المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التواصل الفعال
• جزء 2 حل النزاعات والأزمات
• جزء 3 الحفاظ على أساس قوي

في هذه المقالة: التواصل الفعال لحل النزاعات والأزمات والحفاظ على أساس قوي 14 المراجع

الجميع يريد أن يعيش الحب مليئة العاطفة التي ستستمر 50 سنة أخرى. ومع ذلك ، وفقًا للبحث الذي أجري حول العلاقات الرومانسية والزواج الفاشل ، هناك عدد قليل من الأشخاص المستعدين للعمل من أجل هذا النوع من الحب. في الحقيقة ، من الصعب إدارة العلاقات الرومانسية ، وحتى أنجح الأزواج يعترفون أنه ليس من السهل الحفاظ على حبهم. ومع ذلك ، إذا كنت على استعداد لتكريس الجهود ، يمكنك إنشاء علاقة دائمة بنجاح.

مراحل

جزء 1 التواصل الفعال

1. 
   

   
   ممارسة الاستماع النشط. هذا يعني أنه يجب أن تكون مستعدًا للاستماع إلى زوجتك وليس دفاعك. ابحث عن وقت ومكان يمكنك فيهما الاجتماع دون أن يصرف انتباهك وتركز كل انتباهك على ما تقوله زوجتك. بذل جهدًا لوضع أي تصورات سلبية لديك حول تصرفاتك أو دوافعك جانباً حتى تتمكن من التركيز على المحادثة في الوقت الفعلي.
   • توجيه نفسك إلى زوجتك. جعل اتصال العين. تحقق من رأسك عندما توافق وأثبت أنك مهتم. بعد أن ينتهي (أو هي) من التحدث ، يمكنك إعادة صياغة ما قيل في هذه الكلمات "ما سمعت أنك تقوله هو أن ..." ثم طرح الأسئلة للحصول على اليقين أنك فهمت الخير. يمكن تلخيص هذا السؤال على النحو التالي "هل أنا محق في الاعتقاد بأنك تريد ...؟ ".
   • انتبه إلى العلامات غير اللفظية وما يقال بصوت عالٍ. هل تتوافق مشاركة زوجك معك مع علامات غير لفظية؟ يجب عليك أيضًا البحث عن علامات التوتر أو الإحباط. على سبيل المثال ، مع عبور الأسلحة ، يمكن للقبضات المدربة أو العبوس أن تظهر أن الطرف الآخر يحتاج إلى استراحة أو أنه غاضب جدًا من التفكير في حل المشكلات في الوقت الحالي.

2. 
   

   
   
   
   ادلي ببيانات باستخدام "أنا". لا علاقة للتواصل باللوم ، لكن الأمر يتعلق بالمسؤولية. تبدأ عبارات "أنا" بما تشعر به حيال سلوك زوجك أو تصرفه. هذا يعني أنك الشخص الوحيد الذي يفهم شعورك وأنك تقترح أيضًا طريقة لتحسين هذا الموقف. الشيء الأكثر أهمية هو عدم إخباره بأن السلوك سيء ، ولكن ببساطة مشاركة تجربتك الخاصة به.
   • التعليقات التي تدلي بها باستخدام كلمة "أنت" غالباً ما تتهم بعضها البعض. يجب عليك تجنب إجراء هذه الأنواع من البيانات. إليك مثال على ذلك: "يمكنك دائمًا إجراء عمليات شراء كبيرة دون أن تطلب أولاً رأيي! ".
   • مثال على عبارة مع "أنا" يمكن أن يكون "أشعر بالارتباك عند إجراء عمليات شراء كبيرة بدون لي ، لأنني اعتقدت أننا اتفقنا على التعاون معًا. من الآن فصاعدًا ، أود المشاركة في هذه المشتريات. ".

3. 
   

   
   استخدم نغمة دافئة وناعمة عند التحدث. علاقتك يجب أن تقوم على الاحترام المتبادل والحب ، وليس الخوف. الصوت الناعم يعكس الحب والرحمة والتفاهم. راقب زوجتك مباشرة في العين وناقشها مع الحب والتفاهم. في الواقع ، لا تحتاج الخلافات إلى الغضب والبكاء لحلها.
   • إذا كنت معتادًا على علاقتك بالاتصال بأسماءك الودية ، يمكنك استخدام هذه التعبيرات لإظهار أنك ما زلت تحتجز زوجتك حتى في حالة حدوث نزاع. قول أشياء مثل ، "ما رأيك حبيبي؟ أو "أنا آسف لإحباط طفلك ، كيف يمكنني إصلاح الأشياء؟" يمكن أن تساعد في تهدئة التوتر.

4. 
   

