المحتوى

• خطوات

يشتهر البقدونس بخطواته الجذابة والحسية. عادة ، ترقص في أزواج ، لكن يمكنك أيضًا الرقص بمفردك. في الواقع ، هناك تقنيات محددة تنطبق جيدًا على أولئك الذين يرغبون في الرقص دون مرافق. أولاً ، ستحتاج إلى تعلم بعض الخطوات الضرورية قبل استخدام أسلوب تصميم الرقصات الخاص بك. من هناك ، ما عليك سوى التدرب حتى تشعر بالثقة الكافية للذهاب إلى حلبة الرقص!

خطوات

جزء 1 من 4: القيام بالخطوة الأساسية للأمام

1. 

   تعلم وقت السالسا الأساسي. في هذا النوع من الرقص يكون الوقت 1-2-3-break-5-6-7. تأخذ خطوة على الضربات الأولى والثانية والثالثة والخامسة والسادسة والسابعة وتتوقف مؤقتًا في الضربات الرابعة والثامنة. إن فهم هذا الأساس الأساسي سيجعل كل الخطوات المختلفة أسهل كثيرًا.

2. 

   
   
   قف منتصبا وقدميك معا. يجب أن تكون كتفيك مستقيمة ومؤطرة لكن فضفاضة. حافظ على ثني ذراعيك قليلًا ، ولكن أيضًا في حالة استرخاء. الصلصا هي رقصة ممتعة ، ويجب أن تكون مرتاحًا في الرقص.

3. 

   تقدم للأمام بساقك اليسرى في الضربة الأولى. ارفع قدمك اليسرى عن الأرض وضعها أمامك ، بحيث يكون كعبك الأيسر بمحاذاة أصابع قدميك اليمنى. لا تقفز لأعلى ولأسفل ودع وركيك يتحولان بشكل طبيعي مع جسمك عندما تخطو للأمام.
   • عند وضع ساقك للأمام ، حاول أن تدعم وزنك على نعل القدم وليس الكعب.
   • أكد على حركة الوركين بحيث تنساب الخطوة بشكل طبيعي.

4. 

   
   
   ارفع قدمك اليمنى وضعها مرة أخرى على الأرض. ارفع قدمك اليمنى على بعد حوالي 2 سم من الأرض وأعدها على الفور إلى الأرض عند الضربة الثانية للرقص.

5. 

   ارجع بساقك اليسرى وتوقف للحظة. أثناء الضربة الثالثة ، خذ خطوة كاملة للوراء بحيث تصبح رجلك اليسرى الآن خلف يمينك. عند القيام بذلك ، تذكر أن تهز الوركين. بعد ذلك ، خذ استراحة من الضربة الرابعة قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
   • عند التراجع ، استخدم نعل قدمك لدعم وزنك.

6. 

   
   
   خذ خطوة للوراء بقدمك اليمنى. في الخطوة الخامسة ، أعد قدمك اليمنى للخلف قليلاً لأداء حركة معاكسة لما فعلته في الضربة الأولى.

7. 

   ارفع قدمك اليسرى قليلاً عن الأرض. في الضربة السادسة ، ارفع قدمك حوالي 2 سم من الأرض وضعها مرة أخرى حيث كانت في الأصل.

8. 

   خطوة للأمام بقدمك اليمنى. الآن ، اتخذ خطوة كاملة للأمام ، ضع قدمك اليمنى أمام يسارك. هذه الخطوة هي الضربة السابعة.

9. 

   توقف وكرر لأداء الخطوة الأساسية إلى الأمام. لا تنس أن تتوقف للحظة عند الضربة الثامنة والأخيرة من التقدم. الآن ، يمكنك الاستمرار في تكرار هذا التسلسل لأداء خطوة السالسا الأساسية هذه.

جزء 2 من 4: التراجع

1. 

   قف منتصباً مع فصل قدميك عن الوركين وبشكل متوازي. حافظ على ثني ذراعيك عند الخصر والقدمين على مسافة 10 سم أكثر مما كنت عليه خلال الخطوة الأساسية للأمام.

2. 

   اتخذ خطوة إلى اليمين بساقك اليمنى عند الضربة الأولى. حرك رجلك اليمنى إلى الجانب الأيمن ، تاركًا قدميك على مسافة 50 سم.
   • يجب أن تظل قدميك متوازية.
   • خطوة على باطن قدمك.

3. 

   اتخذ خطوة إلى اليمين برجلك اليسرى واعبرها خلف اليمين. عند عبوره ، حرك وركك الأيمن للأمام. تحتاج رجلك اليسرى فقط إلى عبور بضع بوصات خلف يمينك. يجب أن تكون هذه الخطوة هي الإيقاع الثاني للأغنية.

4. 

   ارفع ساقك اليمنى وتوقف بضربة واحدة. ارفع رجلك اليسرى حوالي 2 سم عن الأرض وأعدها إلى وضعها الأصلي. عند إعادته إلى الأرض ، خذ استراحة من الضربة الرابعة.

5. 

   عد إلى الوضع الأصلي برجلك اليسرى. قم بفك تقاطع الساق اليسرى للعودة إلى وضع البداية عند الضربة الخامسة.

6. 

   ضع رجلك اليمنى خلف يسارك. كرر الآن نفس الخطوة كما فعلت مع رجلك اليسرى ، لكن هذه المرة بيمينك. عبوره على الضربة السادسة.

