغ (بقع داكنة على الجلد) ؛
- ضعف العضلات أو الألم.
- التهيج والاكتئاب.
- الخفقان.
- عدم وجود الحماس؛
- بالنسبة للنساء ، تساقط شعر الجسم وانخفاض الرغبة الجنسية.
تحقق من مستويات الكورتيزول لديك. إذا كنت تشك في انخفاض مستويات الكورتيزول لديك ، فحدد موعدًا مع الطبيب لتحديد موعد اختبار الكورتيزول. يتكون اختبار الكورتيزول من جمع الدم وإرساله إلى المختبر للتحقق من مستويات الكورتيزول. عادة ما تكون هذه المستويات أعلى في الصباح ومنخفضة في فترة ما بعد الظهر والمساء ، وفي بعض الحالات قد يقرر طبيبك اختبارك مرتين في نفس اليوم لمقارنة مستويات الصباح وبعد الظهر. سيكون الطبيب قادرًا على تحديد ما إذا كان لديك انخفاض في هرمون الكورتيزول أو مرض أديسون من خلال مقارنة مستوياتك بالمستويات الطبيعية لهذا الهرمون.- هناك عدة طرق لاختبار الكورتيزول ، بما في ذلك اختبارات الدم واللعاب والبول. بالإضافة إلى ذلك ، قد يقوم طبيبك باختبار الهرمونات مثل هرمون الغدة الدرقية ، و T3 و T4 الحر ، وإجمالي هرمون الغدة الدرقية ، و Dehydroepiandrosterone ، و 17-HP ، والتي قد تكون سلائف للكورتيزول.
- يختلف النطاق "الطبيعي" من معمل إلى آخر ، ولكن بشكل عام ، متوسط المستوى للبالغين أو الطفل في الصباح هو 5 إلى 23 ميكروغرام لكل ديسيلتر (ميكروغرام / ديسيلتر) أو 138-635 نانومول لكل لتر (نانومول / لتر) . متوسط المستوى للبالغين أو الأطفال في فترة ما بعد الظهيرة هو 3-16 ميكروغرام / ديسيلتر أو 83-441 نانومول / لتر.
- تفضل أن يقوم الطبيب باختبار مستويات الكورتيزول لديك بدلاً من استخدام طريقة محلية الصنع. مجموعات اختبار اللعاب المُعلن عنها على الإنترنت ليست موثوقة مثل اختبارات الدم التي تم تحليلها بواسطة المختبر.
- هناك مجموعة متنوعة من العوامل التي يمكن أن تؤثر على فعالية الاختبار ، لذلك قد يكون من الضروري إجراء الاختبار أكثر من مرة. على سبيل المثال ، إذا كنت متوترة أو حاملًا أو تتناول بعض الأدوية أو إذا مارست الرياضة قبل الاختبار مباشرة ، فقد يؤثر ذلك على مستوى الكورتيزول في دمك.
اكتشف سبب انخفاض مستويات هذا الهرمون. بعد أن يؤكد الطبيب أن مستوى الكورتيزول لديك منخفض ، فإن الخطوة التالية هي معرفة ما الذي يؤثر على إنتاج هرمون الغدة الكظرية. سيتم تحديد العلاج الذي سيوصي به الطبيب إلى حد كبير حسب مصدر المشكلة.- قصور الغدة الكظرية المزمن، أو مرض أديسون ، عندما لا تعمل الغدة الكظرية بشكل صحيح لإنتاج الكورتيزول بسبب إصابتك. يمكن أن يحدث هذا بسبب أمراض المناعة الذاتية أو السل أو العدوى أو السرطان أو نزيف الغدد الكظرية.
- يحدث قصور الغدة الكظرية الأولي ، أو مرض أديسون ، عندما لا تعمل الغدة الكظرية بشكل صحيح بسبب بعض الأضرار. قد يكون الضرر ناتجًا عن أمراض المناعة الذاتية أو السل أو عدوى الغدد الكظرية أو السرطان أو النزيف في هذه المنطقة.