   
   
   
   احترم زوجتك دائمًا. الامتناع عن النطق بكلمات قاسية ، حتى في الحجج. لا يمكنك إزالة ما قيل. عندما تدلي بتصريحات مسيئة لزوجتك ، ترسل له رسالة مفادها أن الخلاف هو بمثابة حرب. أنت على نفس الجانب ، لذلك ضع ذلك في الاعتبار.
   • لتجنب القول بالضيق والغضب ، يستخدم بعض الأزواج قاعدة الـ 24 ساعة. في هذه الحالة ، إذا ساءت الأمور ، فإنهم يعلقون المناقشة لمدة 24 ساعة حتى يتمكن كلا الطرفين من الهدوء والتحدث إلى بعضهما البعض. من النادر جدًا وجود مناقشة لا يمكن أن تنتظر أن تكون أكثر هدوءًا قبل إجرائها.

جزء 2 حل النزاعات والأزمات

1. 
   

   
   ناقش المشكلات مباشرة من البداية. تحتاج إلى مناقشة القضايا من البداية بدلاً من تركها تنمو. إنها خرافة الاعتقاد بأنه ليس من الضروري بذل الجهود في علاقة قوية. يجب أن تكون مستعدًا لجعل الأمور تعمل. يمكنك القيام بذلك عن طريق إصلاح جميع المشاكل مع زوجتك قبل أن تأخذ منعطفا سيئا.
   • على سبيل المثال ، لاحظت أن زوجتك تسحب أموالًا من حساب شائع أكثر من المعتاد. بدلاً من صرف كل هذا دون قول أي شيء بمرور الوقت ، يمكنك معالجة الموضوع في نفس الوقت. يمكنك طرح المشكلة على النحو التالي: "لقد لاحظت أنك بحاجة إلى المزيد من المال في الآونة الأخيرة. هل يجب علينا ضبط ميزانيتنا لأخذ ذلك في الاعتبار؟ ".
   • لن تكون مثاليًا أبدًا ، ولا يمكنك توقع ذلك من أحد الزوجين. سيكون هناك دائمًا سوء فهم سيحدث ، ويمكنك أن تتعلم حلها مثل أي صعوبة أخرى أو أن تقرر عدم التحدث عنها حتى تصبح مشكلة كبيرة.
   • التزم بإجراء مناقشة أسبوعية يستطيع خلالها أحدكم التعبير عن أي مخاوف تزعجه. يتيح لك التواصل حول المشكلات المتعلقة بفكرة حلها بمجرد ظهورها بناء أساس متين.

2. 
   

   
   كن مستعدا للتسوية. اختر مشاكساتك بحكمة لأن ليس كل القضايا تحتاج إلى تشاجر. ستكون هناك حجج تحتاج إلى مناقشتها ومناقشتها ، والبعض الآخر لن يكون كذلك ، وبعضها لن يكون مهمًا في النهاية مقارنة بما تكسبه في العلاقة.
   • قد تشمل الحلول التوفيقية صياغة قائمة بالمزايا والعيوب المتعلقة بمختلف نقاط الخلاف وكذلك المناقشة الموضوعية للجوانب المدرجة في القائمة المذكورة. يمكن للتحدث بصوت عالٍ أن يشير بوضوح إلى الخيار الذي تعتقد أنه مفيد للطرفين. هذا يعني أيضًا إيجاد طريقة لكلا منكما لتلبية احتياجاتك ، دون المساس بالآخر.
   • الطريقة الفعالة الأخرى للتوصل إلى حل وسط هي القيام بأشياء لزوج واحد للمرة الأولى ثم تفضيل رأي الآخر في المرة القادمة. على سبيل المثال ، يمكنك متابعة فيلم مفضل لأحدكم في ليلة واحدة واختيار الآخر في الليلة التالية.
   • قبل أن تغضب من زوجتك بسبب مشكلة صغيرة ، يجب عليك أولاً تقييم أهمية هذا الموقف لسعادة وتطور علاقتك. إذا أدركت أن هذا ليس بالأمر المهم حقًا ، فاستمر.

3. 
   

   
   العمل على حل المشكلات كفريق واحد. تعمل علاقات الحب على أساس "نحن" وليس "أنا" أو "أنت". أكد على التواصل الصريح حتى تتمكن من حل المشكلات معًا ومنح نفسك الفرصة لتقديم تنازلات. تعلم من بعضها البعض بدلا من العمل ضد بعضها البعض.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى الكثير من المال لإجراء عملية شراء كبيرة ، فيمكنك الجلوس وإيجاد طرق للمساهمة في كليهما. يمكن لكل منكما توفير المال لفترة من الوقت أو تقليل النفقات غير الضرورية.
   • إن استخدام كلمة "نحن" في جملة مثل "سنعمل على التخلص منها" أو "إيجاد حل معًا" يساعد في تعزيز نهج الفريق.
   • كل علاقة لها صعودا وهبوطا. عند مواجهة التحدي ، بذل جهدًا لتحليله بطريقة منطقية وموضوعية واتخاذ قرار يراعي رفاهك المتبادل لكلا منكما.

4. 
   

