المحتوى

• خطوات
• نصائح

يمكن أن تكون الحكة (الحكة) في اليدين والقدمين من أعراض الأمراض الجلدية المختلفة ، مثل الطفح الجلدي أو الصدفية أو التهاب الجلد. يمكن أن يكون مؤلمًا أو مزعجًا للغاية ويمكن أن يجعل الجلد خشنًا أو أحمر أو مصحوبًا بكتل وبثور ، ويزداد سوءًا في الليل. من المهم الحصول على تشخيص من الطبيب ، ولكن من الممكن تخفيف الانزعاج الليلي الناجم عن حكة اليدين والقدمين بالأدوية المختلفة والعلاجات المنزلية.

خطوات

طريقة 1 من 3: علاج الطفح الجلدي الليلي في المنزل

1. 

   تجنب حك نفسك. تجنب حك نفسك قدر الإمكان. يمكن أن يؤدي حك الجلد إلى تفاقم بعض الأعراض أو التسبب في مشاكل أخرى ، بما في ذلك عدوى الجلد.
   • يمكن أن يساعد تقليم أظافرك في منع الخدوش.
   • فكر في ارتداء القفازات أثناء النوم حتى لا تحك جلدك.

2. 

   
   
   رطب البشرة. رطبي جلد يديك وقدميك قبل النوم للمساعدة في تقليل أو منع الحكة. من الممكن المساعدة في الترطيب باستخدام مرطب في الغرفة.
   • ضع مرطبًا على الجلد مرة واحدة على الأقل يوميًا. أفضل وقت لوضع الكريم هو بعد الاستحمام بينما لا يزال الجلد رطبًا. ركز في تطبيق المنتج على المناطق التي تسبب الحكة أكثر ، بعد الاستحمام وقبل النوم.
   • يجب ألا يحتوي المرطب على روائح أو صبغات لتجنب تهيج الجلد.
   • يضمن المرطب في الغرفة رطوبة الهواء. وبالتالي ، لا يجف الجلد ، وتتجنب حك نفسك أثناء النوم.
   • تجنب درجات الحرارة الشديدة التي يمكن أن تجفف بشرتك.

3. 

   
   
   انقع في حمام دافئ. يمكن أن يؤدي البقاء في حوض الاستحمام بالماء الدافئ إلى تهدئة الحكة وتقليل الالتهاب. يمكنك أيضًا وضع بعض الشوفان الغروي في الماء لتعزيز التأثيرات المهدئة.
   • ضع قليلًا من صودا الخبز أو الشوفان النيء أو الشوفان الغروي في الماء - كل هذه المنتجات يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.
   • ابق في حوض الاستحمام لمدة 10 أو 15 دقيقة فقط.
   • تأكد من أن الماء دافئ وليس ساخنًا جدًا. يمكن أن يزيل الماء الساخن الزيت الطبيعي من الجلد ، مما يجعله جافًا ومسببًا للحكة.
   • بعد الاستحمام ، ضعي لوشن مرطب على البشرة قبل أن يجف تمامًا ، مع إيلاء المزيد من الاهتمام لليدين والقدمين. يساعد المستحضر على الاحتفاظ برطوبة الحمام على الجلد ، مما يجعله رطبًا وأقل عرضة للحكة.

4. 

   
   
   ضع كمادة باردة أو مبللة. ضع كمادة مبللة أو باردة أو مبللة على يديك وقدميك عندما تذهب إلى الفراش. يمكن أن يساعد كيس الماء البارد أو الكمادات في تهدئة الحكة والالتهابات المصاحبة للحكة عن طريق تضييق الأوعية الدموية وتبريد الجلد.
   • من الممكن وضع كمادة باردة على المنطقة المصابة على فترات تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة أو حتى تنام.
   • إذا لم يكن لديك زجاجة ماء بارد ، يمكنك استخدام علبة خضروات مجمدة لها نفس التأثير.
   • لا تضع الثلج مباشرة على الجلد. لا تنس أن تلف الكيس أو الثلج نفسه بقطعة قماش ، لأنه إذا تركت على اتصال مباشر بالجلد ، فقد يتسبب ذلك في قضمة الصقيع.

