المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

يمكن أن يكون الجلد الجاف الخشن على قدميك أكثر من مجرد مشكلة جمالية. تحتوي قدمك على نظام عضلي هيكلي معقد يدعم جسمك بالكامل طوال الحياة. يساعد الاعتناء بقدميك على تقليل فرصة الألم في ركبتيك ووركيك وظهرك ، بالإضافة إلى جعلهما يبدوان رائعين في الصنادل المفتوحة. هناك العديد من العلاجات التي يمكنك استخدامها لعلاج البشرة الجافة والخشنة على قدميك. إذا لم تنجح بعد بضعة أسابيع ، فقد تحتاج إلى زيارة طبيب لتقييم مشكلتك. بشكل عام ، يمكن علاج مشاكل الجلد الخشنة والجافة التي لا تتعلق بحالات صحية أخرى بنجاح في المنزل.

خطوات

الطريقة الأولى لرعاية قدميك

1. 

   
   
   انقع قدميك. على الرغم من أن قضاء الكثير من الوقت في حمامات الكلور أو أحواض الاستحمام الساخنة ليس جيدًا لبشرتك ، إلا أن نقع قدميك لمدة 15 دقيقة قبل ترطيبها وتقشيرها يساعد في تحسين مظهر القدم الجافة. بمجرد أن تلتئم قدميك ولم تعد تبدو خشنة وجافة ، لن تحتاج بعد ذلك إلى نقعها لمعالجتها.
   • الصلصات الطويلة في الماء الساخن تزيل الزيوت الموجودة بشكل طبيعي في البشرة وتقلل من ترطيبها ، كل هذه العوامل تساهم في جفاف الجلد ، لذا قللي من الوقت الذي ستنقعين فيه قدميك.
   • لا تنقع قدميك أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع وإلا ستساهم في جفاف بشرتك بدلًا من معالجتها.
   • يمكنك عمل خلطات مختلفة لنقع قدميك ، مثل:
     • خليط من صودا الخبز والماء وبضع قطرات من الخل في دلو من الماء الساخن.
     • صابون محايد (معطر ، إذا رغبت في ذلك) في دلو من الماء الدافئ.
     • نصف كوب من إبسون سايس في حوض من الماء الدافئ.
     • ربع كوب من الخل في دلو من الماء الدافئ.
     • ربع كوب عصير ليمون يذيب الجلد الميت والجاف.

2. 

   
   
   قشر. التقشير الميكانيكي هو إزالة الطبقة السطحية من الجلد الميت لمعالجة الطبقات السفلية. يمكنك استخدام الخفاف والفرشاة الصلبة واللوف بعد تنعيم الطبقة السطحية من الجلد ونقع قدميك.
   • يمكن العثور على أحجار الخفاف في الصيدليات والمتاجر الكبيرة.
   • لا تحتاج إلى نوع معين من الفرشاة الصلبة. حتى الفرش المنزلية تعمل طالما أنك لا تستخدمها في وظائف أخرى.
   • يعد نقع قدميك لمدة 15 دقيقة أو أخذ حمام دافئ قبل تقشيرهما من الأفكار الجيدة.

3. 

   
   
   هيدرات. بمجرد إزالة طبقة الخلايا الميتة ، حان الوقت لترطيب بشرتك. رطب على الفور بعد الاستحمام أو ارتداء الملابس باستخدام منتجات لا تحتوي على الكحول في تركيبتها. تعمل بعض المرطبات عن طريق تكوين طبقة تحبس رطوبة بشرتك ، وبالتالي تحافظ على الترطيب ، بينما يعمل البعض الآخر من خلال اختراق أعمق طبقات الجلد.
   • تعمل الكريمات الكثيفة ، مثل Eucerin و Cetaphil ، على حبس رطوبة بشرتك. تعمل منتجات اللانولين أيضًا بهذه الطريقة. يحتوي زيت الزيتون أيضًا على هذا التأثير ، ويمكن العثور عليه بسهولة في مطبخك. استخدم كمية صغيرة ، وافرك وتدلك على الجلد.
   • يتم امتصاص المرطبات الأخرى عن طريق الجلد ولها مفعولها على طبقة الجلد. زيت جوز الهند هو زيت له العديد من الآثار المفيدة ، بما في ذلك خصائصه المضادة للجراثيم والفطريات. استخدميه على قدميك للترطيب وتحسين المناطق المتشققة والحماية من الالتهابات.
   • قد يكون استخدام المنتجات التي تحتوي على الكحول أقل "لزوجة" ، لكن الكحول يجفف بشرتك بشكل أسرع.
   • بعد ترطيب بشرتك ، ضعي زوجًا من الجوارب القطنية على قدميك لتقليل فرصة الانزلاق والسقوط ، واحتفظي بالمرطب على قدميك.

