المحتوى

• خطوات

تعد عدوى الأذن ، والمعروفة أيضًا باسم التهاب الأذن الوسطى ، مشكلة شائعة عند الرضع والأطفال ، ولكنها يمكن أن تحدث أيضًا مع البالغين. ما يقرب من 90٪ من الأطفال سيصابون بعدوى واحدة على الأقل في الأذن في سن الثالثة. المشكلة أن هذا النوع من العدوى يمكن أن يسبب الكثير من الألم ، لأن تراكم السوائل يضغط قليلاً على طبلة الأذن. في كثير من الأحيان ، ستشفى هذه المشكلة بنفسها أو بالعلاجات المنزلية ، ولكن الحالات الأكثر خطورة أو تلك التي تحدث عند الأطفال الصغار قد تتطلب وصفة طبية من المضادات الحيوية ؛ ولا يمكن القيام بذلك إلا من قبل الطبيب.

خطوات

طريقة 1 من 6: التعرف على التهاب الأذن

1. 

   اكتشف من هو الأكثر عرضة لخطر الإصابة بعدوى الأذن. بشكل عام ، الأطفال أكثر عرضة لهذه المشكلة من البالغين. وذلك لأن قنوات استاكيوس (القنوات التي تمتد من مركز كل أذن إلى مؤخرة الحلق) تكون أصغر عند الأطفال وأكثر احتمالًا أن تمتلئ بالسوائل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جهاز المناعة لديهم أضعف من نظام البالغين كما أنهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية ، كما هو الحال مع نزلات البرد. يمكن أن يتسبب أي شيء يسد قناتي استاكيوس في الإصابة بالتهاب الأذن ، ولكن هناك أيضًا عوامل خطر أخرى تشمل:
   • حساسية.
   • التهابات الجهاز التنفسي ، مثل نزلات البرد والتهاب الجيوب الأنفية
   • عدوى أو مشاكل في اللحمية (النسيج اللمفاوي الموجود في الجزء العلوي من الحلق)
   • التدخين
   • إفراز مخاط أو لعاب (ينتج أثناء التسنين)
   • طقس بارد
   • التغيرات في الارتفاع أو المناخ
   • قلة الرضاعة الطبيعية في الطفولة
   • الأنفلونزا / البرد الأخيرة
   • تواصل مع العديد من الأطفال الآخرين في مركز الرعاية النهارية

2. 

   
   
   تعرف على كيفية التعرف على أعراض التهاب الأذن الوسطى. التهاب الأذن الوسطى الحاد هو النوع الأكثر شيوعًا من عدوى الأذن ويمكن أن يكون بسبب الفيروسات أو البكتيريا. الأذن الوسطى هي المساحة الموجودة خلف طبلة الأذن حيث توجد العظام الصغيرة التي تنقل الاهتزازات الصوتية إلى الأذن الداخلية. عندما تمتلئ هذه المنطقة بالسوائل ، يمكن أن تدخل البكتيريا والفيروسات وتسبب العدوى. تحدث المشكلة غالبًا بعد الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي ، مثل الزكام ، على الرغم من أن أخطر أنواع الحساسية يمكن أن تكون مسؤولة أيضًا عن ذلك. تشمل أعراض التهاب الأذن الوسطى:
   • ألم الأذن
   • إحساس بانسداد الأذن
   • توعك
   • التقيؤ
   • إسهال
   • فقدان السمع في الأذن المصابة
   • شرب حتى الثمالة
   • دوخة
   • سائل يقطر من الأذن
   • الحمى (خاصة عند الأطفال)

3. 

   
   
   تعرف على كيفية التفريق بين التهاب الأذن الوسطى والتهاب الأذن الخارجية. هذا الأخير هو عدوى في قناة الأذن الخارجية ويمكن أن تسببه البكتيريا أو الفطريات. غالبًا ما يكون الماء هو المسؤول عن هذا النوع من العدوى (والذي ، بالمناسبة ، شائع جدًا بين السباحين) ، لكن خدش أو إدخال أشياء في قناة الأذن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى المشكلة. قد تبدأ الأعراض بشكل خفيف جدًا ، لكنها غالبًا ما تزداد سوءًا. يشملوا:
   • حكة في قناة الأذن
   • احمرار داخل الأذن
   • انزعاج يزداد سوءًا إذا قمت بسحب الأذن أو دفعها
   • تقطر سائل من الأذن (يبدأ بسائل صافٍ عديم الرائحة يمكن أن يتحول إلى صديد)
   • تشمل أخطر الأعراض ما يلي:
     • إحساس بانسداد الأذن
     • ضعف السمع
     • ألم ينتشر في وجهك أو رقبتك
     • تورم الغدد الليمفاوية في الرقبة
     • حمى

4. 

