المحتوى

• خطوات
• نصائح

كنت ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن لم يكن لديك وقت إلا خلال استراحة الغداء ولم يكن لديك حقيبة الجيم. أو ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية وأدركت أنك نسيت سروالك. يجب ألا تعيق هذه الزلات الصغيرة التمرين. من خلال تخزين حقيبتك بشكل صحيح ، سوف تقضي على هذه المشاكل وتحقق أقصى استفادة من التمرين.

خطوات

جزء 1 من 2: تجهيز حقيبتك.

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   مونيكا موريس
   مدرب شخصي معتمد من ايس

   فكر في جميع العناصر التي ستحتاجها أثناء التمرين. عند تجميع حقيبتك الرياضية ، قم بتضمين القفازات ، والمناشف ، وساعة التوقيت ، ومخفوق البروتين ، من بين أشياء أخرى. اترك الهاتف الخلوي في منزلك. سوف يعيقك فقط.

2. 

   
   
   تذكر إحضار المطهرات. يمكن أن تكون صالات الألعاب الرياضية ملاذاً للجراثيم لأنك تشارك المعدات (والعرق!) مع الآخرين. حتى لا تقلق بشأن هذا ، خذ هلام كحولي ليديك.
   • البديل هو إحضار مناديل مطهرة. يمكنك تنظيف يديك ، والأهم من ذلك ، يمكنك تنظيف الأوزان والآلات قبل لمسها. بالإضافة إلى ذلك ، لا تفتح المناديل الورقية أو تتسخ حقيبة ظهرك.

3. 

   
   
   لا تتجاهل مواد الإسعافات الأولية. يمكن أن تحدث إصابات طفيفة بسهولة في صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن تؤذيك الخدوش والجروح الصغيرة والجروح الأخرى عند استخدام الآلات أو حمل الأثقال أو القيام بتمارين الضغط. كن مستعدًا في هذه الحالات باستخدام الضمادات والشاش في حقيبتك.

نصائح

• قد يكون من السهل المبالغة في ذلك ، لذا تأكد من أنك تأخذ ما تحتاجه فقط.