مؤلف:
Marcus Baldwin
تاريخ الخلق:
22 يونيو 2021
تاريخ التحديث:
11 قد 2024
المحتوى
أقسام أخرىسواء كنت قد سئمت مما تفعله الآن أو تريد تغيير شيء محدد عن نفسك ، يمكنك اتخاذ قرار بالتغيير الآن حتى تتمكن من الاستمتاع بحياة أفضل وأكثر إفادة. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى اتخاذ إجراء بدلاً من الاستمرار في تراكم الأحلام دون فعل أي شيء حيالها. قد لا يكون من الممكن إجراء تغيير كبير في غضون ساعات ، ولكن يمكنك على الأقل البدء في طريق التغيير. بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للبدء تشمل العصف الذهني ، وتحديد الأهداف ، واتخاذ خطوة صغيرة نحو هدفك. استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية تغيير حياتك في غضون ساعات.
خطوات
جزء 1 من 3: كتابة خطة
فكر في أهدافك طويلة المدى. ما هي أهدافك على المدى الطويل؟ فكر في المكان الذي ترى نفسك فيه بعد عشر سنوات. هل تريد أن تكون صاحب منزل؟ هل تريد أن تدير الشركة التي تعمل بها الآن؟ هل تريد أن تتزوج ولدي بعض الأطفال؟ ضع في اعتبارك ما إذا كنت تسير في الاتجاه الصحيح لتحقيق أهدافك طويلة المدى أم لا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستحتاج إلى تحديد بعض المجالات للتغيير.
اكتشف ما تريد تغييره. أحيانًا يكون التغيير كبيرًا جدًا ومخيفًا جدًا لدرجة أنك لا تريد التفكير فيه على الإطلاق. لكن يمكنك فعل شيء حيال ذلك ، ويمكنك فعل ذلك الآن. احصل على ورقة وقلم. قم بالعصف الذهني واكتب إجاباتك على الأسئلة التالية بأسرع ما يمكن. لا تتعطل في القواعد النحوية أو الإملائية أو علامات الترقيم ، فقط اكتب.- ما الذي يعمل بشكل جيد في حياتي الآن؟ ضع قائمة ببعض الإيجابيات حول حياتك كما هي الآن. لإجراء تغيير ، يجب أن تكون على دراية بما يعجبك بقدر ما تكون على دراية بما لا يعجبك حتى لا ينتهي بك الأمر إلى تدمير الإيجابيات في حياتك. يمكنك أيضًا سرد بعض نقاط قوتك هنا حتى تعرف ما عليك الاستفادة منه أثناء عملية التغيير.
- ما هي مجالات حياتي التي أريد تغييرها؟ هل تكره عملك؟ هل انت في زواج غير سعيد؟ اكتب أجزاء حياتك التي تجعلك غير سعيد حقًا.
- اختر أهم 3 إلى 5 أشياء تريد تغييرها. مرة أخرى ، وبسرعة وبدون تفكير شديد ، اكتب الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإجراء التغييرات. لا ترهق في هذا - فهناك متسع من الوقت للتعديل الدقيق لاحقًا.
اقرأ كل ما كتبته. لقد أنشأت للتو خريطة طريق شخصية سريعة للتغيير. بمرور الوقت ، يمكنك تحسين خارطة الطريق هذه ، في الوقت الحالي ، قمت بتقسيم تلك المشاعر الكبيرة التي تلوح في الأفق "من الصعب جدًا تغيير" وتحويلها إلى بعض الخطوات الملموسة. اقرأ ما كتبته لترسيخها في عقلك والبدء في العمل على تحقيق هذه الأهداف.
قسّم الأهداف الأكبر في قائمتك إلى عناصر أصغر قابلة للتنفيذ. إن الحصول على هدف كبير مثل "أن تصبح مليونيراً" يعد شيئًا رائعًا كهدف طويل المدى ، ولكنه لا يمنحك عناصر ملموسة للعمل عليها. لتحقيق هدف ما ، تحتاج إلى تقسيمه إلى أهداف أصغر وأكثر واقعية. على سبيل المثال ، يمكنك تقسيم هدفك الكبير المتمثل في أن تصبح مليونيراً إلى شيء يسهل إدارته مثل "إنشاء حساب توفير" أو "طلب زيادة". هذه هي العناصر التي ستساعد في تقريبك من هدفك وجعله يبدو أكثر قابلية للإدارة.
- حول العبارات العامة إلى شيء أكثر نشاطًا. على سبيل المثال ، بدلاً من كتابة شيء عام مثل "اعثر على شغفي" ، اختر شيئًا محددًا وقابل للتنفيذ. يمكنك بدلاً من ذلك أن تقول ، "قم بزيارة مدرب مهني" أو "قم بإجراء اختبار القدرات".
