المحتوى

• خطوات
• تحذيرات

عندما يفكر الأخ في الانتحار ، فإنه لا يتأثر فقط. كما يعاني جميع أفراد الأسرة الآخرين من ضربة عاطفية ؛ عند اكتشاف أن الشخص يخطط للانتحار ، قد تظهر عدة أنواع من المشاعر: الحزن بسبب اللحظة الصعبة للقريب ، أو الغضب من استنتاج أنه لا يهتم بتركه ، أو الخوف من معرفة أن الفرد قد ينتحر بالفعل . تعلم كيفية دعم أخ ومساعدته في الحصول على العلاج.

خطوات

طريقة 1 من 3: دعمك

1. 

   اسأل كيف يمكنك مساعدته. نعم ، إنه سؤال واضح ، لكنه يظهر بالفعل قلقك وحقيقة أنك ملتزم بمساعدة الشخص على التحسن ؛ من الضروري الحصول على مساعدة احترافية حتى تتمكن من التغلب على ما تشعر به ، ولكن قد يكون هناك شيء يمكنك القيام به لجعله أكثر راحة أو يشتت انتباهه مؤقتًا عن الأفكار أو المشاعر التي تجعله يشعر بالتوتر.
   • اقترب من أخيك وقل: "لم تبدو جيدًا في الأيام القليلة الماضية. هل هناك ما يمكنني فعله لمساعدتك؟ "

2. 

   
   
   استمع ، أظهر أنك تهتم بالشخص. سماع إحباطها ومخاوفها يمكن أن يوفر الراحة ؛ الخطأ الشائع هو الموافقة أو الاختلاف دون الاستماع إلى كل ما يقوله الفرد. خذ كرسيًا ، وابحث عن مكان هادئ لكليهما ودعهما يتحدثان عن كل ما يشعران به. استمع بنشاط عن طريق القيام بما يلي:
   • أسئلة مفتوحة: "ما الذي حدث وجعلك تشعر بهذه الطريقة؟" أو "منذ متى وأنت تشعر بهذه المشاعر؟" ؛
   • لخص ما قاله الشخص: "هل تقصد أنك تشعر بالسوء حقًا منذ تركك للجامعة؟"
   • فكر في كلمة أو كررها: على سبيل المثال ، قال أخوك "نعم ، لقد فقدت في حياتي منذ ذلك الحين". فكر بتكرار كلمة "ضائع" لتشجيعك على المثابرة ؛
   • وضح النقاط التي يخاطبها الشخص بشكل سطحي فقط: "أخبرني المزيد عنها".
   • الرد على الرسالة: "ما واجهته ليس بالأمر السهل. شكرا لمشاركتك مشاعرك معي ".

3. 

   
   
   لا تحكم على الشخص أو تنتقده أو تلومه. الغضب من أخيك لمعرفته أنه يريد الانتحار ، أو لوم نفسه (أو والديه) على هذا الشعور ، أو معاقبته على مخالفة المبادئ الأخلاقية أو الدينية ، سيجعله قريبًا أكثر من ذلك ، ويبتعد عن نفسه منك. انسَ الأنا ونواياها: فدعمها يعني التخلي عن كل الخلافات في الرأي لإظهار اهتمامك الصادق بها.
   • إذا شعرت برغبة في الحكم عليه ("أوه ، هل هذا يزعجك؟") ، فمن الأفضل عدم قول أي شيء. تدريب القدرة على الاستماع بنشاط والتواجد لمساعدتك.
   • قل شيئًا على غرار "كلنا نفكر أو نشعر بأشياء لا نفخر بها. لن أحكم عليك على ذلك ".

4. 

   
   
   يملك امل. يمكن أن يكون الشعور بالاكتئاب ووجود أفكار انتحارية معادلاً لوجود سحابة رمادية تمطر على رأسك ، والتي لا تختفي أبدًا. أشعله بشعاع صغير من أشعة الشمس ، مما يدل على أنك تؤمن بأخيك ولديك أمل في مستقبله. قل ما يلي ، على سبيل المثال:
   • "أعلم أن الأمر يبدو صعبًا ، لكنك ستشعر بتحسن مع المساعدة المهنية" ؛
   • "على الرغم من أن هذه المشاعر لا تبدو إلا مؤقتة" ؛
   • "انت لست وحدك"؛
   • "حياتك مهمة بالنسبة لي. سأكون معك للتغلب على هذا ، بغض النظر عما يتطلبه الأمر" ؛

5. 