- قصور ثانوي في الغدة الكظرية يحدث عندما تمرض الغدة النخامية (وتسمى أيضًا الغدة النخامية) ، التي تنتج هرمونًا يحفز الغدد الكظرية. قد تكون الغدد الكظرية بصحة جيدة ، ولكن نظرًا لعدم تحفيزها بشكل صحيح بواسطة الغدة النخامية ، ينتهي الأمر بها إلى عدم إنتاج ما يكفي من الكورتيزول. يمكن أن يحدث قصور الغدة الكظرية الثانوي أيضًا عندما يتوقف الأشخاص الذين يتناولون الكورتيكوستيرويدات فجأة عن تناولها.
جزء 2 من 3: استخدام العلاجات الطبية لنقص الكورتيزول
ابدأ بتبني أسلوب حياة صحي. تتمثل الخطوة الأولى في موازنة مستويات الكورتيزول في اتباع أسلوب حياة صحي. يمكنك تعديل أنماط نومك وتغيير نظامك الغذائي وغير ذلك. تتضمن بعض الطرق للعيش بصحة جيدة والبدء في تحسين مستويات الكورتيزول:- تجنب التوتر؛
- اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع ؛
- تجنب الكافيين والكحول.
- ممارسة؛
- ممارسة اليوجا والتأمل والتصور الإيجابي ؛
- تناول الأفوكادو والأسماك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون وزيت جوز الهند.
- تجنب السكر والأطعمة المصنعة والأطعمة المجمدة.
احصل على العلاج ببدائل الكورتيزول. الطريقة الأكثر شيوعًا لعلاج نقص الكورتيزول هي العلاج بالهرمونات البديلة. إذا كانت مستويات الكورتيزول لديك منخفضة بما يكفي لتحتاج إلى بدائل اصطناعية ، فسيصف لك طبيبك الكورتيكوستيرويدات عن طريق الفم ، مثل الهيدروكورتيزون أو بريدنيزون أو أسيتات الكورتيزون. اتبع الوصفة بشكل صحيح لزيادة مستويات الكورتيزون.
- سوف تحتاج إلى اختبار مستويات الكورتيزول بانتظام أثناء العلاج بالهرمونات البديلة ؛ عليك القيام بذلك للتأكد من عدم وجود فائض أو نقص في الكورتيزول في جسمك.
- الكورتيكوستيرويدات عن طريق الفم لها العديد من الآثار الجانبية المختلفة. يمكن أن تسبب زيادة الوزن وتقلبات المزاج وأعراض أخرى غير سارة. تحدث إلى طبيبك حول الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف من الآثار الجانبية.
اسأل طبيبك عن حقن الكورتيزول. إذا كانت مستويات الكورتيزول لديك منخفضة جدًا ، فقد يكون الانخراط في موقف مرهق أمرًا خطيرًا بالنسبة لك. يساعد الكورتيزول الجسم على الاستجابة للإجهاد ، وبدونه من الممكن أن يدخل الجسم في غيبوبة. يمكن للطبيب أن يعلمك كيفية إدارة حقن الكورتيزول الخاصة بك في حالة الطوارئ. عند ظهور موقف مرهق ، يمكنك إعطاء نفسك حقنة من الكورتيزول حتى يتمكن جسمك من التعامل مع الأزمة بشكل صحيح دون "إيقاف".
عالج المشاكل الأساسية. يصحح العلاج بالهرمونات البديلة الأعراض ، ولكن ليس المشكلة الأساسية التي تمنع الجسم من إنتاج ما يكفي من الكورتيزول. تحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج التي يمكن أن تساعد الغدد الكظرية على العمل بكامل طاقتها مرة أخرى.
- إذا تعرضت الغدد الكظرية لأضرار لا رجعة فيها أو إذا كانت لديك حالة دائمة ستؤدي دائمًا إلى حدوث خلل وظيفي في الغدد الكظرية ، فقد يكون العلاج بالهرمونات البديلة هو الخيار الأفضل.