- تحويل المشاريع الكبيرة إلى مهام صغيرة. على سبيل المثال ، بدلاً من كتابة "اعثر على وظيفة جديدة" ، قسّمها إلى خطوات مثل "تحديث سيرتي الذاتية" أو "إنشاء ملف شخصي على LinkedIn" أو "البحث عن شركات جديدة" أو "كتابة خطاب استقالة".
افعل شيئًا للتحرك نحو هدفك. بعد مراجعة قائمة العناصر الخاصة بك ، اكتشف ما يمكنك إنجازه بسهولة خلال الـ 48 ساعة القادمة وقم بذلك. نفذ أكبر عدد ممكن من خطوات العمل الصغيرة هذه خلال الـ 48 ساعة القادمة لتضع نفسك على طريق التغيير. وهنا بعض الأمثلة:
- للخروج من علاقة غير سعيدة: تحدث إلى شريكك ، أو اصطف في مكان جديد للإقامة ، أو احزم أمتعتك ، أو اطلب من الأصدقاء مساعدتك على الانتقال.
- لجعل نفسك أكثر صحة: تخلص من جميع الوجبات السريعة في خزاناتك ، أو انضم إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو تحدث إلى الأشخاص الذين سيدعمونك ، أو احصل على بعض الأحذية الرياضية الجديدة.
- للانتقال إلى مدينة جديدة: ابحث عن شقة في المكان الجديد ، أو اذكر منزلك الحالي أو شقتك للبيع ، أو ابدأ في التخلص من الأشياء التي لا تريد أن تأخذها معك ، أو اتصل بأصدقائك وأقاربك لإخبارهم بالأخبار.
جزء 2 من 3: تحفيز نفسك
ضع هدفك في مكان ما يكون مرئيًا لك. يمكن أن يساعدك وجود هدفك في مكان ما يمكنك رؤيته ، مثل الثلاجة أو كخلفية للكمبيوتر المحمول ، على الاستمرار في التركيز على الهدف. من خلال تذكير نفسك بهدفك كل يوم ، سوف تساعد نفسك على اتخاذ خيارات تقربك من تحقيق هدفك.
التزم بمواصلة العمل نحو هدفك حتى تحقيقه. من المهم الالتزام بتحقيق هدفك عند تحديده لأول مرة وإعادة الالتزام في أي وقت تتعثر فيه. سيساعدك الحفاظ على التزامك في الحفاظ على تركيزك ومواصلة العمل نحو هدفك.
- على سبيل المثال ، يمكنك إبرام عقد وتوقيعه مع نفسك حيث توافق على القيام بأشياء معينة (يوميًا أو أسبوعيًا) من أجل تحقيق هدفك.
ابدأ بمجلة أو مدونة لتتبع تقدمك. يمكن أن تكون الكتابة عن رحلتك طريقة رائعة لتحفيز نفسك. يمكن أن تساعدك كتابة اليوميات على فرز أفكارك بشكل خاص حول وضعك الجديد ، بينما يمكن للتدوين أن يسمح للآخرين بمشاركة الرحلة معك. حدد الطريقة التي تناسبك أكثر وابدأ في الكتابة اليوم.
- يمكنك استخدام دفتر يومياتك لتسجيل أفكارك ومشاعرك حول التغيير الذي تحاول القيام به ، أو عمل قوائم بالأشياء التي تريد القيام بها كل يوم ، أو اكتب فقط عما يدور في ذهنك.
تخيل تحقيق هدفك. التصور هو أداة قوية يمكن أن تساعدك في الحفاظ على دوافعك لإجراء التغيير الذي تخيلته. خذ حوالي 10 دقائق كل يوم لتفكر ببساطة في ما سيكون عليه تحقيق هدفك. تخيل كيف ستبدو ، كيف سيكون رد فعل الناس ، وكيف ستشعر.
إبقى إيجابيا. يمكن أن يساعدك البقاء إيجابيًا على تحقيق أهدافك من خلال إسعادك. كلما كنت أكثر سعادة ، زادت شعورك بالقدرة على تحقيق هدفك. حاول تذكير نفسك بالتركيز على الإيجابيات أكثر من السلبية. إذا وجدت نفسك أو من حولك أكثر انتقادًا ، فكر في إجراء بعض التغييرات.
- اترك ملاحظات مشجعة لنفسك لترسم الابتسامة على وجهك عندما لا تتوقعها. كتابة أشياء مثل ، "أنت رائع!" أو "استمر!" يمكن أن يساعد في إعطائك دفعة بسيطة بين الحين والآخر.
- اقض الوقت في فعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا. تجول في المركز التجاري مع صديقك المقرب أو اذهب لمشاهدة فيلم مع حبيبتك.
