المحتوى

• خطوات
• تحذيرات

يعد ارتفاع ضغط الدم في العين من أكثر المشاكل التي تصيب العين بشكل متكرر. يحدث عندما تكون هناك مستويات عالية من الضغط (داخل العين) للسوائل الداخلية لمقل العيون. إذا تم تجاهل ارتفاع ضغط الدم ، فقد تظهر الجلوكوما أو قد تلحق ضررًا دائمًا بالرؤية ، لذلك من الضروري العمل بسرعة ضد تطور المرض. لا توجد أعراض لارتفاع ضغط العين أو ارتفاع ضغط الدم في العين ويمكن تشخيصه خلال زيارة طبيب العيون. بشكل عام ، تمثل قطرات العين إحدى أولى أشكال العلاج المستخدمة في علاجهم ، لكنها للأسف لا تصلح للجميع.

خطوات

طريقة 1 من 4: تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك

1. 

   
   
   انخفاض مستويات الأنسولين في الجسم. غالبًا ما يصبح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم مقاومين للأنسولين ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة إنتاج الجسم للإنسولين. ترتبط المستويات المرتفعة من هذا الهرمون بارتفاع ضغط العين.
   • لحل هذه المشكلة ، ينصح المرضى بتجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب زيادة مفاجئة في مستويات الأنسولين. من بينها: السكر والحبوب (الكاملة والعضوية) والخبز والمعكرونة والأرز والحبوب والبطاطس.

2. 

   
   
   تمرن كثيرًا. تساعد ممارسة الأنشطة البدنية مثل التمارين الهوائية والركض والمشي السريع وركوب الدراجات وتدريب المقاومة بشكل منتظم على الحفاظ على مستويات الأنسولين في الجسم منخفضة ، وحماية العينين من ارتفاع ضغط الدم في العين.
   • الأنسولين هو هرمون يساعد على نقل السكر (أو الجلوكوز) الموجود في الدم إلى الخلايا كمصدر للطاقة. إذا استخدمنا هذه الطاقة في التمارين البدنية ، تنخفض مستويات الجلوكوز جنبًا إلى جنب مع مستويات الأنسولين. إذا كانت مستويات الأنسولين منخفضة ، فلن يحدث فرط تنبيه للعصب الودي البصري ، وبالتالي لن يكون هناك تراكم للضغط في العين.
   • حاول القيام بالأنشطة البدنية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم ، ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.

3. 

   
   
   استكمل النظام الغذائي بتناول أحماض أوميغا 3 الدهنية. حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) هو نوع من الأحماض الدهنية التي تحافظ على الوظيفة الصحية للشبكية وتمنع تراكم الضغط الداخلي في العين.
   • يوجد DHA وأحماض أوميغا 3 الدهنية الأخرى في أسماك المياه الباردة الغنية بالدهون ، مثل السلمون والتونة والسردين والمأكولات البحرية والرنجة. لزيادة مستويات DHA لديك ، حاول تناول حصتين إلى ثلاث حصص من هذه الأنواع من الأسماك أسبوعياً.
   • بدلاً من ذلك ، يمكنك زيادة تناول DHA عن طريق استهلاك كبسولات زيت السمك أو مكملات DHA القائمة على الطحالب. للحصول على أفضل النتائج ، تناول 3000 إلى 4000 مجم من كبسولات زيت السمك يوميًا أو 200 مجم من مكملات الطحالب البحرية DHA يوميًا.

4. 

   استهلك المزيد من الأطعمة التي تحتوي على لوتين وزياكسانثين. اللوتين والزياكسانثين من الكاروتينات التي تعمل كمضادات أكسدة قادرة على حماية الجسم من الجذور الحرة. الجذور الحرة بدورها تضعف جهاز المناعة ، مما قد يؤدي إلى التهابات وتلف الأعصاب البصرية.
   • يساعد اللوتين والزياكسانثين أيضًا على خفض ضغط العين عن طريق تقليل الضرر التأكسدي الذي يحدث حول العصب البصري. هذه نقطة مهمة ، لأن أي ضرر يلحق بهذا العصب يمكن أن يزيد الضغط الداخلي للعين.
   • الأطعمة التي تحتوي على مصادر ممتازة لهذه الكاروتينات تشمل الملفوف المجعد والسبانخ واللفت وبراعم بروكسل والبروكلي وصفار البيض النيء. حاول تضمين واحد على الأقل من هذه الأطعمة في كل وجبة رئيسية في اليوم.

5. 

