المحتوى

• خطوات
• تحذيرات

هل أنت غير راضية عن ثدييك الطبيعيين ، لكن هل أنت مترددة في إنفاق الوقت والمال في جراحة التكبير؟ انت لست وحدك. اليوم ، تبحث العديد من النساء عن عدة طرق طبيعية للحصول على ثدي أكبر بدون جراحة. على الرغم من أن نتائج أي من هذه الطرق أكثر دقة من عمليات الزرع ، إلا أنه مع الصبر لتجربة حلول مختلفة ، من الممكن رؤية تحسينات معتدلة. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن العديد من الحيل لزيادة حجم الثدي لا تدعمها أدلة علمية. حتى الأساليب التي حققت بعض النجاح العلمي ليست مضمونة. انظر الخطوة 1 أدناه للبدء.

خطوات

طريقة 1 من 4: جعل ثدييك يبدوان أفضل

1. 

   تدرب على الوضع الجيد. تجد بعض النساء أن صدورهن تبدو أصغر عندما يكن في الوضع الخطأ. للحصول على زيادة فورية ، فقط احصل عليها بشكل صحيح! البقاء في الوضع الصحيح ، والحفاظ على رأسك مرتفعًا ورمي كتفيك للخلف سيفي بالغرض! حافظ على رقبتك مرتفعة ، ولا تسمح لها بالانزلاق للأمام. افتح صدرك برفق عند المشي. الآن ، ألق نظرة في المرآة. قد تتفاجأ بالفرق الذي أحدثته هذه الخدعة!

2. 

   
   
   ارتدي بلوزات عليها زخارف على الصدر. من الطرق التي يتم التغاضي عنها عادةً لجعل ثدييك يبدو أكبر هو ارتداء الملابس التي تبرز منحنياتك الطبيعية. على سبيل المثال ، يمكن لأي نوع من القمصان ذات الخامة الناعمة ، أو الكشكشة أو ذات الكشكشة على منطقة الصدر ، أن تخلق الوهم بأن ثدييك أكبر. يمكن تحقيق نفس التأثير مع الأوشحة المستخدمة جيدًا.
   • رهان جيد آخر هو استخدام قمصان ذات تصميمات شريط أفقي. للسبب نفسه ، يجب على الأشخاص المعنيين بالصدر تجنب مثل هذه الأنواع من الملابس. قد يرغب الأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة حجم الثدي في استخدام تصميمات رفع الحجم هذه.

3. 

   
   
   ارتدي حمالات الصدر ذات الحجم الصحيح. ارتداء حمالة صدر صغيرة جدًا أو كبيرة جدًا يمكن أن يجعل ثدييك يبدوان أصغر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون حمالات الصدر ذات الحجم السيئ غير مريحة! من الناحية المثالية ، يجب أن تدعم حمالات الصدر وترفع ثدييك ، لا أن تتسطح أو تتركهما مفكوكين. إذا كنت تعتقد أنك ترتدي حمالة صدر ذات مقاس خاطئ ، فاطلبي واحدة تناسبك في المرة القادمة التي تذهبين فيها إلى متجر الملابس الداخلية. تقضي بعض النساء سنوات في ارتداء مقاس حمالة الصدر قبل اكتشاف أن مقياسًا آخر يخلق ببساطة مظهرًا (وشعورًا أفضل).

4. 

   
   
   ارتدي حمالة صدر أو حمالة مبطنة. يمكن أن تضيف حمالة الصدر المبطنة حجمًا رائعًا إلى الصدر ، بينما تجعل ثدييك يبدوان أكثر ثباتًا. من ناحية أخرى ، يمكن لحمالات الصدر "تكبير" ثدييك كثيرًا ، مما يجعلها أكبر وأكثر امتلاءً. ارتداء مثل هذه الحمالات أمر رائع لمن يريد ثديًا أكبر قليلاً.
   • بالرغم من أن بعض المصادر توصي بهذا ، إلا أنها فكرة سيئة عمومًا أن ترتدي حمالات صدر متعددة بغض النظر عن نوع الملابس الداخلية المستخدمة. في حين أن هذا يمكن أن يجعل ثدييك يبدوان أكبر قليلاً ، إلا أنه إذا تم تطبيقه بشكل غير صحيح ، فقد يسبب الكثير من الانزعاج وربما يجعلك تقضي الكثير من الوقت في الاستعداد.

5. 

