مؤلف:
Helen Garcia
تاريخ الخلق:
22 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
16 قد 2024
المحتوى
أخيرًا حان الوقت لرفع العجلات! سواء كنت طفلاً يحاول تعلم ركوب الدراجة ، أو كان أحد الوالدين يعلم طفلك ، فإن عملية خلع العجلات يمكن أن تكون سريعة وسهلة ومثيرة. لا تكن عصبيًا - يحتاج الجميع إلى تعلم المشي بدون عجلات تدريب عاجلاً أم آجلاً.
خطوات
طريقة 1 من 3: تعلم كيفية المشي بدون عجلات تدريب
ارتد خوذة ومعدات أمان. يجب عليك "دائمًا" ارتداء خوذة عند ركوب الدراجة ، ولكن من الجيد أيضًا استخدام معدات أمان أخرى! سوف يجعلونك لا تخاف كثيرا عند خلع العجلات. مع العلم أن الجهاز سيمنع الإصابات ، فلن تشعر بالتوتر الشديد خوفًا من السقوط أو الاصطدام بالدراجة. إليك بعض العناصر التي يجب عليك استخدامها عند ركوب دراجتك لأول مرة بدون عجلات تدريب:
- منصات الكوع
- واقية الركب
- واقيات المعصم
تأكد من أن قدميك تلمس الأرض. ركوب الدراجة أقل رعبا عندما تعلم أنه يمكنك إيقافها. قبل إزالة العجلات ، اصعد على الدراجة وانظر إذا كان بإمكانك لمس الأرض بقدميك. إذا لم تستطع ، اطلب من شخص بالغ مساعدتك في خفض المقعد.- من الجيد ألا تكون قادرًا على لمس الأرض بكلتا القدمين أثناء الجلوس - لا يتطلب الأمر سوى قدم واحدة للتوقف. لكن يجب أن تكون قادرًا على لمس الأرض بكلتا القدمين عند الوقوف أمام المقعد.
ابحث عن مكان مسطح للمشي. اصطحب الدراجة إلى مكان واسع ومفتوح ومسطح ، مثل الحديقة أو منطقة وقوف السيارات. المكان الذي به عشب ناعم أفضل - لا يضر السقوط على العشب ، لذلك لن يكون مخيفًا التدرب في مثل هذا المكان. يمكنك التدرب بمفردك ، لكن سيكون الأمر أسهل إذا كان لديك صديق أو شخص بالغ لمساعدتك.- إذا كانت دراجتك لا تزال تحتوي على عجلات تدريب ، فاطلب من شخص بالغ خلعها قبل الذهاب إلى المكان الذي ستتمرن فيه.
تدرب على استخدام الدواسات والكبح. اجلس على دراجتك وازن نفسك بوضع قدميك على الأرض. ضع قدم واحدة على الدواسة واضغط لأسفل! ادفع نفسك إلى الأمام بقدمك الأخرى في نفس الوقت. ضع كلا القدمين على الدواسات واستمر في الضغط! إذا كنت بحاجة إلى التوقف ، فارجع للخلف (ما لم تكن الدراجة مزودة بمكابح يدوية - في هذه الحالة ، اضغط عليها بأصابعك).- لا تخف من وضع قدمك للأسفل إذا احتجت لذلك! في المرات القليلة الأولى التي تتدرب فيها ، قد يبدو أنك ستسقط ، لكن لا تقلق بشأن التوقف عن طريق إنزال قدمك إذا احتجت إلى ذلك.
تدرب على الدوران أثناء استخدام الدواسات. عندما تعرف كيفية الخروج والتوقف جيدًا ، حاول الاستدارة يمينًا ويسارًا. أثناء استخدام الدواسة ، لف المقود قليلاً إلى اليمين. يجب أن تستدير الدراجة إلى اليمين. ثم انعطف قليلاً إلى اليسار. يجب أن تستدير الدراجة إلى اليمين. حاول الالتفاف أكثر قليلاً على كل جانب - انظر إلى أي مدى يمكنك الالتفاف دون الشعور بعدم الارتياح. لا تخف من التوقف في حالة تعقيد الأمر عند الدوران.
- في الواقع يكون الدوران أكثر صعوبة إذا كنت تسير ببطء شديد. إذا كنت بالكاد تتحرك ، فسيكون التوازن صعبًا. لذلك إذا كنت تواجه صعوبة في الاستدارة ، فحاول أن تسير أسرع قليلاً.