   
   
   تعلم كيفية البحث عن علامات التهابات الأذن عند الأطفال. قد يُظهر الأطفال الصغار أعراضًا مختلفة للعدوى عن الأطفال الأكبر سنًا أو حتى البالغين. نظرًا لأنهم غالبًا ما يكونون غير قادرين على التواصل ليقولوا ما يشعرون به ، فاحذر إذا كان طفلك:
   • اسحب أو خدش الأذن
   • ضرب الرأس
   • الشعور بالغثيان أو الغضب أو البكاء المستمر
   • يجدون صعوبة في النوم
   • الإصابة بالحمى (خاصة عند الرضع والأطفال الصغار جدًا)
   • يتدفق السائل الحالي من الأذن
   • لديك مشاكل في التوازن أو تبدو محرجًا
   • أظهر مشاكل السمع

5. 

   اعرف متى تطلب العناية الطبية على الفور. يمكن علاج معظم التهابات الأذن في المنزل ويشفى الكثير منها بمفردها. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني أنت أو طفلك أعراضًا معينة ، فيجب عليك الاتصال بالطبيب على الفور. تشمل هذه الأعراض:
   • نزول دم أو صديد من الأذن (قد يكون أبيض أو أصفر أو أخضر أو ​​وردي / أحمر)
   • ارتفاع في درجة الحرارة بشكل مستمر ، خاصة إذا كانت درجة الحرارة فوق 39 درجة مئوية
   • الدوخة أو الدوار
   • تصلب الرقبة
   • رنين في الأذن
   • ألم أو تورم خلف أو حول الأذن
   • ألم في الأذن يستمر لأكثر من 48 ساعة

طريقة 2 من 6: طلب المساعدة الطبية

1. 

   اصطحب طفلك إلى الطبيب إذا كان عمره أقل من ستة أشهر. إذا لاحظت أي أعراض لعدوى الأذن لدى الطفل ، خذ الطفل إلى الطبيب على الفور.الأطفال في هذا العمر لم يطوروا أجهزتهم المناعية بشكل كامل بعد وهم أكثر عرضة للإصابة بعدوى خطيرة ، وربما يحتاجون إلى مضادات حيوية عاجلة.
   • لا تعطي العلاجات المنزلية للرضع والأطفال الصغار جدًا. استشر طبيب الأطفال دائمًا بحثًا عن أفضل علاج.

2. 

   دع الطبيب يفحص اذن طفلك. إذا كنت تشك في وجود عدوى خطيرة ، فاستعد للأنواع التالية من الاختبارات:
   • فحص طبلة الأذن بمساعدة منظار الأذن. قد يكون من الصعب إبقاء طفلك هادئًا لإجراء هذا الاختبار ، ولكن من المهم تحديد ما إذا كان يعاني من التهاب في الأذن.
   • تحقق من وجود انسداد أو سائل داخل الأذن الوسطى باستخدام منظار الأذن الهوائي ، والذي سينفخ القليل من الهواء بالقرب من طبلة الأذن. سيؤدي الهواء إلى تحريك طبلة الأذن ذهابًا وإيابًا. إذا كان هناك انسداد أو سائل في الأذن ، فلن تتحرك طبلة الأذن بسهولة أو بسهولة ، مما يشير إلى وجود عدوى محتملة.
   • استخدام مقياس طبلة الأذن ، وهو أداة تستخدم ضغط الصوت والهواء بحثًا عن السوائل في الأذن الوسطى.
   • إذا كانت العدوى مزمنة أو شديدة ، يمكن لاختصاصي السمع إجراء اختبار السمع لتحديد ما إذا كان هناك أي فقدان للسمع.

3. 

