المحتوى

• خطوات

هل أنت غير سعيد بفوضى حياتك؟ قد يكون لديك خطط كبيرة لحياتك ، لكن ليس لديك فكرة عن كيفية تحقيقها. على الرغم من أهمية وضع أهدافك على الورق ، فمن الضروري إيجاد طرق لتحقيقها (تخطيط التنمية الشخصية). قد تجد أنه مع التنمية الشخصية وتحقيق الأهداف ، هناك تحسن في رفاهيتك وسعادتك. بعد وضع أهدافك ، قم بإنشاء معايير لتحقيق الأهداف اليومية.

خطوات

جزء 1 من 2: كتابة أهدافك

1. 

   ضع قائمة بجميع أهدافك. قم بتضمين جميع أهدافك ، سواء كانت أسبوعية أو شهرية أو سنوية أو حتى مدى الحياة. سيسمح لك ذلك بتصنيفها وفقًا لدرجة أهميتها. خذ لحظة للتفكير في المدة التي سيستغرقها تحقيق كل هدف وما إذا كان يمكن تحقيقه.
   • حاول دائمًا أن تكون محددًا قدر الإمكان عند التفكير ولديك أفكار حول أهدافك. بهذه الطريقة ، سيكون من الممكن فهم الخطوات اللازمة لتحقيق أي خطة قصيرة أو طويلة المدى بوضوح.

2. 

   
   
   قسّم أهدافك إلى خطوات يومية. بمجرد معرفة ما هي أحلامك ومُثُل المستقبل ، اختر بعض الأهداف المحددة لمساعدتك في تحقيقها. إذا كان هدفك كبيرًا وطويل الأمد ، قسّمه إلى خطوات وأهداف أصغر. اسمح بالوقت الكافي لإكمال المشاريع الكبيرة. بهذه الطريقة ، يمكنك العمل عليها كل يوم.
   • يمكن أن يؤدي تقسيم الهدف إلى خطوات أو أهداف يومية إلى تقليل توترك ، مما يجعلك أكثر سعادة على المدى الطويل.

3. 

   
   
   إنشاء معايير والمواعيد النهائية. لا تركز كثيرًا على تحديد أهداف أصغر أو يومية لتتبع الخطة الشاملة. يمنحك تحديد الأهداف وتحقيقها إحساسًا بالإنجاز ، ويحسن الدافع لديك ويجعلك على دراية بما ينجح وما لا ينجح.
   • حاول استخدام التقويم كوسيلة مساعدة مرئية للبقاء ملتزماً بأهدافك والمواعيد النهائية التي حددتها بنفسك. كما أنه من الممتع للغاية شطب هدف مكتمل من القائمة.

4. 

   
   
   جرب ال نموذج لتحديد الأهداف ذكي. انظر إلى كل هدف من أهدافك وحدد مدى الدقة (المحددة) ، والقابلة للقياس ، والتحقيق (القابلة للتحقيق) ، والواقعية أو الملائمة (ذات الصلة / الواقعية) ، والمرتبطة بالوقت ، مع المواعيد النهائية (محددة بوقت). على سبيل المثال ، لإنشاء هدف غامض مثل "أريد أن أصبح شخصًا أكثر صحة" ، وجعله أكثر تحديدًا باستخدام S.M.A.R.T:
   • محدد: "أريد تحسين صحتي من خلال فقدان الوزن".
   • قابلة للقياس: "أريد تحسين صحتي بخسارة 10 كيلوغرامات".
   • يمكن تحقيقه: حتى لو لم يكن من الممكن خسارة 50 كجم ، فإن خسارة 20 كجم أمر ممكن التحقيق.
   • ذات صلة / واقعية: يمكنك تذكير نفسك بأن 10 كجم أقل سيمنحك المزيد من الطاقة ويجعلك أكثر سعادة. تذكر أنك لا تفعل هذا لإرضاء أي شخص.
   • مرتبط بالوقت: "أريد تحسين صحتي بخسارة 10 كيلوغرامات العام المقبل ، بمتوسط ​​800 غرام شهرياً".

