المحتوى

• خطوات
• تحذيرات

يمكن أن يكون تحمض البول مفيدًا في علاج أو منع مجموعة متنوعة من المشاكل ، من عدوى المسالك البولية إلى التصلب المتعدد. استشر الطبيب دائمًا بشأن أفضل الخيارات لحالتك المحددة ، ولكن هناك عدة طرق لتحمض البول من خلال بعض التغييرات الغذائية فقط. يعد تناول الأنواع الصحيحة من الخضروات والفواكه والبروتينات والكربوهيدرات بداية جيدة. قد يكون من المفيد أيضًا تناول بعض العصائر والمكملات الغذائية.

خطوات

طريقة 1 من 2: الأكل والشرب لتحمض البول

1. 

   تناول الأنواع الصحيحة من الخضار. بشكل عام ، يعد النظام الغذائي الغني بالخضروات طريقة رائعة لخفض درجة الحموضة في البول. انخفاض درجة الحموضة يعني ارتفاع مستوى الحمض. ومع ذلك ، هناك بعض الخضروات التي يجب تجنبها ، لأنها يمكن أن تنتج تأثيرًا معاكسًا وتجعل البول أكثر قاعدية أو قلوية (عند درجة حموضة أعلى).
   • تناولي الكثير من الذرة والفاصوليا البيضاء والعدس ، فهذه الأطعمة فعالة جدًا في تحمض البول مثلها مثل معظم السلطات.
   • تجنب البطاطس وفول ليما وفول الصويا والجزر الأبيض والسبانخ والخضروات المجففة.

2. 

   
   
   تناولي الفاكهة ، لكن تجنبي البرتقال والحمضيات الأخرى. العديد من الفواكه مفيدة جدًا في تحمض البول ، ولكن مثل الخضار ، هناك بعض الفواكه التي يجب تجنبها ، وخاصة الفواكه الحمضية (البرتقال ، والجريب فروت ، والليمون ، إلخ). على الرغم من أنها حمضية جدًا ، إلا أنها لا تتفاعل مع الجسم لزيادة درجة الحموضة في البول.
   • تناول الفاكهة مثل البرقوق والبرقوق والتوت البري.
   • تجنب البطيخ والزبيب والتمر والتين والفواكه المجففة بالإضافة إلى الفواكه الحمضية.
   • خيار آخر هو شرب عصير الفاكهة (450 مل في اليوم) ، مثل الخوخ والبرقوق والتوت البري ، ولكن الابتعاد عن عصائر الحمضيات والطماطم.

3. 

   
   
   قم بزيادة استهلاك البروتين والكربوهيدرات. يساعد تناول عدة أجزاء من هذه المجموعات الغذائية على تحمض البول. هناك العديد من الخيارات وقليل من القيود. جربها:
   • حصتين كبيرتين من اللحوم ، مثل اللحم البقري أو الدواجن أو الأسماك يوميًا.
   • عدة بيضات في اليوم.
   • المكسرات كوجبة خفيفة (باستثناء اللوز والكستناء).
   • كمية معينة من الكربوهيدرات يوميًا (الأرز الأبيض أو البني والمعكرونة والحبوب والخبز خيارات جيدة).

4. 

   
   
   تناولي منتجات الألبان يوميًا. منتجات مثل الزبادي واللبن مفيدة لزيادة حموضة البول. كوب من الحليب أو 90 جم من الكريمة أو الجبن في اليوم خيارات جيدة.

5. 

   تناول مشروبات الكولا باعتدال. يُضاف الحمض غير العضوي (من مصادر غير طبيعية) إلى مشروبات الكولا ، وهو طريقة جيدة لخفض درجة الحموضة في البول. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط (سواء العادي أو النظام الغذائي / صفر) يمكن أن يكون ضارًا بالصحة. اسأل الطبيب عما إذا كانت مشروبات الكولا طريقة معقولة لتحمض البول.

6. 

   تناول البيتين كمكمل غذائي أو كمصادر طبيعية. البيتين هو حمض أميني (مكون بروتين) متاح كمكمل غذائي في متاجر الأطعمة الصحية. يوجد أيضًا بشكل طبيعي في الأطعمة المختلفة. ثبت أن تناول 650 مجم من المكملات ثلاث مرات يوميًا مع الوجبات يجعل البول أكثر حمضية.
   • خيار آخر هو تناول الأطعمة مثل البنجر والبروكلي والحبوب (نخالة القمح أو الكينوا) والسبانخ. هذه الأطعمة غنية نسبيًا بالبيتين ، لكنك ستحتاج إلى تناول عدة حصص يوميًا للحصول على ما يكفي من هذا الحمض الأميني.
   • يمكن أن يتفاعل البيتين مع الأدوية. تشمل الآثار الجانبية الخفيفة الإسهال والغثيان وآلام المعدة. استشر الطبيب قبل البدء في تناول المكملات.
   • إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول أو أمراض الكلى ، فاستشر الطبيب قبل تناول البيتين ، لأن الأحماض الأمينية يمكن أن تجعل هذه المشاكل الصحية أسوأ.

طريقة 2 من 2: تحمض البول لأسباب صحية

1. 

   منع التهابات المسالك البولية. عندما يحتوي البول على درجة حموضة عالية ، فإنه يتحمله البكتيريا التي يمكن أن تسبب العدوى. من ناحية أخرى ، فإن زيادة حموضته تقلل البكتيريا وخطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية.

2. 

   تساعد في علاج التصلب المتعدد. تعد التهابات المسالك البولية من أكثر التهديدات شيوعًا لمرضى التصلب المتعدد. لهذا السبب ، يوصي الأطباء دائمًا بتحميض البول كجزء من العلاج ، حتى في حالة عدم وجود علامات على التهاب المسالك البولية.
   • يمكن أن يكون شرب 350 مل من عصير التوت البري يوميًا علاجًا فعالاً.

3. 

   تقليل حصوات الكلى أو القضاء عليها. يمكن أن يساعد البول الحمضي في إذابة المواد الصلبة التي تتراكم وتسبب حصوات الكلى. هناك عدة أنواع من المواد الصلبة ، ولكن يوصى بالتحميض كعلاج لفوسفات الكالسيوم وحسابات الستروفيت (فوسفات أمونيوم المغنيسيوم).

تحذيرات

• استشر الطبيب دائمًا قبل إجراء تغييرات غذائية كبيرة أو محاولة علاج مرض أو حالة صحية بشكل مستقل.