كافئ نفسك. يمكنك أيضًا مساعدة نفسك على البقاء متحفزًا من خلال تحديد مكافآت لنفسك. أشياء بسيطة مثل مكافأة نفسك بملابس جديدة بعد خسارة 10 أرطال يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حافزك للالتزام بأهدافك. تأكد من اختيارك للمكافآت الصحية والتي يمكنك توفيرها لنفسك. عندما تحقق هدفًا ، تأكد من منح نفسك المكافأة على الفور.
جزء 3 من 3: التعامل مع التغييرات
أنيق - مرتب يصل بيئتك. لا شيء يمكنه تصفية ذهنك مثل التخلص من الأشياء التي تعيقك. اسأل نفسك عما إذا كنت تحتاج حقًا إلى أكوام الأوراق أو أقراص DVD التي لم تتم مراقبتها أو الملابس غير البالية. سيساعد التخلص من الأشياء لخلق الانفتاح أيضًا على تحرير مساحة في عقلك.
- ابدأ بمكتبك أو غرفة نومك أو حقيبتك أو تشتيت انتباهك الرقمي أو مشكلة فوضى صغيرة أخرى. ابدأ في زاوية واحدة أو برف واحد في الغرفة ، أو تعامل مع كومة من الأوراق.
- توصل إلى حلول لمنع الفوضى من الحدوث مرة أخرى.على سبيل المثال ، قرر قضاء 20 دقيقة يوميًا في تسوية منزلك أو شقتك.
اهتم بنفسك جيدا. يسير الاعتناء بنفسك جنبًا إلى جنب مع إجراء أي انتقال ناجح. إنها طريقة للقول لنفسك ، "أنت مهم حقًا وأنا آخذ الوقت الكافي للاهتمام بما يهم". إنها أيضًا طريقة لجعل نفسك تشعر بمزيد من الثقة في وضعك الجديد. تأكد من أنك تأكل جيدًا ، وتنام بشكل كافٍ ، وممارسة الرياضة بانتظام لتشعر بتحسن.
- تبدو رائعة من الخارج. ما هي آخر مرة حصلت فيها على قصة شعر رائعة أو باديكير أو مانيكير؟ هل تريد ملابس جديدة؟ قد يتضمن جزء من إنشاء الجديد الخاص بك تغيير الطريقة التي تنظر بها. الاستثمار في المظهر الجيد هو استثمار في نفسك.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام وتناول الأطعمة الصحية. عندما تكون خائفًا من إجراء تغيير في حياتك ، فقد تميل لإغراء نفسك داخل منزلك والانخراط في بعض الأكل العاطفي الجاد. بدلا من ذلك ، اعتني بنفسك. قم بالمشي لمدة 30 دقيقة كل يوم وتناول الأطعمة المفيدة لك.
- اذهب لبعض الفحوصات. متى كانت آخر مرة ذهبت إلى طبيب الأسنان أو أجريت لك فحصًا صحيًا بدنيًا؟ قد يحتاج جسمك إلى بعض الضبط ليكون في أفضل حالاته في ظروفك الجديدة. أنت لا تريد أن تكون لديك مشكلة غير معروفة تتعلق بصحتك الجسدية.
ابحث عن الدعم. الدعم ضروري عند محاولة إحداث تغيير كبير في الحياة. اتصل بأصدقائك وعائلتك لدعمك خلال فترة الانتقال. انضم إلى مجموعة دعم أو تحدث إلى معالج إذا كانت التغييرات في حياتك تجعلك تشعر حقًا بالقلق أو الاكتئاب.
- إذا كنت تعتقد أنه من المناسب وشعرت بالراحة في مشاركة قرارك بالتغيير ، ففكر في نشر نواياك على Facebook أو أي موقع وسائط اجتماعية آخر تستخدمه كثيرًا. يمكن أن يكون الإفصاح عن نواياك طريقة رائعة للحصول على الدعم ودعوة الآخرين لمحاسبتك.
اصبر. بالتأكيد ، ربما تكون قد اتخذت بعض الخطوات الكبيرة لتغيير حياتك في غضون ساعات قليلة ، لكن التعود على التغييرات سيستغرق بعض الوقت. لا تتراجع عن طرقك القديمة أو ظروفك القديمة لمجرد أنك تشعر بالخوف أو عدم اليقين بشأن اختياراتك. امنح نفسك 6 أشهر إلى سنة للتكيف مع مناخك الجديد.
أسئلة وأجوبة المجتمع
كيف أحفز نفسي حتى لأبدأ في تحقيق أهدافي؟
قم بعمل قائمة بكل ما تريد تحقيقه ثم ابدأ في فعل ما هو موجود في تلك القائمة ، ولكن تذكر أنه عليك أن تبدأ صغيرًا ثم تعمل على تطوير القائمة.
