المحتوى

• خطوات

هل تستيقظ وتنظر في المرآة وتشعر وكأنك بطة قبيحة؟ اهدأ ، أنت لست الوحيد. لا أحد تقريبًا ينهض من الفراش وبشرة خالية من العيوب وشعر (على الأقل ليس دون بذل الكثير من الجهد في الليلة السابقة)! مع بعض النصائح للعناية بالبشرة وساعات النوم الجيدة ، يمكنك التباهي بجمالك الطبيعي في غمضة عين!

خطوات

الطريقة الأولى للعناية بالبشرة

1. 

   اغسلي وجهك قبل النوم كل يوم. إذا كنت تضعين المكياج ، يجب أن تعلمي بالفعل أنك بحاجة لغسل وجهك بجل منظف كل ليلة. ومع ذلك ، حتى لو لم تستخدميه ، فإن الزيوت والشوائب الموجودة في الهواء تتراكم على الجلد خلال النهار. يمكن أن تسد المسام ، مسببة البثور والشيخوخة المبكرة. بللي وجهك وضعي الجل المنظف واشطفه جيدًا بالماء النظيف.
   • إذا كنت متعبًا جدًا من غسل وجهك ، استخدمي مزيل المكياج.

2. 

   
   
   ضعي طبقة سميكة من المرطب. الليل هو الوقت المثالي لتجديد ترطيب البشرة باستخدام الكريم. انشر طبقة سميكة ، لكن لا تفرك كثيرًا - دع المنتج يُمتص بشكل طبيعي لمزيد من الفوائد.

3. 

   ضع كريم العين ثم. إذا قمت بوضع كريم العين أولاً ثم مرطب الوجه ، فمن المحتمل أن تقوم بنشر الكريم الأول على كامل الوجه ، في المناطق التي يكون فيها أقل فعالية. إذا فعلت العكس ، فتأكد من بقائها في المكان الذي ينبغي أن تكون عليه ، وترطيب البشرة الرقيقة حول عينيك.

4. 

   
   
   ضعي مرطب الشفاه. تحتاج شفتيك أيضًا إلى الترطيب ، تمامًا مثل باقي وجهك. الوقت الليلي هو أفضل وقت لاستخدام هذا المنتج ، حيث لن تتحدث أو تأكل أو تقبيل من يعجبك لعدة ساعات. لذا خذ الوقت الكافي لتلطيخ نفسك بلسم الشفاه المفضل لديك واستيقظ بشفاه حسنة!

5. 

   
   
   رطبي قدميك كل ليلة وارتدي الجوارب. هل تريد أن تستيقظ جميلاً من الرأس إلى أخمص القدمين حرفياً؟ لذلك لا تنسي ترطيبها كل ليلة.كابريس في كريم القدم ، مع تجنب المنطقة بين أصابع القدم. أخيرًا ، ارتدِ جوارب منفوشة حتى يبقى المستحضر في مكانه (وليس على الملاءات).

6. 

   نامي على ظهرك لتجنب التجاعيد. إذا كنت تنام على بطنك أو على جانبك ، فإن الوسادة تضغط على وجهك وتجذب الجاذبية بشرتك إلى أسفل. بمرور الوقت ، يمكنك الحصول على تحميص التجاعيد. بالإضافة إلى الفوائد التي تعود على بشرة الوجه ، فإن هذه الوضعية تجعل العنق والعمود الفقري أكثر تماسكًا بشكل طبيعي.
   • يمكن أن تتراكم السوائل تحت العينين ، مما يؤدي إلى زيادة الانتفاخات والهالات السوداء. استخدم وسادة إضافية لتجنب هذه المشكلة.

7. 

   استخدم المرطب. الترطيب مهم لصحة البشرة حتى أثناء النوم. ضع جهاز ترطيب في غرفة النوم في وقت النوم ، خاصة في الأيام الجافة ، حيث تكون مستويات الرطوبة أقل من المعتاد.

8. 

   تناول حوالي ثلاثة لترات من الماء يوميًا. يساعد الماء على إزالة السموم من الجسم وهو ضروري للحفاظ على بشرة صحية. إذا كنت بحاجة إلى بذل جهد لشرب المزيد من الماء ، خذ زجاجة في حقيبتك واشربها طوال الوقت.

