المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• المواد اللازمة

الرقص الجيد هو مهارة يريدها الكثيرون! هذه طريقة للتعبير عن شهوانية المرء والتنفيس عن مشاعره المختلفة ؛ بشكل عام ، يُنظر إلى الراقصين الجيدين على أنهم عشاق محتملون لا يصدقون! لا يشعر الجميع بالراحة في الرقص ، ولكن الممارسة يمكن أن تجعلك تخسر وتطور أسلوبك الخاص - بعد كل شيء ، الجميع يرقصون بطريقة مختلفة. استمتع بهذه التجربة للاستمتاع بالمغازلة وإثارة شخص ما على حلبة الرقص!

خطوات

جزء 1 من 4: تعلم الحركات الموحية

1. 

   استخدم الوركين. من المهم للغاية أن تكون مثيرًا ويجب أن تقوم بحركات سلسة بسهولة.
   • تخيل أنك تحاول موازنة طوق حول خصرك وتنعيم الحركة بحيث تكون مرئية ، لكنها سرية. يعد استخدام طوق حقيقي للتدريب فكرة رائعة ، حيث ستتعلم التعرف على الحركة وممارستها بشكل مريح.
   • دعم وزنك على أطراف أصابعك لمزيد من التحكم في الوركين عند الرقص.
   • اثنِ ركبتيك قليلًا إلى الداخل واستخدم باطن قدميك أيضًا ، لمزيد من نطاق الحركة.
   • مدد ساقيك. للقيام بحركات دائرية وأرجحة الوركين ، يجب شد إحدى ساقيك وثني الأخرى. ستنتج الحركة من هذا التناوب.
   • غير شدة. عندما تتدحرج ، حاول عمل بعض الدوائر ببطء وانتقل إلى حركة أكثر جنونًا ، لجعل رقصك أكثر تشويقًا وتنوعًا.
   • ليست النساء فقط من يعرف كيف يستخدمن الوركين للرقص! فكر في إلفيس بريسلي والتأرجح الجانبي النموذجي! كان عمليا واحدا من سلائف مربع الثمانية!
   • في الواقع ، الحركة في المربع الثمانية (الوقوف) هي تمرين رائع للوركين. قم بتصويب مؤخرتك ، وانحني قليلاً إلى الأمام وقذفها من جانب إلى آخر ، من أعلى إلى أسفل ، في محاولة لعمل مربع.

2. 

   
   
   اترك ذراعيك في راحة. بشكل عام ، فإن الرقص المثير يجذب المزيد من الانتباه إلى الجسد ، ولكن الذراعين موجودان أيضًا ويمكن أن يعزز رقصك أو يفسدهما. يجب ألا يكونوا عالقين ؛ استخدمها للتعبير عن نفسك بنعمة.
   • اختر وضعية. هناك أربعة أوضاع لترك ذراعيك إذا كنت ترقص في النادي: فوق رأسك ، خلف رأسك ، على ارتفاع الصدر أو بجانب جسمك.
   • اختر أيًا من هذه الأوضاع ، لكن تذكر أن تترك مرفقيك مثنيين قليلاً.
   • إذا كانت يداك خلف رأسك ، فاترك مرفقيك بزاوية أكثر وضوحًا وضعيهما على مؤخرة رقبتك.
   • يجب أن تكون يديك مسترخيتين ، مغلقين تقريبًا ، كما لو كانوا على وشك الإغلاق.
   • لإبراز صدرك ، اترك ذراعيك قليلاً خلف جسمك.
   • تحرك برفق ذهابًا وإيابًا للموسيقى. لا يجب أن تكون الحركات براقة ، فقط بما يكفي حتى لا تصطدم ببقية الجسم.
   • مرر يديك على جسمك من وقت لآخر لإبراز منحنياتك ؛ مرري يديك من خلال شعرك أيضًا.

3. 

