المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

يتوافق مستوى الهيماتوكريت مع كمية خلايا الدم الحمراء الموجودة في الدم. في الرجال البالغين ، يجب أن تكون حوالي 45٪ ، وللنساء 40٪. يعتبر مؤشر الهيماتوكريت عاملاً محددًا مهمًا في تشخيص عدة أنواع من الأمراض ؛ تصل إلى قيم عالية في الأفراد المصابين بأمراض الرئة أو القلب ، وكذلك في أولئك الذين يعانون من الجفاف. الزيادة في هذا المعدل تعني أن الشخص قد يدخل في حالة صدمة أو نقص الأكسجة ، وهي حالة يحدث فيها انخفاض في الأكسجين المنتشر عبر الجسم. من ناحية أخرى ، يشير المؤشر المنخفض إلى أنها قد تكون مصابة بفقر الدم أو اضطراب لا يوجد فيه كمية كافية من الأكسجين المنتشر في الدم. إذا كان الاختبار يشير إلى ذروة الهيماتوكريت ، فاقرأ الطرق أدناه لإعادتها إلى المستوى الطبيعي.

خطوات

جزء 1 من 3: تعديل الخلاصة

1. لا تتناول مكملات الحديد. يحتاج الجسم إلى الكثير من الهيموجلوبين لتكوين خلايا الدم الحمراء ، والحديد هو المصدر الرئيسي له. نظرًا لأن خلايا الدم الحمراء تشكل تقريبًا كل قيمة الهيماتوكريت ، فمن المستحسن تجنب مكملات الحديد حتى لا تزيد من مستوياتها الزائدة في الجسم.
   • إذا كنت تتناول هذا المكمل ، ولكنك قلق بشأن التوقف عن استخدامه ، فاستشر الطبيب ليخبرك بما يجب عليك فعله.

2. 

   
   
   حافظ على رطوبتك. يؤدي تأثير الجفاف على الجسم إلى زيادة الهيماتوكريت وكذلك معدلات حجم الدم والبلازما ، حيث تقل السوائل في الجسم لتسييل الدم. عندما يصاب الفرد بجفاف شديد ، يرتفع مستوى الهيماتوكريت. من ناحية أخرى ، إذا كان لديه ما يكفي من الماء في جسمه ، فإن الكمية ستكون في المعدل الطبيعي.
   • ماء جوز الهند ، والعصائر غير المركزة (مثل التفاح أو الأناناس) ومتساوي التوتر (جاتوريد) خيارات جيدة.
   • تذكر أن تناول ثمانية إلى 12 كوبًا من السوائل يوميًا سيفيد جسمك. اجعلها عادة ، خاصة عند القيام بأنشطة شاقة.

3. 

   
   
   اعرف ما لا يجب أن تشربه. لا يُشار إلى السوائل التي تحتوي على الكافيين أو الكحول ، لأن كلاهما مدرات للبول ، وتحفيز التبول وتسهيل الجفاف (حتى لو كنت تشرب باستمرار). تجنب المشروبات الغازية والنبيذ والمشروبات الكحولية والبيرة واشرب الماء فقط أو العصائر بدون مواد التحلية حتى لا يحدث تغيير في مؤشر الهيماتوكريت
   • عند شرب المزيد من السوائل ، يتم تخفيف تركيز الدم ، حيث يقوم الجسم أيضًا بتخزين السوائل في مجرى الدم ، مما يقلل من تركيز الهيماتوكريت. حاول أن تأخذ ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا لتجنب التغييرات.

4. 

   
   
   تناول الجريب فروت كل يوم. أشارت الدراسات الحديثة إلى أن استهلاك نصف حبة جريب فروت (أو كامل) يقلل من مستوى الهيماتوكريت. كلما زاد معدل الهيماتوكريت في الدم ، زاد تأثير الفاكهة ، لذلك ، تدمج نصفها على الأقل في وجبة الإفطار والنصف الآخر كوجبة خفيفة بعد الظهر.
   • النارينجين ، وهو فلافونويد يوجد بتركيز عالٍ في الجريب فروت ، يؤدي إلى البلعمة ، وهي عملية طبيعية تزيل خلايا الدم الحمراء من الدم وتحولها إلى مهام أخرى في الجسم.

5. 

   احصل على المزيد من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة (من المفترض أن تسبب السرطان والحالات الأخرى ذات الصلة في الدم). عند تناول المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، سيكون نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم أسهل. استهلك الخوخ والفاصوليا والتوت للاستمتاع بفوائد مضادات الأكسدة.
   • إنها تساعد بعدة طرق ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو ملاحظة أنه من خلال خفض مستوى الهيماتوكريت ، توفر مضادات الأكسدة الأكسجين للدم بحيث يدور بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى تقويتك ضد الأمراض ، فإنها تعزز الصحة العامة الجيدة.