طريقة 2 من 3: حماية شعرك في الليل

1. 

   ضعي مرطبًا على شعرك قبل النوم لجعله يلمع. إذا كان شعرك جافًا جدًا ، ضعي قناعًا ثابتًا ولفي شعرك في وشاح قبل الذهاب إلى الفراش. اشطفي القناع في الصباح. إذا كانت دهنية أكثر ، ضعي زيتًا خفيفًا ، مثل الأرجان أو الجوجوبا ، فقط على الأطراف لتجنب تقصف الأطراف.

2. 

   ثبت الشعر إذا كان طويلاً. احمِ الخصلات من الاحتكاك عن طريق صنع جديلة أو كعكة أو ذيل حصان للذهاب إلى النوم. ومع ذلك ، لا تشد كثيرًا لتجنب الانكسار.

3. 

   استخدم غطاء وسادة من الحرير أو الساتان لحماية الخيوط. يمكن لأغطية الوسائد القطنية الشائعة أن تحتك ببعضها البعض ، مما يؤدي إلى حبس الألياف. بمرور الوقت ، تضعف الأسلاك وقد تنكسر. يفضل استخدام مواد أكثر ليونة ، مثل الحرير أو الساتان ، لتجنب هذا التأثير السلبي.

4. 

   لفي رأسك بوشاح إذا لم يكن لديك غطاء وسادة من الساتان. هذه طريقة أخرى لحماية شعرك ، بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على تصفيفة الشعر لليوم التالي.

طريقة 3 من 3: النوم براحة

1. 

   حول غرفتك إلى بيئة مريحة. يجب أن تكون الغرفة باردة ومظلمة وهادئة حتى تنعم بنوم أفضل. اضبط درجة الحرارة على مستوى مريح ، وإذا لزم الأمر ، استخدم مروحة أو آلة الضوضاء البيضاء لحجب الضوضاء الخارجية.
   • إذا استطعت ، استثمر مجموعة جيدة من الملاءات لتكون مرتاحًا جدًا في السرير. عادةً ما تحتوي أفخمها على 300 إلى 400 خيط ، لكن لا يزال بإمكانك النوم جيدًا في ملاءات من 250 إلى 300 خيط.
   • حافظ على الغرفة مرتبة حتى تسترخي عند دخولك إليها. التقط الملابس على الأرض وقم بإعداد المنضدة والطاولات قبل النوم.

2. 

   اغسل الملاءات مرة في الأسبوع. يتراكم العرق وخلايا الجلد الميتة والشوائب الأخرى في الفراش ولا تشعر بنفس الشعور بالراحة والانتعاش عند الاستلقاء على ملاءات متسخة. اترك السرير دافئًا ونظيفًا عن طريق تغيير الملاءات مرة واحدة في الأسبوع إن أمكن أو على الأقل كل 15 يومًا.

3. 

   اتبع الروتين إذا استطعت. كلما أمكن ، حاول النوم والاستيقاظ في نفس الأوقات. بهذه الطريقة ، يعتاد جسمك على الاسترخاء في الوقت المناسب في الليل وتستيقظ أكثر راحة - وهو ما ينعكس على وجهك!
   • حاول أن تنام سبع ساعات على الأقل كل ليلة.

4. 

   تجنب الكحوليات أو الكافيين لمدة ثلاث أو أربع ساعات قبل النوم. يعتبر الكحول من المواد المسببة للاكتئاب والكافيين منشط ، لكن كلاهما يمكن أن يعطل دورة النوم. يفضل التحول إلى الماء قبل ساعات قليلة من موعد نومك لتنعم بنوم هنيء وتستيقظ منتعشًا.

5. 

   قم بإيقاف تشغيل هاتفك الخلوي والأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل الذهاب إلى الفراش. ينبعث من الهاتف الخلوي والتلفزيون والكمبيوتر الضوء الأزرق الذي يشبه ضوء الشمس. يمكن أن يخدع هذا الضوء الدماغ ، مما يجعله يعتقد أنه نهار ويؤجل النعاس الضروري للنوم.