المحتوى

• خطوات

سيسمح لك تحويل الجزء الداخلي من سيارتك إلى عنبر مريح بأخذ قيلولة كلما شعرت بالإرهاق أثناء رحلة طويلة على الطريق ، بالإضافة إلى المساعدة في توفير المال الذي ستنفقه طوال الليل. أحيانًا يكون النوم في السيارة أمرًا ضروريًا وحتميًا ، خاصة عندما يشعر السائق بالنعاس ولا يوجد من يقود عجلة القيادة. هناك طرق عديدة لتحويل السيارة إلى بيئة آمنة ومريحة لاستعادة الطاقة أثناء النهار وللحصول على الجرعة اللازمة من النوم ليلاً.

خطوات

طريقة 1 من 3: التحضير للرحلة

1. 

   أحضر مفروشات مريحة. لقضاء الليل وأخذ غفوة بينما يعمل صديقك كسائق ، ستحتاج إلى تعويض عدم استقرار السيارة. النوم في السيارة ليس مستحيلاً ولكنه غير مريح للغاية. ولكن يمكن تخفيف ذلك إذا كنت تريد النوم لساعات طويلة وليس لفترات قصيرة فقط.
   • الأشياء التي لا غنى عنها هي الوسائد والبطانيات - أو كيس النوم ، لأولئك الذين سيعبرون منطقة مناخية باردة. لا تعتمد بأي حال من الأحوال على نظام تدفئة السيارة إلا إذا كنت ترغب في البقاء فيها طوال الليل.
   • أحضر الفراش لاستيعاب الركاب ، خاصة إذا كان هناك أطفال. من ناحية أخرى ، إذا كنت تسافر مع شخص واحد فقط ستقوم بتدوير عجلة القيادة معه ، فيمكن لكليهما استخدام نفس الوسادة والبطانية لشغل مساحة أقل داخل السيارة.
   • تذكر ترك الأشياء المذكورة أعلاه داخل السيارة ، وليس في صندوق السيارة أو على السطح. قد تشعر بالنعاس أكثر من المتوقع ، وفي هذه الحالة ستكون ممتنًا لعدم الاضطرار إلى الخروج من السيارة في ظروف معاكسة.

2. 

   
   
   أحضر أشياء تبعث على الراحة لمساعدتك على النوم. يجد الكثير من الناس صعوبة في النوم خارج فراشهم. إن امتلاك الأشياء التي توفر الاسترخاء في المنزل سيجعل السيارة أكثر راحة.
   • على سبيل المثال: أولئك الذين يحبون القراءة قبل النوم يمكنهم إحضار كتاب ومصباح للقراءة.
   • تعد الموسيقى أيضًا مساعدة كبيرة ، لكن لا تعتمد على ستيريو السيارة. أحضر واحدة مشغل mp3 وسماعات الرأس لتكون قادرة على الاسترخاء مع السيارة قبل النوم.
   • إذا كنت تشك في قدرتك على النوم في السيارة ، فناقش استخدام حبوب النوم المتاحة دون وصفة طبية مع الصيدلي. ومع ذلك ، يجب أن يقال إن تناول مثل هذه الأدوية سيجعل من المستحيل عليك القيادة حتى تنام لبضع ساعات.

3. 

   
   
   قم بتغطية نوافذ السيارة. سيحتاج أي شخص يريد النوم أثناء قيادة صديق له إلى شيء لإبعاد الشمس عن أعينه. ولكن حتى الشخص الذي ينام في النوبة الليلية سيحتاج إلى تغطية النوافذ لبعض الخصوصية.
   • المناشف والقمصان ستكون مفيدة للغاية. يمكن أن تكون الأولى والثانية (طالما أنها كبيرة جدًا) أغطية نوافذ ممتازة.
   • خذ مشابك غسيل أو شريط لاصق لتأمين الغطاء على النوافذ. في حالة عدم وجود هذه العناصر ، يمكنك ببساطة تعليق القماش على الباب وإغلاقه ، وبالتالي محاصرته بين الباب وجسم السيارة.
   • أحضر قبعة ونظارات شمسية إذا كنت تفكر في النوم أثناء النهار. بالإضافة إلى حماية وجهك من أشعة الشمس أثناء النوم ، يمكن أن يمنحك هذان العنصران مزيدًا من الخصوصية.