   اعرض الاتصال الجسدي. إذا كانت لديك علاقة بالعديد من مظاهر المودة من خلال الاتصال الجسدي ، فيمكن أن يوضح لك العناق كيف تحب ذلك. يفرز العناق الأوكسيتوسين ، وهو هرمون معروف بتقليل التوتر وزيادة الشعور بالثقة والأمان. إذا كنت أنت وهو من الرجال وتشعرون أن هذا غير مناسب ، فقد يكون الربت على الظهر أو وضع ذراعك حول كتف أخيك كافياً.
   • ومع ذلك ، إذا كان هناك القليل من الاتصال الجسدي في علاقتك الأخوية ، فأظهر قلقك لفظيًا من خلال الاستماع أو السؤال عن كيفية المساعدة.

الطريقة 2 من 3: الحصول على المساعدة

1. 

   لا توافق على إبقاء الأمر سرا. عندما يشاركك الأخ بأفكار انتحارية ، قد يطلب منك عدم مغادرة الغرفة ؛ من المفهوم أن الأشقاء المقربين يثقون الأسرار لبعضهم البعض ، لكن الأفكار الانتحارية هي استثناء. قد تحتاج إلى إخبار والديك أو أحد البالغين ؛ لا توافق على إبقاء الأمر سرًا حتى لا تخلف وعدًا في المستقبل.
   • قل له ما يلي: "أنا آسف ، لكن لا يمكنني الاحتفاظ بهذا. أريدك أن تعيش ، ولهذا ، أحتاج أن أخبر أحدًا حتى نتمكن من الحصول على مساعدة أحد المحترفين ".

2. 

   تحدث إلى شخص بالغ. في بعض الحالات ، سيهددك القريب منك بل ويطلب منك عدم القيام بذلك ، لكن هذه الخطوة مهمة للغاية. الهدف المثالي هو تنبيه الوالدين لأنهم يعيشون في نفس المنزل ويحبون كليهما ؛ بخلاف ذلك ، اتصل بقريب آخر قريب ، مثل الأعمام أو الأجداد أو الأخ الأكبر أو حتى مدرس في المدرسة.
   • يخاف المراهقون من الحكم عليهم أو إثارة غضب والديهم. إذا قال الأخ إنه لا يريد إخبار والدته ووالده ، فاعرض شركته عند إيصال الأفكار إليهم. يمكنك أنت وهو الذهاب إلى الوالدين يدا بيد ؛ سيقول أخوك شيئًا مثل "لقد كانت حياتي معقدة للغاية مؤخرًا ، حتى أنني فكرت في قتل نفسي".
   • إذا رفض التحدث إلى والديه ، فانتقل مباشرة إلى البالغين وشاركهم المعلومات. "أمي ، أبي ، أنا قلق للغاية بشأن بيدرو. قال لي إنه يريد أن يقتل نفسه وأنا أصدقه. نحن بحاجة للحصول على المساعدة ". قل باحترام أنك لا تمزح ، وإذا لم يكونوا في عجلة من أمرهم لطلب مساعدة الخبراء ، فسوف تتحدث إلى أشخاص آخرين (الأقارب المقربين ، والمدرسين في المدرسة ، من بين آخرين) حتى يسمع أحدهم.

3. 

   تطوير خطة أمنية. بمجرد أن يدرك الشخص البالغ الموقف ، يمكن للجميع أن يجتمعوا معًا لوضع خطة أمان ، مما يساعد الفرد على الشعور بمزيد من الأمان في الظروف الأكثر خطورة. في الإستراتيجية ، قم بتفصيل جميع الإجراءات التي يمكن لأخيك اتخاذها والأشخاص الذين يمكنه الاتصال بهم للشعور بالأمان وعدم الأذى.
   • يوجد على الموقع الإلكتروني لمركز تقييم الحياة ، العديد من الوثائق التي توضح علامات السلوك الانتحاري وكتيبات موجهة إلى أخصائيي الصحة العقلية حتى يعرفوا الإجراء الصحيح عند منع شخص ما من الانتحار. يقدم العنوان نفسه عدة طرق للاتصال بأخيك عندما يكون في موقف حرج.
   • انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات في المستندات التي تتحدث عن أدلة على السلوك الانتحاري ، بالإضافة إلى الاستراتيجيات التي يمكن أن يتبناها الشخص حتى يتمكن من إلهاء نفسه عن هذه الأفكار.

