المحتوى

• خطوات
• تحذيرات

أنت أجمل بكثير مما تعتقد ، لكن من الطبيعي أن تشعر بالقبح حتى عندما لا نكون كذلك. في عالم مليء بالصور التي تم تنقيحها في محل تصوير من العارضين الذين يبيعون كل شيء من الشطائر إلى السيارات ، يمكن أن يصبح رأينا في أنفسنا سلبياً بشكل خطير. قد يكون هذا مفاجئًا ، ولكن حتى النساء اللواتي تجدهن جذابات يعانين من جوانب معينة من مظهرهن ، وهذا النوع من عدم الأمان يمكن أن ينفر الآخرين ويجعل المواعدة تبدو وكأنها تحد مستحيل. للتغلب على المشاعر السلبية المتعلقة بمظهرك والقدرة على الحصول على صديق ، ستحتاج إلى فهم الطريقة التي تشعر بها والذهاب إلى بيئات حيث يمكنك العثور على رجل محظوظ بما يكفي ليكون صديقك ، وبعد ذلك ، كل شيء يمثل مشكلة. لتقديم الالتزام.

خطوات

جزء 1 من 3: فهم وتحسين صورتك الذاتية

1. 

   
   
   التعرف على صورة الجسد السلبية لتتمكن من مواجهتها. صورة الجسد هي الطريقة التي نرى بها مظهرنا ونقيمه. عندما تكون هذه الصورة إيجابية ، عادة ما يكون لدينا رؤية مريحة وكافية لأجسادنا ونشعر بالرضا عن هويتنا. هذا لا يعني أنه يجب أن يشعر الشخص دائمًا بالإيجابية تجاه مظهره أو أنه لا توجد أشياء ، مثل الوزن أو الجلد ، يمكن تحسينها من خلال الخيارات الصحية. بدلاً من ذلك ، فإن الصورة الذاتية الإيجابية تجعل الشخص يشعر بالقوة بسبب صلاحه والقيمة التي يتمتع بها كإنسان. أنت é مهم و لديها لها تأثير كبير على حياة الأصدقاء والعائلة.
   • يمكن التعرف على صورة الجسم السلبية من خلال الخصائص التالية:
     1)رؤية غير واقعية لشكل الجسم.لا حرج في الحصول على منحنيات أو أن تكون نحيفًا ، لكن يوجد هناك شيء خاطئ في فكرة أن الشكل الطبيعي لجسمنا ليس جيدًا بما فيه الكفاية.
     2) مشاعر الفشل المرتبطة بإدراك شكل الجسم أو حجمه. حتى إذا كنت تستطيع تحسين نظامك الغذائي أو ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان ، فإن مظهر جسمك لا يعكس قيمته - فقيمتنا تأتي من الداخل.
     3) الشعور بالذنب أو الخجل أو القلق الشديد المرتبط بالجسم. من الطبيعي أن تكون خجولًا بعض الشيء ، لكن الأزمة أو بعض ردود الفعل الجسدية الأخرى الناجمة عن القلق هي على الأرجح مؤشرات على صورة سلبية عن الجسم.
     4) الشعور بعدم الراحة داخل الجلد نفسه. إن الشعور بعدم الأمان الشديد تجاه جسمك يمكن أن يجعلك تفكر كثيرًا في كل حركة ، حتى أبسطها ، مما يجعلها تبدو غير طبيعية بالنسبة لك.

2. 

   
   
   تحديد ومعالجة الجوانب التي تساهم في الصورة السلبية عن الذات. ربما هناك شيء واضح يمنعك من حب جسدك ، مثل وحمة أو ندبة ، أو العديد من التفاصيل الصغيرة التي لا يمكنك الإعجاب بها في نفسك على الإطلاق ، مثل شكل أذنيك أو أنفك. في بعض الحالات ، لا تكون المشكلة جسدية ، ولكنها قد تكون نتيجة الإساءة العاطفية ، مثل سماع شخص يقول إننا نعاني من زيادة الوزن حتى عندما نكون بصحة جيدة. قد يكون مواجهة هذه الشياطين أمرًا صعبًا ، لكن قبول الذات فقط سيسمح لك بالمضي قدمًا وتعلم حب نفسك وقبول حب الآخرين.
   • حاول العثور على ميزة لا تعجبك في جسد من تحب تحبه. مكان جيد للبدء هو داخل عائلتك. يمكن أن يساعدك التعرف على خاصية لا تحبها في جسد أحد أفراد أسرتك ، مثل والدتك أو عمتك ، على محاربة الأفكار السلبية. قل ، "أعتقد أن أمي جميلة ، والناس يواصلون المقارنة بيننا. أنا أجمل بكثير مما أدرك."
   • تدرب على قبول أي عيب جسدي كجزء طبيعي من كونك إنسانًا ، واستبدل النقد بكلمات التشجيع اللطيفة والمريحة. أنت لست مسؤولاً عن الثآليل على وجهك ، ولكن عن مشاعرك والطريقة التي تعالجها بها. أنت لست خاسرًا أو غريبًا أو شخصًا فظيعًا ، لكنك شخص فريد ، وهذا يجعلك مميزًا.

