المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

ربما سمعت أشخاصًا بالغين يقولون لك ألا تحاول أن تصبح لاعب كرة قدم محترفًا لأنه صعب للغاية. على الرغم من أن المسار شاق حقًا ، إلا أنك لا تعرف أبدًا ما سيحدث بدون التدريب والعمل الجاد. راجع هذا الدليل المختصر حول كيفية التدريب لتصبح لاعب كرة قدم محترف.

خطوات

طريقة 1 من 4: اختيار الوظيفة

1. أنت بحاجة لمعرفة المركز الذي تريد أن تلعب فيه. يتطلب كل منها مهارات ونقاط قوة مختلفة ؛ إذا لم تكن متأكدًا ، فتابع القراءة لتتعلم أساسيات كل منها.
   • يجب أن يتحلى حراس المرمى بالرشاقة عندما يحتاجون للخروج من المرمى ، وبالطبع منع الكرات التي تسدد في المرمى ، والغطس والمجازفة بردود فعل سريعة ، ناهيك عن أنهم بحاجة أيضًا إلى تمرير الثقة والأمان للمدافعين. هم خط الدفاع الأخير وعندما تسوء الأمور ، يجب أن يظلوا هادئين تحت الضغط.

     

     
     
   • المدافعون موجودون لمنع المهاجمين من اختراق المنطقة ، ويحتاجون للسرعة حتى لا يتخلفوا عن الركب عند الخلاف في اللعب مع الخصوم ، بالإضافة إلى الكثير من المقاومة لكسب الانقسامات. إذا كانوا طويلين ، كان ذلك أفضل ، حتى يتمكنوا من الحصول على الكرات العرضية في المنطقة بشكل أفضل. يحتاج الظهير ، الذين هم أيضًا جزء من الدفاع ، إلى احتواء تقدم الخصوم من الجانبين ودعم الهجوم.

     

     
     
   • لاعبي خط الوسط هم المسؤولون عن أخذ الكرة للهجوم ، ويحتاجون إلى سرعة جيدة وقدرة تمرير ممتازة ، بالإضافة إلى المقاومة والقوة عند منافسة الكرة مع مدافعي الفريق الآخر. من المهم أن يتمتع اللاعبون في هذا المركز بقدرة جيدة على ركل المرمى ، خاصة أولئك الذين يلعبون بالقرب من منطقة الخصم ، مما يفاجئ حارس المرمى بتسديدات جيدة من بعيد.

     

     
     
   • يجب على المهاجمين إنهاء المسرحية ، ووضع الكرة في المرمى في منطقة الخصم ، ولديهم السرعة والقوة للفوز بالديون مع المدافعين وبالطبع القدرة على الإنهاء (بالقدم والرأس) لتسجيل الأهداف. المهاجمون الأماميون مهمون لخدمة قلب المهاجم (الذين يلعبون أكثر داخل المنطقة) ، مع اعتبار خفة الحركة والمراوغة من الخصائص الأساسية.

     

طريقة 2 من 4: فهم القواعد والتكتيكات

1. تعلم القواعد. قواعد كرة القدم بسيطة للغاية. الأكثر تعقيدًا هو العائق. الآخرون أكثر أساسية - انظر القائمة:
   • لا يجوز لمس الكرة بيديه باستثناء حارس المرمى داخل منطقته.

     

     • إذا وضعت يدك على الكرة داخل منطقتك ، يجب على الحكم تنفيذ ركلة جزاء ضد فريقك. قد يطردك حتى إذا كانت الجريمة متعمدة.
   • ممنوع القيام بخطوات متهورة. يتم احتساب الأخطاء ضد فريقك.

     

     • عند ارتكاب خطأ خارج منطقته ، يتم منح ركلة حرة مباشرة لصالح الخصم.
     • إذا تم ارتكاب الخطأ داخل منطقته ، يمنح الحكم ركلة جزاء ضد فريقه.
     • إذا لم يكن الخطأ عنيفًا ولكنه أوقف اللعب الخطير من قبل الخصم ، فقد تتلقى بطاقة صفراء. فسره على أنه تحذير صارم ، لأنه إذا تلقيت بطاقة أخرى من نفس اللون ، فسيطردك القاضي.
     • إذا كان الخطأ يهدد السلامة الجسدية للخصم أو يمنعه من إكمال فرصة واضحة للهدف ، فستتلقى بطاقة حمراء. يستبعدك من اللعبة ويجب أن يذهب مباشرة إلى غرفة خلع الملابس ويبقى هناك حتى نهاية اللعبة. الشيء نفسه ينطبق على تلقي بطاقتين صفراء.
   • عندما تخرج الكرة من خط التماس ، يجب عليك إعادتها إلى اللعب من خلال رمية إدخال ، ووضع كلتا قدميك على الأرض وكلا اليدين ممسكين بالكرة فوق رأسك.