جزء 2 من 3: تغيير نمط حياتك

1. 

   تمرن بشكل معتدل. من المهم القيام بالأنشطة البدنية لتكون في صحة جيدة ؛ ومع ذلك ، لا ينبغي لأحد أن يبالغ في ذلك. كما أن ممارسة الكثير من التمارين الرياضية أو الإكثار منها سيؤثر أيضًا على مستوى الهيماتوكريت في الدم. جرب الأنشطة الخاضعة للإشراف التالية:
   • المشي.
   • ركوب الدراجات (ليس شديدًا).
   • نظف المنزل.
   • قص العشب.

2. 

   تبرع بالدم. وفقًا لـ NHS Blood and Transplant (وهي جزء من الخدمة الصحية الوطنية في إنجلترا) ، يوصى بتوفير الدم بحد أقصى أربع مرات في السنة أو الاحتفاظ بفترة 12 أسبوعًا بين كل تبرع. لا تفعل ذلك إلا كملاذ أخير وبعد استشارة الطبيب ؛ إذا أطلقه ، فإليك سبب فائدة التبرع:
   • سيتم تنظيف دم الجسم حيث يحاول الجسم تعويض الدم المفقود ، مما يجعل الدورة الدموية أفضل.
   • سيتم إزالة الحديد الزائد في الجسم. يُفترض أن سبب تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) هو تراكم المعادن في الجسم ؛ عند التبرع بالدم ، يترك الجسم حوالي 250 ملغ من الحديد ، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3. 

   تناول الأسبرين. مرة أخرى ، هذه مجرد ميزة طارئة ، حيث يمكن أن تسبب تأثيرات غير مرغوب فيها. استشر الطبيب دائمًا واسأل عما إذا كان يمكنك تناوله لتقليل مؤشر الهيماتوكريت ، لأن الطريقة الوحيدة للمساعدة في هذه المهمة هي عندما يسبب نزيفًا معديًا.
   • الأسبرين دواء مضاد للصفيحات. تساعد الصفائح الدموية بشكل كبير في تخثر الدم بعد تعرضه للإصابات. عند تناول الأسبرين لتقليل نسبة الهيماتوكريت ، من المهم أن تدرك أنه يمكن أن ينقص الدم تمامًا ، مما يجعله غير قادر على التجلط ويسبب الدوخة والعجز العصبي.

4. 

   ابق في أماكن منخفضة الارتفاع. المناطق الأعلى لديها تركيز أكسجين أقل ؛ عندما يكون الارتفاع أعلى من 2400 متر ، يعتبر الأكسجين "أرق" ، ويكون معدل الهيماتوكريت أعلى من المعدل الطبيعي لسكان هذه الأماكن. القيادة إلى ارتفاع منخفض ستعيد العد إلى الوضع الطبيعي.
   • للتكيف مع البيئة ، يقوم نخاع العظام ، المسؤول عن إنتاج خلايا الدم الحمراء ، بزيادة كمية هذه الخلايا لتعويض انخفاض الأكسجين في الجسم ، مما يؤدي إلى تحفيز مستوى الهيماتوكريت في الجسم.

5. 

   توقف عن التدخين. النيكوتين الموجود في السجائر والتبغ يضعف الدورة الدموية عن طريق تغيير قدرة خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين. يعوض الجسم مشكلة (نقص الأكسجين) عن طريق إجبار نخاع العظم على إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وكذلك رفع مؤشر الهيماتوكريت في الجسم. الإقلاع عن التدخين أو تناول التبغ سيقطع شوطًا طويلاً نحو تطبيعه في الدم.
   • كسر هذه العادة أمر رائع أيضًا للقلب والرئتين والجلد والشعر والجسم كله. سيكون الأشخاص من حولك ممتنين أيضًا ، إذا لم يكن القيام بتطبيع الهيماتوكريت كافيًا.

6. 

   عالج الأسباب الكامنة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون مستوى الهيماتوكريت مرتبطًا بمرض آخر ، مثل الاختلافات في السرطان أو وجود ورم - بشكل رئيسي في نخاع العظام - مما يؤدي إلى إنتاج غير متحكم فيه لخلايا الدم الحمراء.
   • ومع ذلك ، لا تقفز إلى أي استنتاجات عندما تلاحظ أن مستوى الهيماتوكريت مرتفع. يوصى دائمًا بالذهاب إلى الطبيب لمعرفة كيفية تقليله بشكل صحيح والحصول على تشخيص دقيق يتعلق بالزيادة.

جزء 3 من 3: تحديد مؤشر الهيماتوكريت المرتفع

1. 

