المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح
• تحذيرات
• الأشياء ستحتاج

أقسام أخرى

أصبح لف الجسم علاجًا شائعًا في المنتجعات الصحية. العملية بسيطة ومن خلال القيام بواحدة في المنزل ، يمكنك الاستمتاع بالمزايا وتوفير الكثير من المال. استمر في القراءة للحصول على نصائح لإنشاء تجربة سبا لف الجسم في المنزل.

خطوات

جزء 1 من 4: التعرف على الأغطية المختلفة

1. 

   حدد نوع الغلاف الذي تريد صنعه. يمكن لف الجسم لتحقيق أهداف مختلفة. يعد التخصيص دائمًا خيارًا ، ولكن هناك عدة أنواع رئيسية من الأغطية شائعة الاستخدام.
   • يلتف الشفاء.
   • يلتف التخلص من السموم.
   • يلف التخسيس.

2. 

   
   
   اصنع غلافًا أساسيًا للتخلص من السموم. بعد أن تقرر نوع اللفافة التي تريدها ، حان الوقت لتجميع مكونات الغلاف. يمكنك شراء خليط مسبق الصنع أو جمع المكونات التالية لإنشاء غلاف الجسم الأساسي لإزالة السموم:
   • 1 كوب أملاح (معدنية ، إبسوم أو بحر)
   • 3 أكواب من الماء (نبع أو منقى)
   • 1/2 كوب صبار
   • 3 ملاعق كبيرة من الزيت (شيا ، زيتون ، عباد الشمس أو زيت آخر) أو 1 / 4-1 / 2 كوب من الجلسرين.
   • أضف 1-2 ملاعق صغيرة من الزيت العطري أو زيت العلاج العطري
   • وضع البابونج أو كيس شاي عشبي آخر في الماء أثناء تسخينه.

3. 

   
   
   اصنع غلافًا أساسيًا للشفاء. إذا كنت تعاني من أي آلام في العضلات أو توتر أو تشعر عمومًا بتوعك ، فقد ترغب في عمل لفافة شفاء. تساعد المكونات على إزالة آثار التوتر واستعادة الشعور بالرفاهية. اختر المكونات التالية:
   • أكياس شاي الأعشاب (البابونج هو الأفضل).
   • زيت زيتون (ملعقتان كبيرتان)
   • زيت اللافندر الأساسي.
   • زيت النعناع العطري.
   • زيت الجيرانيوم العطري.

4. 

   
   
   اصنعي لفافًا تنحيفًا. إذا كنت ترغب في تنحيف بعض مناطق جسمك ، فحاول صنع غلاف تنحيف. يمكن أن تضغط هذه اللفات على مناطق من الجسم ، مما يؤدي إلى مظهر أنحف. يمكنهم أيضًا إزالة وزن الماء. اجمع المكونات التالية.
   • 3 أونصات (85 جم) من مسحوق الأعشاب البحرية المجففة
   • 30z (85 جم) من مسحوق فولرز الأرض
   • 8 ملاعق كبيرة (120 مل) من عصير الليمون
   • 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من زيت اللوز الحلو
   • نصف ملعقة صغيرة (2.5) من العسل الصافي
   • 4 قطرات من زيت خشب الصندل العطري
   • قطرتان من زيت الروزماري العطري
   • قطرتان من زيت اللافندر الأساسي

جزء 2 من 4: الاستعداد

1. 

   قم بشراء لفات كبيرة من الضمادات المرنة (الآس). سوف تمتص الضمادات خليط اللفاف وتثبته على بشرتك.
   • كلما اتسعت اللفافة وأطولها زادت مساحة الجلد التي يمكنك تغطيتها.
   • يمكن العثور عليها في الصيدليات ولكنها قد تكون أرخص عبر الإنترنت.
   • شراء متوسط ​​15 لفه من الضمادات. جرب اللف الجاف أولًا للتأكد من أن لديك ما يكفي.