أنا أعتني بوالدين مسنين ومراهق بائس. ليس لدي أصدقاء للحصول على الدعم ، وأنا عاطل عن العمل لمدة عام. ماذا أفعل؟
هذا موقف صعب للغاية. قد تجد أنه من المريح التفكير في كيف تسير الأمور الآن ليس كيف ستكون الأمور إلى الأبد. تحقق من وجود مجموعات دعم لمقدمي الرعاية في منطقتك. تواصل مع جيرانك إن أمكن. حاول تكوين صداقات عبر الإنترنت ، أو إيجاد شيء بنّاء للقيام به ، مثل المساهمة في wikiHow. أنت شخص جيد تهتم بالآخرين ، فحاول ألا تقلل من شأن نفسك ولا تفترض أن الآخرين لا يريدون أن يكونوا أصدقاء معك لأنه ليس لديك أصدقاء أو وظيفة في الوقت الحالي.
أريد أن أغير شخصيتي ولكني في النهاية كسول جدًا للقيام بذلك. ماذا افعل؟
فقط ضع أهدافًا صغيرة وخذها على محمل الجد كشيء تريده حقًا لنفسك!
ماذا لو لم يكن محيطي كما أريد؟
ركز على إيجاد البيئة المحيطة من نوعك. الأهم هو الاستمرار في المضي قدمًا بموقف إيجابي.
كيف أحقق حلمي بالسفر وأنا أكبر؟
يمكنك تثقيف نفسك حول السفر من خلال التحدث إلى الأشخاص الذين يسافرون كثيرًا. ابحث عن الأماكن التي تريد الذهاب إليها لمعرفة المزيد عنها وللحفاظ على حماسك وتركيزك. ابدأ العمل لتوفير المال ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.
ما هي أهم الأشياء التي يجب مراعاتها وأنا أغير حياتي اليومية؟
التغيير تدريجي. قبل الذهاب إلى الفراش ، ضع في اعتبارك شيئًا أو شيئين صغيرين جدًا يمكنك القيام بهما من شأنه أن يجعل حياتك أفضل قليلاً في الغد (ربما جهز ملابسك في الصباح ، أو رتب زاوية من غرفة نومك). إذا واصلت القيام بهذه الأشياء الصغيرة ، وأضفتها ببطء ، ستندهش من مقدار التغيير الذي حدث في غضون ستة أشهر. تميل التغييرات الصغيرة الثابتة إلى الاستمرار ، بينما التغييرات الكبيرة المجهدة تميل إلى عدم الاستمرار.
ماذا لو كنت عالقًا في الجامعة وأريد أن أنقل المدن؟
حسنًا ، من الواضح أنك لن تكون قادرًا على إجراء هذا التغيير في غضون ساعات. إذا كنت حقًا بائسًا في المكان الذي تتواجد فيه ولا يزال لديك الكثير من الجامعات لتذهب إليها ، ففكر في العثور على جامعة ترغب في العيش فيها والانتقال إليها. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فحاول فقط الاستمتاع بالوقت الذي تركته في مكانك وتطلع إلى الانتقال إلى مكان آخر عندما تتخرج.
كيف يمكنني أن أكون شخصًا مختلفًا؟
ضع قائمة بالأشياء الخاصة بك التي تريد تغييرها ، ثم قم بتغييرها.
كيف أغير حياتي إذا شعرت دائمًا بنفس الشيء القديم؟
ضع في اعتبارك أنه في بعض الأحيان قد يكون التغيير صعبًا ، وهي عملية تجربة وخطأ. اكتشف الجوانب التي تجعلها تبدو وكأنها "نفس الشيء القديم". قم بتدوين التغييرات التي ترغب في إجرائها وكيف ستحقق هذه التغييرات ، واعمل ببطء في طريقك نحو أهدافك. لا تشعر بالإحباط إذا لم تسر الأمور على النحو الصحيح على الفور. استخدم أي خطوات خاطئة تقوم بها كتجارب تعليمية.
لقد جربت كل هذه الخطوات وما زلت أحرز تقدمًا ضئيلًا للغاية. ماذا أفعل؟ إجابة
نصائح
- تأكد من أن لديك ما يكفي من المال لإجراء التغييرات التي تريد القيام بها. على سبيل المثال ، لا تترك وظيفتك فقط إذا لم يكن لديك مدخرات يمكنك الاعتماد عليها ، خاصة إذا كان الناس يعتمدون عليك في الموارد المالية.
تحذيرات
- فكر في كيفية تأثير تغييراتك على عائلتك وأصدقائك قبل اتخاذ الخطوة. على الرغم من أنه من الرائع الانغماس في حياتك والسيطرة عليها ، إلا أنك تريد التأكد من أن الأشخاص الذين تحبهم لن يتعرضوا للأذى أو الضرر في هذه العملية.