3. 

   
   
   قاوم معايير الجمال غير الواقعية التي أنشأتها وسائل الإعلام. الأشخاص الذين نراهم كل يوم في الإعلانات وعلى شاشات التلفزيون لا يمثلون تمثيلًا حقيقيًا للسكان. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن يكون لمظهر الشخص أي تأثير على الطريقة أنت ترى نفسك. لا يدوم الجمال إلى الأبد ، وفي كثير من الحالات ، قد يبدو "الكمال" من البلاستيك والخطأ. يمكن أن يؤدي إضفاء الطابع المثالي على نمط من الجمال غير الواقعي إلى ظهور مشكلة في الصورة الذاتية ، وبالتالي ، حارب مثل هذه الأفكار دائمًا مع تذكر أن غالبية النساء في وسائل الإعلام يمثلن نسبة صغيرة جدًا من السكان - محاولة أن تكون مثلهم ليست كذلك الواقعي.
   • عندما تجد نفسك تقارن سماتك الخاصة مع سمات المشاهير في وسائل الإعلام ، حارب تلك الأفكار. قل لنفسك ، "أنا انا شخص جميل ، وهؤلاء النساء لا يمثلن معيارًا للجمال الصحي يمكن للجميع تحقيقه ". ستعزز هذه العبارات العقلية الصحية وقد تساعدك على محاربة الاكتئاب والقلق ، والاضطرابات التي يمكن أن تضعف جاذبيتك. .
   • يمكن لأي شخص أن ينفق آلاف الدولارات ، إن لم يكن أكثر ، على منتجات التجميل والعلاجات. ومع ذلك ، لن يغير أي تغيير جمالي الطريقة التي تشعر بها إذا كنت غير راضٍ عن نفسك ومن أنت في الداخل ، ولا حتى التحولات الأكثر جذرية.

4. 

   تنمية الثقة بالنفس وتكوين علاقات صحية لتصبح أكثر جاذبية. الثقة بالنفس هي عنصر رئيسي شهير في المغازلة والجاذبية ، وإدارة التوتر الصحي يمكن أن تجعل الشخص أكثر جاذبية. لتنمية الثقة بالنفس والحفاظ على علاقة صحية ، جرب:
   • ارتدي ملابس جميلة بأسلوبك المفضل. تتناسب بعض الأنماط مع بعض الأشخاص بشكل أفضل من غيرهم ، لذا خصص وقتًا لاستكشاف الأشكال المختلفة واكتشف الأنسب لك!
   • أظهر أفضل مظهر في الحياة اليومية ، وأظهر أفضل مظهر ممكن. سيؤدي إبراز أفضل ميزاتك وتغذية جسمك ببدائل صحية ، مثل نظام غذائي متوازن ، إلى تحسين مظهرك والطريقة التي تشعر بها.
   • احرص على دعم الأصدقاء وقبول دعمهم. يمكن أن يؤدي عدم التوازن في العلاقات الشخصية إلى الاستياء ، مما يؤدي إلى ظهور ما نعرفه باسم "العلاقات السامة". يمكن لهذا النوع من العلاقات أن يقلل من تقديرنا لذاتنا ويستنزفنا عاطفياً ، مما يجعل الشخص يشعر (ويصبح) أقل جاذبية.

5. 