طريقة 2 من 3: النوم أثناء التنقل

1. 

   
   
   ضع نفسك في مكانك. النوم في سيارة متحركة ليس بالمهمة السهلة ، حيث من الضروري أن تظل جالسًا مع حزام الأمان. لا توجد صيغة للالتفاف حول هذا الأمر ، وقد يستغرق الاستقرار في وضع مريح بعض الوقت.
   • اجلس في مقعد مائل ، إن أمكن. معظم مقاعد الراكب الأمامي مائلة بالكامل. طالما لا يوجد أحد يجلس خلف مقعد الراكب ، فإن الاحتفاظ بمسند الظهر هو أقصى درجات الراحة التي يمكن الحصول عليها في سيارة متحركة.
   • ضع رأسك على وسادة على النافذة. عندما لا يكون إمالة المقعد بديلاً ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو إمالة رأسك على النافذة.

2. 

   أبلغ السائق. أكبر عدو للقيلولة على الطريق هو السائق غير الحساس. يمكن أن تؤدي الاهتزازات والضربات والانعطافات الحادة إلى إزعاج نومك ، وبالتالي ، وردية عملك التالية كسائق. أبلغ عن نيتك لأخذ قيلولة حتى يتمكن السائق من تبني أسلوب قيادة أكثر استرخاءً.
   • ذكّره أنك ستفعل الشيء نفسه بالنسبة له عندما يتم عكس دور الراكب والسائق لاحقًا. وبالتالي ، من المرجح أن يقود سيارته بعناية.
   • تحدث إلى السائق قبل تغطية أي نافذة: قد يحتاج إلى رؤية النافذة المعنية لتعويض النقاط العمياء أو التحقق من الطريق. في هذه الحالة ، ارتدي قبعة ونظارات شمسية فقط.
   • تحكم في الموسيقى. أنت لا تريد أن تغفو فقط لتستيقظ من قبل أ معدن ثقيل لأنك نسيت أن تأخذ مشغل mp3 في الوضع العشوائي.

3. 

   استقر على النوم الذي تحصل عليه. بقدر ما تخطط وتجهز وتفعل كل ما في وسعك لضمان ساعة نوم جيدة ، وصدمات حتمية ، وبوق سيارة عابرة وعوامل أخرى خارجة عن إرادتك قد لا تزال تحبطك. اجعل الفكاهة تتغلب على النعاس والانزعاج ، وسيحاول زملاؤك المسافرون فعل الشيء نفسه.
   • ارتدِ قناع نوم في حالة الاستيقاظ المفاجئ. عندما يتم إعادتك فجأة إلى وعيك ، فإن سطوع الشمس المفاجئ وأضواء الطريق يمكن أن يسبب عدم الراحة والارتباك. يعمل القناع على إبقاء عينيك في الظلام ، مما يسمح لك بالعودة للنوم بعد ذلك.

طريقة 3 من 3: قضاء الليل في السيارة

1. 

   اختر مكانًا آمنًا لركن سيارتك. بمعنى آخر: بعيدًا عن حركة المرور ومداخل المتجر ومكان إيقاف السيارة لفترات طويلة ويفضل طوال الليل مسموح به. بعض الدول لديها قواعد صارمة بشأن وقوف السيارات في الأماكن العامة ليلاً ، ويمكن أن يؤدي انتهاكها إلى فرض غرامات أو جر سيارة.
   • يمكن أن يؤدي النوم في السيارة إلى دفع غرامة في بعض أنحاء العالم. استشر القوانين المحلية والاتحادية قبل السفر. ولا تنم على جانب الطريق.
   • بارك في محطات الراحة أو في مواقف السيارات على مدار 24 ساعة على العديد من الطرق السريعة والطرق السريعة توجد محطات استراحة حيث يمكن للسائقين قضاء الليل. هذا هو الخيار الأفضل لعدم مقاطعتك من قبل الشرطة أو الأشخاص الآخرين.
   • ابحث عن متجر يعمل على مدار 24 ساعة. يوجد في المدن الكبرى العديد من محلات السوبر ماركت التي تعمل ليلاً ونهارًا. ومع ذلك ، لا تسمح العديد من هذه المؤسسات للعملاء بالنوم في ساحة انتظار السيارات ، لذا استشر سياسة الشركة عبر الإنترنت أو مع أحد الموظفين قبل البدء في النوم.
   • اركن سيارتك في مكان جيد الإضاءة. على الرغم من أن هذا قد يبدو غير منطقي بالنسبة لأولئك الذين يريدون النوم بسلام ، إلا أن التوقف في مكان مشرق هو الأفضل لسلامتك.