2. 

   قم بشراء دبابيس أمان كبيرة. سيتم استخدام هذه المسامير لتأمين الضمادات. تأتي الضمادات عادةً مع مشابك ، لكن دبابيس الأمان تعمل بشكل أسرع وتلف أكثر أمانًا.

3. 

   جهز مساحتك. سترغب في جعل مساحتك نظيفة ومحمية ومريحة. تأكد من أن لديك مساحة كبيرة للتحرك والاسترخاء. أحضر أي زخارف تساعد في جعل مساحتك مريحة.
   • جرب استخدام الشموع أو موسيقى الاسترخاء في مساحتك.
   • ارفع الحرارة للحفاظ على المساحة دافئة ومريحة.
   • اعلم أنه من المحتمل أن تقطر على الأرض أو الأسطح الأخرى ، لذا استخدم الكثير من المناشف.

4. 

   جهز لفك. لعمل غلاف ، ستحتاج إلى نقع الضمادات في المحلول. امزج المكونات وسخنها ثم انقع الضمادات فيها.
   • سخني قدرًا من الماء على سطح الموقد باستخدام نار متوسطة.
   • عندما تكون ساخنة ، أضف مكوناتك. يقلب لخلط المكونات.
   • توقف قبل الغليان. ازالة من الحرارة.
   • أضف حوالي 2-3 أكواب من الخليط إلى وعاء آخر بارد.
   • أضف الضمادات واترك الخليط دافئًا. أضف الماء البارد لتسريع العملية.
   • ضع الحاوية الخاصة بك مع اللفافات على سطح عند مستوى الورك لسهولة الاستخدام.

جزء 3 من 4: تغليف الأشياء

1. 

   خذ حمامًا قبل وضع اللفافات. قم بتنظيف وفرك بشرتك قبل وضع الغلاف للتأكد من أن الغلاف يعمل بشكل أفضل.

2. 

   خلع الملابس. سوف تحتاج إلى ترك الغلاف يتلامس مباشرة مع بشرتك. ستمنع أي ملابس ترتديها الغلاف من العمل على النحو المنشود.
   • قد ترغب في ارتداء البكيني أو الملابس الداخلية الملونة إذا كنت خجولًا ولديك مساعد.

3. 

   قف على منشفة كبيرة. أزل لفة واحدة من الغلاف المبلل من المحلول. ابدأ باللف من كاحليك ولف حول ساقك في طريقك للأعلى.
   • الوقوف على المنشفة سيمنع الأرضية من البلل والزلق.

4. 

   لف بإحكام. سيضمن اللف بإحكام أفضل تلامس بين الغلاف وجلدك. سيساعد وجود غلاف محكم أيضًا على الالتصاق بجسمك بشكل أفضل ويمنعه من السقوط.
   • لا تلف بإحكام شديد لأن ذلك قد يقطع الدورة الدموية.

5. 

   ارفع ساق واحدة وتوقف عند الركبة. بعد لف رجلك الأولى في منتصف الطريق ، ابدأ في لف الجزء السفلي من الرجل الأخرى.
   • الالتفاف حتى الركبة ، ساق واحدة في كل مرة ، يجعل الانحناء أسهل.

6. 

   استخدم دبابيس الأمان لتثبيت الضمادة على نفسها. قد ترغب أيضًا في استخدام أي مثبتات مرفقة مع الضمادة. في كلتا الحالتين ، سيمنع ربط الضمادة من السقوط أثناء اللف.
   • كن حذرًا عند استخدام الدبابيس لأنها يمكن أن تخترق الجلد بسهولة.

7. 

   تجنب ترك أي جلد مكشوف. ابدأ الرول التالي من حيث توقف الرول السابق. لف ساقيك عالياً وأقرب ما يمكن من الفخذ.
   • قم بتغطية جميع المناطق الممكنة ، حتى ركبتيك.

