مؤلف:
Christy White
تاريخ الخلق:
4 قد 2021
تاريخ التحديث:
1 قد 2024
المحتوى
إن اكتشاف أنك حامل هو تجربة ستغير حياتك ، وتتسبب في إغراقك بالعواطف المختلفة. لا يهم ما إذا كنتِ تحاولين الإنجاب بالفعل أم أنه شيء غير متوقع تمامًا: ستفكر جميع النساء في كيفية التحدث عنه مع صديقهن. من الطبيعي أن تكون متوتراً قليلاً ، بسبب أهمية المحادثة ؛ ومع ذلك ، اقرأ الخطوات أدناه لجعل الدردشة بناءة.
خطوات
طريقة 1 من 3: التواصل الفعال
فكر في مشاعرك. عند اكتشاف الحمل ، من الطبيعي الشعور بالإثارة أو الخوف أو الدهشة أو القلق (أو كل ذلك في نفس الوقت) ؛ قبل مشاركة الأخبار مع صديقك ، ضعي مشاعرك في الاعتبار.
- بعد التغلب على الصدمة الأولية ، اسأل نفسك بعض الأسئلة. على سبيل المثال: "ما هو شعوري حيال هذا الحمل؟"
- قد تفكر أيضًا ، "كيف سيغير هذا حياتي؟ ماذا عن حياة صديقي؟ "
- حاول أن تتنبأ برد فعله. من الواضح أنك تريد من هذا الشخص أن يدعمك ، لكن هل سيكون متحمسًا لإنجاب طفل؟
خطط لما ستقوله. إذا كنت تشك في أن الحمل سيكون خبرًا جيدًا لصديقك ، فسيكون من الممكن معرفة كيفية إبلاغه بشكل أفضل قليلاً. هل أنت متأكد من أنه سيكون سعيدا؟ ماذا عن التركيز على صنع مفاجأة ، شيء ممتع ، مثل شراء لعبة طفل وتقديمها إلى رفيقك كهدية؟ إنها طريقة إبداعية لكسر الأخبار.- من المفهوم والطبيعي أن تشعر بالتوتر إذا لم تكن تخطط لإنجاب طفل.
- خذ وقتك في التفكير في أهداف المحادثة. على سبيل المثال: هل تريد فقط الدعم النفسي؟ أم أيضا دعم مالي منه؟
- بعد توضيح الأهداف ، فكر أيضًا في المحادثة. إنه شيء مهم جدًا ، لذلك اكتب كل شيء حتى لا تنسى ما تريد التحدث عنه.
- إنها لفكرة جيدة أن تتدرب قليلاً أمام المرآة. قف أمامه وقل: "ريناتو ، أنا حامل. أعلم أنها مفاجأة كبيرة بالنسبة لك ، لكنني أشعر بالسعادة حقًا حيالها ".
- يمكن أن تجعلك هذه "البروفة" أمام المرآة تشعر بالهدوء والثقة ، بالإضافة إلى المساعدة في وضع مشاعرك في مكانها الصحيح.
اختر الوقت المناسب. المحادثة حول الحمل مهمة جدًا ، لذا من الضروري تحديد وقت يمكنك فيه المناقشة دون أي تدخل أو تسرع. عالج المشكلة عندما يكون لديكما الوقت.- حدد لحظة للتحدث مع صديقها. قل ، على سبيل المثال: "أندريه ، هناك شيء مهم أود التحدث معك عنه. متى يمكنك التحدث بهدوء في الأيام القليلة المقبلة؟ "
- بغض النظر عما إذا كانت أخبارًا جيدة أو سيئة ، فمن الضروري إتاحة الوقت للشريك "لمعالجة" هذه المعلومات. لا تراسله عندما يغادر إلى الكلية أو قبل الذهاب إلى العمل.
- اختر وقتًا يستريح فيه كلاهما.سيكون من السيئ التحدث عن ذلك بعد يوم مرهق في العمل أو عندما تستعد للنوم.