- ومع ذلك ، إذا كان سبب نقص الكورتيزول مرتبطًا بعامل ثانوي ، مثل مرض الغدة النخامية أو السرطان أو السل أو النزيف ، فقد يكون هناك خيار علاجي يعيد قدرة الجسم على إنتاج الكورتيزول الكافي.
جزء 3 من 3: علاج انخفاض مستويات الكورتيزول بالطرق الطبيعية
تحكم في توترك. إذا كانت مستويات الكورتيزول لديك منخفضة ، ولكنها ليست منخفضة بما يكفي للحاجة إلى العلاج بالهرمونات البديلة ، فلا يزال من المهم الحفاظ على حياتك خالية من الإجهاد قدر الإمكان. إن تعلم كيفية إدارة وتقليل التوتر في حياتك سيسمح للكورتيزول بزيادة تدريجية في نظامك ، بدلاً من إنتاجه دفعة واحدة في مواقف الضغط العالي. كلما زاد التوتر لديك ، زادت سرعة استنفاد الكورتيزول.
- جرب تقنيات إدارة الإجهاد ، مثل كتابة المقالات أو ممارسة اليوجا أو التأمل لتعليم جسمك إنتاج الكورتيزول بانتظام والحفاظ على مستويات صحية.
حافظ على جدول نوم منتظم. ينتج الجسم الكورتيزول بشكل طبيعي خلال ساعات نومك. نم 6 إلى 8 ساعات في الليلة وحاول النوم في نفس الوقت كل ليلة.
- اخلق بيئة هادئة خالية من الضوء أو الضوضاء لتحصل على نوم عميق وتساعد على زيادة مستويات الكورتيزول.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا. يمكن للأطعمة الغنية بالسكر والدقيق المكرر أن ترفع أو تخفض مستويات الكورتيزول بشكل كبير إلى مستويات غير كافية. تناول الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات للمساعدة في زيادة مستويات الكورتيزول إلى كمية صحية.
تناول الجريب فروت. يقوم الجريب فروت والحمضيات الأخرى بتفكيك الإنزيمات التي تحد من إنتاج الكورتيزول. غالبًا ما تساعد إضافة الجريب فروت إلى النظام الغذائي الغدد الكظرية على زيادة إنتاج الكورتيزول.
خذ مكمل عرق السوس. يحتوي عرق السوس على الجلسرهيزين ، الذي يثبط الإنزيم الذي يكسر الكورتيزول في الجسم. سيساعد تعطيل هذا الإنزيم على زيادة مستويات الكورتيزول تدريجيًا. يعتبر عرق السوس مادة مفيدة جدا لزيادة الكورتيزول.
- ابحث عن مكملات نبات عرق السوس على شكل أقراص أو كبسولات في متجر الفيتامينات أو المكملات الغذائية والأطعمة الطبيعية.
- تجنب استخدام حلوى عرق السوس كمكمل غذائي. أنها لا تحتوي على كميات عالية بما فيه الكفاية من glycyrrhizin لتكون مفيدة.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد. إذا شعرت بالتعب ، فإن القيام بذلك سيزيد من مستويات الطاقة لديك. تناول الأطعمة الغنية بالحديد. يمكن أن يساعد ذلك في زيادة طاقتك إذا كنت تواجه التعب.
- إذا لزم الأمر ، هناك مكملات طبيعية وغير طبيعية من الحديد لزيادة مستويات المادة في الدم.
تحذيرات
- استشر الطبيب أو الصيدلي قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو تناول أي أدوية بدون وصفة طبية للمساعدة في زيادة مستويات الكورتيزول لديك. الشيء نفسه ينطبق على المكملات. سيكونون قادرين على التحقق من أن هذه الإضافات لن تتفاعل مع أي دواء آخر تتناوله.
- عرق السوس يقلل أيضًا من مستويات هرمون التستوستيرون ، لذلك لا تسيء استخدامه. كل شيء عن التوازن.
