المحتوى

• خطوات

بغض النظر عن الأسباب ، فإن التوقف عن استخدام مضادات الاكتئاب يمكن أن يكون عملية غير سارة. من المهم دائمًا تلقي الإشراف الطبي أثناء العملية ومراقبة التغييرات التي تظهر على طول الطريق. تذكر أنك ستكون قادرًا على اجتياز جميع الصعوبات وأن تكون جيدًا - وبالتالي ، ستتوقف عن استخدام الدواء بنجاح.

خطوات

جزء 1 من 3: وضع خطة تعليق

1. 

   استشر طبيبك أولا. ناقش دائمًا تعليق الدواء مع الأخصائي قبل اتخاذ أي إجراء. لا ينصح بالتوقف عن تناوله دون إشراف الطبيب. يمكنه تقديم النصح لك حول كيفية تقليل الجرعة وتعليق الدواء بأمان.

2. 

   
   
   ناقش المخاطر مع المحترف. قبل التوقف عن تناول الدواء ، ناقش مخاطر التعليق مع الطبيب الذي وصفه. تعرف جيدًا كيف ستكون العملية قبل البدء فيها. تحدثي معه عما إذا كانت هناك مخاطر طبية للانسحاب من الدواء أم لا.
   • فكر جيدًا إذا كان يجب عليك حقًا تعليقها إذا كنت في منتصف موقف مرهق ، مثل إنهاء علاقة أو تغيير مهني أو محل إقامة. قم بتأجيل التعليق حتى تستقر عاطفيا وبصحة جيدة مرة أخرى.

3. 

   
   
   تجنب التوقف مرة واحدة. هذه إحدى طرق التوقف عن استخدام المواد الأخرى ، لكن لا ينصح بها على الإطلاق مع الأدوية المضادة للاكتئاب. عادة ما يخفض الأطباء الجرعة ، مما يعني أنك تبدأ في تناول كميات أقل تدريجيًا.
   • يجب مراقبة العملية برمتها من قبل الطبيب الذي وصف الدواء. يُنصح عمومًا أن يتناول المرضى الأدوية لمدة ستة إلى تسعة أشهر قبل التوقف.

4. 

   
   
   تعرف على الأعراض الجسدية للانسحاب. تختلف هذه الأعراض حسب العوامل الفردية والدواء ، ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة لدى معظم المرضى. قد تكون مصابًا بالانسحاب إذا كانت لديك الأعراض التالية:
   • الغثيان أو القيء؛
   • تقلصات المعدة؛
   • إسهال؛
   • فقدان الشهية؛
   • صعوبة في تنظيم درجة حرارة الجسم (التعرق المفرط ، الهبات الساخنة).
   • الأرق وزيادة الكوابيس.
   • صعوبات في التوازن
   • دوخة؛
   • الهزات ، تململ الساقين.
   • الإحساس بوخز ، ورنين في الأذن ، وصدمات ؛
   • باعراض تشبه اعراض الانفلونزا.

5. 

   تعرف على أعراض الانسحاب العاطفي. بالإضافة إلى الجسدية ، تحدث المشاعر أيضًا بشكل متكرر. احترس من الأعراض التالية:
   • اكتئاب؛
   • قلق شديد
   • الإثارة.
   • عدوان؛
   • التهيج؛
   • ارتباك؛
   • تقلب المزاج؛
   • الهلوسة.
   • الهوس.

جزء 2 من 3: التعامل مع أعراض الانسحاب

1. 

   اكتب سبب قرارك بالتوقف عن تناول الدواء قبل اتخاذ أي إجراء. ربما تشعر بعدم المبالاة عاطفياً ، أو ربما تفتقد الرغبة الجنسية الطبيعية ، أو ترغب في علاج الاكتئاب بدون دواء ، أو استخدام العلاجات الطبيعية بدلاً من العلاجات السريرية. بغض النظر عن الأسباب ، قم بتدوينها واقرأها كلما واجهت صعوبة في أعراض الانسحاب.
   • فكر في هذه القائمة على أنها دافع للاستمرار ، حتى عند مواجهة الأعراض غير السارة لتوقف المخدرات.

2. 

   اكتب في مجلة. أثناء عملية التعليق ، يوصى بتسجيل الأعراض وكيف تتطور أو تنقص أو تتغير. شارك المفكرة مع الطبيب أو المعالج لمراقبة أعراض الانسحاب.
   • يمكنك أيضًا استخدام هذه المفكرة للتنبؤ بأي أعراض عند تقليل الجرعة ، على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من صداع بعد ثلاثة أيام من تقليل الكمية التي تتناولها بشكل طبيعي.

3. 

   مراقبة مدة الأعراض. عادة ، تختفي في غضون أسابيع قليلة.ومع ذلك ، إذا استمرت لفترة أطول أو كانت شديدة جدًا ، فاتصل بطبيبك وناقش خيارات العلاج الخاصة بك. قد يكون من الضروري تعديل الجرعة أو إبطاء العملية.

4. 