   تجنبي حمالات الصدر الضيقة أو الرفيعة. إذا كنت قلقة بشأن حجم ثدييك ، فقد ترغبين في تجنب ارتداء حمالات الصدر الرفيعة. تبدو هذه الحمالات جميلة على العارضات في متاجر الملابس الداخلية - ومع ذلك ، في الأشخاص الحقيقيين ، يتضح أنها غير سارة تمامًا. نظرًا لأنها يمكن أن توفر القليل من المظهر ، فإن مثل هذه الأنواع من حمالات الصدر يمكن أن تعيق حجم تمثال نصفي. بدلاً من ذلك ، اختاري حمالة صدر مبطنة تعزز مقاسك الطبيعي.
   • سترغب في تجنب حمالات الصدر الضيقة جدًا ، مثل حمالات الصدر الرياضية (إلا إذا كنت تمارس الرياضة بالطبع). تميل هذه الملابس إلى ضغط الصدر بدلاً من إبرازه. يمكن أن تكون حمالات الصدر هذه رائعة إذا كنت تبحثين عن ممارسة الرياضة ، لكنها ليست جيدة عندما تريد زيادة منحنياتك إلى أقصى حد.

6. 

   لا تحشو صدريتك. يمكن أن تجعل خدعة المدرسة الثانوية ثدييك يبدوان أكبر ، لكن يجب استخدامها كحل أخير فقط. يمكن أن يتسبب استخدام الأقمشة أو الملابس لإضافة حجم إلى ثدييك في الشعور بعدم الراحة ، خاصة إذا كانت المادة الإضافية تجعلك تعرق أو تهيج بشرتك. إذا تغيرت الحشوة ، فقد تعطي الثدي مظهرًا غير متساوٍ أو متكتل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك دائمًا احتمال ، حتى مع أفضل استعداداتك ، أن الحشو سوف يسقط ويصبح مرئيًا. لهذا السبب ، سوف ترغبين في تجنب حشو حمالات الصدر ، إلا إذا كان الأمر كذلك بشكل صارم مطلوب.

طريقة 2 من 4: استخدام العلاجات الطبيعية (بدون التحقق العلمي)

1. 

   ضع في اعتبارك استخدام أعشاب تكبير الثدي. تتوفر مجموعة متنوعة من الأعشاب والمكملات التي تزيد حجم الثدي على ما يبدو على الإنترنت وفي متاجر الأطعمة الصحية. على الرغم من أن بعض النساء أقسم أن هذه الأدوية الطبيعية تعمل ، فلم يثبت العلم نجاعتها لا شيء هذه العلاجات "الشرقية" ، التي يجب التعامل معها بدرجة من الشك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب بعض الأعشاب مضاعفات خطيرة محتملة باستخدام بعض الأدوية (مضادات التخثر بشكل رئيسي). لذلك ، ستحتاج على الأقل إلى التحدث مع طبيبك قبل البدء في دورة مكملات عشبية جديدة. بعض الأعشاب التي من المفترض أن تزيد من حجم الثدي هي:
   • سابال.
   • الشمرة.
   • كافا.
   • البطاطا الحلوة البرية.
   • فاكهة عفيفة.
   • متوج أسود eerva.
   • نبات الحلبة.

2. 

   ضع في اعتبارك الزيوت والكريمات الطبيعية. بالإضافة إلى المكملات التي من المفترض أن تعمل على تكبير الثدي ، هناك العديد من المستحضرات الموضعية والزيوت والكريمات التي يبدو أن لها نفس التأثير. كما هو الحال مع الأعشاب ، هناك القليل من الأدلة العلمية التي تثبت أن مثل هذه الحلول ستعزز الثدي ، على الرغم من أن بعض مستخدمي هذه العلاجات يدعمون فعاليتها. قبل محاولة استخدام أي من هذه الطرق ، اتصل بالطبيب لمناقشة طرق أكثر فعالية وقابلة للتحقق لتكبير ثدييك.
   • لاحظ أن بعض الأدوية الهرمونية ، مثل الإستروجين ، تظهر بشكل موضعي. في الجرعات الكافية ، من المعروف أن هذه الأدوية تسبب نمو الثدي. احرص على عدم الخلط بين هذه الكريمات الهرمونية ، التي يمكن أن يكون لها آثار جانبية أخرى ، وبين الأدوية الطبيعية.

3. 

