كيف تكون سعيدا العيش بمفردك

مؤلف: Roger Morrison
تاريخ الخلق: 8 شهر تسعة 2021
تاريخ التحديث: 19 مارس 2024
Anonim
كيف تكون سعيدا في غضون لحظات ؟ استراتيجية السعادة لـ د. ابراهيم الفقي HD
فيديو: كيف تكون سعيدا في غضون لحظات ؟ استراتيجية السعادة لـ د. ابراهيم الفقي HD

المحتوى

يعيش المزيد والمزيد من البرازيليين بمفردهم ، وفقًا لمسح SIS لعام 2014 (تجميع المؤشرات الاجتماعية) ، الصادر عن IBGE (المعهد البرازيلي للجغرافيا والإحصاء). هناك العديد من المزايا للعيش بمفردك - لا أحد تقاتل معه عند اختيار برنامج تلفزيوني أو الحكم عندما تأكل شطيرة مرتديًا الملابس الداخلية فقط في منتصف الليل - ولكن عندما تعيش بمفردك ، قد تشعر كن وحيدًا جدًا عندما تصل إلى المنزل ولا تجد أحدًا. استمر في قراءة هذه المقالة لتحقيق أقصى استفادة من العيش بمفردك.

خطوات

جزء 1 من 2: اعتني بنفسك

  1. انخرط مع العالم. من السهل جدًا أن تكون معزولًا وتملأ رأسك بالأفكار السلبية ، لذلك عليك أن تبذل جهدًا ، مهما كان صغيراً ، حتى لا تنعزل عن بقية العالم. رحب بجيرانك وتعرف على أسمائهم. افتح النوافذ ودع الشمس تدخل. اترك المنزل واذهب إلى الحديقة أو مطعم جديد. لا تدع منزلك يصبح عالمك.
    • اقضِ الوقت مع أصدقائك. أنشئ ناديًا للكتاب أو ادع الأصدقاء لتناول العشاء بانتظام حتى تعرف أنه سيكون لديك تفاعل أسبوعي مع الآخرين.
    • إذا كنت لا تعرف أي شخص في منطقتك ، فمن المهم جدًا أن تبذل جهدًا لمقابلة أشخاص جدد. إذا كنت تحب كمال الأجسام ، على سبيل المثال ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.

  2. تعرف على نفسك. يمنحك العيش بمفردك متسعًا من الوقت لاستكشاف الأشياء التي تحفزك. تأمل أو احتفظ بمذكرات أو جرب أشياء تجعلك سعيدًا. إن معرفة نقاط قوتك الفريدة وتطبيقها على أشياء أعظم منك (استخدام مهاراتك في نوع من العمل التطوعي ، على سبيل المثال) سيساعدك على زيادة سعادتك.
    • تعرف على ما يثير مشاعر الوحدة فيك. فكر في الأوقات التي أثرت فيها الوحدة بشدة على حياتك وضع خطة لمكافحتها. هل تشعر بالإحباط عند العودة إلى منزلك بمفردك بعد الفصل أو العمل؟ خطط لنشاط ، مثل فصل زومبا ، يمنحك الوقت الكافي للعودة إلى المنزل وتغيير الملابس والخروج مرة أخرى.
    • تعرف على فوائد العيش بمفردك - سواء كان ذلك بشرب العصير مباشرة من الزجاجة أو تنظيف المنزل بملابسك الداخلية أو الذهاب إلى الحمام والباب مفتوح - واستمتع بها.

  3. تبني حيوان أليف. يمكن أن يساعد إحضار حيوان أليف إلى المنزل في تخفيف الشعور بالوحدة الذي قد تشعر به عند العيش بمفردك. تلبي الحيوانات حاجتنا الطبيعية إلى اللمسة الجسدية والرفقة ، والتي يمكن أن تساعدك على إدارة الإجهاد بشكل أفضل.
    • تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم حيوانات أليفة يتمتعون بصحة أفضل ويعيشون لفترة أطول. قد يؤدي امتلاك حيوان أليف إلى خفض ضغط الدم.
    • يعطونك روتينًا جديدًا: تحتاج إلى إطعامهم ، وتأخذهم في نزهة على الأقدام والاعتناء بهم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك الحيوانات الأليفة على تشتيت انتباهك من خلال التفكير في احتياجاتهم.
    • يمكن للحيوان الذي يحتاج إلى تمرين ، مثل الكلب ، أن يجعلك تمارس الرياضة أيضًا ، مما يحسن صحتك البدنية خلال هذه العملية.
    • تذكر ، مع ذلك ، أن الحيوان الأليف هو التزام طويل الأمد ، لذا تأكد من أنه يناسب أسلوب حياتك. إذا لم تكن في المنزل كثيرًا ، فقد لا يكون الكلب هو الخيار الأفضل. قد يكون القط أو الأرانب أو الزواحف هو الخيار الأفضل.