   تجنب الدهون المتحولة. كما ذكرنا سابقًا ، تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تقليل ضغط العين. ومع ذلك ، فإن الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة تمنع الأداء السليم لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط الداخلي للعينين.
   • نتيجة لذلك ، من الجيد الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة. وهي تشمل ، من بين أمور أخرى: الأطعمة المصنعة أو المخبوزة والأطعمة المقلية والآيس كريم والفشار الميكروويف واللحم البقري المفروم.

6. 

   تناول المزيد من مضادات الأكسدة. تساعد الفواكه ذات الألوان الداكنة مثل العنب البري والتوت البري والتوت البري على تحسين الصحة العامة للعينين وتقوية الأوعية الشعرية التي تنقل العناصر الغذائية إلى الأعصاب وعضلات العين. وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة القادرة على تقوية الأوعية الدموية. ونتيجة لذلك ، فإنها تقلل من فرص حدوث نزيف وتلف الأوعية.
   • حاول أن تأكل حصة واحدة على الأقل من الفاكهة الداكنة يوميًا.
   • حمض ليبويك (ALA) هو أحد مضادات الأكسدة المستخدمة لمنع وعلاج مجموعة متنوعة من أمراض العيون ، بما في ذلك الجلوكوما وارتفاع ضغط العين. يتم العثور على الجرعة الموصى بها عادة في تناول 75 مجم مرتين في اليوم.
   • يستخدم التوت البري بشكل شائع لزيادة حدة البصر ولمكافحة أمراض العين التنكسية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم في العين. توصلت دراسة أجريت على منتج معين يحتوي على التوت البري والبيكنوجينول (مستخلص من لحاء شجرة الصنوبر) إلى أن هذه المادة قادرة سريريًا على تقليل ضغط العين.
   • مستخلص بذور العنب هو أحد مضادات الأكسدة التي تستخدم لتقليل إجهاد العين بسبب التوهجات الشديدة. يستخدم عادة لمكافحة علامات الشيخوخة ولتحسين الرؤية الليلية.
7. استخدم الماريجوانا (القنب) ، حيث يكون قانونيًا. يمكن تناول الماريجوانا في شكل صالح للأكل أو تحت اللسان أو كأقراص وحبوب وجوهر لأجهزة التبخير. لا يحتوي أحد مكونات الكانابيديول على تأثيرات نفسية وقد ثبت أنه يقلل من ضغط العين. تم استخدام 20 إلى 40 ملغ من الكانابيديول بنجاح لعلاج ارتفاع ضغط العين.

طريقة 2 من 4: إجراء عملية جراحية

1. 

   افهم لماذا قد تكون الجراحة ضرورية. إذا استمر ارتفاع ضغط الدم ، فقد يتسبب في تلف العصب البصري ، مما يؤدي إلى مرض العين يسمى الجلوكوما. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي الجلوكوما إلى فقدان البصر. عادة ما يتم علاج هذا المرض بمزيج من قطرات العين والأدوية عن طريق الفم. ومع ذلك ، إذا لم تنجح هذه الإجراءات ، فإن الجراحة ضرورية لتقليل ضغط العين.
   • تساعد جراحة الجلوكوما على تحسين تدفق السوائل داخل العين ، مما يقلل الضغط الداخلي نتيجة لذلك. في بعض الأحيان ، لا تكفي عملية جراحية واحدة لتخفيف ضغط العين بشكل كافٍ لعلاج الجلوكوما. في مثل هذه الحالات ، قد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية جديدة.
   • هناك عدة أنواع من الجراحة تستخدم لعلاج الجلوكوما ، وذلك حسب شدة المرض.

2. 

   اسأل طبيبك عن غرسات التصريف. غالبًا ما تُستخدم غرسات الصرف لعلاج ارتفاع ضغط العين لدى الأطفال والأشخاص المصابين بمرض الجلوكوما المتقدم. أثناء العملية ، يتم إدخال أنبوب صغير في العين لتسهيل تصريف السوائل. بعد الصرف ، ينخفض ​​ضغط العين.

3. 

   ضع في اعتبارك إجراء جراحة الليزر. Trabeculoplasty هي نوع من الجراحة التي تستخدم شعاع ليزر عالي الطاقة لفتح قنوات الصرف المسدودة في العين ، مما يسمح بتصريف السوائل الزائدة. بعد الجراحة ، سيتم فحص ضغط العين بشكل دوري للتأكد من نجاح الإجراء.
   • نوع آخر من جراحة الليزر هو بضع القزحية. يستخدم هذا النوع من الليزر مع الأشخاص الذين لديهم زوايا تصريف ضيقة جدًا. أثناء الإجراء ، يتم عمل ثقب صغير في الجزء العلوي من القزحية لتصريف السوائل.
   • إذا كان بضع القزحية بالليزر لا يزال غير فعال ، فيمكن إجراء بضع القزحية المحيطي. يتضمن هذا الإجراء إزالة جزء صغير من القزحية لتحسين تصريف السوائل. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من الجراحة نادر نسبيًا.