4. 

   ابحث عن طبيب. إذا لم تتحسن هذه الأدوية ، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب. قد يتم فحصك بحثًا عن قصور الغدة الدرقية إذا امتد جلدك الجاف أيضًا إلى ذراعيك وساقيك.
   • إذا كانت بشرتك الجافة مقاومة لطرق الترطيب المنزلية ، فقد يوصي طبيبك بالمنتجات التي تحتوي على حمض اللاكتيك واليوريا. تساعد هذه المكونات البشرة على البقاء أكثر رطوبة.
   • قد تحتاج الحالات الأكثر خطورة إلى وصفة من الكريمات لتقليل فرص تشقق الجلد بسبب الجفاف.

الطريقة 2 من 3: إجراء تغييرات على نمط حياتك

1. 

   حافظ على رطوبتك. تستخدم بشرتك ترطيب جسمك لتبقى رطبة ومغذية. عندما تصاب بالجفاف ، يتم استخدام ماء جسمك لتزويد الوظائف الحيوية ، مثل تدفق الدم ، قبل استخدامه على الجلد. بشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا ، ستبقى بشرة جسمك رطبة.
   • حاول تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكحول أو الكافيين قدر الإمكان لأنها قد تزيد من الشعور بالحكة بجفاف القدمين.

2. 

   احترس من الآثار الجانبية المحتملة من الأدوية التي تتناولها. يمكن أن تسبب مدرات البول ، التي تستخدم لتقليل كمية الماء في الجسم والريتينول للاستخدام الفموي أو الموضعي المستخدم لعلاج حب الشباب ، جفافاً مؤقتاً في بشرتك.
   • إذا استمرت الآثار الجانبية لأكثر من أسبوعين ، تحدث إلى طبيبك حول تغيير الدواء.

3. 

   ارتدِ الجوارب القطنية. تسمح حبوب القطن لبشرة قدميك بالتنفس وتجف إذا كنت تتعرق. يؤدي استمرار ملامسة العرق لبشرتك إلى تجفيف قدميك.
   • قم بتغيير جواربك يوميًا بعد التعرق (بعد المشي أو ممارسة الرياضة). اغسل جواربك بعد كل استخدام.
   • نامي بجواربك بعد وضع المرطب على قدميك.

4. 

   ارتدِ الجوارب التي تسمح لقدميك بالتنفس. تجنب ارتداء نفس زوج الجوارب لأكثر من يوم. تحتاج قدميك إلى التنفس لتحافظ على رطوبتها ، لذا حاول ارتداء صندل مفتوح خلال الصيف أو أحذية جيدة التهوية. خلال فصل الشتاء ، تجنب ارتداء الأحذية الثقيلة في الداخل ، وبدلاً من ذلك اصطحب زوجًا من الأحذية جيدة التهوية معك لتغييرها.

5. 

   تجنب الصابون القوي. الصابون القوي لن يتركك أنظف من الصابون الخفيف. ومع ذلك ، فإنها "تجفف" بشرتك وتتركها عرضة للجفاف. الصابون القوي يزيل الدهون من بشرتك ، ويترك بشرتك مشدودة وجافة.
   • ينصح أطباء الجلد عادة باستخدام الصابون الذي يحتوي على تركيزات عالية من الجلسرين. يمكنك العثور عليها للبيع في الصيدليات ومحلات الأطعمة الصحية.

6. 

   استخدم الماء الدافئ في الحمام أو حوض الاستحمام. بدلًا من الاستحمام بالماء الساخن ، حافظ على دفء الماء وقلل وقت الاستحمام إلى عشر دقائق فقط. يقلل الماء الساخن ورطوبة الهواء المنخفضة من رطوبة بشرتك ، مما يجعل بشرتك جافة ومشدودة.
   • من القواعد الأساسية الجيدة لدرجة حرارة حمامك اختيار درجة حرارة مريحة ، لكن لا تترك بشرتك حمراء.

طريقة 3 من 3: افهم أهمية العناية بالقدم

1. 

