يعتبر تنفيذ ركلة الجزاء من أكثر لحظات الضغط والشدة في كرة القدم. إنها معركة عقلية بقدر ما هي إنجاز جسدي ، وهناك عناصر مهمة يجب فهمها وتنفيذها عند الشحن. أولاً ، من المهم عدم الإفراط في الثقة ، ولكن معرفة نقاط قوتك وتكتيكاتك مسبقًا ؛ ثانيًا ، لن يفيدك كثيرًا استخدام علم النفس العكسي مع حارس المرمى ، لأنه ربما يعرف جيدًا ما تحاول القيام به ؛ وأخيرًا ، من المهم عدم "ربط" ما ستفعله من خلال عينيك وحركات جسمك.

ومع ذلك ، فإن قول كل هذا أسهل بكثير من فعله ، والخطوات التالية هي مساعدتك على أن تكون تسديد ركلة جزاء جيدًا ، وربما تصبح بطل المباراة.

خطوات

1. 

   افهم ما هي ركلة الجزاء. هناك حالتان من ركلات الجزاء ، كونهما متشابهين في طبيعتهما ، إلا أنهما متميزان ويتبعان القواعد نفسها كجزء من اللعبة. في كلتا الحالتين ، تنطبق بقية هذه المقالة على كلا النوعين من الأهداف التي يمكن تسجيلها من نقطة الجزاء ، حيث يمكن تطبيق الاستراتيجيات والتكتيكات المقترحة في كلتا الحالتين.
   • قد يتم تنفيذ ركلة الجزاء أثناء المباراة. تتبع القاعدة 14 ، حيث يتم شحن 11 متراً من المرمى ، و "المواجهة" تحدث فقط بين منفذ المخالفة وحارس مرمى الفريق المدافع.
   • قد تحدث ضربات علامة الجزاء في نهاية المباراة خلال البطولة. في هذه الحالة ، ليست عقوبة ، ولكنها طريقة لتحديد الفريق الذي سينتقل إلى المرحلة التالية من البطولة. تحدث هذه الرسوم فقط عندما تنتهي المباراة بالتعادل. في حين أن الإجراء مشابه للتهمة التي تحدث في منتصف اللعبة ، فإن هذه الرسوم لا تتبع القاعدة 14 ، ولكنها موضحة في الأقسام التكميلية للقواعد.

2. 

   
   
   تدريب تقنيات التركيز ورباطة الجأش كجزء من تدريبك العادي. حتى قبل تنفيذ ركلة جزاء ، يجب أن يكون جزءًا من تدريبك دائمًا هو تعلم تقنيات للبقاء هادئًا تحت الضغط.
   • تعلم كيف تحافظ على تركيزك.
   • درب نفسك على الحفاظ على هدوئك تحت الضغط ، وليس التفكير في الأشياء التي يمكن أن تسوء. يمكن أن يساعدك تدريب انتباهك يوميًا على البقاء مدركًا ومنتبهًا للحظة الحالية ، دون أن تكون مضطربًا أو غير مستقر عاطفيًا.
   • تدريب على تصور النتائج الإيجابية.

3. 

   
   
   تعرف على نقاط القوة في ضربات الجزاء الخاصة بك. قبل أن يتم وضعك في الضربات الترجيحية ، من المهم قضاء الكثير من الوقت في تدريب التسديدات على المرمى. تعرف مقدمًا على أفضل استراتيجيات التحصيل لديك وقم بتدريبها. عندما تكون تحت الضغط ، فإن العودة إلى ما تعرفه جيدًا دائمًا ما تكون أسهل ، خاصة إذا كنت قد أدرجت بالفعل ركلات الجزاء في تدريبك. وبالتالي ، ستضرب العقوبات تلقائيًا تقريبًا ، مما يؤدي إلى نتائج أفضل.

4. 