جزء 2 من 2: إنشاء أهداف قابلة للتحقيق

1. 

   حدد موعدًا نهائيًا واقعيًا. بالنسبة للأهداف قصيرة المدى ، اسأل نفسك عن المدة التي سيستغرقها المشروع لإكماله وحدد موعدًا نهائيًا. إذا كان الأمر طويل الأجل ، ففكر في المدة التي ستستغرقها لإكمال كل خطوة ، وحدد موعدًا نهائيًا لكل خطوة. فكرة جيدة هي إضافة وقت إضافي (بضعة أيام أو أسابيع) في حالة حدوث أشياء غير متوقعة. بغض النظر عن نوع الهدف ، تأكد من أنه قابل للتحقيق.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل بدوام كامل ، فتطوع لمدة عشرة أيام وما زلت تتدرب خمس مرات في الأسبوع في صالة الألعاب الرياضية ، فقد لا يكون إضافة 20 ساعة أخرى لهدف جديد أمرًا واقعيًا. هذا لن يؤدي إلا إلى إعاقة التزامك وإكمال الهدف.

2. 

   ضع روتينًا يوميًا. إذا كان نمط حياتك وأهدافك تسمح بذلك ، فقم بإنشاء روتين يومي. على الرغم من أن الروتين قد يبدو غير مرن وممل ، إلا أنه يمكن أن يقلل من توترك ، ويتركك دائمًا على المسار الصحيح. إنها ضرورية للأهداف طويلة المدى ، لأنها تبقيك ثابتًا على طريق تحقيقها. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الروتين أيضًا في تطوير العادات الجيدة ويوفر بنية ثابتة.
   • ليس من الضروري حجز جميع ساعات اليوم ، فمن الممكن فقط تحديد أهداف لذلك اليوم. على سبيل المثال ، يمكنك التخطيط للعمل لمدة ثلاث ساعات ، وممارسة الرياضة لمدة ساعة ، وأداء واجبك المنزلي خلال الساعتين التاليتين.

3. 

   تتبع التقدم المحرز الخاص بك. كل يوم ، فكر في مكانك فيما يتعلق بأهدافك. إذا كان الهدف بعيدًا جدًا (ربما لأنه هدف للحياة ، كيف تصبح أكثر مرونة) ، فمن الجيد تحديد النقاط المرجعية. ستتيح لك هذه النقاط تتبع تقدمك التدريجي ، مما قد يحفزك على الاستمرار. سيسمح لك إجراء هذه المتابعة أيضًا بالنظر إلى الوراء ومعرفة ما أنجزته.
   • استخدم هذا الوقت لقياس أفعالك وإنجازاتك مقابل قائمة الأهداف والتقويم. قد تحتاج إلى إعادة ضبط الجداول إذا وجدت أنك تسير بشكل أسرع / أبطأ من المتوقع.

4. 

   خذ خطوة واحدة في هذا الوقت. قد تتطلع إلى بدء مشروع كبير. على الرغم من أن هذا أمر رائع ، فكر في مقدار ما يمكنك التعامل معه. إذا تم وضع أهداف غير واقعية أو كان العمل صعبًا للغاية ، فيمكن تقويض دوافعك واهتمامك بالمشروع. حاول أن تخطو خطوة واحدة في كل مرة وتذكر المسار الذي تسعى لتحقيق أهدافك.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت مهتمًا بتحسين صحتك عن طريق تغيير نظامك الغذائي وممارسة التمارين الروتينية ووقت النوم وعادات استخدام التلفاز ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالإرهاق. بدلاً من ذلك ، ركز على مشكلة واحدة (أو قليلة) في وقت واحد ، وحدد أهدافًا صغيرة لكل مشكلة. هذا يمكن أن يجعلك أكثر إنتاجية على المدى الطويل.