تحدث بوضوح ، ووضح ما ستكون عليه المحادثة. يشمل الحمل كليهما ، لكن الجسد لك ؛ لا تخافي من قول ما تشعر به بالضبط حيال هذا الحمل.- على سبيل المثال: لتخبره بطريقة إبداعية و "لطيفة" ، وضح أنك متحمس لوصول طفل.
- خيار جيد هو تحضير "شاي الوحي" للرجل لمعرفة مجيء ابنه. فقط لا تستمر في التلميحات: فقط أخبرهم بما يجب أن يعرفه شريكك.
- عندما يكون الحمل غير متوقع ، عبري عن مشاعرك دون خجل. قل ، على سبيل المثال: "يا ليو ، اكتشفت أنني حامل. إنه شيء أخافني ولا أعرف كيف أتعامل معه ".
كوني محترمة لرد فعل صديقك. تذكر أنه كان لديك المزيد من الوقت لفهم هذه الأخبار المهمة ؛ لن يكتشف شريكك هذا إلا في اللحظة التي تبلغه فيها بذلك. قد لا يكون رد الفعل الأول هو ما كنت تتوقعه.
- حتى لو كانوا يحاولون الحمل ، فقد تكون مفاجأة كبيرة للرجل أن يكتشف أنه سيكون أبًا. لا تغضب إذا كان رد فعله الأولي صدمة.
- امنح الشخص الوقت "لفهم" ما سمعه للتو. أخبر صديقك أن يمشي على الكتلة السكنية إذا قال إنه يحتاج لبضع دقائق لوضع رأسه في مكانه.
- كل "يعالج" المعلومات بشكل مختلف ، ويجب أن تعرف ذلك. أخبره أن مشاعره صحيحة.
تعلم كيف تتصرف في حالة الصراع. عندما يكون رد فعل الشريك غير إيجابي ، فمن الممكن أن تفقد السيطرة على الموقف ؛ قد تصاب بخيبة أمل عندما تجدين أنه لا يدعم الحمل. هناك عدة طرق للتعامل مع الموقف بشكل فعال.
- استمع للمبررات. اطرح على صديقك أسئلة محددة ، مثل "ألم ترغب أبدًا في إنجاب أطفال ، أم أنك لا تريد الآن فقط؟"
- حاول تحديد سبب هذا التفاعل. قل ، على سبيل المثال: "هل أنت قلق من عدم قدرتنا على إعالة طفل؟" بمجرد أن تفهم المشكلة ، يمكنك العمل معًا للتخطيط للمستقبل.
- عندما تدرك أنه ببساطة لا يريد طفلًا على الإطلاق - على عكسك - سيكون عليك التعبير عما تشعر به. قل شيئًا مثل "أنا أتفهم مشاعرك ، لكني أريد هذا الطفل والخيار لي ، في النهاية. وسيفتح الباب أمامنا لمواصلة هذه المحادثة ، اعرفوا ذلك ".
- لا تنسي أن الهرمونات يمكن أن تجعل المرأة عاطفية للغاية أثناء الحمل. امنح نفسك الكثير من الوقت والمساحة كما تعتقد أنهما ضروريان للتعامل مع مشاعرك.
- إذا لم يكن رد فعل صديقك الأولي هو ما تريده ، فستصاب بالإحباط فقط. قل ، على سبيل المثال: "أتفهم دهشتك ، وأنا متأثر جدًا الآن. ماذا لو نفكر في الأمر قليلاً ثم نتحدث مرة أخرى؟ "
الطريقة 2 من 3: التخطيط للحمل معًا
لا تكن في عجلة من أمرنا لفهم ما يعنيه كل هذا. بعد إخبار صديقك ، فإن الخطوة التالية هي التخطيط لكيفية التعامل مع هذا الموقف معًا. يجب أن يأخذ كل شخص بعض الوقت للتفكير في مشاعره.