  4. مارس الانضباط الذاتي. بالطبع ، أحد أفضل الأشياء في العيش بمفردك هو أنه يمكنك ارتداء الملابس التي تريدها طوال اليوم دون الحاجة إلى أن يحكم عليك أحد. ومع ذلك ، إذا وقعت في حالة من اللامبالاة وتوقفت عن الاعتناء بنفسك - توقف عن الاستحمام أو ارتداء الملابس أو ممارسة الرياضة أو تناول الطعام بشكل غير صحيح - يمكنك بسهولة الدخول في الاكتئاب. هذه الأشياء هي مسؤوليتك.
    • أجبر نفسك على النهوض من السرير وارتداء الملابس كل يوم ، حتى لو لم تكن لديك خطط لمغادرة المنزل. حتى الحد الأدنى من الجهد يمكن أن يحدث فرقًا في محاربة الاكتئاب.
    • يميل الأشخاص الذين يصنعون أسرتهم عندما يستيقظون إلى أن يكونوا أكثر إنتاجية وانضباطًا ذاتيًا ويشعرون بتحسن تجاه أنفسهم. هذه طريقة رائعة لبدء اليوم.
    • العيش بمفردك يعني أيضًا أنك بحاجة إلى التحكم في إدمانك. إذا كنت تعلم أنه لا يمكنك شراء زجاجة من النبيذ دون شربها كاملة ، فقد يكون من الأفضل استبدالها بشيء يأتي في زجاجة أصغر.
  5. ضع خطة عندما تمرض. يمكن أن يكون المرض دون وجود شريك في الغرفة أو الزوج أو أحد أفراد الأسرة لمساعدتك في الذهاب إلى المستشفى أو الصيدلية من العوائق الرئيسية للعيش بمفردك. فكر في المستقبل وحافظ على صندوق الأدوية الخاص بك محدثًا بميزان حرارة ودواء للحمى أو الألم ومزيل احتقان الأنف وشراب السعال.
    • أحضر معك حقيبة إسعافات أولية مع مرهم مضاد حيوي وشاش وضمادات وكحول ومسكنات للألم.
    • هذا سبب إضافي لتعرف جيرانك - إذا كنت مريضًا جدًا ، يمكنك أن تطلب منهم العثور على بعض الأدوية أو شراء بعض حساء الدجاج ، على سبيل المثال.
  6. تعلم الطبخ لشخص واحد. هناك العديد من كتب الطبخ أو المواقع التي تعلم الناس كيفية إعداد وجبات لذيذة وحيوية لشخص واحد. ليس عليك أن تأكل نفس الشيء خمسة أيام متتالية ، أو تأكل بالخارج كل ليلة.
    • تعلم كيفية استخدام بقايا طعامك بطريقة إبداعية. قم بتحويل باقي اللحم إلى سندويشات التاكو اللذيذة مع القليل من الليمون والصلصة والتورتيلا ، أو استخدم الخضار المتبقية لعمل طبق جديد بالكامل.
    • خطط لوجباتك في وقت مبكر من الأسبوع لتسهيل التسوق. ستساعدك معرفة كيفية استخدامك للطعام ، وكذلك الكمية ، على تجنب الإنفاق.
  7. اعلم أن هذا ليس إلى الأبد. فقط لأنك وحدك الآن ، أو كنت لفترة من الوقت ، لا يعني أنك ستكون وحيدًا إلى الأبد. يمكن أن يساعدك تعلم كيف تكون سعيدًا ومرضيًا ومرضيًا (كل هذا بمفردك) في إنشاء علاقات وصداقات ناجحة والحفاظ عليها.