   كن مستعدًا ، فقد يقوم الطبيب بإجراء فحص شامل لطبلة الأذن في حالة الإصابة بعدوى مزمنة أو مستمرة. إذا أصبت أنت أو طفلك بمرض شديد نتيجة لمشكلة في الأذن ، فقد يقوم الطبيب بعمل شق في طبلة الأذن لجمع عينة من السائل من الأذن الوسطى. ثم يرسل هذه العينات لتحليلها إلى المختبر.

4. 

   اعلم أنه يمكنك علاج العديد من التهابات الأذن في المنزل. حتى أن العديد منها يختفي من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى أي علاج. يمكن أن تختفي بعض التهابات الأذن في غضون أيام قليلة ، وسيشفى معظمها في غضون أسبوع إلى أسبوعين تقريبًا ، حتى لو لم تعالجها. تقترح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال والأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة أن يتبنى الأشخاص فترة انتظار وفقًا للإجراء التالي:
   • الأطفال من سن ستة أشهر إلى سنة وتسعة أشهر: إذا شعر الطفل بألم خفيف في أذن واحدة فقط لمدة تقل عن 48 ساعة ودرجة حرارته أقل من 39 درجة مئوية ، انتظر.
   • الأطفال بعمر عامين: إذا كان طفلك يعاني من ألم خفيف في الأذن في إحدى الأذنين أو كلتيهما لمدة تقل عن 48 ساعة ودرجة حرارته أقل من 39 درجة مئوية ، فانتظر.
   • بعد 48 ساعة من المهم مراجعة الطبيب. في كثير من الأحيان ، سيصف طبيبك مضادًا حيويًا لك أو لطفلك لمنع انتشار العدوى وتقليل فرص تفاقمها.
   • في حالات نادرة ، يمكن أن تحدث مضاعفات أكثر خطورة ، بما في ذلك التهاب الخشاء (التهاب العظام حول الجمجمة) ، والتهاب السحايا ، وانتقال العدوى إلى الدماغ أو فقدان السمع.

5. 

   كن حذرًا عند السفر بالطائرة مع أطفال يعانون من التهابات الأذن. هم أكثر عرضة للإصابة بحالة مؤلمة تسمى الرضح الضغطي ، والتي تحدث عندما تحاول الأذن الوسطى موازنة التغيرات في الضغط. يمكن أن يساعد مضغ العلكة أثناء الإقلاع والهبوط.
   • إذا كان طفلًا مصابًا بعدوى في الأذن ، فقم بتعبئة الزجاجة أثناء الإقلاع والهبوط للمساعدة في تنظيم الضغط في الأذن الوسطى للطفل.

طريقة 3 من 6: علاج آلام التهاب الأذن في المنزل

1. 

   تناول المسكنات بدون وصفة طبية. يمكن تناول الإيبوبروفين أو الباراسيتامول إذا لم يهدأ الألم من تلقاء نفسه أو إذا لم تظهر أعراض أخرى. يمكن أن تساعد هذه الأدوية أيضًا في تقليل الحمى لدى طفلك عن طريق جعله يشعر بالتحسن.
   • لا تعطِ الأسبرين أبدًا للأطفال دون سن 18 شهرًا ، حيث تم ربط هذا الدواء بمتلازمة راي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تلف الدماغ ومشاكل في الكبد
   • اختر تركيبات لاستخدام الأطفال عند إعطاء أي نوع من مسكنات الآلام للأطفال. اتبعي الجرعة الموصى بها على العبوة أو استشيري طبيب أطفال العائلة.
   • لا تعط ايبوبروفين للأطفال دون سن ستة أشهر.

2. 

   ضع ضمادة ساخنة. سيساعد على تخفيف آلام التهاب الأذن. إذا لم يكن لديك كيس حراري لهذا الغرض ، فاستخدم منشفة بها ماء دافئ.
   • يمكنك أيضًا ملء جورب نظيف بالأرز أو الفاصوليا وربطة عنق أو خياطة طرفه. بعد ذلك ، قم بالتسخين في فرن الميكروويف لمدة 30 ثانية في كل مرة ، حتى تصل إلى درجة الحرارة المطلوبة. ضع الكمادة على الأذن.
   • ضع الكمادة الساخنة لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة.

3. 