- بعد المحادثة الأولى ، قد يكون من الأفضل مناقشة شيء آخر. ليس عليك التخطيط لبقية حياتك على الفور.
- قل ، على سبيل المثال: "إنه كثير علينا التعامل معه في الحال. أعتقد أنه من الأفضل أن نعود إلى ذلك غدًا ".
- استرخ قليلا. قم بعمل كوميدي جيد لمشاهدته أو أخذ قيلولة. إنها لحظة تسبب ضغطا نفسيا كبيرا ولا مشكلة في الراحة.
بحث. ربما كنت تتوقع الحمل لفترة طويلة ، أي ربما تكون قد خططت بالفعل لأشياء كثيرة. ومع ذلك ، إذا كان هذا شيئًا فاجأك ، فمن الأفضل أن تعلم نفسك جيدًا.
- تحدث إلى صديقك عن أي أسئلة لديك (وأنه لديه أيضًا). كن صريحًا وصريحًا بشأن أي مخاوف أو توقعات.
- قد لا تعرفين ما الذي يجلبه الحمل بالفعل ، بخلاف الطفل. انتقل إلى المواقع التي تثق بها واقرأ كتبًا حول هذا الموضوع.
- تعرف على الخيارات التي تقدمها الخطة الصحية. استشر طبيب أمراض نساء جيدًا واكتشف أفضل عيادة لمرافقتك خلال الأشهر التسعة المقبلة.
- يمكن للأصدقاء والأقارب أيضًا الحصول على إحالات وتوصيات جيدة ؛ تأكد من التحدث معهم.
ضع جميع الخيارات في الاعتبار ، حيث يجب مناقشتها مع صديقك. بمجرد أن تعرف أنك ستكون أماً ، فأنت بحاجة إلى تحليل الموقف الذي يجب اتخاذه.
- فكر فيما سيعنيه هذا لك ولصديقك. هل لديك الظروف المادية والنفسية لتربية الطفل؟ هل هذا شيء تريده حقًا؟
- التبني هو احتمال. إذا اعتقدوا أنهم ليسوا مستعدين ليكونوا آباء ، فيمكن تبني الطفل الصغير للتبني بعد الولادة ؛ اعلم أن هذا ممكن تمامًا بموجب القانون البرازيلي.
- تذكر أن الإجهاض غير مسموح به في البرازيل ، مع استثناءات قليلة.
- القرار النهائي لك ، ولكن من الأفضل دائمًا مناقشة الخيارات مع شريكك. تحدث إلى الأقارب والخبراء للتأكد من اختيارك.
تحدث عن خطط المستقبل. عند إخبار صديقك بذلك ، يمكنك انتهاز الفرصة لبدء "DR": كن صريحًا بشأن أهدافك وخططك ، بالإضافة إلى تحليل كيف "يناسب" المرء حياة الآخر.
- إنه وقت رائع لتقرر ما إذا كنت مستعدًا للالتزام على المدى الطويل. يحتاج كلاهما إلى التحدث عن مدى مشاركتهما في تربية هذا الطفل.
- قد تدرك أن هذه العلاقة ليست ما تريده. أخبر صديقك أنك ما زلت ترغب في الدعم النفسي الذي يمكنه تقديمه.
- يجب أيضًا مراعاة اللوجستيات. من سيدفع مقابل الإجراءات الطبية؟ هل سيرافقك الشريك إلى طبيب النساء والامتحانات؟ إنها كلها جوانب مهمة يجب ألا تنساها.
اذهبي إلى طبيب النساء لتأكيد الحمل أولاً. سيتمكن الأخصائي أيضًا من إرشادك بشكل أفضل بشأن ما يجب القيام به من تلك اللحظة ، اعتمادًا على مرحلة الحمل.
- اطلب من صديقها أن يذهب معك. يجب على أي امرأة تريد منه أن يتخذ قرارات معها أن تسمح للرجل بالتدخل.
- استعد للاستشارة. خذ قائمة بالشكوك والأسئلة.