   تعرف على وظائف بشرتك. جلده ، وهو أكبر عضو في جسم الإنسان ، مقاوم ومرن. وظيفتها حماية جسمك من البكتيريا والفيروسات والفطريات. عندما يتشقق جلدك ، فإنه يسمح لهذه الكائنات المعدية بالدخول إلى مجرى الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع بشرتك بوظيفة تنظيم الحرارة ، أي أنها تحافظ على درجة حرارة التشغيل المثالية لجسمك.
   • بشرتك حساسة ، وهذا يسمح لك بالشعور بأحاسيس مختلفة يفسرها دماغك. لا توجد مناطق غير حساسة للمس بجسمك ، بما في ذلك قدميك.
   • تتشكل خلايا الجلد الجديدة كل يوم. يقضي جسمك على ما بين 30000 و 40000 خلية جلد يوميًا. تقع طبقة الخلايا الميتة بين الطبقات 18 و 23 من الجلد.
   • تتكون الطبقة الخارجية من بشرتك من خلايا ميتة وتسمى البشرة. هذه المنطقة من جلدك رقيقة جدًا في بعض أجزاء جسمك ، مثل الجفون ، وسميكة في أجزاء أخرى ، مثل باطن قدميك. عندما تخرج خلايا الجلد القديمة ، تظهر طبقة جديدة تحتها.

2. 

   تشخيص القدم الجافة والخشنة. يسمى الجلد الجاف بالجفاف. سيظهر لونه أفتح من بقية القدم وسيكون خشنًا عند اللمس. قد تلاحظ:
   • مثير للحكة
   • شقوق
   • احمرار
   • تشققات (عميقة) في الكعب
   • تجريد
   • يحدث معظم التلامس مع الأرض من خلال كعوبهم وكرة القدم ، لذلك هم أكثر عرضة للجفاف. هذا يزيد من فرصة التشقق والتقشير.

3. 

   افهمي أسباب جفاف القدمين. يمكن أن يجف الجلد الموجود على باطن قدميك لعدة أسباب ، منها:
   • "العمر": يؤدي عمرك والتغيرات الهرمونية الناتجة عن العمر (بسبب انقطاع الطمث) إلى فقدان بشرتك لمرونتها والدهون ، مما يزيد من خطر الإصابة بجفاف الجلد.
   • "المناخ": العيش في مناخات جافة يمكن أن يقلل من رطوبة بشرتك ويسبب جفاف بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام مكيف الهواء يزيل الرطوبة من الهواء ، مما يقلل من ترطيب البشرة الطبيعي. المناخ الشتوي ضار أيضًا ببشرتك.
   • "الأمراض الجلدية": التهاب الجلد والصدفية نوعان من الأمراض الجلدية التي يمكن أن تسبب جفاف الجلد في المناطق المصابة.
   • "الكلور": السباحة أو الغمر في الماء الذي يحتوي على تركيزات عالية من الكلور يمكن أن يتسبب في تقليل ترطيب بشرتك الطبيعي.
   • "الأمراض": يعاني مرضى السكري غالبًا من جفاف الجلد في أقدامهم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى انخفاض ترطيب خلايا الجلد وزيادة خطر حدوث مضاعفات. إذا كنت مصابًا بداء السكري وجفاف القدمين ، فاستشر طبيبًا أو أخصائي أقدام لإعطاء قدميك الرعاية التي تحتاجها.

4. 

   منع الجفاف. الوقاية هي دائما أفضل دواء. من الأسهل الحفاظ على رعاية قدميك جيدًا بدلاً من عكس آثار الجلد الجاف والخشن. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على بشرة قدميك صحية ونضرة:
   • مع تقدمك في العمر ، اعتني بقدميك باستخدام العلاجات المذكورة أعلاه.
   • اعتنِ ببشرة قدميك إذا كنت تسبح في حمامات معالجة بالكلور. سيزيل الكلور الرطوبة الطبيعية من بشرتك ويتركها جافة.
   • خذ حمامًا قصيرًا. يفضل الاستحمام على الاستحمام لتقليل فرصة تقليل الرطوبة الطبيعية لبشرتك. رطبي بشرتك دائمًا (بمرطبات خالية من الكحول) بعد كل استحمام.
   • إذا كنت تعاني من التهاب الجلد والصدفية ، فاحرص على رعاية جلد قدميك بشكل خاص لتقليل فرصة التشقق والتقشير.
   • إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فافحص قدميك كل ليلة قبل النوم وابحث عن الشقوق. يمكنك تقليل خطر الإصابة بمضاعفات مرتبطة بمرض السكري عن طريق العناية المناسبة بقدميك.

نصائح

• ستحتاج إلى ترطيب قدميك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع إذا اخترت استخدام زيت جوز الهند.
• حتى بعد أن تلتئم قدميك ، استمر في ترطيبها بعد كل حمام لمنع تكرار الأعراض.
• اعلم أن صحة قدميك مرتبطة بصحتك بشكل عام. يمكن أن تكون قدميك مؤشرًا جيدًا على صحتك العامة.

تحذيرات

• أهمية العناية بالقدم أمر حيوي إذا كنت مصابًا بمرض السكري. يقلل مرض السكري من كفاءة الدورة الدموية في القدمين. هذا يعني أن شقًا صغيرًا أو قطعًا يكفي لإحداث عدوى لن تلتئم بسهولة.