8. 

   ابدأ بلف وركك. ابدأ بالقرب من أعلى ساقك قدر الإمكان ، وابدأ في الالتفاف حول جذعك. اعمل في طريقك حتى الإبط.
   • عمل في وتيرة الخاصة بك.
   • حافظ على لفاتك مشدودة وتأكد من أنها تغطي كل الجلد.

9. 

   انتقل إلى أسفل ذراعيك. لف تلك المناطق تمامًا قبل الانتقال إلى الذراعين. قم بإنهاء اللفافة عند مستوى الكتف.
   • لف مرفقيك أيضًا إن أمكن.
   • قم دائمًا بتثبيت الضمادات معًا عند إضافة واحدة جديدة.
   • ارتدِ بدلة الساونا في هذه المرحلة إذا كنت ترغب في ذلك.

جزء 4 من 4: الاسترخاء والاستمتاع

1. 

   خذ راحتك. ابحث عن أفضل مكان للجلوس والاسترخاء أثناء اختتام أعمالك. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون قادرًا على الاستمتاع بالمساحة الخاصة بك لمدة ساعة تقريبًا.
   • إذا كان الحل الخاص بك فوضويًا للغاية ، يمكنك الصعود إلى الحوض.
   • إذا قررت أن تتجول فعليك توخي الحذر.

2. 

   الاسترخاء. بمجرد أن تجد مساحة مريحة للجلوس فيها ، امنح نفسك تجربة يوم سبا مذهلة. استمتع بالأجواء التي أنشأتها لمنزلك واترك ضغوطك تذهب.
   • اقرأ كتابًا واستمع إلى موسيقى هادئة.

3. 

   اشرب ماء. اشرب الماء واسمح لنفسك بالبقاء رطبًا. تساعد لفات الجسم جسمك على إزالة السموم ولكنها قد تسبب الجفاف.
   • تذكر أن تشرب الماء قبل وأثناء وبعد التفافك.

4. 

   قم بإزالة اللفافات. ابدأ من الأعلى واتجه نحو الأسفل ، قم بفك التفافاتك بعناية وقم بإزالتها جميعًا. جفف نفسك بالمنشفة واخفض درجة حرارة جسمك باستخدام دش بارد.
   • قد تستغرق لفائف الطين مزيدًا من التنظيف.
   • استمر في شرب الماء لتعويض السوائل.
   • ضع أي مستحضر قد ترغب فيه.

أسئلة وأجوبة المجتمع

كم مرة يمكنك عمل لف الجسم؟

زورا ديجراندبري ، ND
دكتور ديجراندبري طبيب الصحة الطبيعية هو طبيب مرخص في الطب الطبيعي في فانكوفر ، واشنطن. وهي أيضًا مراجع منح للمعاهد الوطنية للصحة والمركز الوطني للطب التكميلي والبديل. حصلت على ND من الكلية الوطنية للطب الطبيعي في عام 2007.

دكتور ناتشورال هيلث دكتور لا يجب عليك لف الجسم أكثر من مرة في الشهر. استشر طبيبك للتأكد من عدم وجود مشاكل في القلب أو الدورة الدموية قد تجعل لف الجسم فكرة سيئة بالنسبة لك.

كنت أتساءل عما إذا كان بإمكاني شراء محلول معدني مخلوط مسبقًا. هل تعرف أي شركة لديها ذلك؟

زورا ديجراندبري ، ND
دكتور ديجراندبري طبيب الصحة الطبيعية هو طبيب مرخص في الطب الطبيعي في فانكوفر ، واشنطن. وهي أيضًا مراجع منح للمعاهد الوطنية للصحة والمركز الوطني للطب التكميلي والبديل. حصلت على ND من الكلية الوطنية للطب الطبيعي في عام 2007.