   جربي تدليك ثدييك. تدعي بعض المصادر أنه من خلال تدليك الثديين بالتقنية المناسبة ، من الممكن إحداث زيادة طفيفة في الصدر. في بعض الأحيان ، توصي هذه المصادر باستخدام زيوت أو كريمات أو أدوات خاصة تشجع على النمو. على الرغم من أن هذا يمكن أن يسبب الاسترخاء وإحداث مشاعر جيدة ، مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية والوضعية ، إلا أنه لا يوجد دليل علمي على أن الثدي يمكن أن يتضخم من خلال التدليك.
   • ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه الطريقة آمنة وغير مكلفة نسبيًا (ما لم تشتري منتج تدليك من متجر) ، فلا تتردد في تجربتها بسلام. كما هو مذكور أعلاه ، يمكن أن يكون التدليك أداة رائعة لتحقيق مزاج مريح وراضٍ.

طريقة 3 من 4: استخدام الطعام وممارسة الرياضة

1. 

   تمرين الصدر. إن سحب الحديد ليس فقط لتحسين قوتك ومزاجك وصحتك العامة. التمرين هو أيضا وسيلة قاتلة لزيادة حجم الثديين! على وجه التحديد ، يمكن أن يساعد تمرين عضلات الصدر تحت الثدي مع تدريبات القوة المنتظمة في زيادة حجم الثدي وثباته وشكله. فيما يلي تمرينان يمكنك تجربتهما:
   • اضغط على مقعد. استلق مع ظهرك على الأرض وركبتيك مثنيتين ، والقدمين ملتصقتان بالأرض. أمسك دمبل في كل يد وثني مرفقيك لتشكيل زوايا 90 درجة بذراعيك. استخدم عضلات صدرك لرفع الأثقال نحو السقف ، وجعلها تتلامس. قم بخفض الأوزان إلى وضع البداية ببطء وسلاسة. قم بعمل ثلاث مجموعات من 12 إلى 15 تكرارًا ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.
   • مارس تمارين الضغط. ابق على أربع. شد ساقيك للخلف وقم بالتوازن باستخدام أطراف أصابعك. اثنِ ذراعيك لخفض جسمك نحو الأرض. استخدم ذراعيك وصدرك للعودة إلى الوضع الأصلي. حافظ على عمودك الفقري مستقيمًا ووركاك مرتفعًا حتى يظل جسمك في وضع جيد. يمكنك خفض ركبتيك على الأرض إذا كانت تمارين الضغط القياسية صعبة للغاية. قم بعمل ثلاث مجموعات من 12 إلى 15 تكرارًا ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.

2. 

   ركز أيضًا على عضلات الظهر والكتف. عضلات الصدر ليست هي الوحيدة التي يتم ممارستها. بشكل عام ، عند تدريب القوة ، ستحتاج إلى تمرين كل مجموعات العضلات الكبيرة أسبوعيًا لضمان أقصى قوة للجسم وتقليل خطر الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي تناغم مجموعات العضلات بخلاف الصدر إلى زيادة حجم صدرك. على سبيل المثال ، يمكن لتقوية كتفك وظهرك أن تجعل الجزء العلوي من جسمك متناغمًا وثابتًا ، مما يساعد في الحفاظ على وضعية منتصبة ومستقيمة. كل من هذه العوامل يمكن أن تجعل ثدييك يبدو أكبر وأفضل شكلًا. ابدأ في تمرين ظهرك وكتفيك بالتمارين التالية:
   • ارتفاع Y: في حركة سلسة يتم التحكم فيها ، ارفع الدمبلز أمامك بحركات سلسة محكومة ، واحتفظ بها أمام ساقيك عند الراحة. ارفع الدمبلز أمامك وضعها فوق رأسك ، لتشكيل "Y". حافظ على ثبات جذعك وحافظ على وضع مستقيم أثناء القيام بذلك. أكمل التمرين عن طريق خفض الأوزان مرة أخرى إلى وضع البداية. كرر ثلاث مجموعات من 15 إلى 20 تكرارًا ، ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.
   • تمرين الصف المتمرد: أمسك اثنين من الدمبل وابق في وضع مرن ، مع إبقاء ذراعيك مستقيمين. حافظ على وركيك ثابتًا ، واسحب الدمبل عن الأرض وارفعه لأعلى ، مع إبقاء كوعك على جسمك. اخفض الدمبل مرة أخرى إلى الأرض وكرر ذلك بالذراع المعاكس. قم بعمل ثلاث مجموعات من 12 إلى 15 تكرارًا ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.

3. 

   لا تقلق بشأن "ضخ". إنها أسطورة مفادها أن المرأة يمكن أن تصبح عضلية ومضغوطة وغير جذابة بسبب تمرين التقوية. في الواقع ، يكاد يكون من المستحيل على النساء اكتساب عضلات كبيرة وممتلئة دون أن يصبحن لاعبات كمال أجسام أو استخدام المنشطات. لا تنتج النساء الكثير من هرمون التستوستيرون مثل الرجال ، كما أن اكتساب عضلات كبيرة يكون أكثر صعوبة بالنسبة لهن. في حين أن المرأة قادرة تمامًا على أن تصبح أقوى وأكثر تناغمًا ، إلا أنها تحتاج عمومًا إلى جدول رياضي محترف (أو استخدام المنشطات) لبدء النظر إلى العضلات بطريقة ذكورية.