4. 

   اقنع أخيك بمقابلة أخصائي الصحة العقلية. تواصل مع معالج أو طبيب نفسي أو مركز تحسين الحياة (141). سيتمكن المحترفون من تقييم حالة الشخص وتحديد ما إذا كان من الضروري إدخاله إلى المستشفى لتلقي العلاج المكثف.
   • إذا قاوم قريبك العلاج ، اطلب منه تقديم هذه الخدمة كما لو كانت هدية. قل ، على سبيل المثال: "إن رؤيتك بشكل أفضل وبأمل أكبر هو أمر مهم بالنسبة لي. لذا أطلب منك التفضل بمقابلة طبيب نفساني ، والذي سيساعدك في اجتياز هذه المرحلة. أعلم أنك لا تريد ذلك ، لكن هذا سيجعلني أشعر براحة أكبر ".
   • خذ الأمور إلى أبعد من ذلك بجعل العملية أسهل. ابحث عن طبيب نفسي أو طبيب نفسي متخصص في الاكتئاب أو الانتحار ، وحدد موعدًا. تأكد من مرافقة أخيك إلى المكتب.

5. 

   استمر في إظهار الدعم أثناء العلاج. يعتقد الكثيرون أنه بمساعدة الشخص المحبوب ، لا يمكن فعل أي شيء آخر ، لكن هذا ليس صحيحًا. لا تكف عن إظهار دعمك وشجعه على مواصلة العلاج.

طريقة 3 من 3: تحديد حالة الأزمة

1. 

   تعرف على علامات السلوك الانتحاري. أنت لا تعرف ما إذا كان يجب عليك التحدث عن تعليقات أخيك الانتحارية ، لأنك لست متأكدًا مما إذا كانت شرعية حقًا؟ تذكر أن جميع التهديدات بقتل نفسك خطيرة ؛ ابحث عن العلامات التالية التي تدل على السلوك الانتحاري:
   • أظهر أنه ليس لديك أمل في المستقبل ؛
   • كثرة الحديث عن الموت ؛
   • التخلص من البضائع
   • قول أنك تشعر بالعبء على الآخرين ؛
   • ابعد نفسك عن الأصدقاء والعائلة ؛
   • إهمال مسؤوليات معينة (العمل والمدرسة والأنشطة اللامنهجية) ؛
   • زيارة الأحباء كما لو كانوا يقولون وداعًا ؛
   • ابحث عن طرق لإيذاء نفسك (بمسدس أو دواء) ؛
   • التصرف بتهور ، وتعاطي المخدرات وشرب الكحول وممارسة الجنس دون وقاية.

2. 

   ابق بالقرب من أخيك عندما تعتقد أنه في خطر. إذا ظهرت على الشخص علامات أزمة حادة (مع دلائل على أنه على وشك الإصابة) ، قل إنه سيكون قريبًا منه ويتابعه عن كثب. إذا كان من الضروري تركها ، فاطلب من قريب آخر استبدالها ، وعدم السماح للقريب أن يكون بمفرده تحت أي ظرف من الظروف.
   • اعلم أنه إذا كان الأخ يحتاج إلى عناية مستمرة لمنع الانتحار ، فمن الأفضل أن يخضع للمراقبة الطبية والنفسية في المستشفى.

3. 

   قم بإزالة أي شيء يمكن استخدامه للانتحار عن كثب. من الضروري إزالة جميع الأشياء التي يمكن للشخص استخدامها لقتل نفسه ، مثل السكاكين والشفرات والأسلحة النارية والأدوية.

4. 

   اتصل بـ SAMU (192) في حالة الطوارئ. إذا كان القريب يعاني من أزمة حادة ويفكر في الانتحار ، يجب على الأسرة نقله أو نقلها إلى أقرب مستشفى بسرعة ؛ إذا لم يكن هناك وسيلة لنقلها ، اتصل بسيارة إسعاف.

5. 

   يجب إبلاغ المعالج الذي يجري علاج أخيك بالوضع. من المهم الاتصال به في حالة حدوث ظرف شديد ، مثل محاولة الانتحار. في كثير من الأحيان ، يتوقف المهني عند المستشفى للتحدث مع الأطباء الذين يعتنون بالفرد.

تحذيرات

• إذا أصبح الموقف خطيرًا أو شاهدت محاولة انتحار ، فتحدث إلى والديك أو اتصل بـ SAMU (192) على الفور.