جزء 2 من 2: العناية بمنزلك

  1. حدد ساعة للتنظيف. عندما تعيش بمفردك ، ليس من الصعب إهمال الأشياء ، إما لأنك تعتقد أن لا أحد سيرى فوضىك أو لأنه ليس لديك من تشاركه الأعمال المنزلية. لكن امتلاك منزل متسخ وفوضوي هو دعوة للآفات ، والتي يمكن أن تؤدي إلى إتلاف المنزل وتكلفك المال لإصلاحه لاحقًا. خطط لأعمال منزلية صغيرة خلال الأسبوع حتى لا تتراكم أو تثقل كاهل عطلة نهاية الأسبوع. يساعدك تنظيف المنزل وتنظيمه قليلاً كل يوم أيضًا على الاعتياد على الحفاظ على نظافة المنزل.
    • ابدأ بالحمام. عندما يتراكم العفن وبقع المرحاض والعفن ، يصبح من الصعب إزالتها كل يوم (بالإضافة إلى كونها مثيرة للاشمئزاز). إذا كنت تستخدم القليل من بخاخ الاستحمام ومنظف المرحاض بانتظام ، فستتجنب الكثير من العمل الشاق في محاولة تنظيف حمامك بعد ذلك.
    • استأجر خادمة إذا كنت غارقة في مهام أخرى. دع متخصصًا يقوم بالتنظيف الشامل لمنزلك نيابة عنك. سيكون التنظيف مسألة الحفاظ على نظافة بيئتك أكثر من تنظيفها جيدًا.
    • الفوضى لها أيضًا تأثير سلبي على صحتك العقلية. إنه مصدر فوري للتوتر ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم آثار الاكتئاب والحزن. في الواقع ، قد يكون مرتبطًا بزيادة الوزن بطريقة غير صحية. سيساعدك الحفاظ على نظافة الأشياء وترتيبها على أن تكون سعيدًا.
  2. زين منزلك بالطريقة التي تريدها. بيئتك لها تأثير مباشر على رفاهيتك ، لذا خذ وقتك في مغادرة منزلك بطريقة مريحة وممتعة. قم بطلاء الجدران ، وعلق الصور ، وشراء أثاث جديد ، وما إلى ذلك. أي شيء تفعله أنت أشعر أنني بحالة جيدة. المكافأة: لن تضطر إلى استيعاب مجموعة الدمى الغريبة والتعامل معها.
    • إذا كنت تنفق نقودًا على عنصر ثقيل أو قررت نقل خزانة ملابسك ، فلا تؤذي نفسك وأنت تحاول نقلها بنفسك. قم بفك الأثاث قدر الإمكان (قم بإزالة الأدراج ، على سبيل المثال). لا تخف من طلب المساعدة إذا كان هناك شيء ثقيل للغاية بالنسبة لك لتحريك نفسك ، حتى لو كان عليك توظيف شخص ما.
  3. قم بتثبيت نظام أمان. لحمايتك (ليس فقط صحتك الجسدية إذا اقتحم شخص ما منزلك ، ولكن أيضًا صحتك العقلية حتى لا تقلق بشأن اللصوص) وأغراضك الثمينة ، اتخذ تدابير أمنية مثل أقفال الأبواب والنوافذ . ضع في اعتبارك تثبيت نظام أمني (إذا كنت تعيش على إيجار ، تحقق مع وكيل العقارات) إذا كنت تخشى التعرض للسرقة. يمكنك إنشاء العديد من أنظمة الأمان اللاسلكية وتثبيتها بنفسك.
    • إذا قررت تبني كلب ، فقد يكون ذلك مفيدًا جدًا عند حماية المنزل. لست بحاجة إلى كلب كبير لهذا الغرض - فأحيانًا تكون أصغر الكلاب هي التي تنبح بأعلى صوت. قد يكون النباح كافياً لمنع شخص ما من دخول منزلك.
    • يمكن أن تساعد معرفة جيرانك أيضًا - إذا رأوا شخصًا مشبوهًا في منزلك ، فيمكنهم إبلاغك أنت أو الشرطة. يمكنك أيضًا الترتيب للتحقق من أن كل شيء على ما يرام مع بعضنا البعض عندما تكون الأمور هادئة للغاية.
  4. ضع خطة للتعامل مع إصلاحات المنزل. إذا كانت لديك مشكلة في السباكة وذهبت طوال اليوم ، فقد يكون من الصعب جدًا حل المشكلة. حاول الاتصال بأخصائي أثناء استراحة الغداء حتى لا تضطر إلى ترك عملك. إذا كنت تثق بوكيلك العقاري ، فيمكنه الذهاب إلى الموقع مع متخصص وحل المشكلة نيابةً عنك.

محتوى الفيديو الخبز المحمص قديم قدم الحضارة نفسها ، وقد صنعه المصريون في البداية ، الذين أرادوا إعطاء نفس الخبز لمسة مختلفة. لا تزال واحدة من أكثر الوجبات الخفيفة تنوعًا ولذيذة ومثالية تمامًا للإفطار ...

حتى بطاريات السيارات الجديدة ينتهي بها الأمر إلى تراكم المواد المسببة للتآكل ، والتي تنشأ عندما يتلامس غاز الهيدروجين الذي تنتجه مع جزيئات الأوساخ والرواسب على أسطحها. لحسن الحظ ، ما عليك سوى اتباع ال...

الوظائف الرائعة