   الحصول على الكثير من الراحة. يحتاج جسمك إلى الراحة للتعافي من العدوى. لا تثقل على نفسك أثناء الإصابة بعدوى الأذن ، خاصة إذا كنت تعاني أيضًا من الحمى.
   • لا ينصح أطباء الأطفال بإبقاء طفلك في المنزل ، بدلاً من السماح له بالذهاب إلى المدرسة ، فقط بسبب التهاب في الأذن ، ما لم يكن مصابًا بالحمى. ومع ذلك ، يجب عليك على الأرجح مراقبة أنشطة طفلك للتأكد من حصوله على قسط كافٍ من الراحة أيضًا.

4. 

   حافظ على رطوبتك. إذا كانت العدوى مصحوبة بحمى ، يجب أن تشرب المزيد من السوائل.
   • لإعطائك فكرة ، يوصي معهد الطب الأمريكي بأن يشرب الرجال ما لا يقل عن 13 كوبًا (3 لترات) من السوائل يوميًا وأن تشرب النساء 9 أكواب (2.2 لتر) على الأقل.

5. 

   جرب مناورة فالسالفا إذا لم تكن تشعر بالألم. يمكن استخدام هذه التقنية لفتح قناتي استاكيوس وتخفيف الشعور "بالانسداد" الذي يمكن أن يحدث مع التهاب الأذن. لكن احذر: يجب أن تقوم بهذه المناورة فقط إذا كنت لا تعاني من أي ألم في أذنك.
   • خذ نفسًا عميقًا وأغلق فمك.
   • أمسك أنفك بأصابعك وقم بلطف بحركة النفخ ، ولكن دون السماح للهواء بالخروج.
   • لا تستخدم الكثير من القوة ، وإلا فقد تتلف طبلة الأذن. ما هو مؤكد هو الشعور بضغط خفيف في الأذن.

6. 

   قم بتسخين بضع قطرات من زيت فيرباسكوم أو زيت الثوم وقطره في أذنك. كلاهما مضاد حيوي طبيعي قادر على توفير الراحة وتهدئة الألم الناجم عن التهاب الأذن. استخدم قطارة لتقطير قطرتين إلى ثلاث قطرات من الزيت الدافئ (غير ساخن) في كل أذن.
   • يجب عليك دائمًا استشارة طبيب الأطفال قبل محاولة ذلك مع الأطفال.

7. 

   جرب العلاج الطبيعي. تشير إحدى الدراسات إلى أن العلاج الطبيعي بالأعشاب المسمى Otikon Otic قد يساعد في تقليل ألم الأذن الناجم عن التهاب الأذن.
   • استشر طبيبك قبل اللجوء إلى هذا العلاج. لا تعطِ الطفل دواءً بديلاً أبدًا دون استشارة طبيب الأطفال.

طريقة 4 من 6: مراقبة الحالة

1. 

   راقب الحالة بعناية. افحص درجة حرارة طفلك أو درجة حرارة طفلك بشكل متكرر وابحث عن الأعراض الأخرى.
   • إذا كان التهاب الأذن مصحوبًا بالحمى أو إذا لاحظت أعراضًا شبيهة بأعراض الأنفلونزا ، مثل الغثيان أو القيء ، فقد يعني ذلك أن العدوى تزداد سوءًا وأن العلاج المنزلي لا يعمل كما ينبغي.
   • تشمل الأعراض التي تتطلب زيارة طبيبك: الارتباك وتيبس الرقبة والتورم والألم أو الاحمرار حول الأذن. تشير هذه الأعراض إلى احتمال انتشار العدوى وأنك أنت أو طفلك بحاجة إلى علاج فوري.

2. 

   احترس إذا كان ألم الأذن متبوعًا بألم كامل. قد يشير هذا إلى تمزق طبلة الأذن ، مما قد يؤدي إلى فقدان السمع المؤقت ، بالإضافة إلى جعل الأذن أكثر عرضة للعدوى ، مما يزيد الوضع سوءًا.
   • بالإضافة إلى عدم وجود الألم ، قد يبدأ السائل في التصريف من الأذن.
   • على الرغم من أن تمزق طبلة الأذن عادة ما يلتئم في غضون أسابيع قليلة ، حتى إذا لم يتم علاجها ، فقد تستمر بعض المشكلات ، مما يتطلب التدخل الطبي أو العلاج.

3. 