   
   
   استخدم وجهك. يعبر الراقص الجيد بوجهه عما يشعر به ؛ إنه مثل تزيين الكيك. تدريب تعبيرات وجهك أمام المرآة. قم ببعض تمارين الوجه لتتعلم الابتسام بشكل طبيعي.
   • ابتسم بعينيك. مواجهة المرآة ، ابتسم وغط فمك بيدك. افحص كيف تبدو عينيك عندما تبتسم وحاول ألا تجهد جبينك.
   • أيضا ، أرخى فكك. تكمن الفكرة في ترك فمك مفتوحًا قليلاً ، مع جعل شفتيك مسترخيتين لدرجة تكاد تنفجر. يجب رفع أركانها ، لكن ليس مرتفعًا جدًا.
   • أثناء الرقص ، قم بالتواصل البصري مع الأشخاص الذين تجدهم جذابين ، وبعد بضع ثوان ، تفادي واستمر في الرقص. هذا يمكن أن يجعلك أكثر حسية وغامضة.
   • اترك رأسك مرتخيًا ، واسمح لرقبتك بالانتقال إلى الموسيقى ، لكن لا تفرط في ذلك.

4. 

   
   
   ارقص بالقرب من الآخرين. أحد الأجزاء الرئيسية للشعور بالإثارة أثناء الرقص هو التواجد حول الناس ومشاهدة كيف يتفاعلون معك.
   • اقترب ببطء. ارقص وكأنك لا تعرف أن العالم موجود واقترب أكثر من الشخص الذي تريد الرقص معه. خذها خطوة بخطوة ، وكن طبيعيًا.
   • قم بالاتصال بالعين ، وإذا نظر الشخص إلى الوراء بابتسامة ، اقترب منه.
   • ابدأ في فرك الشخص برفق أثناء الرقص ؛ إذا وافقت ، كن أكثر ثباتًا.
   • إذا كنت في الخلف ، ضع يديك على وركها للرقص معًا.
   • إذا كنت في مواجهة ، أبق ذراعيك بالقرب منك أو ضعهما خلف رقبة الشخص.

5. 

   اكتشف حركاتك الحسية. يمكن تعريف الرقص على أنه سلسلة من الخطوات الصغيرة التي تشكل عملاً فنياً متحركاً. احصل على خطواتك الخاصة ، السر الحقيقي لحساسيتك ، واستخدمها عندما تشعر بذلك.
   • ركز على نقاط قوتك. ما هي أجزاء جسمك التي تود إبرازها؟ للفت الانتباه إلى المؤخرة ، تتم الإشارة إلى حركات واسعة مع الوركين.
   • قم بتدريب تعبيرات جسمك واكتشف المكان الذي ترغب في وضع ذراعيك فيه أثناء الرقص.

6. 

   تعلم رقصة قاعة الرقص الحسية. حتى لو لم يكن الأسلوب هو ما ترقصه عادةً في النادي ، فإن تعلم رقصة قاعة الرقص باستخدام الأسلوب يمكن أن يلهمك لإضافة حركات جديدة إلى ذخيرتك ، وسيتم تدريب تنسيقك وستشعر براحة أكبر.
   • أنسب رقصات القاعة هي الرقص الشرقي ، الذي نشأ في الشرق الأوسط ، التانغو ، السامبا والسالسا ، من البرازيل ودول لاتينية أخرى.
   • شاهد أقراص DVD الخاصة بالفصول والبرامج التعليمية على الإنترنت. يمكن أن تساعدك مشاهدة الكوريغرافيا أيضًا على دمج حركات جديدة في حركاتك.
   • خذ دروسًا. يعد الرقص الحر أمرًا رائعًا ، لكن وجود مدرب محترف يقوم بالتصحيح والتدريس هو قصة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تطور مهاراتك في الرقص في أزواج.
   • أدخل Groupon وابحث عن العروض الترويجية والخصومات للمجموعات ، على سبيل المثال.
   • اكتشف ما إذا كان المركز المجتمعي في منطقتك يقدم نوعًا من دروس الرقص بأسعار معقولة وقم بالتسجيل.