     

   • انقر هنا لفهم قاعدة المانع بشكل أفضل.

2. 

   شاهد المباريات. إذا كان لديك قناة رياضية (ESPN ، Sportv ، Fox Sports ، إلخ) على التلفزيون ، فاستمتع بها. لا تكتفوا بمشاهدة مباريات الفريق الداعم بل مباريات الدرجة الثانية والبطولات من دول أخرى ومباريات المنتخبات الوطنية. بهذه الطريقة ، سترى أفضل ما فعله الفريق للتغلب على الفريق الآخر وكيف أثر ذلك على المباراة. على سبيل المثال ، قد يكون الفريق قد تبادل التمريرات بشكل فعال ، وتمكن من اختراق منطقة الخصم بسهولة وسجل العديد من الأهداف. حاول دمج هذه الأنواع من التكتيكات في لعبتك ؛ لاحظ كيف يتصرف كل لاعب في جميع المراكز ، وخاصة الذي تريد لعبه.

طريقة 3 من 4: التدريب

1. 

   تدريب كل يوم. سيتعين عليك تخصيص 110٪ إذا كنت تريد أن تصبح لاعبًا محترفًا ، أي أنه سيتعين عليك الحفاظ على لياقتك وتناول الطعام بشكل صحيح والحصول دائمًا على قسط كافٍ من النوم. تدرب يوميًا ولكن لا تفرط في ذلك ، فقد يؤدي إجهاد عضلاتك إلى إصابة ، مما يؤدي إلى إبطاء تقدمك. عندما تشعر أن عضلاتك "تحترق" ، قم بالتمدد والراحة. بغض النظر عن وضعك ، فإن شد العضلات والذراعين والساقين أمر ضروري.

2. 

   يركض. قم برحلة ممتعة بالقرب من منزلك ، والتي يمكن أن تكون في حديقة أو حتى كتل / شوارع بالقرب من منزلك. لا يهم الموقع كثيرًا ، ولكن حاول تشغيله كل يوم ، بشكل أسرع وأسرع وأبعد مع مرور الوقت. المهم في كرة القدم هو أن تكون قادرًا على قطع مسافات قصيرة. لإتقان هذه التقنية ، اركض خببًا لبضعة أمتار ثم تدرب على الجري على نفس المسافة ، بالتناوب بين هذين النوعين من الجري دون توقف.

طريقة 4 من 4: أن تصبح جزءًا من فريق

1. 

   التحق بالنادي. بهذه الطريقة ، سيكون لديك إحساس أكبر بما يعنيه أن تكون جزءًا من فريق وكيف تعمل المباريات الحقيقية ، بالإضافة إلى منحك الفرصة للتفاعل مع لاعبين ومدربين وفرق أخرى. إن مشاركة النصائح للعب بشكل أفضل أو الركض بشكل أسرع سيكون مفيدًا فقط وقد يقدم لك الآخرون نصائح لا تعرفها. عند اللعب في نادٍ ما ، فإن فرص مشاهدة الكشافة من الفرق المحترفة تكون أكبر بكثير.

2. 

   لا تخف. في كرة القدم ، عليك أن تغامر ، فلا تخجل! سوف تفعلها يرتكب أخطاء غبية, سوف تتأذى أثناء اللعب ، لكنها كلها جزء من عملية التعلم. اراك في الميدان!

نصائح

• حتى عندما ينتهي الموسم ، تدرب. قم بالتمارين التي قمت بها خلال العام حتى لو اضطررت إلى البقاء في الداخل حتى تتمكن من الحفاظ على لياقتك بعد نهاية الموسم (والاستمرار في الموسم التالي).
• الجهاد والعمل الجاد سيحققان النجاح. لا تكن كسولًا أبدًا ، أعط دائمًا 100٪ من قدراتك.
• الإصرار ولا تستسلم أبدا. إذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا ما ، فستكون مدفوعًا للتخلي عن كل ما يتعلق بكرة القدم.
• في الأسابيع التي تسبق الموسم ، اخرج واركض من 1.5 إلى 3 كيلومترات يوميًا. ستزداد طاقتك وستدخل مرحلة ما قبل الموسم أكثر استعدادًا ورغبة.
• حبل القفز. ستكون قدمك أكثر رشاقة ووقت رد فعلك سيكون أقصر بكثير.

تحذيرات

• لا تعبر عن عدم رضاك ​​إذا لم تتمكن من الانضمام إلى الفريق في المرة الأولى. اللاعبون المضطربون هم مصدر قلق كبير للمدربين.
• كل المدربين يكرهون اللاعبين الذين يفرطون في الثقة والثقة. لا يوجد لاعب في الفريق أفضل من الآخر ، ففي النهاية ، إنها رياضة جماعية ولا توجد طريقة للعب بمفردها. ولا تبدو بأي حال من الأحوال رفيق محترف ، لأنك لن تلعب في النهاية.