   راجع الطبيب إذا تفاقم الألم في غضون 48 ساعة. على الرغم من أن معظم الأطباء ينصحون بالانتظار لمدة 48 ساعة ، إذا تفاقم الألم خلال تلك الفترة ، فاستشر الطبيب. قد يوصي بعلاج أكثر كثافة أو يصف المضادات الحيوية.

4. 

   قم بفحص سمع طفلك إذا استمر تراكم السوائل في الأذن بعد ثلاثة أشهر. يمكن أن تؤدي الحالة إلى مشاكل سمعية كبيرة.
   • يمكن أن يحدث فقدان السمع على المدى القصير في بعض الأحيان ، وهو أمر يثير القلق بشكل خاص لدى الأطفال بعمر عامين أو أقل.
   • إذا كان عمر طفلك أقل من عامين ولديه تراكم السوائل في الأذن ، بالإضافة إلى مشاكل في السمع ، لا يمكن لطبيبك الانتظار ثلاثة أشهر لبدء العلاج. يمكن أن تؤثر مشاكل السمع في هذا العمر على قدرة الطفل على الكلام ، بالإضافة إلى أنها تؤدي إلى مشاكل أخرى في نموه.

طريقة 5 من 6: استخدام المضادات الحيوية والعلاجات الطبية

1. 

   احصل على وصفة طبية للمضادات الحيوية من طبيبك. ومع ذلك ، لن تساعد المضادات الحيوية إذا كانت العدوى ناجمة عن فيروس ، لذلك لن يصفها الأطباء دائمًا لعلاج التهابات الأذن. ومع ذلك ، يتم علاج جميع الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر بالمضادات الحيوية.
   • أخبر الطبيب عن آخر مرة استخدمت فيها المضادات الحيوية وأي منها تناولته. سيمكنك القيام بذلك من اختيار العلاج الأكثر فعالية بالنسبة لك.
   • تذكر دائمًا تناول الدواء أو إعطائه لطفلك في الوقت المحدد لضمان عدم عودة العدوى.
   • لا تتوقف عن تناول المضادات الحيوية حتى تكمل دورة العلاج بالكامل كما هو موصوف ، حتى لو كنت تشعر بتحسن بالفعل. يمكن أن يؤدي إيقاف العلاج بالمضادات الحيوية قبل الوقت الكامل إلى جعل أي بكتيريا متبقية مقاومة للعقار ، مما يجعل الحالة أكثر صعوبة في العلاج.

2. 

   اطلب من طبيبك أن يصف لك شيئًا يمكنك وضعه في أذنك. يمكن أن تساعد الأدوية مثل Aurodex (أنتيبيرين بنزوكاين جلسرين) في تخفيف ألم التهابات الأذن. لكن كن على علم بأن الطبيب لن يصف هذا النوع من العلاج للأشخاص الذين يعانون من ثقب في طبلة الأذن أو تمزقها.
   • لتقطير القطرات في أذن الطفل ، قم أولاً بتسخين زجاجة الدواء في ماء ساخن أو ضعها بين يديك لبضع دقائق. ضع طفلك على جانبه على سطح مستوٍ مع توجيه الأذن المصابة نحوك. استخدم الجرعة الموصى بها. اطلب من طفلك أن يبقي رأسه مائلاً لمدة دقيقتين تقريبًا حتى لا يخرج الدواء من أذنه.
   • بما أن البنزوكائين مخدر ، فمن الأفضل أن تطلب من شخص آخر أن يسقط الدواء في أذنك. تجنب لمس القطارة لأذنك.
   • يمكن أن يسبب البنزوكائين حكة خفيفة أو احمرار. كما تم ربطه بحالة نادرة ولكنها خطيرة تؤثر على مستويات الأكسجين في الدم. لا تستخدم أبدًا أكثر من الجرعة الموصى بها واستشر طبيب أطفال لإعطاء طفلك الجرعة الصحيحة.

3. 

   إذا تكررت الإصابة ، اسأل الطبيب إذا كان من الضروري وضع أنبوب تهوية في الأذن. قد يتطلب التهاب الأذن الوسطى المتكرر إجراءً يسمى بضع الطبلة. المتكرر يعني أنك أو طفلك قد عانيت من ثلاث نوبات من العدوى في الأشهر الستة الماضية أو أربع نوبات في العام الماضي ، مع حدوث واحدة على الأقل في الأشهر الستة الماضية. عدوى الأذن التي لا تلتئم بعد العلاج هي أيضًا مرشح لهذا الإجراء.
   • بضع الطبلة هو إجراء يتم في العيادة الخارجية. يقوم الجراح بإدخال أنبوب صغير في طبلة الأذن بحيث يمكن تصريف السوائل الموجودة خلف طبلة الأذن بسهولة أكبر. تُغلق طبلة الأذن عادةً مرة أخرى بعد خروج الأنبوب أو إزالته.