جزء 2 من 4: أن تصبحي راقصة واثقة

1. 

   اصنع قائمة التشغيل الخاصة بك. الموسيقى تصنع الفارق لتعلم الرقص مع الشهوانية. اختر الأغاني ذات الإيقاع الجيد والكلمات المغرية. اختيار مفضلاتك سيجعل الممارسة أكثر متعة.
   • يمكن أن تكون الموسيقى الحسية سريعة أو بطيئة.
   • بالنسبة للأغاني القصصية ، ابحث عن الإيقاع الأساسي للحن ، الذي يجعل قدمك تنبض معًا. فنانون مثل بيونسيه رائعون في هذا التمرين.
   • إذا كنت تريد شيئًا أكثر إغراءً ، ففضل موسيقى الجاز بالصوت أو موسيقى R & B.
   • استمع إلى كلمات الأغاني. إن إيقاع الأغاني له أهمية قصوى ، وكذلك الأغاني. تفضل شيئًا رومانسيًا أو مثيرًا بشكل صارخ.
   • لتكون أكثر إلهامًا من الأسلوب اللاتيني ، استمع إلى موسيقى البوب ​​الإسبانية. عدم معرفة اللغة سيجعلها أكثر غرابة وسحرًا.
   • تطلق بعض القصص اعد القائمة من DJ المقيم إلى النظاميين على مواقع مثل Spotify أو LastFM ؛ هذا خيار جيد إذا كنت لا تريد إنشاء قائمة التشغيل الخاصة بك.

2. 

   حدد وقتًا للتدريب. مثل أي مهارة ، يعتمد تعلم الرقص على التدريب المستمر ، ويجب أن يكون جزءًا من روتينك الأسبوعي.
   • ضع جدولًا يوميًا والتزم بالرقص لمدة 20 دقيقة يوميًا.
   • يجب أن تكون مدة قائمة التشغيل 20 دقيقة بالضبط. بهذه الطريقة ، عندما تنتهي الأغنية ، ستعرف أن الوقت قد حان للتوقف.
   • إن معرفة القائمة عن كثب سيجعل الرقص تمرينًا آليًا ومريحًا ، وهذا أكثر إثارة.

3. 

   خلق حالة مزاجية للتدريب. قد يكون من الصعب ألا تشعر بالسخرية وأنت تحاول أن تكون مثيرًا إذا كنت تتدرب بمفردك. لا تخجل ، حوّل البيئة إلى ملهى.
   • أغلق الباب وخفّف الأضواء وأضيء بعض الشموع. إذا كنت ترغب في إضافة مصابيح متوهجة ، فيمكن أن تضفي مزيدًا من الدفء والحميمية على المكان. إساءة استخدام أحمر الشفاه.
   • استخدم أفضل جهاز استريو لديك. إذا قررت الرقص في مكان يمكن للناس فيه الاستماع ، فاستخدم سماعات الرأس وملف MP3 صغير ؛ يجب أن تكون الموسيقى عالية بالنسبة لك فقط.
   • استسلم. عندما تبدأ ، لا تقلق بشأن كل حركة ، كما لو كانت رقصة تم التدرب عليها. اسمح لنفسك بالذهاب ، وأغمض عينيك ، وعبر عن النوتات ومعنى الموسيقى بجسدك. انسى مكانك ولا تفكر في مظهرك.
   • جانب أساسي هو فقدان التثبيط. هذا هو أكبر عدو للأشخاص الذين يريدون تعلم الرقص وليس لديهم الشجاعة. ركز على كلمات كل أغنية ، حتى تفقد الأفكار السلبية عن نفسك قوتها ؛ تفضل التفكير في شيء تحبه أثناء الرقص.
   • لا تنس أبدًا أنك أسوأ ناقد لك. سيساعدك الاسترخاء أثناء التمرين على الاسترخاء في الأماكن العامة أيضًا.