   تحليل وتيرة نوبات الصداع والدوخة. كلا العرضين ناتج عن زيادة خلايا الدم الحمراء في الدم وتركها مركزة. قد يظهر الصداع والدوخة كعلامات (وآلية تعويضية).
   • يكون الدم المركز لزجًا ، أي متسق جدًا ولزجًا ، ولا يدور بكفاءة. بهذه الطريقة ، سوف ينخفض ​​إمداد الدماغ بالأكسجين قليلاً ؛ يمكن أن يؤدي عدم وجوده في الدماغ إلى تفاقم الوضع بسرعة.

2. 

   تحدث إلى الطبيب عندما تشعر بالضعف والتعب. هذه هي استجابة الجسم للدم اللزج ، والذي يواجه صعوبة في الحصول على الأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم. من الضروري طلب العلاج عند الشعور بالضعف على مدار 24 ساعة في اليوم ، سبعة أيام في الأسبوع.
   • يمكن أن يكون التعب من أعراض العديد من الأمراض ، وليس مجرد ارتفاع في نسبة الهيماتوكريت. يمكن للطبيب فقط إجراء تشخيص دقيق وتحديد العلاج المناسب.

3. 

   لاحظ كيف تتنفس. غالبًا ما يعاني الأفراد ذوو قيمة الهيماتوكريت المرتفعة من تسرع النفس ، وهو مصطلح طبي يمثل سرعة التنفس (أكثر من 20 دورة في الدقيقة). إنها آلية تعويضية قصيرة الأجل للجسم للاستجابة لإمداد الأكسجين غير الكافي.
   • مرة أخرى ، عندما يتم عزله ، فإنه ليس من الأعراض التي تسبب القلق. ومع ذلك ، عندما تدرك أن تنفسك يكون سريعًا دائمًا تقريبًا ، وبدون سبب واضح ، فستحتاج إلى زيارة الطبيب.

4. 

   تحقق من وجود كدمات. عندما تكون قيمة الهيماتوكريت عالية ، قد تظهر كدمات إذا كان لديك تعدد الكريات الحمر (زيادة في خلايا الدم الحمراء في دمك). عندما يكون الدم لزجًا ومركّزًا ، تزداد فرصة التجلط في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور كدمات في أي مكان بلون بنفسجي أو أسود. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون مؤلمة.
   • الكدمات طبيعية في حالة الاصابات. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يظهرون بدون سبب واضح هم الأشخاص الذين يستحقون الاهتمام (خاصة عند الأخذ في الاعتبار ارتفاع مستوى الهيماتوكريت) ، لذلك من المفيد زيارة الطبيب.

5. 

   لاحظ ما إذا كانت هناك أحاسيس غريبة على الجلد. يمكن أن يسبب الهيماتوكريت ، عند ارتفاعه ، أحاسيس "غير مبررة" في الجلد ، ناتجة عن الدورة الدموية عندما يكون هناك نقص في الأكسجين (مما يؤدي إلى خلل في المستقبلات الحسية). اثنان منهم:
   • مثير للحكة: ناتج عن إفراز الهيستامين في الجسم كرد فعل لارتفاع الهيماتوكريت. الهيستامين هو "رُسُل كيميائي" ، يتم إطلاقه عند وجود التهابات أو حساسية في الجسم ؛ يجب أن تظهر الحكة على الأطراف (اليدين والقدمين) أو في الأجزاء البعيدة من الجسم.
   • تنمل: حالة تتميز بالإحساس بالخدر أو الحرقان أو الوخز في باطن اليدين والقدمين. وهو ناتج بشكل رئيسي عن ضعف الدورة الدموية. عندما يرتفع مستوى الهيماتوكريت ، يصبح الدم أكثر لزوجة بسبب تركيز خلايا الدم الحمراء في البلازما. وهو شائع عند مرضى السكر الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية.

نصائح

• باختصار: كلما زاد تدفق الأكسجين في الجسم ، زادت فرص الحصول على مستوى طبيعي من الهيماتوكريت.
• يمكن قياس مؤشر الهيماتوكريت كجزء من حجم كريات الدم الحمراء (EVF) أو حجم الخلايا المضغوطة (PCV).
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات رئوية أو قلبية مزمنة ، أو حتى مع انقطاع النفس النومي ، استشارة الطبيب لمعرفة كيفية التحكم في الحالة للتأثير على الهيماتوكريت.

تحذيرات

• تجنب التعرض المطول لأول أكسيد الكربون ، والذي يمكن أن يزيد من مؤشر الهيماتوكريت.
• قد ترتفع هذه المعلمة استجابة للعلاج ببدائل التستوستيرون ؛ إذا كنت قد بدأت مؤخرًا ، تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كانت هناك تدابير بديلة.