4. 

   اعلم أن جراحة التصفية قد تكون ضرورية. استئصال التربيق هو نوع من الإجراءات الجراحية المستخدمة كخيار أخير في علاج ارتفاع ضغط العين ، عندما تظل قطرات العين وجراحة الليزر غير فعالة.
   • في هذا الإجراء ، يقوم الجراح بإنشاء فتحة في الصلبة (الجزء الأبيض من العين) ويزيل قطعة صغيرة من الأنسجة من قاعدة القرنية. هذا يسمح للسوائل بالهروب بحرية من العين ، مما يقلل من ضغطها الداخلي.
   • تتم العملية في عين واحدة ، وإذا لزم الأمر ، يتم تكرارها في الأخرى ، بعد عدة أسابيع. قد تكون هناك حاجة إلى علاجات إضافية بعد هذا الإجراء إذا تم إغلاق الفتحة أو إغلاقها مرة أخرى.

طريقة 3 من 4: ممارسة تمارين الاسترخاء

1. 

   تدرب على الوميض كل ثلاث أو أربع ثوان. يميل الكثير من الناس إلى تجنب الوميض عند العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو. هذا يضع تآكلًا كبيرًا على العيون.
   • يمكنك الاسترخاء وتنشيط عينيك من خلال بذل مجهود واعي لطرف عينيك كل ثلاث أو أربع ثوانٍ لمدة دقيقتين. استخدم ساعة توقيت إذا لزم الأمر.
   • سيؤدي ذلك إلى تخفيف بعض الضغط الداخلي في عينيك ، مما يجعلهم جاهزين لمعالجة المعلومات الجديدة.

2. 

   غطي عينك براحة يدك. هذا يساعد على استرخاء كل من العين والعقل ، ويخفف التوتر ويسمح لك بالغمش بحرية.
   • ضع يدك اليمنى على عينك اليمنى ، ضع أصابعك على جبهتك وراحة يدك على صدغك. ليست هناك حاجة لممارسة أي ضغط.
   • ضع يدك في نفس المكان لمدة 30 ثانية إلى دقيقة ، وامض بحرية طوال تلك الفترة. أزل انسداد عينك اليمنى ، ثم استخدم يدك اليسرى لتغطية عينك اليسرى ، وابدأ في تكرار الإجراء.

3. 

   ارسم شكلًا وهميًا "ثمانية" بأعينك. يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات العين وزيادة المرونة ، مما يجعلها أقل عرضة للإصابات وارتفاع الضغط.
   • تخيل رقم ثمانية على الحائط أمامك مستلقيًا. استخدم عينيك لرسمها دون تحريك رأسك. استمر في أداء هذا التمرين لمدة دقيقة أو دقيقتين.
   • إذا كنت تواجه مشكلة في تخيل ثمانية مستلقية ، فحاول رسمها على قطعة كبيرة من الورق وضعها على الحائط. بهذه الطريقة ، يمكنك متابعة التصميم المادي ، عقليًا ، بعينيك.

4. 

   تدرب على تركيز كلتا العينين على الأشياء القريبة والبعيدة. يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات العين وتحسين الرؤية بشكل عام.
   • ابحث عن مكان للاسترخاء حيث يمكنك الجلوس فيه دون تشتيت الانتباه. ضع إبهامك على مسافة 25 سم تقريبًا أمام وجهك وضع تركيز كلتا عينيك عليه.
   • حافظ على تركيزك على إبهامك لمدة خمس إلى عشر ثوان ، وابدأ في النظر إلى كائن آخر أبعد ، على بعد حوالي ثلاثة إلى ستة أمتار. بدل التركيز بين إبهامك والجسم البعيد لمدة دقيقة أو دقيقتين.

5. 