4. 

   حافظ على لياقتك. الشعور بالرضا عن جسمك مهم أيضًا للرقص بإثارة ، بالإضافة إلى توفير الطاقة اللازمة لقضاء ساعات وساعات على حلبة الرقص.
   • قم بتمارين محددة للراقصين في المنزل ، مثل الرقص على العارضة الثابتة وممارسة اليوجا.
   • إذا لم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة بشكل صحيح ، فقم بعمل القرفصاء والضغط والجلوس كل صباح بمجرد استيقاظك.

جزء 3 من 4: الحصول على مزاج مثير للرقص

1. 

   اختر ملابس مريحة ومثيرة. قبل الخروج للرقص ، اختر الملابس المناسبة. الفكرة هي استخدام شيء يبرز أفضل سماتك الجسدية ، ولكن دون الشعور بعدم الراحة.
   • اختر ملابسك المفضلة. إن ارتداء فستان أو تنورة أو بنطال جديد أمر مغري حقًا ، ولكنه ليس مريحًا على الإطلاق. تفضل بشيء تعرفه بالفعل عند ارتدائه حتى لا تقلق بشأن الملابس عندما ترقص.
   • ارتدي ملابس سوداء. اللون الأسود رائع: يبدو جيدًا للجميع ومقبولًا في أي مناسبة تقريبًا ، لكل من الرجال والنساء. هذا اللون لديه القدرة على جعلنا نشعر بأننا أشخاص جادون ومغويون في نفس الوقت ، وسوف تشعر بالرضا تجاه نفسك.
   • على النقيض من ذلك ، ارتدِ أحذية ومجوهرات لامعة.
   • إذا كنت فتاة ، فقد تفضلين ارتداء أحذية رياضية. الأحذية ذات الكعب العالي جميلة ، لكنها ليست مريحة ، وليست إلزامية ، والأحذية الرياضية أكثر ملاءمة للرقص.
   • إذا كنت فتى ، تفضل زوج من كل النجوم لارتداء الأحذية. إنها أكثر راحة وأنيقة أيضًا.

2. 

   تحسن. الخروج للرقص مناسبة تستحق أفضل إطلالة لها. استحم ، واغسل أسنانك وافعل كل ما تحتاجه للبقاء "مستقيماً".
   • تقليم أو إزالة شعر الوجه.
   • احلق وضع المرطب إذا أردت.
   • قم بتمشيط الشعر الذي تختاره وقم بإنهاء تصفيفة الشعر برذاذ التثبيت.
   • انقل عطرك أو الكولونيا المفضلة لديك.
   • استخدمي ظلال عيون دخانية أو أحمر شفاه إذا كنتِ معتادة على وضع المكياج.
   • الفكرة هي أن تكون نسخة أكثر حسية من نفسك ، وليس شخصًا مختلفًا.

3. 

   حاول أن تسترخي. استمتع قبل الغوص في حلبة الرقص لتستمتع بالمزاج.
   • استمع إلى موسيقاك المفضلة وأنت تستعد للخروج ، حتى لو لم تكن ترقص بالضرورة.
   • تناول بيرة إذا كنت في السن القانوني. شرب بيرة أو اثنتين قبل الخروج هو ما نسميه "جعلها ساخنة" ويمكن أن تزيد من ثقتك بنفسك للاستمتاع.

4. 

   استعد مع أصدقائك. ارتداء ملابسك والخروج بمفردك لمقابلتهما يمكن أن يجعلك متوترًا ولن تكون قادرًا على أن تكون مثيرًا للغاية (على الرغم من أن القليل من الخجل هو أكثر حساسية من الابتذال).
   • سيخبرك أصدقاؤك بالتأكيد كم أنت جميل وسيقدمون لك نصائح حول كيفية تحسين ملابسك.
   • وجود أصدقاء من حولك هو مفتاح الشعور بالراحة والاستمتاع.

