كيف نفهم أساسيات الكاراتيه

مؤلف: Laura McKinney
تاريخ الخلق: 3 Lang L: none (month-011) 2021
تاريخ التحديث: 17 مارس 2024
Anonim
كاتا_دورة الحكام العرب 2020
فيديو: كاتا_دورة الحكام العرب 2020

المحتوى

في هذه المقالة: فهم الأنماط المختلفة للكاراتيهتعلم أساسيات الكاراتيه فهم الحركات الأساسية 13 المراجع

الكاراتيه هو فن عسكري قديم مبني على تقنيات الدفاع عن النفس التي طورت في اليابان والصين. لقد أصبح شائعًا جدًا في العالم ولديه العديد من الاختلافات. يمكنك تعلم وممارسة هذا الفن من خلال تعلم المصطلحات والتقنيات التي يستخدمها.


مراحل

جزء 1 فهم أنماط مختلفة من الكاراتيه



  1. تعرف على الأنماط. تعود جذور هذا الفن القتالي إلى الصين ، ولكن تم تطويره إلى حد كبير في أوكيناوا باليابان منذ القرن السابع عشر كوسيلة للدفاع عن النفس بسبب الحظر المفروض على استخدام الأسلحة. يمكن ترجمة كلمة "الكاراتيه" على أنها "يد فارغة". هناك العديد من الأساليب ، من النمط التقليدي إلى النمط الغربي الأكثر حداثة والمعروف باسم "الكاراتيه الأمريكية حرة" أو "الكاراتيه اتصال كامل" ، ولكن العديد من التقنيات الأساسية هي نفسها. وهنا بعض من الأساليب الأكثر شعبية.
    • ال شوتوكان ويعتبر أول أسلوب الكاراتيه الحديثة (التي أنشأتها Geishen Funakoshi). يستخدم أتباعه حركات منتظمة وقوية ويظلون متمركزين في جميع المواقف.
    • ال غوجوريو هو أسلوب يدمج تقنيات kempo الصينية مع حركات خطية صلبة وحركات دائرية أكثر مرونة لتقليد مزيج الين واليانغ. الحركات عادة ما تكون أبطأ والممارسين يركزون أكثر على التنفس.



  2. فهم عناصر الكاراتيه. يشمل تدريب الكاراتيه عادة أربعة جوانب أو عناصر أساسية. يعينون أشكال مختلفة من الحركة التي تشكل مجموعات والتقنيات التي تشكل الكاراتيه:
    • ال كيهون (التقنيات الأساسية) ،
    • ال كاتا (الأشكال أو الأنماط) ،
    • ال bunkai (دراسة للتقنيات المشفرة في الكاتا ، أي تطبيق الكاتا) ،
    • ال كوميتيه (ألعاب مجانية).


  3. فهم الفرق مع غيرها من فنون الدفاع عن النفس. غالبًا ما يخلط الناس بين فنون القتال المختلفة ولا يعرفون كيفية تسميتها بشكل صحيح. قد يكون من السهل الخلط بين الكاراتيه والفنون القتالية الأخرى ، خاصة وأن الكثير منهم يعرضون تقنيات مماثلة.
    • وهو يركز على مهاجمة التحركات بتقنيات اليد المفتوحة. تشتمل التركيبات على استخدام اللكمات والقدمين والركبتين والمرفقين.
    • فنون القتال الأخرى تنطوي على تقنيات القتال المختلفة واستخدام الأسلحة. يركز Laïkido على quesive والمفاتيح والصدمات للمفاصل والضربات والسيطرة على الخصم. يركز الجودو بشكل أساسي على السكتات الدماغية والصيد لجلب خصمه إلى الأرض. Kung fu هو فن عسكري صيني موجود في العديد من الأساليب المستوحاة من حركة الحيوانات أو الفلسفات الصينية ، كما أنه يحسن من أداء العضلات والقلب والأوعية الدموية.
    • تشير العديد من التخصصات إلى المستوى الذي تم الوصول إليه من قبل ممارسيها من خلال نظام الحزام أو التفريغ ، ولكن الكاراتيه يستخدم نظام لون الحزام. يمثل اللون الأبيض مبتدئًا ويمثل اللون الأسود المستوى الأكثر تقدمًا.

جزء 2 من 2: تعلم أساسيات الكاراتيه




  1. فهم kihon. هذا يترجم إلى "التقنيات الأساسية" وهذه هي أسس هذا الفن. سوف تتعلم تقنيات الضرب والركل ، لمنع تحركات خصمك والتحرك.
    • في كثير من الأحيان ، سيكون عليك القيام بتمارين يسألك "الحواس" عنها والتي تبدو مملة وغير مجدية ، ولكن هذه التقنيات التي يجب عليك اكتسابها تعتبر ضرورية لممارستك.
    • هناك انسداد والركل واللكمات ومواقف مختلفة. يمارس الطلاب هذه التقنيات الأساسية مرارًا وتكرارًا ليصبحوا تلقائيًا.