5. 

   ارتدي بيجاما قماشية فضفاضة وناعمة. منع وتخفيف الحكة بارتداء بيجامة لا تهيج الجلد. يمكن أن تكون الملابس أيضًا بمثابة حماية من الخدوش.
   • ارتد بيجاما منعشة وفضفاضة مصنوعة من أقمشة ناعمة ، مثل القطن أو صوف ميرينو ، حتى لا تسبب الحكة وتجنب التعرق المفرط.
   • القطن جيد لأنه يسمح بمرور الهواء ويمنح شعوراً بالنعومة.
   • ضع في اعتبارك ارتداء القفازات والجوارب لمنع الحكة.

6. 

   اخلق بيئة نوم مريحة وباردة. نم في سرير مريح ، في غرفة باردة جيدة التهوية. من خلال التحكم في عوامل مثل درجة الحرارة والسطوع وارتداء فراش مريح ووجود دوران للهواء ، من الممكن تجنب حكة اليدين والقدمين.
   • حافظ على درجة الحرارة بين 15 إلى 21 درجة مئوية لتحسين نوعية النوم.
   • قم بتشغيل المروحة لتدوير الهواء أو فتح النافذة.
   • استخدم ملاءات مريحة مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن.

7. 

   راقب جلدك لمنع أعراض العدوى من المرور. عندما تكون يديك وقدميك جافة وحكة ، فمن المرجح أن تصاب بالعدوى. إذا لاحظت أيًا من الأعراض المذكورة أدناه ، فاذهب إلى الطبيب فورًا.
   • احمرار
   • تورم
   • ألم أو قلة الإحساس
   • الجلد دافئ للمس
   • حمى
   • فقاعات أو بقع حمراء.

طريقة 2 من 3: تجنب حكة اليدين والقدمين في الليل

1. 

   اعتني بقدميك ويديك جيدًا. اغسل يديك وقدميك بانتظام لتقليل خطر الإصابة بعدوى الخميرة والبكتيريا ، والتي يمكن أن تسبب حكة شديدة. استخدم صابونًا لطيفًا ، وهو ما يكفي للحفاظ على قدميك ويديك نظيفتين ومنع العدوى.
   • استخدم الجوارب القطنية الممتصة للعرق للمساعدة في منع حكة القدمين إذا كانت تتعرق كثيرًا.
   • القفازات المصنوعة من الألياف الطبيعية ، مثل القطن ، تساعد أيضًا في هذه الحالة.

2. 

   اختر مسحوق غسيل ومنظفات معتدلة أو هيبوالرجينيك لغسل ملابسك. عندما تشتري صابونًا أو منظفًا ، تفضل تلك الموصوفة على الملصقات على أنها خفيفة ، بدون عطر ، بدون أصباغ أو مضادة للحساسية. تحتوي هذه المنتجات على مواد كيميائية أقل خطورة يمكن أن تهيج الجلد وتسبب الحكة.
   • يتم اختبار جميع المنتجات المصنفة على أنها "مضادة للحساسية" في السوق على البشرة الحساسة ولا تسبب تهيجًا.

3. 

   تجنب المواد المسببة للحساسية والمهيجات. يمكن أن تحدث الحكة بسبب مسببات الحساسية أو المهيجات. من خلال اكتشاف العوامل التي تثير الحكة ، من الممكن تجنب المهيجات وبالتالي تخفيف الانزعاج قدر الإمكان.
   • يمكن أن تكون العوامل المسببة للحساسية من مسببات الحساسية أو الحساسية الغذائية أو مستحضرات التجميل أو العوامل البيئية أو لدغات الحشرات أو المنظفات التي تحتوي على مواد كيميائية قوية جدًا.
   • إذا كنت ترتدي مجوهرات ، فقد تكون الحكة ناتجة عن حساسية تجاه المعادن الموجودة في القطعة.
   • إذا كنت تشك في سبب معين ، فحاول تقليل تعرضك له ومعرفة ما إذا كان هناك أي راحة في الأعراض.