4. 

   إذا كنت نحيفًا ، فحاول زيادة الوزن. يتكون الثديان بشكل أساسي من الأنسجة الدهنية الضامة. مثل بقية الأنسجة الدهنية في جسمك ، يتم التخلص من هذا في النهاية عندما تفقد النساء الوزن. إذا كنت نحيفة ولديك ثديين صغيرين ، فإن اكتساب بضعة أرطال يمكن أن يساعد في ملء صدرك. ومع ذلك ، سوف ترغب في تجنب اتباع نظام غذائي خفيف لزيادة الوزن ، لأن الآثار السلبية للسمنة و "التسمين" المتسارع واسعة. أفضل رهان لك هو زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها باعتدال لمدة أسبوع أو أسبوعين ، بالحكم على النتائج لاحقًا. إذا لم تعجبك التغييرات التي تراها ، فارجع إلى النظام الغذائي القديم.
   • ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن جميع النساء يحملن أوزانهن بشكل مختلف. يكتسب بعض النساء وزنًا على أفخاذهن أو معدتهن أو في أي مكان آخر قبل أن يكتسبن وزنًا على صدرهن
   • من المهم اتباع نظام غذائي صحي ، حتى عند محاولة زيادة الوزن. زيادة تناولك للبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة ، بدلاً من البحث عن الأطعمة الغنية بالسكر والدهون ، أمر بالغ الأهمية. تذكر دائمًا أن تظل نشطًا: يوصي مركز التحكم في الأمراض بممارسة التمارين الهوائية أسبوعيًا لمدة ساعتين و 30 دقيقة ، بالإضافة إلى جلستين من تمارين القوة على الأقل.

5. 

   لا تصدق أسطورة "الاختزال المحدد". لسوء الحظ ، من الشائع الاعتقاد أنه من الممكن حرق الدهون في مناطق معينة من الجسم عن طريق ممارسة هذه المناطق بشكل انتقائي. في الواقع ، لا يوجد شيء مثل التخفيض المحدد: يمكنك خسارة الدهون أو الحصول عليها ، وستؤثر النتائج على الجسم كله. لا يمكنك زيادة الوزن أو إنقاصه في مناطق معينة فقط. تم إزالة الغموض عن هذا المفهوم مرارًا وتكرارًا من خلال البحث العلمي. لذا ، إذا كنت تحاولين الحصول على ثدي أكبر ، فلا تضيعي الوقت في محاولة تضييق مناطق أخرى من جسمك على وجه التحديد. لن يعمل!
   • على الرغم من أنه لا يمكنك اكتساب الوزن أو إنقاصه بشكل انتقائي عند العمل في مناطق معينة من جسمك ، إلا أنه من الممكن إنشاء عضلات محددة من خلال ممارسة مناطق معينة مع تدريب القوة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن معظم الناس يبدون أفضل (وأقل عرضة للإصابة) عندما يكون لديهم روتين تمارين متنوع ومتوازن.

طريقة 4 من 4: استخدام الأدوية

1. 

   الحصول على ثدي أكبر باستخدام موانع الحمل. قد تجد النساء اللواتي يرغبن في تجنب الحمل غير المخطط له ، ومن قبيل الصدفة ، يسعين لتكبير أثدائهن ، أن موانع الحمل حلاً فعالاً لكلتا المشكلتين. نمو الثدي هو أحد الآثار الجانبية الشائعة الموجودة في العديد من موانع الحمل التي تتسبب في إفساد الهرمونات. تحتوي معظم حبوب منع الحمل على هرمون الاستروجين الأنثوي ، والذي ، كما سنناقش أدناه ، يمكن أن يسبب تضخمًا طفيفًا في الثدي. ولكن هل أبدا يجب أن تأخذي وسيلة منع الحمل فقط لتكبير الثديين. موانع الحمل دواء قوي يمكن أن يكون له آثار جانبية خطيرة (وإن كانت نادرة). نظرًا لعدم احتواء جميع موانع الحمل على هرمون الاستروجين ، وبما أن تلك التي تحتوي على هذا الهرمون يمكن أن تسبب العديد من التأثيرات الأخرى على الجسم ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك قبل تناول هذه الأدوية. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية لوسائل منع الحمل ما يلي:
   • تقلب المزاج.
   • غثيان.
   • الصداع.
   • انخفضت الرغبة الجنسية.
   • زيادة الوزن.
   • نزيف غير متوقع.
   • لاحظ أنه ليس كل النساء يلاحظن تضخم الثدي أثناء استخدام موانع الحمل. في الواقع ، النمو الذي حدث قد يكون ضئيلاً.