7. 

   ارفع رجلك اليسرى في الضربة السابعة. ارفعها بضع بوصات وضعها مرة أخرى على الأرض للقيام بخطوة الكوريغرافيا الأخيرة.

8. 

   توقف مؤقتًا وكرر الخطوات. بعد الاستراحة ، عد إلى الخطوة الأولى في تصميم الرقصات وكرر ذلك. إذا اتبعت إيقاع الموسيقى ، فستكون الحركة طبيعية وستتدفق مع الإيقاعات.

جزء 3 من 4: جعل الرقص أكثر أناقة

1. 

   اجمع بين الخطوة للأمام والخلف لترقص بشكل أكثر تعقيدًا. الجمع بين هذه الخطوات سيجعل الرقص أكثر تشويقًا وتنوعًا. تدرب على الخطوة الأساسية للأمام تليها خطوة للخلف وحاول الرقص على إيقاع الموسيقى. إذا ضاعت ، فقط عد وكرر!

2. 

   حرك وركيك كما تفعل الخطوات. من خلال التقدم بقدمك ، يمكنك إبراز الحركة بتحريك وركيك بشكل طبيعي. عندما تتقدم للأمام بقدمك اليسرى ، يجب أن يكون وركك الأيسر إلى الخارج قليلاً. في خطوة للخلف بالقدم اليسرى ، أعد الورك الأيسر إلى الموضع الأصلي. يجب أن يتم نفس الشيء مع القدم اليمنى والورك.
   • تحريك الوركين بخطوات هو أساس الصلصة.

3. 

   استخدم ذراعيك لجعل الرقص أكثر طبيعية. عند اتخاذ خطوة بساقك اليمنى ، يجب أن تعود ذراعك اليسرى قليلاً إلى مستوى الورك. يمكن أن تميل الذراع اليمنى أيضًا قليلاً فوق الجذع. ستجعل الحركة الانسيابية للذراعين الرقص أكثر طبيعية.

4. 

   اشعر بإيقاع الموسيقى. موسيقى السالسا هي نوع سريع وفريد ​​من نوعه من الموسيقى ، ولتقوم بكل الخطوات بشكل صحيح ، تحتاج إلى مرافقتها. فكر في كل خطوة من خطوات الكوريغرافيا على أنها إيقاع للأغنية وحاول اتباع الإيقاع.
   • تُلعب السالسا على أربع مراحل وتستند إلى إيقاع متزامن ، مما يجعلها صعبة بعض الشيء على بعض الأشخاص.
   • الإيقاع المتناغم هو تحويل متوقع ويركز بشكل أكبر على النغمات الأضعف ، بينما يتجاهل النغمات الأقوى.

5. 

   لا تخف من تغيير الخطوات. جزء مهم من الرقص وحده هو الاستمتاع والحفاظ على الثقة بالنفس! تذكر أن تبتسم وتستمتع بالموسيقى. إذا بدا أنك تواجه صعوبة في الرقص ، فسوف ينعكس ذلك في خطواتك.

جزء 4 من 4: تحسين مهارات الرقص

1. 

   تدرب على الرقص أمام المرآة. من الصعب أن ترى ما تفعله بدون مرآة. ابحث عن مرآة وقم برقص السالسا أمامها ، وحلل أسلوبك وحاول تحديد الأشياء التي قد تفعلها بشكل خاطئ. تدرب على الخطوات حتى تصبح ذاكرة عضلية.
   • عندما ترقص السالسا ، ليس عليك التفكير باستمرار في حركات الرقص المختلفة. بدلًا من ذلك ، قم بممارستها حتى تتدفق بشكل طبيعي.

2. 

   صوِّر نفسك ترقص وشاهد ما يحتاج إلى تحسين. شاهد مقطع الفيديو الخاص بك وهي ترقص وحاول العثور على الأجزاء التي تحتاج إلى بعض التصحيحات ، مثل أن تكون خارج الإيقاع أو حركة القدم غير الصحيحة. بمجرد تحديد ما يحتاج إلى تحسين ، ركز ومارس هذا الجزء من الموسيقى حتى تتمكن من ذلك.
   • لا تخف من الضحك على نفسك عند مشاهدة الفيديو الراقص.

3. 

   استمع إلى الكثير من موسيقى السالسا. إذا لم تكن معتادًا على الموسيقى أو الرقص ، فسيكون الإيقاع والإيقاعات جديدة عليك. أفضل طريقة للتعود على الأسلوب ومواكبة الوتيرة هي الاستماع إلى العديد من أغاني السالسا. ابحث في الإنترنت وقم بتنزيل الأغاني الأكثر شعبية.
   • تتضمن بعض الأمثلة "El Sol de la Noche" و "Quimbara" و "Grupo Niche".

4. 

   خذ دروس السالسا أو ابحث عن دروس عبر الإنترنت. إذا كنت تريد معرفة المزيد من الخطوات التفصيلية ، فهناك العديد من البرامج التعليمية على مواقع مثل YouTube التي يمكنك استخدامها. ابحث عن دروس السالسا في منطقتك وتعلم كيفية اتخاذ خطوات أكثر تعقيدًا وتقدمًا للرقص بمفردك على حلبة الرقص!