   تخيل كيف يجب أن يتخيل حارس المرمى تكتيكاته. يتعلم حارس المرمى قراءة حركات المهاجم كوسيلة لتجنب الأهداف.
   • يجب أن يعرف حارس المرمى بالفعل أسلوبك في اللعب وأن يتخيل كيف ستضرب ركلة الجزاء بناءً على تسديداتك وركلاتك أثناء المباراة وفي المباريات الأخرى. ومع ذلك ، فإن على حارس المرمى أن "يقرأ" تحركاته قبل لحظات من الركلة. كن حذرًا فيما يتعلق بمظهرك وموضع قدميك ، حيث سيبحث حارس المرمى عن أي إشارات تساعدك على توقع ركلتك.
   • إذا جاء حارس المرمى للتحدث معك قبل الركلة ، فلا تفوت أي شيء. تذكر أنه يحاول تشتيت انتباهك.
   • تجنب مشاهدة حارس المرمى يفعل أي شيء قد يشتت انتباهك. يمكن لحارس المرمى أن يعمل على عدم توازن عواطفه عمدًا ، ويتحداه أن يركل في مكان معين أو يضرب قفازاته ويصدر أصواتًا تشتت انتباهه.
   • لا تهتم بمحاولة زعزعة استقرار حارس المرمى من خلال النظر في الاتجاه المعاكس الذي تنوي تسديده من ركلة الجزاء. حارس المرمى الجيد هو الذي يعرف تكتيكات كهذه ، ولن ينجح هذا إذا كان هو الوحيد الذي لديك.
   • اعلم أن حارس المرمى يراقب زاوية قدمك ، ويبحث عن أي إشارات "تلغراف" هدفك. الزوايا الحادة للاقتراب "التلغراف" من اتجاه الكرة ، وتلك الزاوية الحادة للاعب الأيمن ، تعني تسديدة على يمين حارس المرمى (يسار اللاعب ، عبر جسده) ، أثناء الركض بشكل مستقيم نحو تعني الكرة أن صاحب اليد اليمنى سيركل إلى يمينك.

5. 

   ضع نفسك واعمل على تكتيكاتك بينما يضع الحكم الكرة على علامة الركلة. الشيء المهم هو تنفيذ العقوبة بالطريقة الأكثر ملاءمة لمهاراتك ، بالإضافة إلى موازنة ذلك بقليل من المعرفة بـ "علم الرياضة". فكر بسرعة في بعض الأساليب التالية ، والتي ستعمل بشكل أفضل اعتمادًا على مكان وجود اللعبة:
   • ركلة بسرعة. تم بحث سرعة الفواتير. وخلص إلى أن الركلة السريعة بقوة جيدة تضيف عنصر المفاجأة إلى ركلة الجزاء. إذا تمكنت من موازنة جسدك وقمت بركلة سريعة تعطي الكرة سرعة ، بعد حوالي 3 ثوانٍ من صافرة الحكم ، تزداد فرصك في تسجيل هدف.
   • أبطئ الركلة. من ناحية أخرى ، إذا كنت تريد العبث بعاطفية حارس المرمى ، فقد يكون الوقت في صالحك. قد يؤدي تأخير الركلة لمدة 13 ثانية أو أكثر إلى عدم التوازن العاطفي لحارس المرمى.
   • انتظر حتى يتحرك حارس المرمى. ومع ذلك ، يجب أن تكون مستعدًا للرد بسرعة بعد تحرك حارس المرمى ، وإلا فسيتم فقد عنصر المفاجأة.
   • تقترب من الكرة مع قف. في هذه المرحلة ، ستقوم بحركة "وهمية" ، والتي تهدف إلى إرباك حارس المرمى ، واتخاذ خطوة والتوقف عند السير باتجاه الكرة بعد صافرة الحكم. ومع ذلك ، يجب توخي الحذر الشديد مع "التوقف" ، حيث يجب عدم اتخاذ خطوة قبل ضرب الكرة ، وإلا سيتم تحذيرك.

6. 

   في رأسك ، فكر في المكان الذي تريد أن تذهب إليه الكرة ، دون استخدام عينيك. كما أوضحنا سابقًا ، فإن حارس المرمى سوف يراقب أي رد فعل منك ، وكلما كنت أكثر توتراً ، زادت فرص تحول عينيك إلى المرمى وحارس المرمى وليس الكرة. لتجنب ذلك ، يمكن أن تساعدك النصائح التالية:
   • اختر المكان الذي تريد توجيه الكرة إليه قبل للاقتراب منه.
   • تجنب النظر إلى حارس المرمى. إذا كان الأمر أسهل ، فتظاهر بأن حارس المرمى غير موجود حتى.
   • ركز على الكرة. أبق عينيك على الكرة في جميع الأوقات وابقَ مركزًا. إذا فقدت التركيز ، فقد تتلاشى رباطة جأشك.