2. 

   احصل على ثدي أكبر باستخدام العلاج بالإستروجين. يمكن وصف هرمون الاستروجين ، وهو هرمون الجنس الأنثوي الطبيعي ، للنساء لعدة أسباب. على سبيل المثال ، يوصف عادة للنساء في منتصف العمر للتخفيف من أعراض انقطاع الطمث المعقدة. يمكن أن يكون تضخم الثدي أحد الآثار الجانبية لاستهلاك هرمون الاستروجين. مرة أخرى ، رغم ذلك ، أنت أبدا يجب أن تأخذ هرمون الاستروجين فقط لزيادة ثدييك. نظرًا لأن زيادة إمداد الجسم الطبيعي بالإستروجين بالمكملات الاصطناعية يمكن أن يكون لها العديد من الآثار الجانبية (تزيد من خطر الإصابة بمشاكل خطيرة بمرور الوقت) ، يجب ألا تفكر في استخدام هذا الهرمون إلا إذا اقترح طبيبك استخدامه للعلاج. مشكلة صحية أخرى. تشمل الآثار الجانبية للإستروجين:
   • الصداع.
   • غثيان.
   • زيادة الوزن.
   • إفرازات مهبلية.
   • ليونة في الثديين.
   • زيادة طفيفة في احتمالية الإصابة بسرطان الثدي وبطانة الرحم والمبيض.
   • زيادة طفيفة في احتمالية حدوث الجلطات والنوبات.

3. 

   الحصول على ثدي أكبر مع العلاج بالبروجسترون. البروجسترون هو هرمون جنسي أنثوي آخر يمكن وصفه لعدد من الأسباب. على سبيل المثال ، غالبًا ما يوصف البروجسترون لمنع فرط نمو أنسجة الرحم لدى النساء اللواتي يتناولن الإستروجين. مثل الإستروجين ، يمكن أن يسبب البروجسترون بعض نمو الثدي. ومع ذلك ، مثل هرمون الاستروجين ، فإن البروجسترون دواء خطير و لا يجب تستهلك فقط لغرض تكبير الثدي. ومع ذلك ، يجب ألا تتناول هذا الهرمون إلا إذا أوصى به طبيبك بالفعل لأسباب أخرى. يمكن أن تكون الآثار الجانبية للبروجسترون:
   • حب الشباب أو نمو الشعر.
   • سعال.
   • تغير الوزن.
   • الم المفاصل.
   • تهيج المهبل.
   • أعراض مشابهة لتلك الموجودة في العلاج بالإستروجين (بما في ذلك زيادة احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان والمشكلات الصحية).
   • نادرا ، الاكتئاب.

4. 

   احصلي على ثدي أكبر باستخدام مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية - أو مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية. SSRIs هي نوع شائع من مضادات الاكتئاب ، وتسبب زيادة معتدلة في حجم الثدي. على الرغم من أن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية آمنة نسبيًا مقارنة بالأشكال الأخرى من مضادات الاكتئاب ، إلا أن استخدامها قد يظل غير آمن إذا تناولها الشخص دون سبب. لذا مرة أخرى ، فكر في هذا الخيار فقط إذا أوصى طبيبك باستخدام مضادات الاكتئاب. أبدا تأخذ SSRI فقط للحصول على ثدي أكبر. بالإضافة إلى تكبير الثدي ، تشمل الآثار الجانبية لهذه المواد ما يلي:
   • غثيان.
   • انخفاض في الرغبة الجنسية.
   • الصداع.
   • صعوبة النوم.
   • فم جاف.
   • زيادة الوزن.
   • دوخة.

تحذيرات

• على الرغم من أن الأعشاب طبيعية ، إلا أن تناولها بكميات زائدة يمكن أن يسبب آثارًا جانبية ضارة للجسم. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول أي مكملات لتقوية الثدي.
• موانع الحمل لا تحمي من الأمراض المنقولة جنسياً. إذا كنت تتناولين وسائل منع الحمل ، فاستمري في استخدام الواقي الذكري إذا لم تكوني على علاقة بزوجة واحدة مع شريك خضع لاختبارات مناسبة.