4. 

   حافظ على رطوبتك. عندما يبدأ الجلد بالحكة ، يتم إرسال إشارة إلى الدماغ ، والتي ترسل رسالة مفادها أنك بحاجة إلى المزيد من الماء. هذا لأن الحكة غالبًا ما تكون نتيجة الجفاف. في الوقت نفسه ، إذا كانت الطبقات العميقة من الجلد غير رطبة بدرجة كافية ، فقد يكون هناك شعور بالحكة. اشرب الماء أثناء النهار ولا تنسَ تناول كوب ممتلئ قبل الذهاب إلى السرير.
   • حاول أن تشرب ما لا يقل عن ثمانية إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا. إذا شعرت بالملل من الماء ، اشرب بعض العصير.
   • يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل الخيار والكرز والطماطم والكرفس والفلفل الأخضر والبطيخ والفراولة والبطيخ والبروكلي.

5. 

   تجنب المهيجات ومسببات الحساسية المعروفة. يمكن أن تزداد حالتك سوءًا إذا تعرضت لمهيجات محتملة ، مثل المواد الكيميائية أو حبوب اللقاح. إذا كنت تعرف ما هي حساسيتك ، بما في ذلك الطعام والغبار ، فحاول بذل قصارى جهدك للابتعاد عنها.
   • إذا كنت لا تعرف ، فانتقل إلى أخصائي الحساسية لإجراء بعض الاختبارات ومعرفة المواد التي لديك حساسية منها.

6. 

   تجنب موسعات الأوعية الدموية والتعرق المفرط. يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات المعروفة باسم موسعات الأوعية ، مثل القهوة والكحول ، إلى تفاقم الحكة. يمكن أن يؤدي التعرق المفرط أيضًا إلى تفاقم الوضع. تجنب موسعات الأوعية والمواقف التي تجعلك تتعرق كثيرًا لتقليل الحكة وعدم الراحة.
   • أكثر موسعات الأوعية شيوعًا هي الكافيين والكحول والفلفل والماء الساخن.

7. 

   تقليل التوتر. يمكن أن يؤدي التوتر غير المرغوب فيه في حياتك إلى تفاقم الحكة. حاول تخفيف التوتر اليومي لتقليل الحكة أو علاجها.
   • يمكنك استخدام مجموعة من الأساليب لتقليل التوتر ، بما في ذلك العلاج أو الأدوية أو اليوجا أو ممارسة الرياضة.

طريقة 3 من 3: الحصول على علاج طبي

1. 

   اذهب الى الطبيب. إذا لم تختفي الحكة بعد أسبوع أو أصبحت مزعجة للغاية ، فاستشر الطبيب. قد يصف الأدوية عن طريق الفم أو كريمات الستيرويد أو حتى العلاج بالضوء (العلاج بالضوء).
   • استشر طبيبك إذا كان الانزعاج يؤثر على النوم أو الروتين ، أو إذا كانت بشرتك تؤلمك ، أو إذا كانت العلاجات المنزلية والعناية الشخصية لا تعمل ، أو إذا كان هناك شك في وجود عدوى.

2. 

   ضع غسول كالامين أو كريم مضاد للحساسية. يمكن أن يخفف غسول الكالامين أو كريم الحساسية المتاح دون وصفة من أعراض الحكة. يمكنك شراء واحدة من هذه من هايبر ماركت أو من صيدلية مادية أو عبر الإنترنت.
   • يساعد أيضًا كريم مضاد للحساسية أو هيدروكورتيزون متاح دون وصفة طبية. يجب أن يحتوي الكريم على 1٪ هيدروكورتيزون على الأقل.
   • ابحث عن كريم مضاد للحساسية يحتوي على الكافور والمنثول والفينول والبراموكسيم والبنزوكائين.
   • ضع هذه الكريمات على يديك وقدميك قبل ترطيب بشرتك. قد يقترح الطبيب أيضًا أن تقوم بوضع الكريم على المناطق المصابة ثم لفها بضمادة مبللة ، مما يسهل امتصاص المنتج.
   • اتبع التعليمات الخاصة بالمنتج لمعرفة عدد مرات التقديم في اليوم.

