المحتوى

• خطوات

إن الاهتمام بنظافتك الشخصية ليس مهمًا فقط لكي تبدو ورائحة جيدة بشكل منتظم ، ولكن أيضًا لمنع ظهور وانتشار الأمراض المعدية. يمكن أن يساعدك اتخاذ الاحتياطات اللازمة على تجنب المرض وتجنب نقل هذا المرض لمن حولك. تعلمك هذه المقالة كيفية الاعتناء بنظافتك الشخصية لتحسين مظهرك ككل ودرء المرض.

خطوات

الطريقة 1 من 2: الجزء الأول: إظهار أفضل جانب لديك

1. 

   استحم يوميًا. هذه هي أفضل طريقة للتخلص من أي أوساخ و / أو عرق و / أو جراثيم قد تكون قد تراكمت في جسمك خلال النهار وتمنعك من الإصابة بالديدان الدبوسية والأمراض الأخرى المتعلقة بالنظافة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستحمام يوميًا يساعدك على الشعور والمظهر والرائحة بشكل أفضل أثناء النهار.
   • استخدم فرشاة أو إسفنجة أو منشفة يد لتقشير جسمك برفق وإزالة الخلايا الميتة والأوساخ.
   • إذا كنت لا ترغبين في غسل شعرك يوميًا ، فاشترِ قبعة استحمام واغسلي جسمك بالماء والصابون.
   • إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام ، فاستخدم منشفة لغسل وجهك وتحت ذراعيك في نهاية اليوم.

2. 

   
   
   اختاري لوشن للوجه للاستخدام اليومي. تذكر أن بشرة وجهك أكثر حساسية من أجزاء الجسم الأخرى. يمكنك استخدام غسول الوجه في الحمام ، أو يمكنك غسل وجهك مباشرة في الحوض.
   • ضع نوع بشرتك في الاعتبار عند اختيار غسول الوجه. إذا كانت بشرتك جافة جدًا ، فتجنب المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول ، لأن ذلك سيجعل بشرتك أكثر جفافًا. إذا كانت بشرتك شديدة الحساسية ، فابحث عن المنتجات المضادة للحساسية التي تحتوي على مواد كيميائية أقل.
   • إذا كنتِ تضعين الكثير من المكياج ، فابحثي عن لوشن متخصص أيضًا في إزالة المكياج. خلافًا لذلك ، قم بشراء مزيل مكياج بشكل منفصل وقم بإزالة كل المكياج قبل غسل وجهك في نهاية اليوم.

3. 

   
   
   اغسل أسنانك كل صباح ومساء. يساعد التنظيف المنتظم بالفرشاة على الوقاية من أمراض اللثة التي ترتبط بأمراض أخرى بالجسم مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. من المهم جدًا تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول الحلويات أو الأطعمة الحمضية التي يمكن أن تسبب تآكل أسنانك.
   • للثة قوية للغاية ، اصطحب معك فرشاة أسنان ومعجون أسنان لتنظيف أسنانك بين الوجبات.
   • استخدم الخيط كل ليلة لمنع التهاب اللثة.
     
     

4. 

   
   
   استخدم مزيل العرق. يساعد مضاد التعرق في السيطرة على العرق الزائد ، بينما يخفي مزيل العرق أي رائحة كريهة ناتجة عن العرق. ضع في اعتبارك استخدام مزيل العرق المحايد الخالي من الألمنيوم لتقليل المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بمزيلات العرق التقليدية.
   • إذا كنت تفضل عدم استخدام مزيل العرق بانتظام ، ففكر في استخدامه في الأيام التي تخطط فيها للتعرق المفرط ، أو في المناسبات الخاصة. ضع مزيل العرق قبل ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى الجيم أو حضور مناسبة رسمية.
   • إذا كنت لا تستخدم مزيل العرق ، اغسل الإبط بالماء والصابون خلال النهار لإزالة أي روائح كريهة.

5. 

   اغسل ملابسك بعد ارتدائها. بشكل عام ، يجب غسل القمصان بعد الاستخدام ، بينما يمكن ارتداء السراويل والسراويل القصيرة عدة مرات قبل الحاجة إلى غسلها. استخدم حكمك لتحديد عدد المرات التي تحتاج فيها إلى غسل ملابسك.
   • قم بإزالة أي بقع من ملابسك قبل استخدامها.
   • قم بكي ملابسك واستخدم مزيل الوبر لإزالة أي نسالة أو شعر من ملابسك.

6. 