Natural Health Doctor لا ، ليس هذا المزيج المحدد. جرب البحث عبر الإنترنت عن حلول مختلطة مسبقًا أو تواصل مع شركة معادن ضخمة لمعرفة ما إذا كان بإمكانها صنع خليط مخصص لك.

أين يمكنك شراء هذه المكونات؟

زورا ديجراندبري ، ND
دكتور ديجراندبري طبيب الصحة الطبيعية هو طبيب مرخص في الطب الطبيعي في فانكوفر ، واشنطن. وهي أيضًا مراجع منح للمعاهد الوطنية للصحة والمركز الوطني للطب التكميلي والبديل. حصلت على ND من الكلية الوطنية للطب الطبيعي في عام 2007.

Natural Health Doctor يمكنك الحصول على جميع المكونات أو معظمها لفاف التخلص من السموم الأساسي من معظم المتاجر الكبيرة. ابحث عن مكونات لفائف العلاج والتخسيس في متاجر الأعشاب أو المتاجر عبر الإنترنت. يمكن الحصول على ضمادات الآس أو أي قطعة قماش أخرى من الصيدليات أو محلات الأقمشة.

هل أقوم بلف اللاصق قبل الضمادات أو لفه فوق الضمادات؟

أضف الشكل المتشبث من قبل ، فإنه يحتاج إلى امتصاصه في الجلد ؛ يساعد التقشير الجاف ووضع المستحضر على المنطقة في المساعدة في هذه العملية. يساعد التقشير الجاف على تنشيط الدورة الدموية ويهدئ اللوشن معدل الامتصاص.

كم من الوقت أترك الغلاف؟

1-2 ساعة على الأكثر. اسأل طبيبك عن عدد الساعات التي تحتاجها.

نصائح

• للحصول على تجربة أكثر استرخاء ، تأكد من أن منزلك نظيف ، ومنطقة حمامك منظمة ، ويمكنك البقاء دون إزعاج لمدة 1-2 ساعة.
• اسأل صديقًا مقربًا عما إذا كان يرغب في تكوين فريق. اطلب منهم شراء المحلول والضمادات الخاصة بهم وتقديم المساعدة لبعضهم البعض.
• تحقق مع المنتجعات الصحية المحلية. قد يكونون على استعداد لطلب محلول تغليف الجسم من أجلك. قد يتمكن مصفف الشعر أيضًا من الوصول إلى الحلول من خلال موردي منتجات الصالون حتى لو لم يقدموا خدمات السبا.
• لا يوجد إجماع علمي حتى الآن فيما يتعلق بلف الجسم الذي يستخرج "السموم" أو التسبب في فقدان الوزن.
• يمكنك إعادة استخدام الضمادات. اغسل الضمادات المرنة بالماء الدافئ في دورة لطيفة. لا تستخدم منعم الأقمشة وتعلق حتى تجف. أعد لفها عندما تجف وتخزينها حتى لف منزلك التالي.
• هناك العديد من الوصفات المنزلية على الإنترنت لفافات الجسم.
• ابحث عن الزيوت العطرية المختلفة لتتعرف على التركيبة المناسبة لك.

تحذيرات

• لا تستخدمي لفافات الجسم في المنزل إذا كنت تعانين من مشاكل طبية أو مشاكل في الدورة الدموية أو إذا كنت حاملاً.
• الزيوت الأساسية قوية ويجب استخدامها بحذر.
• إذا لم يكن لديك لف الجسد مطلقًا ولا تعرف كيف سيكون رد فعلك ، فعليك التأكد من أنك لست وحدك.
• لا تقضي أكثر من ساعة وهي مغلفة بالكامل.

الأشياء ستحتاج

• ضمادات الآس.
• دبابيس الأمان.
• مناشف للوقوف عليها.
• حاوية لحفظ المحلول والضمادات.
• محلول تغليف الجسم سواء تم شراؤه أو صنعه في المنزل.
• من ساعة إلى ساعتين دون إزعاج.