2. 

   قم بإيقاف تشغيل السيارة وإزالة المفاتيح من الإشعال. في بعض البلدان ، يعد النوم مع وجود المفاتيح على اتصال جريمة ، حيث يفترض السائق أن خطر النوم يخضع لمواقف قد تتطلب رد فعل فوري. لذلك ، أغلق الأبواب واترك المفاتيح في جيبك.
   • في الرحلات التي تتم في أوقات درجات الحرارة المنخفضة ، قد يكون من الضروري الاستيقاظ بشكل دوري لتشغيل السيارة لتدفئتها. لا تنام أثناء تشغيل المحرك.

3. 

   افتح النوافذ وفتحات السقف للحفاظ على التهوية. وبتمكين دوران الهواء داخل السيارة ، ستتمتع بنوم أكثر راحة ، ولن تستيقظ وأنت تشعر بالالتصاق وانسداد الهواء ، كما ستمنع تراكم التكثيف على النوافذ.
   • إذا كنت تقف في منطقة مزدحمة أو مزدحمة ، فقد لا تكون هذه فكرة جيدة: فالضوضاء الصادرة من الخارج ستغزو السيارة من خلال النوافذ نصف المفتوحة ، مما يؤثر على جودة النوم. علاوة على ذلك ، فإن النوم أثناء المراقبة أمر مزعج للغاية.
   • فتح النوافذ ليس ضروريًا ولا ينصح به للمسافرين خلال أبرد أوقات العام.

4. 

   ابحث عن وضع مريح. لحسن الحظ ، سيكون لديك المزيد من الخيارات في متناول اليد مع توقف سيارتك ، وستستمتع بمساحة أكبر إذا كنت مسافرًا بمفردك. تختلف أفضل أوضاع النوم حسب طراز السيارة.
   • النوع المثالي للسيارة لهذا الغرض هو أ هاتشباك، أو أي طرازات أخرى يتكامل صندوقها مع المقصورة الداخلية - وهي نماذج يمكن فيها إمالة المقعد الخلفي للخلف لتوفير مساحة للساقين. هذه هي أسهل طريقة للنوم مع تمدد جسمك.
   • إذا كانت السيارة شاحنة ، فما عليك سوى إخلاء بعض المساحة في منطقة الشحن. قم بتغطيتها بالقماش المشمع حتى لا تتعرض للحشرات.
   • إذا كانت السيارة مضغوطة ، فقم بإفراغ المقعد الخلفي لارتجال السرير. سوف تحتاج إلى إبقاء ساقيك مثنيتين ، الأمر الذي قد يكون غير مريح لمن يميلون إلى الحركة أثناء النوم.
   • الملاذ الأخير هو النوم في المقعد الأمامي مائلًا بالكامل. الاستلقاء ، حتى لو كان جزئيًا ، يوفر إحساسًا مشابهًا للإحساس بالجلوس في السرير.

5. 

   حاول أن تتبع روتينك الصباحي بعد الاستيقاظ. سيساعدك هذا على الشعور بالبرودة والراحة ، وهو أمر مهم جدًا لمن يحتاج إلى قضاء اليوم في القيادة. النوم في السيارة يجعل جسدك مشدودًا ويمنحك إحساسًا بنقص النظافة. خذ بعض الوقت للتمدد والاعتناء بالنظافة.
   • إذا كنت محظوظًا بما يكفي للنوم في استراحة ، فاستخدم المرافق للاستحمام وتنظيف أسنانك.
   • احتفظ بزجاجة من الماء للعناية بالصباح والنظافة فقط. يمكنك استخدامه لغسل وجهك وتنظيف أسنانك إذا لم يتوفر لديك ماء.