  2. توسيع الكاتا. يعني "النماذج" وعليك تطويرها باستخدام التقنيات الأساسية التي تعلمتها. يجب أن تتعلم دمجها مع حركات السوائل.
    • بنيت كل كاتا حول استراتيجية قتالية محددة لك لفهم وممارسة ضد المعارضين وهمية.
    • هذه طريقة يستخدمها المعلم لتعليمك تقنيات الكاراتيه. كطالب ، سوف تتعلم كيفية حظر ، ركلة والتحرك مع كاتا.


  3. ممارسة bunkai. يعني "التحليل" أو "التفكيك" ويتضمن العمل الجماعي لفهم تطبيقات الكاتا في العالم الحقيقي.
    • في bunkai ، يمكنك تحليل كل حركة من كاتا معينة وتطوير التطبيقات الممكنة في المواقف القتالية الحقيقية. يخدم bunkai كإنتقال إلى kumite.
    • قد يكون هذا المفهوم صعباً بعض الشيء لأنه ينطوي على استخدام الكاتا للقتال أو للدفاع ضد خصم غير موجود. انظر إليها كخطوات للرقص مجتمعة لتشكيل رقصة روائية لإخبار قصة.


  4. تعلم kumite. يعني "التبارز" ويتيح للطلاب ممارسة التقنيات المكتسبة ضد بعضهم البعض ، وغالبًا في المسابقات.
    • في kumite ، سوف تتعلم كيفية تطبيق تقنيات kihon و bunkai في بيئة خاضعة للإشراف. هذه خطوة تقربك أكثر من القتال الحقيقي ، لأن اثنين من الطلاب سيقومان بحركات مختلفة ضد بعضهما البعض.
    • وعادة ما يتم تنفيذها في دور أو في إطار يسمى "kumite" ، وهي خطوة إضافية للمعركة الحقيقية مع نظام من النقاط التي تطبق في بعض الأحيان على هجمات معينة.

جزء 3 فهم الحركات الأساسية



  1. تعرف كيف لكمة. تستخدم اللكمات تقنية مباشرة عن طريق قلب القبضة قبل التأثير مباشرة.
    • يجب عليك دائمًا النقر مع أول مفصلين وتوخي الحذر دائمًا حتى لا تسد مرفقك ، حيث يمكنك تمديده بعيدًا وإيذاء نفسك.
    • أحضر القبضة الأخرى نحو محيطك بينما تسترخي وتضرب الآخر. نحن نسمي هذا واحد Hikite وإذا قمت بمزامنة كلتا الحركتين بشكل صحيح ، فستكون قوتك أقوى وأكثر دقة.
    • أضف كيا. يمكن تقسيم هذه الكلمة إلى "ki" بمعنى "طاقة" و "ai" تعني "للانضمام". هذا هو الصوت الذي تسمعه غالبًا عندما يقوم أحد الممارسين بتطوير ذراعه لكمة. هدف kiai هو إطلاق الطاقة وزيادة قوة تأثير الهجوم.


  2. فهم العقبات الأساسية. نظرًا لأن الكاراتيه تستخدم في المقام الأول للدفاع عن نفسها وليس للهجوم ، فهناك العديد من التقنيات الأساسية لمنع الطلقات التي تحتاج إلى تعلمها للدفاع عن نفسك في أي موقف:
    • الكتلة العليا ("jodan age uke")
    • الحجب المتوسط ​​("chudan age uke")
    • الحجب السفلي ("gedan age uke")


  3. أداء الركلات الأساسية. حتى لو كانت كلمة "الكاراتيه" تعني "اليد المفتوحة" وإذا تم استخدامها في المقام الأول للدفاع عن نفسها ، يتم استخدام الركلات في العديد من المواقف ، على سبيل المثال لإبقاء خصمه في وضع حرج أو لضرب خصمه عندما يكون الأعلى الجسم غير قادر على القيام بذلك ، على سبيل المثال عند استخدامه لمنع حدوث ضربة أو تفادي أي هجوم:
    • الركلة الأمامية ("mae geri") حيث يمكنك النقر بالجزء السمين قبل أصابع القدم مباشرة ،
    • الركلة الجانبية ("yoko geri") حيث تضغط على جانب القدم عن طريق خفض أصابع القدم إلى أسفل ،
    • الركلة الدائرية ("المواشي جيري") التي تضرب فيها المشط بإغلاق أصابع قدميك ومحاولة تحويل قدمك إلى الجانب ،
    • ركلة الخطاف ("ura mawashi geri") ، ركلة دائرية مقلوبة ،
    • ركل ("ushiro geri") حيث تضغط خلفك ، لا تنس أن تصطدم بالكعب وتضربه.

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 21 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في عددها وتحسينه بمرور الوقت. السائح هو الشخص الذي يسافر خارج بيئته المع...

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 18 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.هناك 22 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ...

منشورات شعبية