جزء 4 من 4: الخروج للرقص

1. 

   اذهب إلى مكان مختلف. اخرج مع صديق وانتقل إلى مكان لم تزره من قبل. هذا تكتيك جيد إذا كنت تخشى ما سيفكر فيه الآخرون عندما يرونك ترقص بشكل حسي. المكان الذي لا يعرفها أحد سيجعلها أكثر راحة في الرقص كما تشاء ، حيث سيكون الجميع غرباء.
   • وسط حشد مختلف ، لن يلاحظ أحد أنك لم ترقص أبدًا هكذا.
   • بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك تغيير البيئة في تكييف أسلوبك وإرخاء المزيد.

2. 

   تقبل الرقص مع الآخرين. قم بالاتصال بالعين مع من تجدهم جذابين ، وإذا اقترب منهم ، اسمح بذلك.
   • إذا لم يطلب منك أحد أن ترقص ، اتصل بنفسك. ستكون سعيدًا بفعل هذا بخجل وكل شيء.
   • قلد قليلاً من أسلوب رقص شريكك واستكمل حركاته بحركاتك ، دائمًا في وئام.
   • لا تخف من وضع يديك على رقبة الشخص والرقص بحميمية معينة. من ناحية أخرى ، عندما لا تريد الرقص مع شخص ما ، قل "لا شكرًا" ، وابتعد.

3. 

   أشعر بالموسيقى. إنه القلب الذي يرشد الرقص الجيد. اشعر كما لو أن الإيقاع نفسه هو شريكك في الرقص ودعه يرشدك.
   • لا تشعر أنك ملزم بالرقص ، خاصة إذا كنت لا تحب الموسيقى أو إذا كنت لا تستطيع التماهي مع الإيقاع. الرقص فقط المفضلة لديك ؛ ليس هناك مشكلة في ذلك.

4. 

   خذ نفس عميق. الاسترخاء هو حقًا مفتاح الشعور والمظهر المثير على حلبة الرقص. اذهب ببطء ، اترك ، حرك جسمك بالموسيقى.

5. 

   انتبه للبيئة. من المتوقع أن تكون الأرضية ممتلئة ، وهذا لا ينبغي أن يمنعك من الرقص بالطريقة التي تريدها ، سواء كانت مثيرة أم لا. حاول ألا تصطدم بالآخرين.
   • عندما ترقص مع شخص ما ، لاحظ كيف يرقصون وكيف يستخدمون أذرعهم وأرجلهم.
   • حرك يديك حول رقبة شريكك أو خصره.

6. 

   عبر عن شخصيتك الفردية. الرقص لتكون على طبيعتك هو السر الحقيقي للرقص حسيًا ، والأهم من ذلك ، الاستمتاع. ابتسم ، حتى عندما تشعر بالحرج. سوف يجعلك الضحك أكثر جنسية.
   • يظهر الوجه السعيد والضحك الحقيقي أيضًا أنه يمكن الوصول إليك ، وسيريد المزيد من الأشخاص الرقص معك.
   • كن صادقًا في تحركاتك وتقليد أي شخص تريده. عندما ترى شخصًا مثيرًا للاهتمام على الجانب الآخر من المسار ، لا تخف من تقليد ذلك الشخص.

نصائح

• اكتسب الشجاعة والرقص بالطريقة التي تريدها مع الأصدقاء المقربين. يمكنهم تقديم آراء جيدة حول أسلوبك.
• تذكر أن معظم الناس يخجلون من الرقص في الأماكن العامة.

تحذيرات

• لا ترتدي ملابس ضيقة للغاية للحد من تحركاتك.

المواد اللازمة

• ملابس مريحة وأحذية مناسبة
• موسيقى جيدة
• ستيريو
• مرآة كبيرة للتدرب (اختياري)
• شريك رقص (اختياري)