   قم بإجراء تغييرات صحية لتحسين الصورة الذاتية. على الرغم من أن احترام الذات لا ينبغي أن يعتمد على تغيير في المظهر ، فإن تبني تدابير لتحسين صحتك العامة يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الرضا وأكثر ارتباطًا بجسمك ، بالإضافة إلى التسبب في نظرة أكثر إيجابية للحياة والتحسين المزاج وجودة الجلد. على الرغم من أن التحول من النهار إلى الليل يعد فكرة مغرية ، إلا أن التغييرات الجذرية والمفاجئة في النظام الغذائي أو ممارسة التمارين الروتينية لا يكون لها عادةً آثار دائمة. في حين أن:
   • التعرف على العادات غير الصحية والتخلص منها شيئًا فشيئًا. يمكن أن يؤدي عدم تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر وقليل المحتوى الغذائي ، مثل الحلويات والمشروبات الغازية ، إلى إحداث تأثير إيجابي كبير على صحتك الجسدية. استشر طبيبًا أو اختصاصي تغذية لمزيد من الأفكار حول كيفية تحسين نظامك الغذائي.
   • رطب بشرتك ولونها. يمكن للبشرة الجافة أو غير المهذبة أن تخلق مظهر التعب ، مما يجعل الشخص يبدو أقل جمالا مما هو عليه بالفعل. ومع ذلك ، لا تقلق ، فهناك العديد من التقنيات لجعل بشرتك أكثر إشراقًا وصحة.
   • احصل على قسط كافي من النوم. يمكن أن تسبب قلة النوم العديد من الآثار الصحية السلبية ، مثل ضعف الأداء البدني والعقلي ، وانخفاض مستوى الانتباه ونوعية الحياة ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية ، والسمنة. لتحسين المظهر والصحة العامة ، احرصي على تحسين نوم جمالك.
   • أدخل تدريجيًا إلى روتين تمرين. لا أحد يقفز من الأريكة مباشرة في سباق الماراثون دون الخضوع لقليل من التدريب على الأقل. إذا كنت تهدف إلى الجري لمسافة كيلومترين دون توقف ، فابدأ في المشي قبل الانتقال إلى السباق. خلال الأسبوعين الأولين ، قد تحتاج إلى المشي لمسافة ميل كل يوم. في الأسبوعين التاليين ، يمكنه المشي أو الجري لمسافة كيلومترين ، والتوقف عند الضرورة. بهذه الطريقة ، ستدخل روتينًا تدريبيًا ببطء.

جزء 2 من 3: العثور على رجل يقدرك

1. 

   كثرة البيئات المناسبة. لن تجد أي فتاة الشريك المثالي إذا كانت تقضي كل ليلة مستلقية على الأريكة في المشاهدة نيتفليكس. حاول المشاركة في الأنشطة الاجتماعية التي تنطوي على هواياتك واهتماماتك الشخصية ، حتى تسعد بمغادرة المنزل وتعلم أنك ستتمكن من مقابلة أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة لاهتماماتك. المصالح المشتركة عنصر مهم في العلاقات الأكثر ديمومة.
   • استخدم تطبيقات الأجهزة المحمولة ووسائل التواصل الاجتماعي للعثور على أشخاص في منطقتك لديهم اهتمامات مماثلة لاهتماماتك. في هذه المواقع ، ستتاح لك فرصة مقابلة أولاد ربما لم تقابلهم أبدًا.
   • تحقق من تقويم الأحداث في مدينتك على موقع مجلس المدينة أو قم ببحث عام عبر الإنترنت عن "الأحداث الاجتماعية القريبة مني". بهذه الطريقة ، ستعرف المهرجانات والمعارض الفنية والأحداث المحلية الأخرى التي يمكنك المشاركة فيها.
   • ألق نظرة أيضًا على الأندية المحلية أو الفرق الرياضية أو الدورات التدريبية المقدمة في منطقتك. بعض النوادي أو الدورات أو الرياضات التي يمكن أن تستمتع بها أثناء البحث عن الرجل المناسب تشمل نوادي الكتب والمجموعات التي تجتمع معًا لألعاب الطاولة والجوقات والوظائف السياسية والكتابة الإبداعية والفنون والطهي أو دروس الارتجال والكرة الطائرة الشاطئ وكرة القدم وكرة السلة والمزيد!

2. 

   اخرج من منطقة الراحة. سيكون لديك فرصة للوصول إلى أقصى إمكاناتك إذا تخلت عن ما هو مألوف بالفعل ، وتجربة شيء جديد والتعرف على أشخاص جدد. بعد ترك منطقة الراحة قليلاً ، يمكننا تجربة نوع من القلق الإيجابي الذي يحسن إنتاجيتنا ، ويساعدنا على التعامل مع التغيير ويحفزنا على كسر الحواجز القديمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لكل من هذه الصفات أن تثير إعجاب الخاطب المحتمل وتفوز به.
   • جرب أسلوبًا جديدًا في المواقف اليومية. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل اتخاذ مسار جديد للعمل. السر هو أن تضع نفسك في موقف تختلف فيه وجهة نظرك عن المعتاد.
   • قم بإجراء تغييرات صغيرة وانتقل إلى نقطة تجربة أشياء جديدة ومختلفة بشكل ملحوظ. يمكن أن يؤدي إجبار نفسك على القيام بشيء ما إلى خلق الكثير من القلق والشعور بالشلل أو الإرهاق. ابدأ صغيرًا واستمر تدريجيًا حتى تحقق تغييرات أكبر.

3. 