4. 

   ناقش مع طبيبك إمكانية استئصال اللحمية لإزالة اللحمية. إذا كنت تعاني باستمرار من تورم اللحمية ، وهي عبارة عن كتل من الأنسجة تقع خلف تجويف الأنف ، فقد تحتاج إلى إزالتها جراحيًا.

طريقة 6 من 6: منع التهابات الأذن

1. 

   حافظ على تحديث جميع اللقاحات. يمكن منع العديد من السلالات التي تسبب عدوى بكتيرية خطيرة عن طريق التطعيم. من المحتمل أن تساعد لقاحات المكورات الرئوية ولقاحات الإنفلونزا في تقليل التهابات الأذن.
   • يجب أن تحصل أنت وجميع أفراد أسرتك أيضًا على لقاح الأنفلونزا كل عام. هذا سوف يبقي الجميع في مأمن من العدوى.
   • يوصي الخبراء بإعطاء لقاح المكورات الرئوية المتقارن (PCV13) عند الأطفال. تحدث إلى طبيب الأطفال.

2. 

   حافظ على نظافة يدي طفلك وألعابه وأسطح اللعب. اغسل كل شيء بشكل متكرر لتقليل فرص الإصابة بعدوى.

3. 

   تجنب إعطاء طفلك اللهايات. يمكن أن تحمل العديد من البكتيريا ، بما في ذلك تلك التي تسبب التهابات الأذن.

4. 

   أرضعي طفلك بدلاً من زجاجة الرضاعة. يسهل تصريف الحليب حيث لا ينبغي أن يكون مع الزجاجة منه في الثدي ، مما يزيد من انتقال البكتيريا.
   • تعزز الرضاعة الطبيعية أيضًا جهاز المناعة لدى طفلك ، مما يساعده على محاربة العدوى بسهولة أكبر.
   • إذا كان من الضروري إعطاء الزجاجة ، فضع الطفل في وضع رأسي حتى لا ينتهي السائل بالمرور في أذن الطفل.
   • لا ترضعي الطفل من الزجاجة أبدًا عندما يكون نائمًا أو نائمًا في الليل.

5. 

   قلل من التعرض للتدخين السلبي. افعل هذا كإجراء وقائي من التهابات الأذن ولصحة طفلك وسلامته بشكل عام.

6. 

   لا تسيء استعمال المضادات الحيوية. يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول للمضادات الحيوية إلى جعل بعض البكتيريا في جسمك أو طفلك مقاومة لتأثيرات بعض الأدوية. استخدم المضادات الحيوية فقط عندما يصفها طبيبك أو عندما لا تكون هناك خيارات أخرى.

7. 

   تجنب وضع طفلك في مركز للرعاية النهارية أو اتخذ الاحتياطات المناسبة. في مراكز الرعاية النهارية ، يكون طفلك أكثر عرضة بنسبة 50٪ للإصابة بعدوى الأذن بسبب الانتقال الشائع للعدوى البكتيرية والفيروسية.
   • إذا كنت تريد حقًا إرسال طفلك إلى مركز رعاية نهارية ، فعلمه بعض الأساليب لمنع انتشار العدوى ونزلات البرد التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الأذن.
   • علم طفلك عدم وضع الألعاب أو الأصابع في فمه. كما يجب أن يتجنب وضع يده على وجهه وخاصة على المناطق المخاطية مثل الفم والعينين والأنف. يغسل يديه بعد الأكل وبعد دخول الحمام.

8. 

   تناول نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على البروبيوتيك. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون لمساعدة جسمك على البقاء قويًا وصحيًا. تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن البكتيريا "الجيدة" ، أو البروبيوتيك ، يمكن أن تساعد في حماية الجسم من العدوى.
   • Lactobacillus acidophilus هي سلالات من البروبيوتيك تمت دراستها بشكل شائع. يمكنك العثور عليها في العديد من الزبادي.