تدرب على صعود وهبوط التلال. ابحث عن تل أو أي منحدر صغير. حاول رفع الدواسة - ستحتاج إلى استخدام قوة أكثر بقليل من المعتاد للوصول إلى هناك! عندما تكون في القمة ، حاول النزول ببطء. استخدم الفرامل لإبقاء سرعتك بطيئة. عندما تنتهي من النزول ، اصعد مرة أخرى ، بشكل أسرع قليلاً. افعل ذلك عدة مرات حتى تتمكن من النزول دون استخدام الفرامل.
- كن صبورا! قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تتمكن من النزول دون الحاجة إلى التوقف ، لذلك لا تقلق إذا لم تتمكن من القيام بذلك في المرة الأولى التي تحاول فيها.
- ابدأ بالتلال الصغيرة. لا تحاول استخدام المنحدرات الكبيرة حتى تحصل على تجربة المشي بدون عجلات التدريب.
قم بدعوة صديق أو والديك لدفعك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة. من الأسهل بكثير تعلم كيفية المشي بدون عجلات التدريب إذا كان لديك شخص ما لمساعدتك. اطلب من والديك ، أو صديق يعرف كيفية ركوب الدراجة ، أو من أخي مساعدتك. يمكن لهؤلاء الأشخاص تسهيل التعلم بعدة طرق ، ولكن أحد أفضل الأشياء التي يمكنهم القيام بها هو الركض بجانبك والإمساك بك حتى تتمكن من ركوب الدواسة بمفردك.
لا تستسلم! قد يكون تعلم كيفية الركوب بدون عجلات التدريب أمرًا شاقًا ، ولكن بمجرد القيام بذلك ، يصبح ركوب الدراجة أكثر متعة. إذا كنت لا تستطيع المشي بدون عجلات التدريب بعد اليوم الأول من التدريب ، فلا تقلق - ستفعل ذلك! حاول مرة أخرى بمساعدة صديق أو شخص بالغ عندما تسنح لك الفرصة. لا تستسلم أبدًا - ركوب الدراجة بدون عجلات تدريب هو شيء يحتاج الجميع تقريبًا إلى تعلمه. في كل مرة تتمرن فيها ، يصبح الأمر أسهل حتى تقوم بذلك!
طريقة 2 من 3: تعليم الطفل المشي بمفرده
اصطحب طفلك إلى منطقة مفتوحة بها منحدر صغير. على الرغم من أن كل طفل يتعلم بشكل مختلف ، إلا أن المنحدر الطويل والمنحدر قليلاً بالنسبة للعديد من الأطفال هو أحد أسهل طرق التعلم. يسمح ركوب الدراجات بسرعة متحكم بها وبطيئة للأطفال بالراحة مع فكرة أن ركوب الدراجة بدون عجلات تدريب يكاد يكون سهلاً مثل ركوب الدراجة بعجلات التدريب.
- يمكن أن تكون المواقع العشبية رائعة لهذا الغرض. يمنع العشب الأطفال من ركوب الدراجة بسرعة كبيرة ويخفف من أي سقوط قد يحدث ، مما يجعل التجربة أقل إرهاقًا. آخر شيء تريد أن يحدث هو أن طفلك يمر بتجربة سيئة وخائف جدًا لدرجة أنه لا يريد المحاولة مرة أخرى.
تأكد من أن طفلك محمي جيدًا وأن ارتفاع الدراجة جيد. لا تدع طفلك يركب الدراجة بدون خوذة. بالإضافة إلى كونها خطيرة ، فهي عادة سيئة يخلقها الطفل. قد يكون من الجيد التفكير في أن طفلك يستخدم معدات أمان إضافية ، مثل وسادات الركبة والكوع - وهذا مفيد للأطفال الذين يتوترون بشأن ركوب الدراجة. هذه الحماية الإضافية يمكن أن تجعلهم أكثر ثقة. أخيرًا ، تأكد من قدرة طفلك على الوصول إلى الأرض بقدميه عندما يجلس على الدراجة ، وضبط المقعد إذا لزم الأمر.
- لاحظ أنه في بعض الأماكن توجد قوانين تفرض على الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن سن معينة ارتداء خوذة عند ركوب الدراجات. في بعض الحالات ، يمكن اعتبار خرق هذه القوانين بمثابة جريمة.
دع طفلك ينزل على المنحدر أثناء حمله. عندما يكون الطفل مستعدًا للمشي ، دعه ينزل برفق على المنحدر حيث تتدرب. امسك كتفيك أو خلف المقعد لدعمك. كرر عدة مرات حتى يشعر الطفل بالثقة والراحة في ركوب الدراجة بمساعدتك.
- أثناء الركض بجانب الدراجة ، احرص على عدم وضع قدمك أمام (أو بين) العجلات.
