المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

هناك مشكلة صحية تسمى دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) ، أو "مرض المتاهة البلورية" ، والتي تسبب الدوخة ، والغثيان والقيء المحتمل. يحدث هذا عندما تترك otoconias (بلورات صغيرة موجودة داخل المتاهة) مكانها في utricle وتصل إلى القناة نصف الدائرية الخلفية ، والمعروفة باسم الأذن الداخلية. عندما تحدث حلقة من BPPV ، فمن الضروري اتخاذ إجراء يسمى مناورة Epley's لإعادة وضع البلورات السائبة وتخفيف الأعراض. اذهب إلى موعد ليطلعك الأخصائي على كيفية القيام بذلك للمرة الأولى ويقرر ما إذا كان يمكنك القيام بذلك بنفسك في المنزل. قد يوصي أيضًا بالعلاج الطبيعي بدلاً من تجربته في المكتب.

خطوات

طريقة 1 من 3: القيام بالمناورة مع طبيب

1. 

   
   
   إذا كانت هذه هي مناورة إيبلي الأولى ، فحدد موعدًا. اذهبي إلى الطبيب إذا تم تشخيصك بـ BPPV ، حيث يمكنه فقط القيام بالمناورة لإعادة وضع بلورات الأذن الداخلية لأول مرة. لحسن الحظ ، من الثانية يمكنك القيام بذلك في المنزل وسوف يعلمك الممارسة الأكثر أمانًا.

2. 

   
   
   افهم أهمية القيام بذلك مع الطبيب في المرة الأولى. تهدف الطريقة الثانية في هذه المقالة إلى تعليم كيفية إجراء مناورة إيبلي ، ولكن تعد المرة الأولى حاسمة بالنسبة لك لفهم ما يجب أن تشعر به طوال العملية. تكمن مشكلة تجربة ذلك في المنزل في إزاحة البلورات بشكل أكبر ، مما يجعل الدوار أسوأ.
   • إذا كنت تعرف بالفعل كيف يعمل عند القيام به بشكل صحيح ، فانتقل مباشرة إلى الطريقة الثانية وتذكر كيفية المتابعة.

3. 

   
   
   استعد للشعور بالدوار في البداية. سيطلب منك الطبيب الجلوس على المحفة ورأسك للأمام وإمساكها بيد واحدة على كل جانب ؛ ثم تقوم بتدويره سريعًا إلى اليمين بزاوية 45 درجة ويجعلك تستلقي مع وضع رأسك في هذا الوضع ، والذي يجب تثبيته لمدة 30 ثانية.
   • قد يكون رأسك بعيدًا عن المحفة أو على وسادة ، إذا كان هناك واحد. من المفترض أن تكون تحت باقي جسدك عندما تستلقي.

4. 

   استعد للطبيب ليدير رأسك مرة أخرى. بعد مرور 30 ​​ثانية ، يقوم بنفس الحركة كما كان من قبل ، ولكن على الجانب الآخر ، مكونًا زاوية 90 درجة ؛ سوف يتحول رأسك بالكامل إلى اليسار.
   • لاحظ الشعور بالدوار. بعد 30 ثانية أخرى في هذا الوضع ، من المحتمل أن تختفي الدوخة.

5. 

   استلق على جانبك. بمجرد أن تستدير رأسك تمامًا إلى اليسار ، سيطلب منك الطبيب التدحرج والاستلقاء على جانبك الأيسر ، مشيرًا أنفك إلى الأرض ؛ سيكون هذا الوضع هو نفسه إذا كنت مستلقية على جانبك الأيمن وتحول أنفك إلى الوسادة. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية.
   • تحقق من جانب الدوران وأين يتم توجيه الأنف. لاحظ أنه إذا كانت المشكلة في الجانب الأيمن ، فسيتم تدوير جسمك ورأسك إلى اليسار والعكس صحيح.

6. 

   اجلس. بعد 30 ثانية ، سيساعدك الطبيب على الجلوس. ربما لن تشعر بالدوار بعد الآن ، لكن هناك حالات يكون من الضروري فيها تكرار المناورة حتى تعود البلورات إلى مكانها.
   • إذا كان دوار الوضعة الانتيابي الحميد في الجانب الأيسر ، فسيكون الإجراء هو نفسه ، ولكن في الجانب الأيمن.

7. 

   انتظر قليلاً حتى تتعافى. بعد أن ينتهي الطبيب ، قد تحتاج إلى ارتداء دعامة للرقبة لبقية اليوم.سوف يرشدك الطبيب إلى كيفية النوم والحركة ، وذلك لمنع حدوث الدوار مرة أخرى. سيتم تدريس هذا في الجزء الثالث من هذه المقالة.

طريقة 2 من 3: القيام بمناورة إيبلي في المنزل

1. 

   اعرف متى تفعل ذلك في المنزل. يجب أن تتم مناورة إيبلي من تلقاء نفسه فقط إذا قام الطبيب بتشخيص دوار الوعاء الانتيابي الحميد. يجب معالجة الدوار الناجم عن أي مشكلة أخرى في العيادة. العملية مشابهة لتلك التي يقوم بها الطبيب ، مع بعض التغييرات الطفيفة.
   • لا تقم بالمناورة في المنزل إذا كنت قد عانيت من أي نوع من الصدمات في الرقبة أو تاريخ من نوبة قلبية أو إذا كان نطاق حركة رقبتك محدودًا.

2. 