   اعرف قيمتك. قد يجعلك الشعور بالقبح تقبل علاقة مع شخص لا يقدرك. يجب ألا تكون علاقة الحب أكثر أهمية من صحتنا العقلية والعاطفية. أنت تستحقين صديقًا يحترمك ويحبك لما أنت عليه ، لذلك لا تقبل بأقل من ذلك.
   • يمكن أن تكون العلاقة أكثر ضررًا من العلاقة الصحية إذا لم تأخذ المصلحة الرومانسية المحتملة في الاعتبار مشاعرك وتضغط عليك لتحقيق رغباته ، أو تجعلك تشعر بالحزن أو الخوف داخل العلاقة أو تشعر أنك تستحق معظم وقتك و الطاقة. هذه كلها مؤشرات على أنك لا يجب أن تحافظ على علاقة مع هذا الشخص.

جزء 3 من 3: مغازلة شخص مميز

1. 

   اعتمد على لغة العيون. قد يكون الأمر صعبًا بعض الشيء ، خاصة مع برودة البطن الناتجة عن العصبية ، لكن الاتصال بالعين هو مؤشر عالمي على الاهتمام ، لذا حاول ألا تنظر بعيدًا عندما تنظر إلى بعضكما البعض.
   • يمكن للتواصل بالعين أيضًا أن يجعل الشخص يبدو أكثر جاذبية وإرضاءًا لعيون الآخر ، لذا فإن النظر بعمق في عيون الشخص الذي يعجبك سيزيد من فرص كسبك.
   • اجعله ينظر إليك في عينيك بمساعدة خدعة بسيطة ، مثل لمس ذراعه وطلب منه أن ينظر إليك. انظر بعمق في عينيه ، وبعد لحظات قليلة ، اسأله عما إذا كان يرتدي العدسات اللاصقة ، رغم أنه يعرف الإجابة بالفعل. وبالتالي ، سيكون التواصل بالعين أقل غرابة.

2. 

   اخلق الحالة المزاجية المناسبة بالإضاءة المناسبة. اتساع حدقة العين هو مؤشر اللاوعي على الاهتمام. اختر مكانًا خافت الإضاءة للعثور على الخاطبين المحتملين ، مثل المقهى أو القبة السماوية أو السينما.
   • حتى لو كانت الدعوة بريئة مثل الدراسة لامتحان ، أو مشاهدة فيلم مثل الأصدقاء الحميمين أو المشاركة في نشاط مشابه ، قم بتعتيم الأنوار في المنزل أو استخدم الإضاءة الخافتة للمصباح بدلاً من إضاءة السقف.

3. 

   المس الصبي عند الاقتضاء. عندما تقوم بالاتصال الجسدي ، فإن دماغه سيطلق بشكل طبيعي مادة كيميائية تسمى الأوكسيتوسين ، والمعروفة باسم هرمون الحب. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الأوكسيتوسين دورًا مهمًا في تكوين الروابط الاجتماعية وتنمية الثقة بين شخصين. في البداية ، حاول أن تلمس مغازلة ذراعك أو كتفك ببراءة ، لكن اترك اللمسات تدوم أطول وأطول لأن العلاقة تصبح أكثر حميمية.
   • إذا لم تكن مرتاحًا لملامسة شخص يتعرف عليك فقط ، اجلس بجانبه بدلًا من الوقوف على الجانب الآخر من الطاولة. وهكذا ، فإن ذراعيك وساقيك سوف تلمس بعضهما البعض ، وسيتم إطلاق الأوكسيتوسين ، ومن يدري ، قد يؤدي ذلك إلى ظهور قصة حب.

4. 

   ابتسامة. عندما تبتسم في موعد ما ، فإنك ترسل إشارة إلى أنك ترغب في قضاء الوقت معه. هذا يحفز منطقة المكافأة في الدماغ ويمكن أن يجعل الشخص يرغب في إرضاءك أكثر!
   • تخلص من خطك الفكاهي عندما تكون معه ، حتى تتمكنما من الابتسام والضحك معًا. ربما يريد قضاء المزيد من الوقت معك إذا وجد الأمر مضحكًا ، ويمكن أن تتطور الصداقة إلى علاقة.
   • الطريقة الطبيعية للضحك معًا هي الذهاب إلى نادٍ للكوميديا. يمكنك دعوة العديد من الأصدقاء إذا كنت لا تزال غير متأكد من مشاعرك تجاه الصبي ، ولكن احرص على الجلوس بجانبه ومحاولة التفاعل قدر الإمكان.

تحذيرات

• إذا كنت غير قادر على التغلب على مشاعر تدني احترام الذات بنفسك وتستمر في التفكير في نفسك قبيحًا ، فقد يكون هذا مؤشرًا على مشكلة أكثر خطورة. في مثل هذه الحالات ، تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية ، مثل مستشار أو معالج أو أخصائي نفسي.