دع طفلك ينزل على المنحدر باستخدام قدميه للتوقف. دع طفلك ينزل بنفس السرعة السابقة. هذه المرة ، لا تحتفظ بها إلا إذا احتاجت لذلك اطلب من طفلك استخدام أقدامه للتحكم أو التوقف حسب الحاجة. هذا يعلم الطفل المهارات المهمة للبقاء متوازنًا على دراجة بطريقة آمنة وخاضعة للرقابة.
- إذا بدأ طفلك يفقد السيطرة ، احتفظ به للحفاظ على توازنه. على الرغم من أن بعض حالات السقوط أمر لا مفر منه ، إلا أنك سترغب في تجنبها إذا استطعت ، لأنها قد تجعل طفلك يخشى الاستمرار.
دع طفلك ينزل على المنحدر باستخدام الفرامل. افعل نفس الشيء تمامًا كما فعلت من قبل ، لكن هذه المرة أخبر الطفل أن يستخدم فرامل الدراجة للتحكم في السرعة. عندما تصل إلى النهاية ، أخبر الطفل أن يتوقف عن استخدام الفرامل. كرر حسب الضرورة حتى يصبح الطفل واثقًا من التباطؤ والتوقف دون مساعدة. إن تعليم طفلك أنه يمكنه دائمًا إيقاف الدراجة عندما يحتاجها هو جزء مهم جدًا لبناء ثقة طفلك بالدراجة.
- تحتوي معظم دراجات الأطفال على مكابح للقدم - بمعنى آخر ، يحتاج الطفل إلى الرجوع للخلف للفرامل. يوصى باستخدام مكابح القدم للأطفال الذين يتعلمون ركوب دراجة بدون عجلات تدريب ، حيث إن تعلم استخدام أيديهم ، بالإضافة إلى جميع المهارات الأخرى اللازمة للركوب بدون عجلات تدريب ، يمكن أن يربك الطفل. على أي حال ، إذا كانت دراجة طفلك بها مكابح يدوية ، فلا يزال من الممكن تمامًا بالنسبة له أن يتعلم - قد يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً للتدريب.
علم كيفية تشغيل منطقة مسطحة. اذهب إلى منطقة مسطحة. اجعل دواسة الطفل والفرامل عدة مرات حتى يشعر بالراحة. بعد ذلك ، وجه الطفل لمحاولة قلب المقود بخفة شديدة أثناء المشي. امش بجانب الطفل وهو يستدير وادعمه حسب الحاجة. قد يستغرق الأمر وقتًا حتى يشعر الطفل بالثقة في الالتفاف ، لذا كن صبورًا.
- من الناحية المثالية ، يجب أن يتعلم الطفل كيفية الانحناء قليلاً في المنحنيات. في كلتا الحالتين ، قد يكون من الصعب التواصل مع الأطفال الصغار جدًا ، لذلك قد يكون من الأفضل تركها تكتشف الأمر بنفسها.
علم طفلك الدواسة على منحدر مرصوف. اجعل الطفل يركب على منحدر طفيف. هنا ، قد يكون السطح الخشنة أفضل من العشب ، لأن العشب يمكن أن يجعل من الصعب على الطفل اكتساب السرعة الكافية للوصول إلى القمة. أخبر الطفل أن يقوم بالدواسة بقوة ، وكالعادة ، ادعمه لمنعه من السقوط.
قلل دعمك تدريجيًا. بينما يتدرب الطفل ، ابدأ ببطء في حمله بشكل أقل حتى يشعر بالراحة معك وأنت تمشي بجانبه. استمري في التقدم ببطء أكثر فأكثر حتى تشعر بالراحة في الركوب بدونك. التقدم البطيء والمطرد هو السر هنا - دع الطفل يبدأ في المشي بمفرده دون أن يدرك أنه يفعل ذلك.
- كن مستعدًا "للتراجع" قليلاً إذا كان طفلك يعاني من تجربة سيئة. من الأفضل تقديم الدعم بعد السقوط بدلاً من ترك الطفل يقف بمفرده - وهذا يمكن أن يثنيه عن تعلم ركوب الدراجة ، مما يجعل من الصعب تعليم المهارات الأساسية.
شجع بشكل إيجابي. كوني متفائلة وإيجابية أثناء تعليم طفلك المشي بدون عجلات تدريب. امدحه على التقدم الذي أحرزه. أخبره أنك فخور عندما يتمكن أخيرًا من المشي بمفرده. لا تأنيبه عندما يرتكب أخطاء ولا تضغط عليه ليفعل أشياء لا يشعر بالراحة عند القيام بها. تريد أن يستمتع طفلك بركوب الدراجات - إذا كان يحب ذلك ، فسيكون قادرًا على تعليم نفسه دون أي مساعدة منك.