7. 

   اركل الكرة بمجرد أن يأذن الحكم بتنفيذ الركلة. قرر ما إذا كنت ستعطي مزيدًا من الدقة أو القوة للركلة (وهذا يحدد نوع الركلة) وشحنها على النحو الموصى به أدناه:
   • دقة - إذا كنت تريد إعطاء الأولوية للدقة على القوة ، فإن الركلة الموصى بها تستخدم الجزء الداخلي من القدم.

     

   • القوة - في بعض الأحيان يمكن أن تكون القوة هي كل ما هو ضروري لتمرير الكرة من خلال حارس المرمى: يمكن للاعب الذي لديه ركلة قوية ، تصل سرعتها إلى 120 كم / ساعة ، أن تجعل الكرة تصل إلى خط المرمى في 500 ميلي ثانية ، بينما يقوم حارس المرمى بذلك يستغرق 600 مللي ثانية للرد والقفز إلى جانب واحد. لتحقيق هذه الركلة ، اركل بقوة بمقدمة القدم ، أي حيث توجد الأربطة.

     

   • قم بجري قصير ومستقيم ، من 4 إلى 6 خطوات (استنتج أن هذا هو الأسلوب الأكثر نجاحًا. اركل الكرة لأسفل وبقوة ، مستهدفًا حوالي 7.5 سم داخل كل عمود: يقول كريس جونز إن الركلة المنخفضة والقوية ، تم القيام بها بعد هذه الجولة القصيرة والمستقيمة ، "من المستحيل الدفاع".

     

8. 

   البقاء في حالة تأهب. بمجرد ركل الكرة ، لا "تغلق الخط". كن مستعدًا دائمًا للالتحاق بالارتداد إذا تصدى حارس المرمى ، لكن لا تلتقط الكرة المرتدة إذا اصطدمت الكرة بالقائم. تذكر أن تكون هادئًا دائمًا.

نصائح

• لا تعتقد أن الركلة يجب أن تنطلق من الأرض ؛ يمكن أن تكون الضربات منخفضة وبعيدة عن متناول حارس المرمى فعالة للغاية. كن مستعدًا أيضًا لأي ارتداد.
• لا تتردد في التفكير في المكان الذي ستوجه فيه الكرة ، حيث سيلاحظها حارس المرمى ويستغلها.
• حاول الانحناء قليلاً إلى الأمام ؛ سيساعد هذا في إبقاء الكرة على الأرض. ابق جسمك على الكرة.
• على الرغم من حقيقة أن الجميع يتوقع منك دائمًا أن تسجل عندما تسدد ركلة جزاء ، لأنها أفضل ميزة لموقف الهدف ، لا تحول هذا التوقع إلى مزيد من الضغط العاطفي ؛ لا أحد ولكن يمكنك أن تعرف كيف سيكون شعورك في تلك الثواني الثمينة من ركلة الجزاء ، لذلك لا تهتم بما يفكر فيه.
• حافظ دائمًا على تركيزك ورباطة جأشك.
• إذا كنت تلعب ضد حارس مرمى يحاول دائمًا "تخمين" الركنية ، فيمكنك الركل في منتصف المرمى ومشاهدته وهو يبتعد عن طريق الكرة.
• عند ركل الكرة ، انظر إلى المرمى واختر مكانًا جيدًا للتصويب.
• حاول أن تضرب الكرة بجانبك حتى تسقط قليلاً.

تحذيرات

• تعتبر ضربات الجزاء في الأساس معركة ذهنية ، لذا حاول أن تعتقد أنك وحدك في الهجوم.
• لا تميل للخلف كثيرًا وإلا سترسل الكرة خارج الملعب.

المواد اللازمة

• كرة القدم؛
• هدف مع صافي
• حارس مرمى (اختياري في حالة التدريب).