   
   أبلغ زوجك عن القيم والاحتياجات الخاصة بك. تأكد من أنك تحدد بوضوح ما تريده من الزوج وما تنوي تقديمه. احترم التزاماتك تجاهه وقم بالتعبير عن نفسك عندما لا يفعل ذلك بطريقة بناءة.
   • إنها أسطورة ألا أخبره بما تحب وما تحتاج إليه. أنت مخطئ في التفكير أنه لأنه يحبك ، يجب عليه (أو هي) أن يعرف ما تحتاجه. من المستحيل قراءة العقول ، ووضع التوقعات في هذا يحد فقط من تطور علاقتك.
   • فقط قم بتوصيل رغباتك بقول شيء مثل ، "الصدقة مهمة جدًا بالنسبة لي. ماذا يمكننا أن نفعل لتكريم ذلك؟ ".

5. 
   

   
   الاتفاق على الشؤون المالية. هذا جانب يمكن أن يكون خطيرًا للغاية إذا تجاهلت ذلك حتى تصبح مشكلة أكبر. تأكد من مناقشة قدراتك المالية في وقت مبكر من العلاقة. إذا كنت تريد الادخار للمستقبل بينما تعيش زوجتك في الوقت الحالي ، فقد لا يكون ذلك طويل الأجل.
   • الجلوس ومناقشة حول الوضع المالي الخاص بك. أنشئ ميزانية إذا كنت تعيش تحت نفس السقف. يمكنك أن تسأل مستشار مالي إذا كان لديك مشكلة في الموافقة.

جزء 3 الحفاظ على أساس قوي

1. 
   

   
   الخروج معا. فكر في الخروج معًا ، بغض النظر عن الوقت الذي تقضيه معًا. وهذا يشمل أنه يجب عليك إعطاء زوجتك نفس الاحترام والاهتمام كما في البداية. تنتهي بعض العلاقات عندما يتوقف أحد الزوجين ببساطة عن احترام قيم أو مشاعر الآخر ويعتمد العادات القديمة التي لم يكن ليحظى بها من البداية.
   • على سبيل المثال ، يجب أن تتجنب إرسال الرسائل القصيرة إلى حب قديم بعد أن تتزوج. إذا كنت لا تتوقع موعدًا جديدًا ، فلماذا تعتقد أن زوجتك يجب أن تتجاهل هذا ببساطة لأنك متزوج؟
   • علاج زوجتك مع أقصى درجات الاحترام. حاول أن تجعله (أو) يبتسم وتخطط لقضاء وقت ممتع معًا.

2. 
   

   
   الاستمرار في أن نكون صادقين وبناء الثقة. لا تغفل عن مدى أهمية الثقة في الحفاظ على علاقة صحية. عندما لا يكون أحد الزوجين أو الزوج الآخر غير جدير بالثقة ، فإن الشك هو الذي يستقر في العلاقة. يمكنك استعادة أو استعادة الثقة المفقودة من خلال:
   • كونها متاحة لزوجتك ، جسديا وعاطفيا ،
   • كونها متسقة في أفعالك ،
   • نقدم لك عندما تقول أنك سوف تكون هناك ،
   • الثقة الآن ،
   • احترام الحدود الشخصية لزوجك ،
   • تفعل ما تقوله ستفعل.

3. 
   

   
   لديهم مصالح متبادلة ومتميزة. لا يمكنك أن تتوقع من شخص آخر أن يكملك أو ما أنت عليه. من المثير للاهتمام مشاركة اهتماماتك وكذلك الحفاظ على بعض الأنشطة التي ستقوم بها بشكل منفصل. عندما تشارك في علاقة ، تصبح فريقًا ، لكن كل عضو في الفريق سيكسب شيئًا عن طريق قضاء الوقت أيضًا في القيام بالأنشطة من خلال كونه وحيدًا.
   • يجب أن تسمح لك العلاقة بأن تكون ذاتك الداخلي ، في حين أن لديك الفرصة لحب شخص ما والاعتزاز به. لن يكون ذلك مفيدًا لك أو لزوجتك إذا أصبح أحدكما يعتمد على الآخر ويتطلب من الآخر أن يهتم بشيء ما.

4. 
   

   
   دعم مشاعر وأحلام بعضهم البعض. ادعم أحلامك وندرك أيضًا أنه لا يمكنك تحقيقها جميعًا. أنت هنا لتحب وتشجع أحلامك ، وليس لتحمل مسؤولية تحقيقها.
   • على الرغم من أنه سيكون لكما أحلام مختلفة ، إلا أنه من الممكن أن يكون هناك توحيد لتحقيق أهداف مشتركة تعملان معًا لتحقيقها. تحدث إلى زوجتك وعصف ذهني للأهداف التي ترغب في تحقيقها معًا. يمكنك التعامل معها بالقول ، "أعتقد أنه سيكون من الرائع إذا وضعنا أهدافًا مشتركة. ما هي الأشياء التي يمكننا القيام بها معًا؟ ".