   ضع الوسادة في الموضع الصحيح. عندما تستلقي ، ستكون تحت ظهرك ، بحيث يتدلى رأسك للخلف ، أسفل باقي جسمك. اجلس على السرير وأدر رأسك إلى اليمين.
   • تفضل أن يكون معك شخص ما أثناء العملية. سيتعين عليك البقاء في كل وضع لمدة 30 ثانية ومن المفيد جدًا أن يكون لديك شخص يحسب الوقت وأنت مستلقٍ.

3. 

   استلقِ بحذر. استلقِ بسرعة وحذر عندما يكون رأسك بزاوية 45 درجة ، مع وضع كتفيك على الوسادة ورأسك لأسفل. حافظ على رأسك مستديرًا إلى اليمين وابق هناك لمدة 30 ثانية

4. 

   قم بتدوير رأسك إلى اليسار بزاوية 90 درجة. أثناء الاستلقاء ، أدر رأسك سريعًا إلى الجانب الآخر. لا ترفع رأسك عند القيام بذلك ، خوفًا من الاضطرار إلى البدء من جديد. كما كان من قبل ، ابق هكذا لمدة 30 ثانية.

5. 

   قم بتدوير جسمك بالكامل (بما في ذلك رأسك) إلى اليسار. ما زلت تنظر إلى اليسار ، اقلب الجسم واستلق على الجانب الأيسر ، وأدر رأسك معًا. يجب أن يكون أنفك ملامسًا للمرتبة ورأسك أكثر من جسمك.

6. 

   شغل هذا المنصب واجلس. انتظر 30 ثانية الضرورية ملقاة على الجانب الأيسر ، مع أنف يلامس المرتبة. عند الانتهاء ، اجلس وشاهد ما إذا كانت الدوخة قد ولت. يمكنك تكرار هذه المناورة ثلاث أو أربع مرات في اليوم حتى تهدأ الدوار. تذكر أنه يجب عليك فعل ذلك على الجانب الآخر إذا كان دوار الوضعة الانتيابي الحميد على اليسار.

7. 

   قم بالمناورة قبل النوم إذا كنت مبتدئًا. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تجربها بنفسك ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك قبل الذهاب إلى الفراش ؛ إذا حدث خطأ ما وانتهى بك الأمر بالدوار أكثر مما بدأت ، فإن النوم سيحل المشكلة (التي لا يمكن القيام بها أثناء النهار).
   • بمجرد أن تعتاد على القيام بمناورة إبلي ، يمكنك اختيار أي وقت من اليوم لممارستها.

طريقة 3 من 3: التعافي بعد المناورة

1. 

   انتظر 10 دقائق قبل مغادرة المكتب. انتظر قبل النهوض والمشي حتى لا تتحرك البلورات مرة أخرى. انتظر ودعهم يجلسون حتى لا تشعر بالدوار بمجرد مغادرة المكتب (أو عند الانتهاء من القيام بذلك في المنزل).
   • تحتاج البلورات إلى حوالي 10 دقائق للبقاء في مكانها والاستمرار في يومك.

2. 

   ارتدِ دعامة للرقبة لبقية اليوم. بعد ممارسة المناورة ، سواء في المنزل أو في مكتب الطبيب ، فمن المستحسن ارتداء طوق عنق الرحم. سيساعد ذلك في الحفاظ على توازن رأسك والتحكم بشكل أفضل في الحركات ، حتى لا تتحرك البلورات خارج مكانها مرة أخرى.

3. 

   النوم مع رفع رأسك وكتفيك. عندما يحين وقت النوم ، انزعي طوق عنق الرحم ورتبي الوسائد بحيث تكون رأسك بزاوية 45 درجة.

4. 

   حافظ على استقامة رأسك قدر المستطاع أثناء النهار. يجب أن تكون الرقبة مستقيمة تمامًا وأن تنظر دائمًا إلى الأمام. تجنب الذهاب إلى طبيب الأسنان أو مصفف الشعر أو غيره من المتخصصين الذين يمكنهم سحب رأسك للخلف. كذلك ، لا تمارس التمارين التي تتطلب رشاقة في الرقبة ولا تعيد رأسك إلى نقطة مواجهة السقف.
   • عند الاستحمام ، ضع نفسك تحت الدش مباشرة حتى لا تميل رأسك للخلف.
   • بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى الحلاقة ، من الأفضل إمالة جسدك بالكامل إلى الأمام بدلاً من تحريك رأسك.
   • اقضِ أسبوعًا على الأقل بعد مناورة إيبلي في تجنب المواقف التي قد تؤدي إلى حدوث دوار الوضعة الانتيابي الحميد.

5. 

   راقب النتائج. بعد أسبوع مع الحرص على عدم تحفيز BPPV ، قم بحركة من شأنها أن تجعله يختبر ؛ إذا لم تصاب بالدوار ، فهذا يعني أنه نجح. قد يعود الدوار في المستقبل ، لكن مناورة إيبلي تحل الأعراض في 90٪ من الحالات.

نصائح

• يجب أن تتم المرة الأولى مع الطبيب.
• أثناء الإجراء ، حافظ على رأسك دائمًا أسفل باقي جسمك.

تحذيرات

• إذا كنت تعاني من صداع أو تغيرات في الرؤية أو ضعف أو وخز ، أوقف العملية على الفور.
• كن لطيفًا مع نفسك ، ولا تجبر رقبتك على التحرك بسرعة كبيرة.