- يوصى بشدة بالتشجيع الإيجابي وممارسة تعويض الطفل عن السلوك الجيد. التشجيع الإيجابي يعلم طفلك السلوك الجيد ، بينما يمنحه الحب والاهتمام.
طريقة 3 من 3: تعلم المهارات المتقدمة
جرب دراجة بمكابح يدوية. في النهاية ، يتوقف معظم الأطفال عن استخدام الدراجات مع فرامل القدم ويبدأون في استخدام فرامل اليد. تمنح فرامل اليد مزيدًا من التحكم لأولئك الذين يستخدمون دواسات ، مما يسمح لهم باختيار العجلة التي يجب إيقافها. لاستخدام فرامل الانتظار ، ما عليك سوى شد القضيب المعدني أمام إحدى يديك. عادة ما توقف الفرامل الخلفية الدراجة بشكل تدريجي ، بينما تقوم الفرامل الأمامية بإيقاف الدراجة بسرعة - كن حذرًا عند استخدام الفرامل الأمامية لتجنب التوقف على مقود الدراجة.
- على الرغم من أن كل طفل يتعلم وفقًا لسرعته الخاصة ، بشكل عام ، فإن معظم الأطفال قادرون على تعلم استخدام فرامل اليد بعد 6 سنوات من العمر.
حاول استخدام دراجة ذات تروس. مثلما يستخدم معظم الأطفال في نهاية المطاف الفرامل اليدوية ، يتعلم معظم الأولاد والبنات عاجلاً أم آجلاً كيفية ركوب الدراجة باستخدام التروس. تجعل التروس من السهل اكتساب السرعة وتسلق التلال والحفاظ على وتيرة جيدة دون الحاجة إلى بذل الكثير من القوة. لاستخدام التروس ، ما عليك سوى دفع الرافعة أو التبديل بالقرب من يديك في أي اتجاه. يجب أن تلاحظ أن الدواسة أصبحت فجأة أسهل أو أصعب - فكلما زادت صعوبة الدواسة ، زادت السرعة.
- مرة أخرى ، يتعلم كل طفل وفقًا لسرعته الخاصة. يستطيع معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 12 عامًا استخدام دراجات المشي بعد تمرين قصير وسريع.
حاول الوقوف أثناء ركوب الدراجة. يسمح لك الوقوف أثناء الدواسة بدلاً من استخدام المقعد بدفع الدواسات بقوة أكبر ، مما يجعلها طريقة رائعة لتسلق التلال أو زيادة السرعة بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون قادرًا على الوقوف على دراجتك للقيام بالعديد من الحيل (مثل قفز الأرنب أدناه). قد تجد صعوبة في الحفاظ على توازنك في البداية أو أن ساقيك تتعب بسرعة. على أي حال ، مع القليل من الممارسة ، ليس من الصعب الحصول على القوة والتوازن اللازمين لإتقان هذه المهارة.
حاول الركوب على الأسطح غير المواتية. عندما يمكنك ركوب الدراجة على الأسطح النظيفة ، أو حتى الشوارع والأرصفة والحقول ، جرب مسارًا أكثر صعوبة. ستجد أنه يختلف قليلاً عن ركوب الدراجات على الطريق - فهو عادة ما يكون أبطأ وأكثر عدم استقرارًا ويتطلب منك مزيدًا من الاهتمام في الطريق. في كلتا الحالتين ، يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة للتمرين ومشاهدة الأماكن التي لم ترها من قبل. خذ فرصة.
حاول أن تجعل الأرنب يقفز. عندما تكون واثقًا من دراجتك بأي سرعة وفي أي مكان ، حاول تعلم بعض الحيل السهلة! على سبيل المثال ، يمكنك محاولة القفز على الأرنب من خلال العمل بسرعة بطيئة والوقوف وسحب المقود مع دفع جسمك لأعلى. في الهواء ، انحن للأمام لترفع نفسك بحيث تصل العجلتان إلى الأرض في نفس الوقت. عندما تكون جيدًا في ذلك ، يجب أن تكون قادرًا على القيام بقفزة صغيرة ، وهو أمر رائع لتسلق الحواجز دون الحاجة إلى التوقف.
- لا تستسلم إذا سقطت أو فشلت عدة مرات عند محاولتك تعلم قفز الأرانب أو الحيل الأخرى. تعتبر الجروح والكدمات الصغيرة جزءًا من عملية التعلم - لا يمكنك التعلم دون ارتكاب الأخطاء!
نصائح
- إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت للانعطاف ، اقفز من الدراجة على العشب.
تحذيرات
- إذا لم يكن لديك أدوات حماية ، فابدأ في التعلم ببطء شديد
- إذا حاولت القفز ، فتأكد من أنك على مسافة جيدة.