3. 

   تناول مضادات الهيستامين الفموية التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن لهذه الأدوية أن تحيد المواد المسببة للحساسية وتساعد في تخفيف الحكة والالتهاب. هناك العديد من مضادات الهيستامين المتوفرة في الصيدليات ، سواء في المتاجر الفعلية أو عبر الإنترنت.
   • يتوفر كلورفينيرامين في 2 مجم أو 4 مجم. يمكنك تناول 4 مجم كل أربع إلى ست ساعات. لا تتجاوز إجمالي 24 مجم في اليوم.
   • يتوفر ديفينهيدرامين في 25 مجم و 50 مجم. يمكنك تناول 25 مجم كل أربع إلى ست ساعات. لا تتجاوز الجرعة اليومية 300 مجم.
   • عادةً ما يكون لهذه العلاجات فائدة إضافية تتمثل في التأثير المهدئ ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا لمن يعانون من صعوبة في النوم.

4. 

   فكر في تناول مضادات الاكتئاب. هناك أدلة على أن مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) يمكن أن تساعد في تخفيف الحكة. تحدث إلى طبيبك حول هذا الخيار إذا كانت العلاجات الأخرى لا تعمل.
   • بعض مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية شائعة الاستخدام لعلاج الحكة هي فلوكستين وسيرترالين.

5. 

   استخدم الستيرويد الموصوف من قبل الطبيب في المنطقة المصابة بالحكة. عندما لا تهدأ الحكة مع استخدام أي مرهم كورتيكوستيرويد موضعي متاح دون وصفة طبية ، قد يصف الطبيب مرهمًا موضعيًا أو فمويًا أقوى ، مثل بريدنيزون.
   • يمكن أن تسبب المنشطات عن طريق الفم آثارًا جانبية خطيرة إذا تم استخدامها لفترة طويلة.
   • استمر في ترطيب بشرتك أثناء العلاج بالكورتيكوستيرويدات الفموية أو الموضعية. المستحضر ، بالإضافة إلى الحفاظ على بشرتك رطبة ، يمكنه أيضًا منع الحكة عند التوقف عن تناول المنشطات.

6. 

   استخدم كريم مثبط الكالسينيورين. عندما لا يعمل العلاج ، حاول استخدام كريم مثبط للكالسينيورين لإصلاح بشرتك. يمكن أن يساعد هذا النوع من العلاج ، الذي يشمل tacrolimus و pimecrolimus ، في تطبيع الجلد وتقليل الحكة.
   • تؤثر مثبطات الكالسينورين بشكل مباشر على جهاز المناعة ويمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة ، مثل مشاكل الكلى وارتفاع ضغط الدم والصداع.
   • يتم وصف هذه الأدوية فقط عندما لا تعمل العلاجات الأخرى ويتم إطلاقها للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن عامين.

7. 

   مارس العلاج بالضوء. قد يوصي الطبيب ببعض جلسات العلاج بالضوء للمساعدة في تخفيف الحكة. هذا العلاج فعال للغاية ويمكن أن يتراوح من التعرض المحدود لأشعة الشمس إلى استخدام الضوء الاصطناعي ، على الرغم من احتمال وجود مخاطر.
   • يعرّض العلاج بالضوء الجلد لكميات مضبوطة من ضوء الشمس أو الأشعة فوق البنفسجية قصيرة الموجات الاصطناعية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. يمكن استخدام هذا العلاج بمفرده أو مع الأدوية.
   • يزيد التعرض للضوء من مخاطر الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد.

نصائح

• تحدث إلى طبيب أمراض جلدية عن الحكة. أفضل طريقة لعلاج حكة الجلد هي أولاً وقبل كل شيء معرفة سبب حدوثها ومعالجة المشكلة.