   اسأل طبيبك عن علاج الأعراض. يعاني بعض الأشخاص من مشاكل أكثر خطورة من غيرهم أثناء تناول الدواء. إذا كان من المستحيل عليك تحملها ، اسأل المحترف عما يوصي به لمعالجتها. يوصي بعض الأطباء بعلاجات أخرى للمساعدة في علاج الأرق أو الغثيان.
   • يمكنك العثور على العلاجات الطبيعية أو الأدوية المتاحة دون وصفة طبية. لعلاج صعوبة النوم ، جرب استخدام الميلاتونين. أضف القليل من الزنجبيل إلى طعامك أو شاي لعلاج الغثيان.

5. 

   افهم أنك لا تعتمد على المواد. من الطبيعي أن تظهر عليك أعراض الانسحاب - وهذا لا يعني أنك مدمن على الأدوية المضادة للاكتئاب. يحدث الإدمان عندما تشتهي مواد معينة وتحتاج إلى زيادة كمية استخدامها للحصول على أحاسيس أو ردود أفعال. يتكيف جسمك فقط مع مستويات مختلفة من الدواء.

6. 

   تنفس بعمق. ركز على تنفسك عندما تشعر بأي إزعاج. إذا كانت لديك مشاعر أو أحاسيس جسدية شديدة ، فيمكن أن يساعد التنفس العميق في تخفيف هذه الشدة ، بالإضافة إلى تخفيف التوتر في جسمك وعقلك.
   • عندما تزعجك الحدة ، توقف عما تفعله وركز كل انتباهك على تنفسك. أغلق عينيك وزد من وقت الشهيق والزفير. لاحظ أي تغييرات في كيفية تعاملك مع الانزعاج - سواء نسيت ذلك للحظات أو كيف تشعر بعد ذلك.

7. 

   مارس تمارين التوعية. إذا شعرت بعدم الراحة أو الألم ، فقم بإشراك عقلك في هذه العملية. إذا كان أي جزء من جسمك يؤلمك ، ركز على جزء آخر من جسمك لا يؤلم. ركز على هذا الشعور بالاسترخاء وركز عليه أكثر من التركيز على الألم.
   • حاول أن تغمض عينيك وتخيل أنك في مكانك المفضل. يمكن أن يكون شاطئًا أو قمة جبل أو ملعبًا رياضيًا. تخيل نفسك في هذا المكان وركز كل انتباهك على إنشاء تلك الصورة وليس على الانزعاج.

8. 

   تحكم في التوتر دون السماح له بالتراكم. خصص وقتًا كل يوم لتكون في بيئة مريحة. قم بالمشي أو التأمل أو اقرأ أو استمع إلى الموسيقى. خذ وقتًا لهذا النشاط كل يوم للتعامل مع الضغوط اليومية ، فهذه فرصتك لأخذ استراحة من جميع المسؤوليات والتركيز على الرعاية الذاتية.

جزء 3 من 3: زيادة النجاح في علاج الاكتئاب

1. 

   احصل على علاج نفسي. أقل من 20٪ من مستخدمي مضادات الاكتئاب يخضعون للعلاج. يمكن أن يكون العلاج مفيدًا أثناء الانسحاب من الأدوية كوسيلة لمنع الانتكاس ، لأن المرضى الذين يخضعون للعلاج أقل عرضة للانتكاس.
   • العلاج وسيلة فعالة للتعامل مع الشفاء والوقاية من الاكتئاب. يمكن أن يساعدك العلاج في تحديد محفزات الاكتئاب وإيجاد طرق للتعامل مع المشاعر والتوتر الذي يساهم في حدوث المشكلة.

2. 

   احصل على مساعدة اجتماعية. قد تكون عملية التعليق صعبة ، ولا توجد مشكلة في التحدث عن الانزعاج الذي تشعر به. تحدث إلى صديق أو قريب أو شريك عن الصعوبات التي تواجهها. قد يكون من المريح معرفة أن هناك شخصًا قريبًا منك يفهم ما تمر به ويمكنه دعمك.
   • انضم إلى مجتمع عبر الإنترنت للآخرين الذين يمرون أيضًا بنفس العملية. قد يكون من المفيد التعاون مع الأشخاص الذين يتعاملون مع تجارب مماثلة.

3. 

   اكتشف - حل. يمكن أن تعالج التمارين البدنية الاكتئاب بنفس فعالية الأدوية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع هم أقل عرضة للانتكاسات بعد التعافي من الاكتئاب. يسمح التمرين للسيروتونين أن يكون أكثر تواجدًا للعثور على الخلايا المتلقية ، لذلك يمكن أن يعوض التغييرات التي تحدث في جسمك أثناء انخفاض جرعة الدواء.

4. 

   اتباع نظام غذائي متوازن. تعمل بعض الأطعمة على تحفيز المزاج وتحسينه ، بينما يكون لبعض الأطعمة تأثير معاكس. ساعد جسمك في عملية الانتقال عن طريق تناول الأطعمة المغذية. يمكن أن يساعدك تناول وجبات صغيرة ومتوازنة خلال اليوم في التعامل مع مشاكل مثل التقلبات المزاجية.
   • اعتدال في تناول السكر وتجنب الكحول والكافيين.

5. 

   اذهبي إلى الطبيب عند الانتهاء من تناول الدواء. تحدث عن الأعراض أو المخاوف التي لديك أو أعراض الاكتئاب ، إذا كانت قد عادت ، وكيف تتعامل معها.