- بعض الأسئلة المحتملة هي: "هل يجب أن أتناول فيتامينات ما قبل الولادة؟" ، "هل هذا التعب طبيعي؟" أو "هل يجب أن أتوقف عن ممارسة الأنشطة البدنية؟"
- بعد الاستشارة ، ناقش كل شيء مع شريكك. من الضروري أن يكشف كل فرد عن مشاعر اللحظة ، خاصة عند الأخذ في الاعتبار المعلومات التي يتلقونها من طبيب أمراض النساء.
طريقة 3 من 3: العناية بجسمك
لديك "نظام دعم". سوف يثير خبر الحمل العديد من المشاعر والأفكار ؛ ستحدث التغييرات ، بغض النظر عما إذا كنت تخطط لأن تصبحي أماً أم لا. بهذه الطريقة ، فإن وجود أشخاص يمكنهم دعمك أمر رائع.
- أخبري الآخرين عن الحمل وليس صديقك فقط. فكر ، على سبيل المثال ، إذا كان بإمكان والدتك مساعدتك في تحليل الخطوات التالية.
- أنت الوحيد الذي يقرر من ومتى ستخبر أنك ستكون أماً. لا تعتقد أنك بحاجة إلى إخبار الجميع بهذا قبل أن تكون مستعدًا.
- يمكن أن يكون طبيب أمراض النساء أيضًا جزءًا من "نظام الدعم" هذا ، خاصةً إذا كنت بالفعل أحد معارف العائلة ، ناهيك عن المعلومات التي يمكنك توفيرها ومساعدتك في اتخاذ قرارات صحية.
- هناك العديد من المواقع الإلكترونية التي تستهدف المرأة الحامل سواء كانت الحمل الأول أم لا. ابحث في الانترنت.
خذ راحة. سيخضع الجسم للعديد من التغييرات ، لذلك من الضروري البقاء بصحة جيدة والراحة كثيرًا. عندما تشعر بالتعب ، سيكون التفكير والتواصل بأفضل طريقة ممكنة أكثر تعقيدًا.
- لا تنزعج إذا أدركت أنك بحاجة إلى الراحة كل مساء. دع الجسم يرتاح عندما يحتاج إلى ذلك.
- اذهب إلى الفراش مبكرًا ، إذا لزم الأمر. ومن الطبيعي أيضًا أن تشعري بالنعاس لأن الجسم سيعمل بجهد أكبر أثناء الحمل.
احصل على العلاج. لا حرج في الشعور بالقلق الشديد بعد معرفة أنك ستكون أماً ، والتحدث إلى أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يساعدك.
- يمكنك أيضًا استشارة طبيب نفسي أو معالج نفسي. تحدث بصراحة وصدق عن كل مخاوفك ورغباتك.
- إذا كنت تريد أن يشارك صديقك في هذا الجزء من العملية أيضًا ، فاطلب منه الذهاب إلى المواعيد. قد يكون من الممكن أيضًا تحسين التواصل بينكما.
السيطرة على التوتر. لا يهم إذا كنت قد استعدت لتلك اللحظة أم لا ؛ يجب أن يظهر التوتر ، ومن أجل صحتك - الجسدية والنفسية - من المهم ألا تترك التوتر يخرج عن سيطرتك. خلاف ذلك ، قد يتضرر الطفل أيضًا.
- اصنع يوميات. يعد وضع أفكارك على الورق طريقة رائعة لتحليل مشاعرك.
- باستخدامه ، ستتمكن من رؤية "أرجوحة" المشاعر التي تمر بها. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تكون قادرًا على اكتشاف أهداف المستقبل وكيفية تلبية احتياجاتك النفسية.
- اليوجا ، وضعياتها والتمددات التي تعززها مفيدة للجسم والعقل.
نصائح
- امنحه الوقت لمعالجة المعلومات.
- تذكر أن كل علاقة مختلفة. قد تكون تجربتك مختلفة عن التجارب السابقة.