   حاول التكبير. يعمل هذا التمرين على تحسين مهارات التركيز لديك ويساعد على تقوية عضلات عينيك.
   • مد يد واحدة أمامك مباشرة وارفع إبهامك. ضع تركيز العين على الإبهام وحركه ببطء بالقرب منك حتى يبعد عن وجهك بمقدار 10 سم.
   • مرة أخرى ، حرك إبهامك بعيدًا عنك ، وحافظ على نية كلتا العينين في جميع الأوقات. استمر في التركيز على الإبهام المتحرك لمدة دقيقة أو دقيقتين.
6. ابحث عن الارتجاع البيولوجي. يمكن استخدام هذه التقنية في علاج ضغط العين. يعلمك الارتجاع البيولوجي كيفية التحكم في العمليات الفيزيائية الطبيعية ، مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم. سيعلمك معالج الارتجاع البيولوجي الأساليب المناسبة لتقليل ضغط العين.

طريقة 4 من 4: فهم ارتفاع ضغط الدم في العين

1. 

   افهم كيف يتم تشخيص ارتفاع ضغط العين. من الصعب تشخيص ارتفاع ضغط العين (المعروف طبياً باسم ارتفاع ضغط الدم في العين) ، لأنه لا يظهر أي أعراض مرئية ، مثل الاحمرار أو الألم. لا يمكن إجراء التشخيص من خلال الفحص البصري وحده ، لذلك عليك تحديد موعد مع طبيب عيون. سيستخدم مجموعة من الأساليب القادرة على تحديد ارتفاع ضغط الدم في العين.
   • قياس التوتر. يستخدم هذا الإجراء لقياس ضغط العين للتحقق مما إذا كان هذا المستوى ضمن الحدود الطبيعية. يتم تخدير العين ثم يتم إدخال طلاء برتقالي لمساعدة الأخصائي على تحديد مستوى الضغط الموجود.
   • تشير القراءة التي تبلغ 21 ملم زئبقي أو أعلى عادة إلى وجود ارتفاع ضغط الدم في العين.إلا أن وجود أمراض أخرى يمكن أن يؤثر على هذه القراءة ، كما في حالة تلف العين أو تراكم الدم خلف القرنية.
   • تهب الهواء. في هذا الإجراء ، يُطلب من المريض أن ينظر مباشرة إلى جهاز معين ، بينما يضيء الأخصائي ضوءًا لإضاءة العين. ثم يرسل الجهاز نفثًا قصيرًا من الهواء مباشرة إلى مقلة العين. تبدأ آلة خاصة بقراءة الضغط الموجود عند تقييم التغييرات التي حدثت في انعكاسات الضوء بعد تطبيق الضربة.

2. 

   افهم أسباب ارتفاع ضغط الدم في العين. ترتبط الزيادة في ضغط العين بالشيخوخة ، من بين عوامل أخرى. من بين النقاط العديدة التي يمكن أن تسهم في تطور ارتفاع ضغط الدم في العين ، ما يلي:
   • الإنتاج المائي المفرط. الخلط المائي هو سائل شفاف ينتج داخل العين. يتم تصريفه من خلال شبكة من الأوعية التربيقية. إذا تم إنتاجه بشكل زائد ، يزداد ضغط العين.
   • تصريف المياه غير الكافي. يمكن أن يؤدي الصرف غير السليم للخلط المائي إلى زيادة الضغط في العين.
   • بعض الأدوية. بعض الأدوية (مثل الستيرويدات) يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم في العين ، خاصة عند الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر موجودة مسبقًا.
   • صدمة العين. يمكن أن يؤثر أي تهيج أو إصابة في العين على التوازن بين إنتاج وتصريف الخلط المائي ، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط الداخلي في العين.
   • مشاكل العين الأخرى. عادة ما يرتبط ارتفاع ضغط الدم في العين بمشاكل أخرى في العين ، مثل متلازمة التقشير الكاذب وقوس الشيخوخة ومتلازمة التشتت الصبغي.

3. 

   تعرف على عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم في العين. يمكن لأي شخص أن يصاب بزيادة في ضغط العين الداخلي ، ولكن أظهرت الدراسات أن المجموعات التالية أكثر عرضة للإصابة بالمشكلة:
   • الاناس السود.
   • الأفراد فوق سن الأربعين.
   • الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم في العين والزرق.
   • الأشخاص الذين يعانون من سمك القرنية المركزي أقل.

تحذيرات

• بعض الأسماك الموصى بها لزيادة تناولك لأحماض أوميغا 3 الدهنية تحتوي على القليل من الزئبق ، لكن الكميات المحدودة لن تسبب أي ضرر للجسم. لا يزال عليك اتخاذ بعض الاحتياطات إذا كنت امرأة أو إذا كنت حاملا. إذا كنت جزءًا من هذه المجموعة ، فتجنب تناول الماكريل وسمك أبو سيف وسمك القرش.