   قصي شعرك لمدة 4 إلى 8 أسابيع. سواء كنت تحاول إنماء شعرك أو إبقائه قصيرًا ، فإن تقليم شعرك سيبقيه صحيًا ، ويخلصك من الأطراف المتقصفة ويمنحك مظهرًا أنظف وأكثر صحة.

7. 

   قصي أظافرك ويديك بانتظام. لن يجعل هذا قدميك ويديك تبدو بحالة جيدة فحسب ، بل سيمنع الكسر والأضرار المحتملة الأخرى. يعتمد تكرار قص أظافرك على الحجم الذي تريده. لاختيار الحجم ، ضع في اعتبارك الاستخدام المنتظم ليديك. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر أو تعزف على البيانو ، على سبيل المثال ، فربما تكون الأظافر القصيرة هي الخيار الأفضل لك. إذا كنت تفضل الأظافر الطويلة ، فلا بأس ، ولكن تأكد من تقليمها بين الحين والآخر لمنع الكسر.
   • استخدمي عود أسنان لإزالة الأوساخ الموجودة تحت أظافرك ولمنع الالتهابات البكتيرية.

طريقة 2 من 2: الجزء الثاني: الوقاية من الأمراض

1. 

   اغسل يديك بالماء والصابون. هذه من أهم طرق الوقاية من المرض وتجنب انتشار الجراثيم للآخرين. اغسل يديك بعد استخدام الحمام ؛ قبل وأثناء وبعد تحضير الطعام ؛ قبل الأكل؛ قبل وبعد رعاية شخص مريض ؛ بعد نفث أنفك أو السعال أو العطس. وبعد التعامل مع الحيوانات و / أو فضلات الحيوانات.
   • ضع في اعتبارك أن تأخذ منظف اليدين معك في جميع الأوقات إذا لم تتمكن من الذهاب إلى الحمام لغسل يديك.
     
     

2. 

   نظف أسطح منزلك بانتظام. يجب عليك تنظيف منضدة المطبخ والأرضية والحمام وطاولات الطعام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع باستخدام الصابون والماء أو منتجات التنظيف التقليدية. إذا كنت تعيش مع أشخاص آخرين ، ففكر في وضع نظام مهام وتبديل مهام التنظيف أسبوعياً.
   • ضع في اعتبارك استخدام منتجات التنظيف الصديقة للبيئة والتي تحتوي على منتجات أقل صداقة للبيئة من العلامات التجارية الشائعة.
   • قم دائمًا بتنظيف حذائك على ممسحة الأرجل قبل دخول المنزل. فكر في خلع حذائك وتركه عند المدخل عند دخول المنزل واطلب من الضيوف أن يفعلوا الشيء نفسه. سيمنعك ذلك من نشر الأوساخ والطين حول المنزل.
     
     

3. 

   قم بتغطية أنفك وفمك عند السعال أو العطس. هذا مهم جدًا إذا كنت لا ترغب في نشر الجراثيم للأشخاص من حولك. تأكد من غسل يديك بالماء والصابون بعد السعال أو العطس.

4. 

   لا تشارك شفرات الحلاقة أو المناشف أو المكياج مع الآخرين. تزيد مشاركة هذه العناصر الشخصية مع الآخرين من احتمالية انتشار عدوى المكورات العنقودية. إذا كنت تشارك المنشفة أو الملابس مع شخص ما ، فتأكد من غسلها قبل وبعد إقراضها للآخرين.

5. 

   غيري التامبون بانتظام. يجب على النساء اللواتي يستخدمن السدادات القطنية استبدالها في غضون 4 إلى 8 ساعات لتقليل احتمالية الإصابة بمتلازمة الصدمة السامة (SCT) ، وهي عدوى بكتيرية قاتلة ناجمة عن تراكم الطمث في السدادات القطنية. إذا كنت تنوي النوم لأكثر من ثماني ساعات ، فاستخدمي سدادة قطنية عادية بدلًا من السدادة القطنية عند النوم.

6. 

   قم بزيارات منتظمة لطبيبك. يمكن أن تساعدك الاستشارة المنتظمة مع طبيبك في تحديد الأمراض والالتهابات في وقت مبكر ، مما يجعل علاجها أسهل بكثير. قم بزيارة طبيبك أو طبيب الأسنان أو طبيب أمراض النساء أو طبيب القلب أو أي طبيب متخصص آخر تستشيره بانتظام (حسب احتياجاتك الطبية). قم بزيارة الطبيب عندما تشعر بتوعك أو عندما تعتقد أنك قد تكون مصابًا بعدوى وتأكد من إجراء فحوصات روتينية.